退化性關節炎不可逆！必吃4 類食材，有效預防 | 骨頭發炎吃什麼
... 過度使用、關節長期負荷過大（體重過重）或是發炎反應，使得關節處的軟骨組織逐漸磨損、分解，增加骨頭與骨頭之間的磨擦，導致關節部位的發炎及疼痛。
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀病症知識退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有效預防101470人瀏覽2016/09/12作者早安健康退化性關節炎主要是關節因為受傷、過度使用、關節長期負荷過大（體重過重）或是發炎反應，使得關節處的軟骨組織逐漸磨損、分解，增加骨頭與骨頭之間的磨擦，導致關節部位的發炎及疼痛。
社區中的一位住戶謝伯伯，從小看著我長大，我則是看著他慢慢老化，原來是退化性關節炎悄悄找上門！ 還記得，我常常在週末遇到謝伯伯與妻子一同去市場買菜，他總是笑口常開，神采奕奕，對於孩子們都很友善。
熱愛美食與烹飪的他，不時會跟街坊鄰居們分享他親手做的創意料理，只要在社區中庭聞到食物香味，便知道今日又有口福可享。
隨著年齡增長，新陳代謝下降，謝伯伯雖然偶爾會與我父親相約去郊區爬山，原本壯碩的身形，卻也逐漸轉變成有著圓圓肚子的中廣身材。
約莫五年前起，我開始看到他拄起柺杖，走路的速度變慢、步伐變小，聽社區管理員說，謝伯伯罹患了退化性關節炎，大概是因為行動不便，他越來越少出現在社區中庭，以前的開朗與自信也隨之消失，取而代之的是，終日掛著憂愁的臉龐和日漸萎靡的身影。
║ 平時做好骨關節保養，有效預防退化性關節炎 中老年人常遇到的問題之一，就是腿部關節退化所造成的關節炎。
退化性關節炎主要是關節因為受傷、過度使用、關節長期負荷過大（體重過重）或是發炎反應，使得關節處的軟骨組織逐漸磨損、分解，增加骨頭與骨頭之間的磨擦，導致關節部位的發炎及疼痛。
許多罹患關節炎的中老年人，因為行走時疼痛不堪，逐漸減少活動量，可能衍生出肥胖、骨質流失、免疫力下降等病症，不只生活品質大幅度下降，生理影響心理，後半生鬱鬱寡歡。
因此，建議患者除了接受治療以外，也可以多選擇下列食材，幫助改善退化性關節炎。
另外，在身體製造關節軟骨的過程中，維生素D是不可或缺的成份，每天只要日照15分鐘，就能獲得身體一天所需的維生素D，日曬時段建議選在清晨或是傍晚，氣溫較舒適，也可以避免強烈紫外線傷害皮膚。
退化性關節炎是種無法逆轉的疾病，建議大家平時仍要做好骨關節保養、維持正常體重、適度適量運動，預防勝於治療喔！ ※幫助改善退化性關節炎的食材： 諮詢專家：廖晏瑩營養師現職：康聯預防醫學營養師學經歷：中華民國營養師執照實踐大學食品營養與保健生技系碩士國立台灣師範大學人發系營養組學士 ---本文經早安健康授權轉載。
原文請點此。
此為《早安健康》9月號《自律神經健康術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》9月號 ―――――――――延伸閱讀：【照護技巧】退化性關節炎的日常照護與保健百歲人瑞改善膝關節，靠得原來是「重訓」更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字早安健康 退化性關節炎 預防 軟骨組織 維生素 <上一篇文章對於「睡眠時間混亂」，我所下的功夫-《失下一篇文章>人說失智沒藥醫；他說失智本來就不靠藥醫●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
官網：https://www.everydayhealth.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan/心悸腹痛卻找不到病因！精神科名醫告訴你癥退化性關節炎不可逆！必吃4類食材，有繼續看更多1研究：肺炎嚴重 增失能、認知障...2糖尿病如何健康吃水果？把握三...3多發性硬化症治療新福音！ 健保...4首份泌尿健康調查出爐 5成中世...5【疼惜你的另一半】腸胃不適月達...一起
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社區中的一位住戶謝伯伯，從小看著我長大，我則是看著他慢慢老化，原來是退化性關節炎悄悄找上門！ 還記得，我常常在週末遇到謝伯伯與妻子一同去市場買菜，他總是笑口常開，神采奕奕，對於孩子們都很友善。
熱愛美食與烹飪的他，不時會跟街坊鄰居們分享他親手做的創意料理，只要在社區中庭聞到食物香味，便知道今日又有口福可享。
隨著年齡增長，新陳代謝下降，謝伯伯雖然偶爾會與我父親相約去郊區爬山，原本壯碩的身形，卻也逐漸轉變成有著圓圓肚子的中廣身材。
約莫五年前起，我開始看到他拄起柺杖，走路的速度變慢、步伐變小，聽社區管理員說，謝伯伯罹患了退化性關節炎，大概是因為行動不便，他越來越少出現在社區中庭，以前的開朗與自信也隨之消失，取而代之的是，終日掛著憂愁的臉龐和日漸萎靡的身影。
║ 平時做好骨關節保養，有效預防退化性關節炎 中老年人常遇到的問題之一，就是腿部關節退化所造成的關節炎。
退化性關節炎主要是關節因為受傷、過度使用、關節長期負荷過大（體重過重）或是發炎反應，使得關節處的軟骨組織逐漸磨損、分解，增加骨頭與骨頭之間的磨擦，導致關節部位的發炎及疼痛。
許多罹患關節炎的中老年人，因為行走時疼痛不堪，逐漸減少活動量，可能衍生出肥胖、骨質流失、免疫力下降等病症，不只生活品質大幅度下降，生理影響心理，後半生鬱鬱寡歡。
因此，建議患者除了接受治療以外，也可以多選擇下列食材，幫助改善退化性關節炎。
另外，在身體製造關節軟骨的過程中，維生素D是不可或缺的成份，每天只要日照15分鐘，就能獲得身體一天所需的維生素D，日曬時段建議選在清晨或是傍晚，氣溫較舒適，也可以避免強烈紫外線傷害皮膚。
退化性關節炎是種無法逆轉的疾病，建議大家平時仍要做好骨關節保養、維持正常體重、適度適量運動，預防勝於治療喔！ ※幫助改善退化性關節炎的食材： 諮詢專家：廖晏瑩營養師現職：康聯預防醫學營養師學經歷：中華民國營養師執照實踐大學食品營養與保健生技系碩士國立台灣師範大學人發系營養組學士 ---本文經早安健康授權轉載。
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世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
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