睡眠不足7大徵兆！你中了幾個？ | 睡不好會怎樣
睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。
醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病睡眠不足７大徵兆！你中了幾個？收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數161,6722016/11/18·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體總是覺得煩躁？體重還直直往上飆升？美國《時代雜誌》表示，如果你身體出現以下這７大徵兆，代表你可能睡眠不足：1.常常覺得煩悶：睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。
醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。
2.生產力、工作表現變差：根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。
3.體重上升：研究發現，睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！4.外表不在最佳狀態：熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：►維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
►維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
►兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助。
5.判斷力下降：睡眠不足者，容易出現精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退以及判斷力變差等症狀；長期缺少睡眠的人甚至會導致幻覺。
6.性慾降低：廣告疲倦是打壓女性性欲的殺手。
印第安那大學人類性學專家赫本妮克（DebbyHerbenick）的研究小組調查了400名女性，追蹤她們何以尚未更年期卻性欲低落，發現其中85％的女性受到多重因素干擾，包括壓力、疲勞、睡眠不足等。
7.白天昏昏欲睡：前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
更多「一夜好眠」的秘密請見： ※編按：此文為2016年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
推薦閱讀：避免睡出一身病留意「床鋪擺放5忌」想要一夜好眠？７件你在睡前不該做的事大公開！「順時鐘養生法」才是王道什麼是疲倦？疲倦或是疲勞是人體常見的症狀之一，是一種體能透支後的正常生理反應，是人體對於休息需求的表現，正常情況下經過適當休息疲倦感即會漸漸消散，如果休息仍無法消除疲勞感則需可能是某些疾病的警訊，嚴重疲勞有致死的...由康健知識庫提供深入了解什麼是黑眼圈？黑眼圈是一種皮膚暗沉的症狀，主要泛指下眼眶周遭的皮膚顏色變深，外觀看起來容易讓人感覺沒精神。
黑眼圈根據成因可分為黑色素型、血管型、結構型、混合型等4類，有些黑眼圈的形成與病人先天的遺傳體質、眼周肌膚凹...由康健知識庫提供深入了解什麼是睡眠不足？睡眠不足也有人稱為睡眠剝奪，口語表達常稱為失眠。
睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。
但在台灣，每5人中就有1人？其中睡眠不足（失眠）又可以區...由康健知識庫提供深入了解看更多不想膝蓋痛，這７種食物最好少吃臉上有蟲蟲危機！狂冒痘痘狂出油、毛孔粗大竟因「蠕形蟎蟲症」？你認真洗過它幾次？保溫瓶原來要這樣清洗文章關鍵字睡不好疲勞健康壓力睡眠不足睡眠品質重點分享加入康健Line好友看下一篇文章《康健開箱》老是腰痠背痛、下背痛？實測體驗網路熱賣人體工學椅和靠墊，真的有效？熱門文章1.平鎮某醫院確診者隔離前兩日足跡：九份老街、大溪老街、佛光山寶塔寺4.部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院2.樂茞軍：比樹葬、海葬更灑脫，「零葬」新流行5.康健來了／小蘇打粉＋白醋，阻塞水管馬上通！3.名醫養生術！保養筋骨祕訣大公開6.新冠痊癒後嗅覺回不去？染疫後嗅覺倒錯 全球約有650萬人推薦文章活動看板推薦閱讀保健葉黃素到底怎麼補？營養師告訴你最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病睡眠不足７大徵兆！你中了幾個？收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數161,6722016/11/18·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體總是覺得煩躁？體重還直直往上飆升？美國《時代雜誌》表示，如果你身體出現以下這７大徵兆，代表你可能睡眠不足：1.常常覺得煩悶：睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。
醫師們呼籲，想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。
2.生產力、工作表現變差：根據國外的研究發現，睡眠時間不足，或者是睡眠品質不好的時候，會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加，然後在工作時焦躁易怒、無法專心，最後導致不好的工作表現。
3.體重上升：研究發現，睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！4.外表不在最佳狀態：熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：►維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
►維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
►兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助。
5.判斷力下降：睡眠不足者，容易出現精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退以及判斷力變差等症狀；長期缺少睡眠的人甚至會導致幻覺。
6.性慾降低：廣告疲倦是打壓女性性欲的殺手。
印第安那大學人類性學專家赫本妮克（DebbyHerbenick）的研究小組調查了400名女性，追蹤她們何以尚未更年期卻性欲低落，發現其中85％的女性受到多重因素干擾，包括壓力、疲勞、睡眠不足等。
7.白天昏昏欲睡：前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。
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黑眼圈根據成因可分為黑色素型、血管型、結構型、混合型等4類，有些黑眼圈的形成與病人先天的遺傳體質、眼周肌膚凹...由康健知識庫提供深入了解什麼是睡眠不足？睡眠不足也有人稱為睡眠剝奪，口語表達常稱為失眠。
睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。
但在台灣，每5人中就有1人？其中睡眠不足（失眠）又可以區...由康健知識庫提供深入了解看更多不想膝蓋痛，這７種食物最好少吃臉上有蟲蟲危機！狂冒痘痘狂出油、毛孔粗大竟因「蠕形蟎蟲症」？你認真洗過它幾次？保溫瓶原來要這樣清洗文章關鍵字睡不好疲勞健康壓力睡眠不足睡眠品質重點分享加入康健Line好友看下一篇文章《康健開箱》老是腰痠背痛、下背痛？實測體驗網路熱賣人體工學椅和靠墊，真的有效？熱門文章1.平鎮某醫院確診者隔離前兩日足跡：九份老街、大溪老街、佛光山寶塔寺4.部桃疫情爆增4人已1死且爆案外案散到另一家醫院2.樂茞軍：比樹葬、海葬更灑脫，「零葬」新流行5.康健來了／小蘇打粉＋白醋，阻塞水管馬上通！3.名醫養生術！保養筋骨祕訣大公開6.新冠痊癒後嗅覺回不去？染疫後嗅覺倒錯 全球約有650萬人推薦文章活動看板推薦閱讀保健葉黃素到底怎麼補？營養師告訴你最新專題【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
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