失眠飲食宜忌大百科， 飲食調理×中西醫保健法，趕走讓你睡不好的小惡魔 保健食譜‧中西兼採‧對症體質， 健腦、激瘦、循環代謝提升100％， 讓你保有好精神、美體態、水肌感 　　讓你躺下就秒睡 　　迅速安眠的救星 　　25則關於失眠的養生保健知識＋ 　　9條失眠調理原則＋ 　　48種助人入夢的食物＋ 　　96道營養美味食譜＋ 　　32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁＋ 　　40種易刺激腦部的禁吃食材...

　　簡單功法持之以恆 　　拍出健康活力人生 　　簡單易學的功法，神奇的健身效果， 　　隨時隨地練拍手，健康快樂長相守。 　　　 　　本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外，並彙集「進階拍手功」、「養身治病第一功：寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜症的舉手功」、「人生的必修課：拉筋」之練功說明，集簡單練功法門之大成，是袪病養生，經營健康幸福人生之寶典。   作者簡介 侯秋東 中醫師...

想要活到老又活得好， 你需要的是── 正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法 網路傳言不可靠，跟著醫師這樣做，準沒錯！ 　　享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道！ 　　面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場， 　　他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢？ 　　最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。 　　從飲食、運動、心理、生...

所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質， 本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！ ￭葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨 ￭注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式 ￭若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適 ￭關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...

　　過去常說：土水師怕抓漏，醫生怕治嗽。時至今日，醫生已不怕治咳嗽，但小病小痛也上大醫育、看名醫，不僅是醫療資源浪費，恐怕衣師也覺得不勝其煩。　　本書作者任職醫院多年，特別蒐羅、整理國人最常見的上百種疾病與疑惑，點出自我防治之道，閱讀之後再去看醫生，醫護人員也要稱讚你有常識。書中特別提到「很少聽過的時髦病」，如電腦炎、收假症候群、聯考症、選舉病等，雖然不一定罹患，卻可提高警覺。　　最可貴的是...

　　二十四節氣，春暖、夏暑、秋涼、冬寒 　　如何飲食，如何穿衣，如何運動，甚至如何行房——古人其實超講究？！ 　　自然界的興衰枯榮與人的生理、心理機能有著密不可分的關聯？！ 　　順應四時的養生之道讓你呷百二，反之減壽又殃及後代？！   　　《黃帝內經》：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」 　　《老子》：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」   　　春夏秋冬...

序　章　何謂「氣」第一章　以「氣」快速地獲得健康－「呼吸法」和「正面思考」是你的生力軍第二章　復活身體生命力的「氣壓療法」－一舉公開效果驚人的治療各病症之氣壓療法第三章　用「氣」能使家庭更加圓滿－立刻有效的育兒術和馭夫術第四章　改善人際關係的自我控制術－只要知道這些就不用再為與人交往而傷腦筋第五章　使生活滋潤復甦之「氣」的活用法－從飲食到美容都能廣泛的利用

　　現代人勞動的機會少、精神壓力大，很多人身上總有一些小毛病，卻又無法忍受冗長的掛號和候診的時間浪費，而任由身體「不太舒服」的反映一直存在著、困擾著。其實，這時候您就應該自己動手保健了。　　在中國傳統保健養生法中，有一項簡易實效且廣為人知的法寶，那就是「刮痧」。　　本書將中國傳統醫學「經穴療法」結合「刮痧去瘀」的醫理，整理成人人辦得到的自我保健法，提供給20類不同生活型態和12種不同體質的現...

第一章　不容忽視的口中疾病第二章　成為全身病源的牙病第三章　因牙科治療而得的病症第四章　魅力的表情因牙而生第五章　如何讓幼童學會咀嚼第六章　無醫自通的牙齒保健法第七章　咀嚼就是思考

　　吃什麼、做多少運動、如何管理壓力、如何生活，　　有光譜般的寬廣選擇範圍。 　　一個嶄新的保健方法，　　讓你可以根據需求、基因和喜好，　　量身訂做完全適合自己的飲食和生活模式。　　只要按照這個方法，　　每年在世界各地害死最多人、消耗最多健保經費的疾病，　　就幾乎可以完全避免！ 　　「光譜保健法」不但指引身心健康的新途徑，也可以協助逆轉全世界盛行的肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心血管疾病、...

　　中國傳統醫學以經穴脈絡和氣血為基本理論，發展出針、灸、砭、刮痧、拔罐等保健法。其中以「手心道」，即現代所稱「手部按摩」，是個禁忌少，隨時隨地可行的保健法，非常適合現代人的生活型態。　　「手部按摩」可以隨時隨地在不動聲色下進行，坐、臥、立、行皆可，對忙碌的現代人是最能持久且可行的健康法。　　此外，本書相信每個人都可以學氣功、懂氣功，把「氣功生活化」，因此提供很多保健身體的「簡易氣功」。　　...

　　人是不是到了某個年紀之後，就只剩下低頭認輸的份？ 　　面對人生的里程碑與隱藏的年齡焦慮 　　不安，其實是推動自己成長的力量 　　只要不畏改變就能活出最舒服的姿態 　　20歲的時候，你是否曾經想像過自己30歲的模樣？ 　　是事業有成？成家立業？還是夢想達成？ 　　一晃眼30歲了，結果曾經以為的大人模樣卻和想像大不同。 　　內心總有一個聲音說：「可以的，30歲還有本錢，還能繼續追求夢想。」...

「小孩在幾歲的時侯，應該有怎樣的發展和行為呢？」 　　提供這一類的標準規範，有時令父母覺得安心，有時卻令父母憂懼不安。不過，我們仍然發現，大部分的父母多多少少還是希望知道小孩在某個年齡階段可以有什麼樣的期待。尤其當小孩正經歷麻煩、困難的階段時，如果知道別的小孩也都如此，知道某些行為只是暫時性的，便令父母寬心不少。 　　這本《你的2歲孩子》所描繪的孩子，正是一般所謂「狗都嫌」的年紀。兩歲的...

當我們怕老，我們怕的是什麼？ 這個年代，是否沒有人能安心變老   　　為何人們總將老人視為「他者」，而非未來的自己 　　老化如何從一種自然的過程，變成一個需要解決的社會問題   　　在凡事講求政治正確的時代，何以老年歧視唯獨被合理化了？ 　　我們對老年是否存在諸多誤解，以至於下意識地推遲或否認其到來   　　我發現每當有人寫到關於我的任何事，我的年紀都緊跟在我的名字後面。 　　──瑪丹娜  ...

　　用柔性深蹲預防肌少症！ 　　用腳跟著地擊退骨質疏鬆！ 　　行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件 　　60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！ 　　只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕， 　　鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」， 　　每個人都做得到！ 　　動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做， 　　短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉， 　　避免老化帶來...