《增肌與運動表現提升指南：針對肌肉維度、運動力量及速度的訓練方案》作者尼克·特米勒羅是美國著-名健身雜志 Men』s Health特邀撰稿人，曾兩次登上《紐約時報》運動書籍暢銷榜。在《增肌與運動表現提升指南：針對肌肉維度、運動力量及速度的訓練方案》中其運用基於肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與塑造完美肌肉的效果。詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練，呈現了超大強度...

Free Stytle！多Way！ ★以波奇包為主體，加入活動式設計的巧思，就像擁有了一個輕便可愛的百寶袋★ 　　當褲子或裙子等下著沒有口袋時，好像總有些不太方便？ 　　只要有了［可動式收納包］，想要隨身攜帶的票卡、面紙、護唇膏……通通都能輕便帶著走！ 　　穿著兩件式的上、下著時，選擇裝上固定夾的收納包扣在腰間， 　　穿著一件式的連身裙時，就別上別針款的收納包吧！ 　　或者掛上持手，當成...

　　30年敏感肌保養專研經驗，最不藏私的分享，最有效的改善之道！ 　　你知道嗎？敏感肌跟你想的不一樣！ 　　敏感肌的問題已不再侷限於遺傳體質，隨著地球暖化、都市化與PM2.5蔓延， 　　都讓我們的肌膚不斷接觸高過敏原，因此，困擾你已久的種種肌膚問題， 　　很可能就是源自於「敏感肌」現象！ 　　在本書中，玟蓉老師整合30年對抗敏感肌的真實經驗， 　　提供從辨別敏感肌、衍伸問題探討，到全方位的因...

　　電腦使用相關的肌肉骨骼危害，與電腦使用的暴露程度有密切關聯。而電腦族群之作業暴露主要決定於作業的強度（每日暴露量）及暴露時程（持續暴露年資）。儘管過去已有多種長時間紀錄滑鼠及鍵盤操作暴露之軟硬體，可以用來評估作業人員長期的電腦使用的暴露及作業強度。然而，滑鼠及鍵盤的操作方式並不相同，鍵盤長期記錄所得之暴露量會分佈於雙手的不同手指，而滑鼠則大多集中於慣用手食、中指，因此，研究需進一步將雙手...

　　妳是不是有過這樣的經驗：拚命運動.、喝減肥茶、猛力拍、打、按摩到皮膚發紅、只吃水果、不吃早餐……花了許多時間減肥，體重卻還是居高不下，或是變的更胖？擦了再多白金級的美白產品，斑也沒有少一點？打了再多的痘痘針，痘痘還是又冒出來？ 　　用了各種方法，花了大把鈔票，卻一點改變也沒有，到底是哪裡出了問題呢？追究原因，很多都是因為採用了錯誤的方式，也就是沒有從體質著手，花再多的時間心力，都只能治標...

養成慢跑習慣之前，你的肌肉準備好了嗎？ 為期12週，137組提升「跑步力」的訓練餐單， 讓鍛鍊出來的身體伴你一生！ 本書特色 　　◎從5次Ｘ3組開始，為期12週，137個提升「跑步力」的訓練方案，循序練出不易退化的慢跑肌力。 　　◎動作由培養出世界第一舉重選手的餐單轉化而來，訓練有成能避免運動傷害，增長慢跑時間及里程數。 　　◎只需半坪空間＋一張椅子，隨時可執行，內附動作注意事項，提...

第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術！ 　　心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩， 　　讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效！ 　　每天按摩30秒，能由內而外找回你的自癒力。 　　★最近白頭髮變多、膚況好糟，怎麼辦？ 　　大家是不是都有過這樣的經驗？有心事的時候就胃痛，一緊張就拉肚子，一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾，皮膚也會變...

卸妝油按摩得愈久，愈能把彩妝卸乾淨？用冷熱水交替洗臉，可以縮小毛孔、緊緻肌膚？敏感性肌膚就要用「純天然」、「無添加」的保養品？拍完化妝水馬上擦乳液，就可以鎖住滋潤？美白美容液可以淡化斑點？勤勞按摩臉部可以改善鬆弛肌膚？用熱毛巾來敷眼部促進血液循環，可以消熊貓眼？擦膠原蛋白可以撫平肌膚細紋？……如果妳這樣保養就錯了！小心！錯誤保養是Q彈美肌的殺手！ 　　道聽塗說說，不如聽專家說！　　銀座知名皮...

安穩，讓人誤以為世界平等；冒險，你才會認清人有高下之分。 有沒有勇氣作為一個闖關者？ 將人生的挑戰、機會，當成「晉級」的續命金幣， 進而突破重圍卡進未來排位賽。 SUPER教師．歐陽立中第一本以「手遊」概念，打造人生一級玩家！   　　未來，個人將逐漸取代企業，成為經濟單位，誰能把自己打造成「超級個體」，就能掌握巨大的影響力和資源。   　　每日任務＞技能樹＞獎勵＞排...

從基礎到專家的必備知識全面歸納， 最容易全方位學會芳香療法的1本書！ 　　想進入精油芳療的世界，卻又不知該從何下手的話， 　　本書絕對是你的首選教科書！ 　　＊圖解芳療基礎知識 　　以彩色圖表介紹香氣傳遞途徑，講解精油功效原理，以及精油歷史、製法、調配方式等，一次搞懂所有芳療必備知識。 　　＊75款精油 　　嚴選75款生活實用精油，除了特徵、產地、成分等基本資訊外，還有使用時機、對應脈...

　　反覆出現的身體不適，不能只靠「點」，而要從筋膜針對「面」徹底改善！ 　　 　　惱人的痠痛、僵硬或輕微的身體不適，即使透過各種方式暫時改善，過了不久又再度找上門。其實真正的問題源頭，就是「筋膜」。 　　如緊身衣般覆蓋人體全身的筋膜，只要一處出現異常，就會影響到全身。現代人久坐少動、作息不規律、長期處於壓力下的生活模式，再加上不容易注意到的個人習慣動作，早已讓身體各處筋膜產生緊繃、僵硬。 ...

　　以中草藥入皂，將藥草精華融入手工皂當中，洗起來更有感 　　讓手工皂不再只是好洗好香而已，加入複方中草藥，在洗的同時還能改善膚質，比起一般的精油手工皂，更能感受洗後的效果！ 　　針對各式皮膚問題，搭配適合的藥材，讓中草藥發揮最大療效 　　使用超過70種以上的天然中草藥互相搭配，配方比例一清二楚， 　　讓各藥材發揮相輔相成的最佳效果，舒緩搔癢、皮屑、濕疹、異味等各式皮膚問題，還你健康好膚質...

　　～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～ 　　嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣， 　　便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。 　　無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣， 　　強壯、有力、有用，並堅持到底。 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 　　《槓鈴處方》帶領我們直...

【限量送120元《人間失格》電影票折價券╳ 正式授權電影書衣╳ 官方授權太宰治110週年冥誕紀念LOGO】   特附(1)《人間失格》電影書衣雙面大尺寸「太宰治＆情婦太田靜子梅林定情」海報（高42*寬57.5CM）、 (2)限量120元電影票折價券，兌換期限：即日起至2019/12/12止 (3)首度公開太宰治情婦《斜陽日記》&《愛與死手記》創作祕辛、 (4)太宰治老家【斜陽...

英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。 世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師…… 都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套讓人不生病的「冰人呼吸法」。 　　不生病？是的。他真的從不生病。 　　為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？ 　　因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多， 　　甚至在冰島的冰...