闺蜜小舫在月子里曾经跟我讲过“喘口气儿都腰痛”的悲惨事件。

... 有人伸个懒腰、做个深呼吸，冷不防就感觉腰背开始钝痛，就像岔气儿的感觉 ...降腰宝宝说由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。

文章总阅读公共营养师二级健康领域创作者查看TA的文章>评论腰痛是会呼吸的痛！一呼吸腰就痛怎么回事？2018-09-0512:46来源:降腰宝宝说原标题：腰痛是会呼吸的痛！一呼吸腰就痛怎么回事？闺蜜小舫在月子里曾经跟我讲过“喘口气儿都腰痛”的悲惨事件。

剖腹产的第二天，她一早上就发现自己没法躺下了，腰背部就像是憋着一股气儿，每次呼吸都伴随着尖锐的疼痛，几次尝试着躺下，可躺下之后更痛得不敢呼吸。

为了好受一点，她整整一天只好颓丧地坐在床上，当时的心情就是揣测着自己“多半是废了”。

后来医生过来会诊，了解到小舫平常腰椎就不太好，在手术后、排气前这段特殊时期，腰痛的问题就暴露得淋漓尽致了。

医生说的没错，隔天出院后，小舫的腰痛果然好转了许多，终于可以畅快地呼吸了。

小舫对此感触良深：腰痛就像个定时炸弹，平时不注意保养，在你最脆弱的时候总会找上门来！日常生活中，很多人也有过类似的经历。

有人伸个懒腰、做个深呼吸，冷不防就感觉腰背开始钝痛，就像岔气儿的感觉一样，若隐若现的疼痛压得人不敢再放肆呼吸；还有人害怕打哈欠，每次打哈欠都要双手扶腰，慢呼慢吸，才能将喷薄欲出的腰痛镇压下去；有人用力吹个生日蜡烛，竟然引起了久久不能消失的腰痛；还有人清早在公园深呼吸、大声喊叫，喊到一半忽然腰疼得不行了……呼吸本来是与生俱来的本能，正常人每天就要呼吸20000次，如今这个简单的本能却受到了腰痛的抑制，每一次伴随着疼痛感的呼吸，都给身心带来双重的压迫，变得不那么痛快。

为什么腰痛成了“会呼吸的痛”？我们的每一次呼吸都离不开横膈膜，它是体内不可缺少的重要呼吸肌肉，同时维持着腰椎和骨盆的平衡稳定。

健康人在平静呼吸的过程中，横膈膜和骨盆底肌处于水平位置，腹压处于正常范围，腰椎和骨盆都维持正常状态。

一旦腰肌变得疲软乏力，腰椎发生病变，它和骨盆、横膈膜之间的平衡就遭到了破坏。

尤其是深呼吸、打哈欠、吹蜡烛、运动后大口呼吸时，或深刻或急促的呼吸都会使腹压骤然增大，腹肌剧烈收缩，腰背肌就会不堪重负，腰椎承受的压力也相应地骤增，腰背疼痛便随之而来。

于是，越是腰痛越不敢畅快呼吸，越是呼吸的小心翼翼，腰肌获得的新鲜氧气就会越少，反过来更加深了腰痛，如此一来就形成了“呼吸腰痛”的恶性循环。

展开全文腰痛归腰痛，长期压抑着呼吸可不是个好办法，整个人都活得憋屈了。

说到底，呼吸腰痛还是要归罪于腰不好，而腰椎问题往往是日积月累的结果。

为了缓解腰痛之苦，我们必须着意调整那些容易导致腰痛的生活习惯，无论坐、立、卧、行还是洗衣、做饭、扫地，都要保持良好的姿势，尽量减少持续弯腰的时间，避免猛烈转腰、搬重物伤腰。

如果确定已经患上腰椎间盘突出症、腰肌劳损等病症，更要寻求合适的治疗方式，如服用中药腰痛宁、针灸、合理进行腰背肌功能锻炼等方式摆脱腰痛的困扰，让呼吸变得收放自如。

本文图片来源于网络，与文字内容无关。

返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读()推荐阅读推荐狐观医改医生生命科学谢谢高血压患者救助糖尿病针灸科心脏病风湿病科就医帮心血管科免费获取今日搜狐热点6秒后进入搜狐首页今日推荐进入搜狐首页意见反馈