究竟睡不飽會產生哪些身體疾病？ ... 博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很容易反應過度，感到沮喪、受傷 ...回首頁English免費訂閱電子報訂閱天下搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下C[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日最新帶頭的是他！　34歲保險行銷員，如何掀起GameStop炒股風潮？健康關係健康醫療比你想得還要糟！睡不飽的15種嚴重後果別小看睡眠不足的問題，它對你身體所造成的傷害，比你以為的還要嚴重。

沒有什麼天大的事情值得你犧牲睡眠，睡個好覺才是最重要的。

54920瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他編譯吳凱琳天下Webonly2018-03-3054920瀏覽數身體需要睡眠進行修補，如果睡眠不足，你的身體便會加倍奉還。

根據美國疾病管制與預防中心的統計，三分之一的美國人每晚睡眠時間少於7小時，睡眠不足的問題也導致許多公共衛生問題，導致發生車禍、醫療疏失和工業事故的機率增加，也會引發許多慢性疾病。

此外，睡眠不足使得美國經濟每年的損失高達4,110億美元的生產力。

究竟睡不飽會產生哪些身體疾病？1.情緒容易反應過度當我們感到疲倦的時候，就會覺得自己沒有足夠的能力應付生活上的大小事情。

睡太少會影響我們的情緒控制和調節能力，也無法在行動之前靜下心來好好思考。

這些關乎情緒掌控與思考的高層次功能，是由大腦的前額葉皮層負責，一旦休息不足，這些功能便會減弱。

美國亞利桑納大學精神病學、心理學和醫學影像學教授基爾戈爾（WilliamKillgore）博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很容易反應過度，感到沮喪、受傷和過度敏感，或是感到焦慮和不安。

睡眠不足時，大腦內的管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒杏仁核（Amygdala）會變得活躍。

廣告此外，根據基爾戈爾的研究發現，睡眠不足的受試者，無法準確辨認快樂和悲傷的面孔，卻能辨別與「生存」有關的情緒，例如恐懼，憤怒或厭惡。

這就是為什麼當你感到疲累的時候，和其他人的互動往往會成為災難，因為這時候你的大腦只會往負面去想。

「在我們的研究中，如果連續兩晚不睡覺，憂鬱和偏執的症狀便會顯著惡化。

」所以，時間到了就趕快熄燈吧，睡個好覺，第二天醒來時將會是一個更冷靜、更聰明的你。

2.判斷力降低當你感到筋疲力竭，便無法意識到周圍環境的細微變化，判斷力也會隨之降低，就像喝醉酒一樣。

不妨看看以下的統計數字（以體重64公斤的女性而言）：◎如果從早上6點到午夜12點都沒睡覺（18小時），就等同於在一小時內喝下2杯酒。

（血液酒精含量為0.05％）。

廣告◎如果一整晚都沒睡覺，就等同於在兩小時內喝下4杯酒（血液酒精含量為0.10％）。

3.注意力不集中清醒的時間越長，大腦內的「腺苷」（adenosine）化學物質就會增多，讓你感覺昏昏欲睡。

如果不暫時打盹一下，大腦就會變得不靈光，注意力無法集中。

4.容易得阿茲海默症當你睡覺時，大腦會清除諸如β-類澱粉蛋白等廢棄物。

如果睡眠時間太少，導致代謝不足，β-類澱粉蛋白便會逐漸累積，最終黏合成阿茲海默毒素，提高罹患阿茲海默症的風險。

5.眼睛變得乾澀用眼時間越長，第二天眼睛就越會變得乾燥。

6.心血管疾病風險增加50％相較於睡滿7小時的人，如果每晚睡眠時間少於5小時，血管硬化、形成動脈斑塊的可能性增加50％