不讓情緒波動優先掌控自己，先冷靜一陣子，忘記它。

這是不用忍耐，也能平息怒氣、重整心情的方法。

‧ 於此同時，嘗試在身邊安排自己喜歡的事物，特別 ...下一篇如何用一件小事，改變低迷的心情？心理師：找到自己的「閃亮時刻｣心靈自我成長生活百科購物車好命的人有哪些秘訣？7種行為減少情緒波動，日子平順就優雅行為模式，決定一個人的生活品質。

share49322share文／加藤惠美子圖片來源／Shutterstock編按：生活想要過得平順又有活力，在不可控制的機遇之外，可控制的是自己的日常行為，別只記得講究效率，而要讓自己養成身心輕鬆的行為模式，減少讓情緒低落的機會，小小地活化心情。

7種行為，有可能讓你更好命。

如何運用生活技巧，將決定你是否能擁有沉穩平順又朝氣蓬勃的日常生活。

如果認為自己這個也會、那個也會，已經沒什麼好學的，那是很可惜的。

請有效運用在日常生活中培養出的生活技巧，每天反覆實踐，將其進一步琢磨成沉穩、舒適又美麗的行為。

除了效率之外，也要了解優美又能讓人喜悅的行為模式，以及能讓自己心情愉悅地持續成長的行為模式，並積極採納。

別再讓日常生活被敷衍逃避的習慣逼進死胡同，滿腦子只想著如何縮短時間，結果更加盲目確信自己沒時間。

技巧1.不拖延才是輕鬆之道！立刻做，馬上振奮精神「現在很忙，明天再說」、「太麻煩了，下次吧！」我們很常會出現這樣的情緒。

但為了維持輕鬆沉穩心情，任何事都立刻完成方為上策。

我嘗試將其定名為「瞬間行為」。

要是不採取瞬間行動，周遭就會陷入東西堆積如山的狀態；房間沒整理，心情也會隨之低落。

只要立刻去做，就能獲得成就感，心情也會隨之高昂。

請嘗試立刻去做，要是覺得很花時間，也可以中途停止，下次再繼續。

只要一有這樣的念頭，總之就是「現在」去做。

在還沒忘記時去做，會更有效率。

要是在某件事進行到一半時，突然想起有其他事要做，那就先去解決另一件事也無妨，不會差多少時間。

如果重要的事情做到一半時，轉而去做另一件事就分心，那是專注力的問題。

只要擁有真正的專注力，這點程度的事情是不會讓你分心的。

小小的成就感能振奮心情，關鍵的工作速度也會提升。

如果能感受到日常生活中那一個浪漫的瞬間，將會是很棒的一件事。

技巧2.趁空巢期或退休，重新檢視習慣一般認為，人的性格是靠著習慣培養出來的。

所以說，只要改變習慣，就能改變性格。

改變性格，就能改變生活；改變生活，就能改變你的人生。

按照以下步驟，就能改變習慣。

‧ 明確釐清改變習慣的目的，要讓自己認同，然後選擇改變的方法。

‧ 一旦決定，就別找任何藉口，徹底實行。

‧ 一開始就要有所意識，只要貫徹「持續反覆」的行為就好。

所謂的習慣行為，就是下意識地持續反覆。

只要藉由持續反覆改變行為，就能改變習慣與生活。

那麼，什麼時候該重新審視自己的習慣呢？除了痛下決心想著「我要改變」的時候之外，就是在人生轉捩點時重新審視。

踏入社會時、換工作時、移居時、成家時、家庭成員增加時、養兒育女的階段結束時、屆齡退休離開工作崗位時。

嘗試重新審視自己一直以來的習慣，就能改善日常生活，讓全新的人生隨之閃耀光芒。

技巧3. 把忍耐當成放鬆，認同對方就好如果想平息怒氣、掌控情緒，就需要忍耐。

別認為忍耐是痛苦的，你反而將其解讀成一種「放鬆的方法」。

所謂的「忍耐行為」，如下列所述。

‧  不讓情緒波動優先掌控自己，先冷靜一陣子，忘記它。

這是不用忍耐，也能平息怒氣、重整心情的方法。

‧  於此同時，嘗試在身邊安排自己喜歡的事物，特別是音樂、香氛等。

此舉能帶來鎮靜作用。

‧  另外還有一個方法。

所謂忍耐的「忍」是認同的忍，理解成承認的忍。

所以只要認同對方就行。

不要把重點放在忍耐中的「耐」。

技巧4. 像運動員一樣事先模擬，實際行動會變順採取行動或行為之前，如果是要與他人對話，那就在開口前嘗試模擬，如此就能減少疏忽、說廢話、傷害對方等情況。

在站上起跑線之前，運動選手也會事先模擬該以何種行動跑過何種路徑，這是基本工夫。

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