如何控制情绪波动（包含图片） | 情緒波動
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Cookie设置确定✖分类健康情感健康如何控制情绪波动下载PDF文件作者信息参考下载PDF文件XwikiHow是一个“多人协作写作系统”，因此我们的很多文章都是由多位作者共同创作的。
为了创作这篇文章，志愿作者多次对文章进行了编辑和改进。
本文引用了7条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过10,101次。
在本文中：转换视角看问题控制当下的情绪健康和谐的生活作息相关文章参考本来在路上走得好好的，却忽然间因为遇到某人，或是产生某个想法而变得心烦意乱；正在和朋友小聚，却因为对方某句无心之言而大发脾气。
这种情况你是否经常遇到呢？如果你常常会情绪失控，现在是时候作出改变了。
想知道如何控制情绪波动吗？参考以下步骤，从头学起吧！步骤部分1的3:转换视角看问题{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/1763015-1.jpg\/v4-460px-1763015-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/1763015-1.jpg\/v4-728px-1763015-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1寻求专家的帮助。
间歇性的情绪波动很让人心烦，但还不算严重。
如果情绪经常无来由的从高峰跌至谷底，且自己难以应对，那么就应该寻求专家的帮助了。
压力与焦虑可以导致情绪的波动，情绪波动则可能引发躁郁症和抑郁症。
与专家探讨你的问题，并找出最佳的治疗方法。
[1]X研究来源你或许难以控制自己的怒火，请找医生寻求专业帮助。
出现情绪波动不一定非要看医生，但是如果你的情绪波动较为严重甚至剧烈，那么最好还是不要一个人面对。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/1763015-2.jpg\/v4-460px-1763015-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/1763015-2.jpg\/v4-728px-1763015-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}2不要什么事都往坏处想。
如果你的情绪波动频繁，那么过分消极悲观可能是诱因之一。
你可能会在面试之后才一天就开始担忧被拒，或者你妈妈说有事想和你谈时猜测她是否得了绝症。
如此消极可能会导致你因为一些小事而大发脾气。
与其杞人忧天，不如多想想其他的可能性。
仔细想想，坏事发生的概率其实极低，在得到结果前没必要劳神费心。
你可以考虑最坏的结果以做好准备，但千万不要沉浸在消极中无法自拔。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/1763015-3.jpg\/v4-460px-1763015-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/1763015-3.jpg\/v4-728px-1763015-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}3不要以偏概全。
以偏概全也是导致情绪波动的诱因之一。
或许你的约会或会谈很不理想，但这又能说明什么呢？或许你觉得你要因此孤独终老或者被炒鱿鱼，但是一次失败就能说明你的未来
Cookie设置确定✖分类健康情感健康如何控制情绪波动下载PDF文件作者信息参考下载PDF文件XwikiHow是一个“多人协作写作系统”，因此我们的很多文章都是由多位作者共同创作的。
为了创作这篇文章，志愿作者多次对文章进行了编辑和改进。
本文引用了7条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过10,101次。
在本文中：转换视角看问题控制当下的情绪健康和谐的生活作息相关文章参考本来在路上走得好好的，却忽然间因为遇到某人，或是产生某个想法而变得心烦意乱；正在和朋友小聚，却因为对方某句无心之言而大发脾气。
这种情况你是否经常遇到呢？如果你常常会情绪失控，现在是时候作出改变了。
想知道如何控制情绪波动吗？参考以下步骤，从头学起吧！步骤部分1的3:转换视角看问题{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/1763015-1.jpg\/v4-460px-1763015-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/1763015-1.jpg\/v4-728px-1763015-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
间歇性的情绪波动很让人心烦，但还不算严重。
如果情绪经常无来由的从高峰跌至谷底，且自己难以应对，那么就应该寻求专家的帮助了。
压力与焦虑可以导致情绪的波动，情绪波动则可能引发躁郁症和抑郁症。
与专家探讨你的问题，并找出最佳的治疗方法。
[1]X研究来源你或许难以控制自己的怒火，请找医生寻求专业帮助。
出现情绪波动不一定非要看医生，但是如果你的情绪波动较为严重甚至剧烈，那么最好还是不要一个人面对。
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如果你的情绪波动频繁，那么过分消极悲观可能是诱因之一。
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与其杞人忧天，不如多想想其他的可能性。
仔细想想，坏事发生的概率其实极低，在得到结果前没必要劳神费心。
你可以考虑最坏的结果以做好准备，但千万不要沉浸在消极中无法自拔。
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以偏概全也是导致情绪波动的诱因之一。
或许你的约会或会谈很不理想，但这又能说明什么呢？或许你觉得你要因此孤独终老或者被炒鱿鱼，但是一次失败就能说明你的未来