3. 溫度太冷太熱都不好：臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。 4. 午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會 ...

... 就容易失眠，睡不好又讓白天的身心健康問題加劇，形成惡性循環；另像是睡 ... 值得注意的是，並不是完全睡不著才是失眠，只要是難以入睡、睡睡醒醒、有 ... 陳家駒提醒，睡眠不佳會使得身體器官、代謝、飲食等功能都出現 ...

很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛 ... 睡前就開始擔心睡不好，這種擔心讓他的焦慮度及情緒張力增高，反而讓他睡不著。如此形成惡性循環，睡不著更擔心，擔心更睡不著，以致長期失眠。 ... 必須經由專業的檢查及評估，對症治療，才不會延誤潛在病情，或因處置不當，成為慢性失眠。

睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於 ...

除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有 ...

究竟睡不飽會產生哪些身體疾病？ ... 博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很容易反應過度，感到沮喪、受傷 ...