被忽略的膝痛：鵝足肌腱炎Pes Anserinus Syndrome(Goose's Foot) 鵝足肌腱是由大腿內側三條肌肉：縫匠肌(Satorius Muscle)、薄片肌(Gracils ...2016年5月16日鵝掌肌腱炎剛好就這麼中鏢了資料來源被忽略的膝痛：鵝足肌腱炎PesAnserinusSyndrome(Goose'sFoot)　鵝足肌腱是由大腿內側三條肌肉：縫匠肌(SatoriusMuscle)、薄片肌(GracilsMuscle)和半腱肌(Semi-tendinosusmuscle)之共同肌腱附著脛骨處所組成，位置於膝前內側下方的脛骨(圖二)。

而鵝足肌腱及脛骨之間有一滑囊，藉以提供潤滑緩衝及減低壓力的作用。

鵝足肌腱炎的成因此症通常發生於鵝足肌腱經常進行持續及重覆的運動而產生摩擦、壓力，導致肌腱及滑囊發炎。

容易出現鵝足肌腱炎的人士包括：-運動愛好者，尤其是跑步、足球、羽毛球、單車-過胖之中年女士-突然改變或增加運動量-患有膝外翻或扁平足的人士鵝足肌腱炎的症狀患者會感到：1)膝前內側方有明顯痛楚，特別是持續運動、上落樓梯及屈曲膝關節，痛楚會加劇2)局部的腫脹及壓痛點3)活動時可能會有聲響　鵝足肌腱炎的治療物理治療：-冷敷、干擾電波、超聲波、手法治療-體外聚焦沖擊波治療-伸展運動及肌肉強化運動藥物治療：減低炎症及痛楚處方矯形鞋墊：矯正下肢的生物力學偏歪，減低鵝足肌腱承受的牽拉局部類固醇注射鵝足肌腱炎的伸展及強化運動伸展運動：V型伸展V-Sitstretch1)坐在地上，雙腿V字型分開，保持膝關節伸直2a)頭及胸部挺直，身體向一側彎，然後把上身儘量向右腳(A方向)伸展，並以雙手緩慢觸碰到足背，籍以伸展右髖內展肌肉應感到右大腿內側有拉展的感覺，維持15秒，然後放鬆並回復坐直的姿勢2b)頭及胸部挺直，把上身儘量向前方(B方向)伸展，籍以伸展兩側的後大腿肌腱強化髖內展肌肉(HipAdductors)1)側臥，患側於下方，保持肩膊、髖及膝部成一直線，健側的腳可放於患側的膝前以保持平衡2)收緊患側的大腿內側肌肉，並提起患肢(離地4-6吋)，維持5秒，然後放下，進行三組，每組重覆15次治療方式治療的第一步是休息，同時要避免會使症狀加劇的運動或動作。

在急性期使用冰敷，在運動前使用熱敷，運動後使用冰敷可能會有幫忙。

有時可以使用護膝，有時也可以服用抗發炎的藥物以減輕疼痛。

但是應避免使用類固醇做局部注射，以免造成肌腱或韌帶斷裂。

第二步是恢復正常的關節活動，並且做增強肌肉力量的動作訓練，同時可以接受超音波或熱療，也可以使用加壓式的護膝(即中央露空出膝蓋骨，而將壓力置於髕韌帶的那一種護膝)。

如果不接受治療將來可能引發四頭肌肌腱斷裂或髕韌帶斷裂，或是長期的疼痛無法運動並造成肌肉萎縮。

對於保守治療無效的病人，則須進一步評估是否有其他的障礙或手術的必要，骨科震波治療是在體外施以極大的震波能量來破壞肥厚或鈣化組織，並刺激受損組織的再生，無開刀的風險及癒合期的不便，並可儘早返回工作，只要到治療室內以震波機治療15~25分鐘，治療後便可自行返家。

張貼者：茱莉亞蘿蔔玲於下午8:312則留言:YIYUN提到...會產生這個是因為你不斷的在運動嗎?要小心膝蓋阿~~~膝蓋一痛感覺啥是都不能做(走動啥的都很不舒服)2016年6月16日下午7:51茱莉亞蘿蔔玲提到...會產生這個是因為短時間劇烈運動或錯誤運動我去嘉義爬完山就中標了2016年7月5日上午8:51張貼留言較新的文章較舊的文章首頁訂閱：張貼留言(Atom)標籤樂在學習(35)成功故事(27)奇趣怪聞(13)寰宇新知(13)兩性關係(10)遊樂區(10)健康(8)理財(6)職場生涯(6)腦科學(6)時尚美妝(4)心理測驗(2)網誌封存► 2018(6)► 六月(1)► 五月(2)► 四月(1)► 三月(1)► 一月(1)► 2017(15)► 十二月(2)► 十一月(2)► 十月(1)► 九月(1)► 八月(1)► 六月(8)▼ 2016(7)► 九月(1)► 七月(1)▼ 五月(1)鵝掌肌腱炎► 四月(1)► 三月(2)► 一月(1)► 2015(27)► 十一月(1)► 九月(1)► 七月(6)► 六月(7)► 五月(2)► 四月(4)► 三月(3)► 一月(3)► 2014(58)► 十二月(5)► 十一月(6)► 十月(19)► 九月(11)► 八月(3)► 七月(2)► 六月(2)► 五月(4)► 四月(2)► 三月(4)► 2013(4)► 十二月(1)► 八月(1)► 三月(2)► 2012(7)► 十月(1)► 六月(1)► 五月(