＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／ ＼不管幾歲開始都OK／ 　　「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 　　「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 　　「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」 　　「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」 　　「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」 　　本書作為健身指南入門書， 　　詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，...

每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗！   　　※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm）   　　｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜   　　◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身...

──睽違六年，少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛，一次搞定！ 　　你可能知道，「八段錦」是流傳千年的養生氣功， 　　練了讓你氣血暢通、提升免疫，遠離慢性病和文明病的威脅； 　　但你可能不知道，八段錦也能讓你變年輕有型，擁有人人稱羨的理想體態， 　　還能搭配平時喜愛的運動，選招健身，大大提升運動表現！ 　　▌為什麼要學「八...

★ 英國歷史寫作傳奇／戰史書寫第一健筆／百萬暢銷名家作品臺灣首發 ★ 以戰爭著述入圍法國文壇最崇隆之【梅迪奇文學獎】 ★ 經典影集《諾曼第大空降》101 空降師血淚戰役場景／細膩還原 ★ 全書收錄詳盡軍事圖例／19 張精密描繪的戰場地圖／48 張第一手戰事、人物珍稀照片 ★ 二戰迎向終點的關鍵一役／徹底完結希特勒稱霸幻夢 1944 年 12 月。嚴冬。險峻的阿登山區。幽暗密林。 納粹裝甲傾...

　　☆《流汗吧！健身少女》TV動畫2019年7月開播！ 　　★《拳願阿修羅》原作獻上充滿哲♀學氣息的另類搞笑健身漫畫 　　☆內含許多實戰級的健身知識，想練人魚線的朋友不要錯過喔   　　「最近體重又增加了…」身為教師又有著角色扮演興趣的立花里美是以減肥為目標前往健身房運動的一員。 　　沒想到竟演變成為了獎金跑去參加電視節目的比賽…！？ 　　在加入新成員後，也繼續努力健美吧！ 作者簡介   ...

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...

　　自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 　　所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 　　自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 　　本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天...

從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠   　　美軍特種部隊王牌教練回來了！最專業的徒手重訓計畫表， 　　讓你1個月身材體態超有感，90天大改造、脫胎換骨！ 　　女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位，練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹 　　效率更勝以往，適合新手進入、有經驗者加強。 　...

　　運動心理學領域的領導教科書第7版出現了，再一次將該領域的標準向上提升不少。《競技與健身運動心理學》第7版提供了競技與健身運動心理學的全貌，為學生以及實務人員搭起了理論與實務工作的橋樑，使讀者掌握競技與健身運動世界的刺激感。    　　國際知名作者Robert Weinberg與Daniel Gould教授持續蒐集與整合教師與學生對每一版的回饋，來建構一本探討新興議題並保持最新又有關知識的...

臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 　　連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 　　累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 　　教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 　　───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── 　　◎你將學會： 　　‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 　　‧認識臀部肌群對基礎動作...

你可以不愛運動，但你不能不懂運動 　　不管是你正在追的外國運動明星、 　　健身房裡教練下達的英文動作指令， 　　上網查找目前最夯的生酮飲食食譜， 　　還是安排出國滑雪， 　　EZ TALK告訴你，你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 　　談到運動，每個人似乎都有自己喜歡的模式，有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈，也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞，有人沒時間運動，但卻喜歡...

　　※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤，Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 　　※只蒐集最有效的健身方法！在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果！ 　　※漸進式練腹肌，讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 　　只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變 　　「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不...

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 　　【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 　　◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 　　低碳雞肉便...

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　　人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ 　　IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 　　教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 　　不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！   　　坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 　　本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 　　將「伸展 × 深蹲 × 核心」...