讓"大姨媽"幫你減肥！生理期減肥必備常識！ | 月經減肥ptt
生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。
如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你 ...最新消息B肝藥物設計發現史，NAs經過修飾，被細胞或病毒酶識別_諾福韋星籟歌姬法核勝率登頂全能法師打法詳解希臘新增確診1424例專家警告變異病毒已在社區傳播野崎梅太郎官方账號更新發布與佐倉千代的“合照”天津新增1例確診病例和1例無症狀感染者，均為境外輸入「網球王子：冰帝VS立海大」BD發售宣傳CM公開歐美票選【2020秋番超強TOP10】：又燃又爽！看就對了「IDOLYPRIDE」單曲「ShiningDays」動畫MV公開「殺戮的天使」官方畫集3月27日發售封面公開全明星歷史總票數排行榜出爐！詹姆士5880萬票居首，姚明列第21位節後迎來核酸檢測“高峰”醫生加班加點應檢盡檢克勞德高票登頂！SE旗下遊戲史上最帥的主角TOP16「五等分的新娘∬」BD＆DVD第2卷發售封面公開曼聯教練組部分成員新冠陽性，正自我隔離LPL官推發文：SN將消除不完美之處長髮武士大戰隱身理發師動圖這種抽法三根就得肺癌湖南新增1例境外輸入確診病例，為無症狀感染者轉歸讓"大姨媽"幫你減肥！生理期減肥必備常識！公開日:2018-06-11為什麼我還瘦不下來？！！因為你沒有叫「大姨媽」幫你一起減肥啊~減肥必知！生理期來後的七到二十天瘦最快生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。
如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。
「經期瘦身方法」一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。
瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
月經來時，大吃大喝也不容易胖？NO!經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。
經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節製地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！月經期間可以運動嗎？Yes!女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。
主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。
還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
有不宜做的運動嗎？Yes!在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。
另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！子宮嘉年華之有點累「生理期」一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。
飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。
經期巧吃水果生理期不停瘦一、經期巧擇水果原則要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。
二、經期應該多吃的水果經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
1、香蕉香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
4、西柚西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、經期不能碰的食物女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
所謂經期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段：1.經期來的1-7天這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。
所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。
2.經期後的7-14天從經期來後的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。
這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。
但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
3.經期後的14-21天是排卵期這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食慾也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。
如果餐間感到飢餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。
4.經期後的21-28天是減肥的緩慢期這個時候用什麼樣的減肥方法，也看不出太大的成效。
這段時間還很容易冒痘痘，甚至還會有體重微微上升的情形出現。
正餐之後如果還會餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、蕃茄之類的。
經期減肥適量運動：可以從自己有興趣的運動開始，比如說，蹓狗、騎單車、熱舞和散步逛街等都是不錯的，別以為運動就一定要花錢到健身房，若是想要培養運動習慣，還可以選擇全身性的有氧運動，比如游泳、快走和慢跑等都是比較好的減肥方式。
經期減肥合理飲食：多吃高纖維、適當蛋白質和低油脂的清淡飲食。
比如小麥、燕麥、糙米等就可以保持血糖穩定，增加飽足感，讓你不再那麼嘴饞。
蛋白質還有助於修護子宮，補充經期所流失的營養。
注意不要吃有刺激性的食物，比如說咖啡。
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！相關文章讓你的"大姨媽"幫你減肥2018-09-15減肥必知！生理期來後的七到二十天瘦最快生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。
如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥女性經期減肥吃什麼飲食？2019-06-01很多女性朋友在生理期都會有各種不適的癥狀，其實只要只有平時注意日常習慣就可以有效的緩解了，並且還可以利用這個特殊的時間段，達到良好的減肥效果，掌握好經期減肥的規律、運動以及調整好自己的飲食。
經期減肥飲飲食相結合起來減肥效果才能更突出的2019-04-27大家都知道，在女性朋友的生理期間減肥，減肥效果最明顯了。
由於生理期的各個功能代謝都處於一個恢復期，所以很容易消脂肪的月經期間。
很多女性朋友都備受煎熬，感覺好辛苦。
精神的集中能力很低下，也很容易讓人感到育齡女性月經期減肥，到底靠譜嗎？2018-05-24生理期也就是月經期。
正常的月經期，大約是3到7天。
在如此短的時間裡，達到減肥的目的，不是一件靠譜的事情。
短時間的減肥，主要是依靠控制飲食，加大運動量來達到目的。
經期對女性來說，倦怠，乏力，懶動。
常規利用好經期後的那幾天減肥，你可能會瘦得很快！2019-06-05每天總想著怎麼瘦下來，但你卻總是管不住嘴、邁不開腿。
網路上說，當女性來月經時，即使暴飲暴食也不容易胖？這是真的嗎？女性經期前一周，身體會受到荷爾蒙的影響，身體狀態、情緒都很不穩定，利用好經期時間，你可如何利用黃金生理期，成功讓體重三位數變兩位數2018-06-17生理期減肥四步走根據女性身體激素變化，生理期減肥可以分為四個階段，讓減肥變得更加輕鬆容易。
一、減肥維持期以大姨媽來為時間標準時間：經期1-7天在這個期間，身體代謝變得緩慢。
由於黃體酮的原因，心情也會女性生理期來臨能吃什麼水果?2019-06-29大多數女性在生理來臨時都會注意飲食狀況，避免飲食出錯引起痛經等癥狀。
有的女性會疑惑，經期能吃什麼水果呢？經期能吃什麼水果1、西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚女生多少斤才算胖2019-04-13哪些方法適合女生減肥？一、飲食減肥法可能很多女性一說到飲食減肥，就認為自己只要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯誤的，女性在減肥期間三餐也要按時進食，只是可以選擇一些飽腹感比較強並且熱量和脂肪比女人月經期，是減肥的好時機？戒2物，做1事，少濕氣，體重悄悄降2018-12-24文|陌生人責任編輯|阿啾女人經期，由於體內的激素水準發生改變，在這段期間身體脂肪細胞加速分解，是減肥的最佳時期，可是如果身體的濕氣過重，不僅能夠使女性出現不良狀況，而且對身體的體重也會有一定的影響，月經期吃啥減肥最快2019-03-11文章導讀俗話說人靠衣裝馬靠鞍，說明一個好身材是非常重要的，雖說減肥的方法是非常多的，但是減肥是講究方式方法的，一般情況下，女性在月經期間是減肥的黃金時間，不過減肥是需要持之以恆的恆心，而且還需要嚴格獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團
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「經期瘦身方法」一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。
瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
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然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節製地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！月經期間可以運動嗎？Yes!女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。
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1、香蕉香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
2、蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、木瓜瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
4、西柚西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
三、經期不能碰的食物女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
所謂經期減肥，就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段：1.經期來的1-7天這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。
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比如小麥、燕麥、糙米等就可以保持血糖穩定，增加飽足感，讓你不再那麼嘴饞。
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一、減肥維持期以大姨媽來為時間標準時間：經期1-7天在這個期間，身體代謝變得緩慢。
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有的女性會疑惑，經期能吃什麼水果呢？經期能吃什麼水果1、西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚女生多少斤才算胖2019-04-13哪些方法適合女生減肥？一、飲食減肥法可能很多女性一說到飲食減肥，就認為自己只要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯誤的，女性在減肥期間三餐也要按時進食，只是可以選擇一些飽腹感比較強並且熱量和脂肪比女人月經期，是減肥的好時機？戒2物，做1事，少濕氣，體重悄悄降2018-12-24文|陌生人責任編輯|阿啾女人經期，由於體內的激素水準發生改變，在這段期間身體脂肪細胞加速分解，是減肥的最佳時期，可是如果身體的濕氣過重，不僅能夠使女性出現不良狀況，而且對身體的體重也會有一定的影響，月經期吃啥減肥最快2019-03-11文章導讀俗話說人靠衣裝馬靠鞍，說明一個好身材是非常重要的，雖說減肥的方法是非常多的，但是減肥是講究方式方法的，一般情況下，女性在月經期間是減肥的黃金時間，不過減肥是需要持之以恆的恆心，而且還需要嚴格獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團