5.減少進食含蛋氨酸食物. 蛋氨酸是蛋白質組成物之一，是身體在啟動免疫系統時不可缺少的元素。

蛋氨酸在肉類、魚類、蛋類 ...回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體每日10則精選新聞，立即下載搜尋頻道分類財經理財五角課貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際國際週報兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line【天下App】立即免費下載👇👇產業、國際、財經、疫情隨時掌握健康關係健康醫療皮膚又紅又癢...濕疹發作怎麼辦？5大飲食守則，從身體改善濕疹於春季特別容易發作，導致皮膚又紅又癢，甚至會引起發炎及感染的問題。

現時並沒有任何能徹底治癒自身免疫性疾病的療法，濕疹藥物一般只針對症狀，並有一定副作用。

因此，不少人會輔以飲食作為減輕體內的炎症反應。

在西方營養學角度，濕疹患者可以遵從以下6大飲食守則：5103瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他文網摘精選劉曼翎（安曼澳洲註冊營養師）天下部落格2020-04-245103瀏覽數1.攝取足夠奧米加3不飽和脂肪酸omega-3脂肪酸有減輕體內炎症的功效，能緩解濕疹症狀。

建議濕疹患者每天至少攝取250mg的omega-3脂肪酸。

而含有優質脂肪的魚類是最好的來源，例如三文魚、吞拿魚、鯖魚、銀鱈魚等都富含omega-3脂肪酸的魚類。

除此以外，核桃亦是很好的植物性omega-3脂肪酸來源。

（延伸閱讀：保護心臟、降血脂？魚油怎麼選才有效？5大陷阱，小心越吃越傷身）2.多進食含益生菌及益生元食物越來越多研究表明，例如乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌具有調節身體免疫反應，減低過敏狀況的功效。

富含益生菌的食物包括：乳酪、軟芝士、味噌湯、鈉豆等等，市面上亦有添加了益生菌的飲料。

3.建議多使用天然香草調味很多煮食時會用到的天然香草和香料，例如大蒜、薑黃、丁香，肉桂、百里香、月桂葉和迷迭香等等，都含有具抗炎、抗菌和抗氧化特性的植物化學成份。

亦有研究數據支持，這些植物化學成份例如薑黃素能用於治療包括濕疹在內的皮膚疾病。

4.減少進食加工食物加工食品中的防腐劑、人造色素、甜味劑和反式脂肪都有可能會加劇濕疹症狀。

研究顯示每週進食多於2次速食，就會增加濕疹發作時的嚴重性。

廣告5.減少進食含蛋氨酸食物蛋氨酸是蛋白質組成物之一，是身體在啟動免疫系統時不可缺少的元素。

蛋氨酸在肉類、魚類、蛋類及乳製品中，含量特別高。

而芝麻、南瓜籽、杏仁、核桃、巴西果仁和其他一些堅果類食物中亦含大量蛋氨酸。

相反，大多數水果和蔬菜本身並不含多少蛋白質，蛋氨酸含量亦很少。

而豆類雖然是植物中少數算得上蛋白質來源的食物，但其蛋氨酸含量卻很低。

因此建議濕疹患者多進食蔬菜，並適量限制肉類攝取。

除此以外，許多患有濕疹患者亦同時患有食物過敏而不自知，進食這些過敏原會誘發濕疹發作。

與濕疹相關的常見食物過敏包括：牛奶、蛋、堅果、海鮮及貝類。

如果對此有懷疑，建議找醫生進行合適的皮膚測試或血液測試，確定是否患有食物過敏。

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