緩解 · 1，轉移注意力。暫時不去想考試的事情，透過門窗欣賞外景，這樣就能使緊張的心情鬆弛下來。 · 2，吃一塊巧克力糖，增加興奮感。人一旦興奮，思維就 ...

考前壓力大總覺得偶爾想大叫、大哭、情緒低落，甚至有生理上的緊張症狀， ... 雙手虎口的合谷穴容易找到也可輕鬆按壓，雙手交替按壓合谷穴可在考試中 ...

準備考試時，感到焦慮與緊張是人之常情；我們能夠做的，就是當發現自己開始焦躁了，試著想想自己安排的計畫，看看自己有確實執行的進度條，問問自己是不是 ...

有許多同學平常實力和程度都很好，但是遇到正式考試就會失常，這就是考試焦慮所造成的 ... 如此深呼吸五分鐘，你的身心會一片清明，肌肉也慢慢放鬆，不會那麼緊張了。

那要如何『有意識的』呼吸呢？每次吸氣持續6秒，吐氣6秒；吸、吐氣完成計一回合，每分鐘做滿五回合。 透過呼吸的調整，來協助自己緩和臨場考試的焦慮與緊張。減少了壓力 ...

考試焦慮的症狀包含生理及心理兩方面的緊張。生理上的緊張，諸如：心跳加速、呼吸急促、冒汗、頻尿、頭腦一片混亂或空白…..等；而 ...