流產、小產後身體調養很重要：營養師整理「小月子」的飲食 ... | 坐小月飲食
一、流產、小產後的飲食調養建議：補血食物宜多吃. 流產、小產後的飲食調養，對女性身體健康的恢復有很大的影響，因為流產、小產對身體有 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁部落格樂活誌流產、小產後身體調養很重要：營養師整理「小月子」的飲食、保健食品與注意事項全適用樂活誌作者／Vitabox維他盒子客座觀點2019-08-22圖片來源：unsplash.com瀏覽數19256對於女性來說，不管是否為自願因素而流產、小產，對其身心來說都是一大傷害，因此，建議此時記得給自己一個小小的假期，好好休息一下。
懷孕或許是每個女孩都曾想過的問題，但對於流產、小產，可能就是很多人從來沒想過的狀況了。
對於女性來說，不管是否為自願因素而流產、小產，對其身心來說都是一大傷害，因此，建議此時記得給自己一個小小的假期，讓自己好好的休息一下。
而流產、小產後的身體調養更是重要，就跟產後一樣，若調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛……等問題。
因此在台灣常會說的「小月子」，就是指流產、小產後的調養時間，一般約15～30天左右，視流產、小產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。
今天Jamie老師幫大家整理了流產、小產後的相關飲食調養、注意事項、補品保健品等資訊，希望能幫助到遇到流產、小產狀況的女孩們，別擔心，一切都會更好的。
一、流產、小產後的飲食調養建議：補血食物宜多吃流產、小產後的飲食調養，對女性身體健康的恢復有很大的影響，因為流產、小產對身體有一定的損傷，加上流產、小產過程中心理上的壓力，都會使流產、小產後的身體比較虛弱，有些人可能還會有貧血的狀況發生。
●飲食調養建議1：可多吃補血食物因為流產、小產後也流失了一定量的血，因此建議可吃補血的食物。
例如：菠菜、豬肝、龍眼肉、紅棗、紅糖水、黑豆、紅蘿蔔、黑木耳、海藻類。
●飲食調養建議2：可多補充蛋白質蛋白質是抗體的重要組成成分，產後抵抗力弱，適合多補充。
例如：雞蛋（亦富含卵磷脂）、雞肉、魚肉、奶類。
●飲食調養建議3：記得多喝水且少量多次因為流產、小產後身體較虛弱，較容易出汗，但補充水分應少量多次。
二、流產、小產後的飲食調養禁忌：涼冷刺激性食物避免吃●飲食調養禁忌1：要避免涼冷型食物流產、小產後，在中醫上屬氣虛寒，因此涼冷型食物此時要盡量避免食用。
例如：柿子、瓜類（西瓜、冬瓜）、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、螺貝類。
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懷孕或許是每個女孩都曾想過的問題，但對於流產、小產，可能就是很多人從來沒想過的狀況了。
對於女性來說，不管是否為自願因素而流產、小產，對其身心來說都是一大傷害，因此，建議此時記得給自己一個小小的假期，讓自己好好的休息一下。
而流產、小產後的身體調養更是重要，就跟產後一樣，若調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛……等問題。
因此在台灣常會說的「小月子」，就是指流產、小產後的調養時間，一般約15～30天左右，視流產、小產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。
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一、流產、小產後的飲食調養建議：補血食物宜多吃流產、小產後的飲食調養，對女性身體健康的恢復有很大的影響，因為流產、小產對身體有一定的損傷，加上流產、小產過程中心理上的壓力，都會使流產、小產後的身體比較虛弱，有些人可能還會有貧血的狀況發生。
●飲食調養建議1：可多吃補血食物因為流產、小產後也流失了一定量的血，因此建議可吃補血的食物。
例如：菠菜、豬肝、龍眼肉、紅棗、紅糖水、黑豆、紅蘿蔔、黑木耳、海藻類。
●飲食調養建議2：可多補充蛋白質蛋白質是抗體的重要組成成分，產後抵抗力弱，適合多補充。
例如：雞蛋（亦富含卵磷脂）、雞肉、魚肉、奶類。
●飲食調養建議3：記得多喝水且少量多次因為流產、小產後身體較虛弱，較容易出汗，但補充水分應少量多次。
二、流產、小產後的飲食調養禁忌：涼冷刺激性食物避免吃●飲食調養禁忌1：要避免涼冷型食物流產、小產後，在中醫上屬氣虛寒，因此涼冷型食物此時要盡量避免食用。
例如：柿子、瓜類（西瓜、冬瓜）、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、螺貝類。
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