「惡露」是女性產後因胎盤剝離而產生，摻雜血液的子宮內分泌物，通常產後4~6週內會持續地排出惡露。

... 但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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MamiBuy媽咪拜更新於2019年09月09日15:42•發布於2019年09月09日15:42•MamiBuy編輯部惡露多久排乾淨？停了又再來，是月經還是異常內容編輯／VeraChen 生完小孩後，產婦的身體會出現一些症狀，排惡露即是其一。

產後惡露多久才會排乾淨？要怎分辨它與月經的不同？新手媽媽肯定不知無措，就讓我們來仔細分析給你聽！ 產後惡露多久排乾淨？「惡露」是女性產後因胎盤剝離而產生，摻雜血液的子宮內分泌物，通常產後4~6週內會持續地排出惡露。

 ▶產後3~4天：惡露量最多、色澤偏紅▶產後4~9天：惡露會變成褐色▶產後9天之後：接近黃色或白色，流量變少 但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮，建議媽咪應立即尋求醫生協助較有保障。

 產後別做這些事，影響惡露排出不論是自然產或是剖腹產，一般人子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。

但若坐月子期間，產婦經常做下列5件事，不僅會影響子宮恢復，還可能伴隨惡露過多的情況，一定要多加留意。

1.搬提重物2.腹部承受壓力3.彎腰多次4.沒有良好排便習慣5.時常生氣 自然產、剖腹產都會有惡露？是的，通常自然產產婦的惡露是自行排出，因此惡露量比較多；剖腹產後的惡露量不會像自然產那麼多，因為手術時醫師會將胎膜、胎盤都清除乾淨，因此，惡露量較少。

不過，剖腹產有傷口，無法按摩子宮，惡露可能呈現滴滴答答，時間拖比較久，通常1個月即可排除乾淨，最多不超過2個月。

 惡露停了又來，怎回事？有些媽咪發現原本已停止的惡露，又繼續來了，究竟是怎麼一回事？先別緊張，每個媽媽體質都不一樣，列出以下幾種可能讓大家參考： 1.正常的惡露：如果流量只有一點點，惡露沒有臭味、也沒有伴隨腹痛或發燒症狀，屬於正常狀況。

 2.陰道、子宮感染：如果陰道、子宮、輸卵管、卵巢受到感染，就會出現惡露走了又來的無盡迴圈，這時惡露可能會有酸臭味，或伴隨腹痛、發熱。

 3.延遲性出血：延遲性產後出血是指產後24小時~6週內的大量出血，發生的原因可能是部分胎盤組織滯留體內、子宮收縮狀況不佳，或是產道裂傷導致。

 4.月經來潮：產後月經來潮的時間也是每個媽咪都不太一樣的，有些媽咪產後1個月，月經就來了。

不過，大部分哺餵母乳的媽咪，都會延後月經來潮的時間點。

 產後月經、惡露怎分辨？月經與惡露因為都會流血，常讓媽咪搞不清楚。

一般來說，惡露通常在4~6週之內會排乾淨，所以產後一個月的出血為惡露，不是月經。

 惡露的顏色會隨距離產後越久，排出顏色會自然轉變，如果某天又出現鮮紅色，且已經隔一段時間沒哺乳了，大概就是月經來囉！ 另外，媽咪可以依照自己「是否有哺乳」來判定產後月經何時來報到： ▶哺乳：哺乳會使得泌乳激素上升，造成身體抑制排卵，所以哺乳媽媽的月經平均在產後4~6個月復潮，甚至有少部分的媽咪會延遲至產後1年多才來。

 ▶未哺乳：不餵母乳的媽媽因為泌乳激素較快下降，所以月經通常在產後的6至10週內就會來。

 5個方法助子宮恢復為使惡露正常排出，讓子宮儘快恢復收縮，就是最有效的方式，以下為幾種坊間常見促進子宮收縮的方法，產後媽咪們不妨參考看看。

 方法1、充足睡眠媽媽生產完消耗了許多的體力，足夠的睡眠不但可以讓媽咪情緒穩定，也可以迅速恢復體能讓身體的器官快速恢復到未懷孕時的位置。

 方法2、適當活動建議媽咪在經主治醫師許可下，產後24小時之後就可以開始適度下床稍微走動，可以有效幫助子宮恢復彈性，以及惡露順利排出。

 方法3、服用生化湯黃慧娟中醫師表示，女性產後的第一個調理重點是要促進子宮收縮和排除惡露。

醫生建議自然產後3天、剖腹產後5天就可以服用生化湯，每天1帖，持續7至10天，不要過量，有助子宮內膜的修復。

 方法4、哺餵母乳產婦哺餵母乳時，身體會自動分泌催產素，此激素不僅能使乳汁順利排出，也會促進子宮收縮，所以哺餵母乳的產婦，其子宮復原情況會比較快。

 方法5、子宮環形按摩產後若子宮摸起來軟軟的，表示子宮收縮狀態不良，可採用「環狀按摩法」來促進子宮收縮。

請平躺在床

「惡露」是女性產後因胎盤剝離,通常4~6週內會持續排出,媽咪在做月子期間 ... 棉等衛生用品，防止產後惡露沾染床墊或衣褲；並並用沖洗器清洗陰部，避免 ...首頁文章小圈圈懷孕40週試用好康1袋鼠評鑑駐站部落客駐站專家    |  育兒箱親子防疫文章小圈圈懷孕40週試用評鑑  ﹀育兒箱親子防疫駐站專家駐站部落客口罩套武漢肺炎卡介苗退奶藥胎位不正病毒疹止咳收涎拜床母懷孕前兆媽媽手冊食譜發話題寫文章發照片

產後對女性而言，最重要的就是要把惡露排乾淨，該如何觀察分泌物、做好這時期的陰道護理呢？ 正常的產後分泌物. 產後分泌物指的就是惡露。

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我知道了0%首頁懷孕產後照護產後惡露排多久才乾淨？５重點照顧私密處作者：湯佳珮發表日期：2020-09-03收藏關鍵字：分泌物、陰道、產後照護、惡露、產後分泌物產後的陰道分泌物指的就是「惡露」。

惡露的排出大約需要6周的時間，大致分為五個階段，每一階段的分泌物情況各不相同，正常、異常分別會有哪些狀況呢？ 產後對女性而言，最重要的就是要把惡露排乾淨，該如何觀察分泌物、做好這時期的陰道護理呢？ 正常的產後分泌物產後分泌物指的就是惡露。

惡露是子宮內殘留的胎盤與胎膜組織、血塊等，產後藉由子宮收縮自然排出。

生產後，惡露會持續大約5～6週。

前3、4天會有「血性惡露」，像月經的量，有血腥味，可能會掉出一些胎膜組織，每2、3小時要更換一次衛生棉或產褥墊。

到了產後1～2週左右，此時的惡露為「漿性惡露」，顏色變成咖啡色或粉紅色；直到產後2週左右，惡露會變成黃色或白色，量變得比較少，進入「白色惡露」的階段，直到產後5、6週，惡露會完全排乾淨，然後就會恢復成產前狀態。

產後6週之後，如果分泌物呈黃綠色、或有腥味、或陰部搔癢，就有感染性陰道炎的可能。

延伸閱讀：惡露為什麼停了又來？這些事情一定要注意！ 異常的產後分泌物產褥期，也就是惡露排出的時期，細菌與黴菌等會隨著惡露排出體外；如果惡露已經變成咖啡色或粉紅色、甚至是黃色或白色，突然又回到一開始的鮮紅色，或是變得很多、甚至有血塊，那就是異常的現象，應回診請醫師確認。

通常是因為活動量多、或壓力大、有胎盤組織殘留、或子宮收縮不良等原因所致。

產後3、4天內，即使惡露本來就應為鮮紅色與量較大，還是要觀察是否有以下這些異常現象：* 如果血塊像雞蛋那麼大，就是不正常的現象，應就醫。

* 如果有發燒，可能是感染所致，應就醫。

* 如果還不到1小時，就必須更換產褥墊或衛生棉、或是有大量血塊排出，可能是子宮收縮不良或其他原因所致，應盡快就醫。

延伸閱讀：產後惡露一直流不停？專家：3情況恐導致出血不止！ 產後如何照顧陰道，避免產後分泌物異常？* 不建議使用衛生棉條，以免不慎把細菌帶入陰道造成感染。

建議用產褥墊或衛生棉。

* 應勤換產褥墊或衛生棉，一濕了就換，或是2～3小時更換一次。

* 觀察惡露量與顏色變化。

* 無論是自然產或剖腹產，產後的前3、4天必須做子宮按摩！之後的1、2週內，隨時一想到就摸摸看子宮有沒有軟軟的，如果軟軟的就要按摩子宮，直到子宮變硬為止（像額頭那麼硬），以藉由子宮收縮來排出惡露。

尤其是惡露量多時更要按，就算按了會痛，也還是要按。

* 以俗稱「小可愛」的陰道沖洗瓶裝煮過的溫開水，每次如廁後「由前往後」沖洗外陰部，記得要用衛生紙輕輕按乾，再墊上產褥墊或衛生棉。

大小便都要沖洗外陰部，或是每次更換產褥墊時都要沖一下，直到產後5、6週惡露乾淨為止；但不要灌洗陰道內部。

延伸閱讀：傷口護理、沖惡露、溫水坐浴，快速看懂產後照顧重點 產後復原一般女性的分泌物生理期結束後，分泌物只會有一點點；排卵期前後，則有蛋清狀分泌物。

有些人可能有一點點出血，大多為排卵性出血，大約維持3天左右。

排卵後直到下次月經來時，分泌物會開始變得較濃稠。

 完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2020年9月號。

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不過，產後惡露到底是什麼？要多久才會流完、什麼樣的色澤才算正常呢？且聽專家怎麼說！ 產後排惡露知 ...目前位置首頁新知產後惡露怎麼排才乾淨？月子期間這樣做...華人健康網About撰文者洪毓琪2017-03-31瀏覽數：9257針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

產後排惡露，可謂新手媽咪們生產後的一大要事，相信不少婦女產後，常會聽聞長輩叮嚀惡露排盡的重要性。

不過，產後惡露到底是什麼？要多久才會流完、什麼樣的色澤才算正常呢？且聽專家怎麼說！產後排惡露知多少？色澤、時間有異常要注意事實上，惡露是女性產後因胎盤剝離而產生，摻雜血液的子宮內分泌物。

韓國知名韓醫李東燁醫師在其著作一書《100天大月子》中提到，通常產後4～6週內會持續地排出惡露。

一般來說，產後的3～4天所流出的惡露量最多、色澤偏紅；過了一段時間之後，惡露的顏色會逐漸變淺，產後4～9天之間的惡露會變成褐色。

之後的惡露則是接近黃色或白色，流量變少。

但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮，建議婦女朋友應立即尋求醫生協助較有保障。

產後靜養並非完全不能動！專家：適度活動有利惡露排盡除了要慎防惡露滴滴答答不止外，李東燁醫師表示，臨床上也碰到不少女性朋友在月子結束後開始運動時，常會發現本來已停止的惡露再度流出，這究竟是怎麼回事呢？她表示，主要是因為多數婦女在產後月子期間總是躺著，缺乏適度活動，惡露沒有徹底排出，因此，當人體開始活動後，便會將之前未排乾淨的惡露再次排出所致。

此時的惡露常會混雜一些褐色分泌物，大約只會少量流1、2天便會停止。

第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：陰部惡露子宮收縮排惡露外陰部外陰軟膏評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團產後血塊、下腹痛、惡露未除....生化湯不是喝越多越好！中醫：自然產vs剖腹產，喝的時機、天數大不同！越生越健康　「月內」要作好！待產媽媽注意！　四大因素恐造成產後大出血掌握坐月子重點　讓體力身材快速恢復在家好還是到月子中心好？所有孕婦的大哉問：該在哪裡坐月子經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～母親走後，我看著老家牆上她生病時的「救命符」懺悔痛哭：為什麼之前不能對她溫柔一點？從75公斤大嬸一年變鄭多燕接班人！每天吃5餐，7天照樣瘦5公斤的雞胸肉減肥菜單連車位都搶輸，卻搶到了DM上的限量咖啡機...一次百貨周年慶，我學會最重要的一件事曾徒手把腸子放回女生體內！921大地震、八八風災...一位計程車司機在救災現場24年：救人就像吃嗎啡，會上癮！回應文章請先登入會員或註冊。

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產後怎麼做才能讓惡露早日排乾淨？ 惡露的出現是不受控制的，但是有些方法可以加速惡露的排出和身體的恢復。

① 醫生給開的生化湯.人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事產後惡露「淋漓不盡」，超過6-8周要看醫生，4招有助促排惡露2020-08-13京媽說歡迎關注，點擊加入下方圈子，學習更多實用孕產育兒知識。

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經歷了十月懷胎各種不適，又經歷了分娩的十級疼痛，好不容易熬到坐月子的時候，不少新媽媽覺得終於熬出來了。

但其實月子裡的日子也並不好過，要照顧剛出生的寶寶，要給寶寶餵奶，還要逐漸恢復自己的身體，包括體力恢復、心情恢復和子宮恢復等，子宮恢復里又有一個很重要的方面就是惡露排出，接下來就來說說產後排惡露的知識。

​產後惡露會經歷哪幾個階段、多長時間排乾淨算正常？產後會經歷一段排惡露的時期，但不少產婦對「惡露」並不了解，在月子期間，惡露會經歷怎樣的變化、怎麼算正常，怎樣爲不正常。

1.到底什麼是惡露？惡露就是指胎兒和胎盤娩出後，產婦體內殘留的血液或其他組織殘液，一般情況下僅有少量，隨著子宮復舊，惡露也會逐漸排除乾淨。

無論是順產還是剖宮產分娩，都會經歷排惡露的階段。

2.產後惡露會經歷哪些變化、持續多長時間？正常情況下，產後惡露會經歷三個階段：血型惡露、漿液性惡露和白色惡露，總共持續4-6周左右。

血性惡露：從字面也可以理解，就是鮮紅的血色，一般在產後的4-5天時間內出現，裡面還會含有脫落的細胞和黏膜組織等。

漿液性惡露：到產後2周之前，惡露會由血色逐漸轉變爲較爲粘稠、渾濁的漿液性，會持續10天左右；白色惡露：漿液性惡露之後，會逐漸變得澄清，顏色也會變白，這種惡露的出現標誌著惡露即將排乾淨，會持續3周左右。

京媽提醒：如果惡露持續的時間超過6-8周，甚至是反覆的血性惡露，可能提示子宮恢復的不好，需要及時去醫院檢查，不能不當回事兒。

產後怎麼做才能讓惡露早日排乾淨？惡露的出現是不受控制的，但是有些方法可以加速惡露的排出和身體的恢復。

①醫生給開的生化湯在醫院期間醫生可能會給產婦開些生化湯，活血化瘀，可以促進淤血早日排淨。

②吃些有助排惡露的食物山楂：經歷了分娩後的產婦氣血虧虛，在月子裡可以適當吃些補氣養血的食物；胃口不好的產婦可以吃點山楂，不僅能夠促進消化，還能祛瘀血，可以加速惡露的排出。

紅糖水：中醫裡面，紅糖有補氣血的功效，還能加速代謝，促進體內淤血的排出，但是脾胃不好的產婦應該少喝紅糖水，因爲紅糖水有一定的產氣作用，避免喝多了出現腹部不適；而且也不宜多喝，有些地方的產婦整個月子裡每天都喝紅糖水，倒也沒有必要。

此外，益母草、冬瓜、絲瓜、五紅湯等也有助於補氣補血、排出惡露，產婦也可以適當的吃一些。

③儘早母乳餵養，堅持母乳餵養母乳餵養時，寶寶吸吮的動作會持續刺激子宮收縮，而子宮收縮加速也就有利於惡露的排出，因而在寶寶出生後要儘早給寶寶吃母乳，並且在產後要堅持母乳餵養。

④產後適當的下牀活動生完寶寶後，產後要適當的下牀活動，不能總在牀上躺著，活動有助促進血液循環，惡露排出，也有助加快身體機能恢復。

產後想要身體恢復得快，這些月子飲食禁忌也要知道惡露排出是產後身體恢復的一個方面，除了排惡露，子宮也需要恢復，身體機能和體力也需要恢復，而飲食營養是身體恢復的基礎，也就是說在月子期間，飲食要很注意。

①不能吃不容易消化的食物。

產後產婦不僅身體虛弱，腸胃功能也比較弱，因而飲食方面要吃些容易消化的食物，避免吃難消化的食物。

②不能吃生冷寒涼的食物。

寒涼的食物因爲會影響氣血的恢復，同時還會對尚未完全恢復的胃腸道造成刺激，可能會引起腹痛、腹瀉等。

但是不能因此不吃水果，現在是夏天，常溫下的水果是可以吃的，但不能吃冰鎮水果，如果是比較冷的時候，可以把水果煮著吃或蒸著吃。

③不能喝飲料、酒精、咖啡、濃茶等。

因爲這類飲料會嚴重影響產婦的睡眠，也會影響產婦的胃腸道消化，還可能通過母乳對寶寶造成影響。

④不能油膩刺激性的食物，產婦的營養應該以高蛋白質、低糖低脂爲主，油膩的食物會造成產婦的消化不良，母乳的寶寶還會出現腹瀉和腸絞痛等。

⑤有助促進泌乳的食物應循序漸進的吃，先以好消化的湯類，如魚湯、蔬菜湯爲主，再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、排骨湯等，避免乳汁突然增加而對乳

以前的人覺得惡露是非常髒的東西，是肚子裡面十個月沒有流出來的經血，不但髒，而且很毒，所以產後一定要喝生化湯把惡露排乾淨，否則會有 ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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月子坐好，身體恢復力大增生產完，女性的體力大量流失，這時若好好調養，可以幫助媽咪們快速恢復體力與氣力，且對於後續的哺乳也有助益，坐好月子對於健康方面主要有下列三大好處。

1幫助排惡露就中醫學來說，惡露指的是產後子宮內排出的餘血濁液，雜濁漿水，宜露不宜藏，初為暗紅，繼之淡紅，一般來說會逐漸在三週內排乾淨，若是剖腹產的話，約需要一個月左右。

但堆積在子宮內的惡露，其排出的順暢度不是每個人都一樣，若產後惡露不能排出或量少，或色紫暗，夾有血塊，或出現腹痛、發熱等症，稱為「惡露不下」。

產後婦女的體質多是屬於「多虛多瘀」，若產後惡露無法排出，或排不乾淨，坐月子時可使用生化湯來治療。

生化湯具有活血化瘀療效，當產婦惡露排不乾淨，可幫忙排乾淨。

此外還可促進母體乳汁分泌、幫助子宮收縮、減少腹痛、預防產褥感染等功效。

2助產後復位、預防痠痛妳是否聽過「女人產後一團冰」「產後風」的說法，因女性在生產過程中耗氣、耗血、用力過度，加上產後氣血虛弱，虛損未復，導致氣血大傷，加上必須照顧baby，無法好好休息，起居作息不正常，其結果造成風寒濕邪乘機侵入，導致出現腰痠背痛、四肢關節痠痛，即中醫所稱的「產後身痛」「產後遍身痛」「產後關節痛」等症。

這時，若能利用坐月子期間充分休息，多躺臥、避免坐姿加上，中醫的筋骨藥膳，可幫妳復位完全。

當然，也可透過一些簡單的運動及按摩來幫助妳更快復原。

◎吳醫師的悄悄話：來練練提肛運動吧！我覺得造成產後痠痛的原因還有一個重要因素，且常發生在哺乳媽咪的身上。

哺餵母乳時，需要長時間維持在一個固定姿勢，如此很容易造成腰痠背痛問題。

現在有愈來愈多人選擇坐月子中心，完善的坐月子中心都有醫護人員，媽咪們應該好好利用這個資源，請專業人員指導正確的哺乳姿勢，這樣可以減少痠痛不適的產生。

提醒各位準媽咪或打算生baby的女性朋友，產後骨盆腔底部及肛門會陰區的肌肉韌帶會變得比較鬆弛，可以提早練習提肛運動，且避免蹲下的動作，對於產後的妳會有幫助的。

Q：餐餐麻油雞、麻油腰子，進補的效果才會好？這種方式適合每位媽咪嗎？A：利用不同食材做變化，同樣能達到進補效果。

我有個病患剛當媽咪，那天來到診間劈哩啪啦的向我抱怨了一堆坐月子的困擾，她說婆婆很開心她替家裡添了一個男丁，為了慰勞她，買了好幾隻老母雞要替她補身，但老人家的傳統觀念很重，認為一定要三餐麻油雞酒、麻油腰子效果才會好，問題是她的體質偏燥熱，本來就不太適合吃麻油類的食物，但家人的心意，實在是不好拒絕。

頭一兩天，她覺得還可接受，但連續十幾天下來，真的受不了，現在只要聞到麻油味就反胃，而連日來的進補，也讓她瘦身計畫毫無進展，甚至比生產前還胖。

在傳統觀念上，坐月子的確非常重要，透過中醫滋補的概念，可將身體調理回正常的位置及功用。

麻油雞酒有其益處，麻油可促進子宮的收縮及復舊，雞肉能提供蛋白質以增加乳汁的製造及分泌，要餵哺母乳的產婦可吃一點，但不用餐餐吃，也

子宮按摩可加速惡露排出產後住院時，可進行適度的子宮按摩，以促進子宮收縮， ... 廖倍良醫師表示惡露會慢慢排乾淨，顏色會愈來愈淡，由紅色變成深紅色到淡 ...惠菁姐專業到府坐月子我有一份令人羨慕的工作，讓人時時愉悅感動的工作，一份天天接觸天真無邪的工作，我常告訴自己是何等的福氣，日誌相簿影音好友名片200912311431加速惡露排出的方法?產後生理變化  3招加速惡露排出無論是自然產還是剖腹產，會陰的護理與惡露的處理都很重要。

子宮按摩、合宜的飲食及適當的運動，都有助於加速惡露的排出，促進子宮收縮及恢復正常。

子宮按摩可加速惡露排出產後住院時，可進行適度的子宮按摩，以促進子宮收縮，不僅有助子宮的復原，還能加速惡露排出。

按摩方法很簡單，產婦將手置於肚臍周圍，以尋找子宮的位置，如果找不到一個硬硬的、如球狀的物體，就需要做子宮按摩，只要一手托住子宮底，另一手置於肚臍附近作環狀按摩即可。

因為子宮收縮的同時，惡露會伴隨著排出體外，且子宮收縮情況若良好，能夠加速身體狀況及身材的恢復。

記得，子宮按摩法須做到子宮轉硬為止，子宮變硬即表示收縮良好，如此即可停止按摩。

產婦可視本身子宮的軟、硬程度來決定按摩的次數及時間。

用飲食來幫助淨空惡露通常產後第1週也是決定子宮收縮是否完全的關鍵所在，第1週不適合大補，最好「平補」，也就是說飲食要清淡，可以用麻油豬肝來加速惡露排淨、幫助子宮污血排出體外，藉以恢復子宮機能。

因為在坐月子期間的子宮是否復原良好，往往影響產婦一生的健康，若是收縮不良，容易種下日後婦女病的病因。

一般而言，產後胃腸活動力最弱，千萬不要吃大塊肉類，如果馬上食用麻油雞之類的食物，反而會妨礙惡露排出，甚至惡露會停止，使子宮難以恢復原狀，也會嚴重破壞體型。

用運動來加速惡露排出產後運動除了可加速身材的恢復外，幫助子宮收縮、淨化惡露排出也是產後運動很重要的事項。

自然產的產婦若能在產後稍事休息，等體力恢復，就可以稍微在床旁邊走走活動一下；但對於剖婦產的產婦，則建議最好隔天再下床走動。

產後塑身操雖然好處很多，但還是有些事必須要注意，做一些抬腿運動或陰道骨盆底收縮運動時，必須等到陰道傷口復原後才可開始。

適度及漸進式的運動可解消產後疲勞，促進血液循環；適度運動亦可促進子宮復原，但記住不能在飯前飯後1小時內運動。

運動時不應太過激烈，適度運動即可。

 產後惡露排出時的護理按摩可幫助惡露排出產婦可以利用排尿或排便時，順便按摩子宮底該處，可以幫助排除惡露，減少惡露滯留、感染的情況出現。

輕柔地徹底清潔平日清理惡露時，一定要先徹底洗淨雙手，然後用消毒棉自尿道口向肛門口方向擦拭整個外陰部：先擦中間，再擦左邊、然後右邊。

用過的消毒棉務必丟棄，以免造成感染。

另外在清理惡露時，尤其是會陰部有縫合的人，動作要儘量小心輕柔，以免觸痛傷口。

叮嚀很多產婦都會在生產前買好所謂產婦必備的「生化湯」，以便產後服用。

生化湯可以幫助惡露的排淨，一般建議自然生產的產婦，在產後三天可開始服用；剖腹產要在排氣以後才可服用，而且大約服三至五帖就夠了。

要注意的是，生化湯並不是吃得愈多愈好，雖然它可以幫助惡露排出，但若產後休養不足，血性惡露一樣會難以停止！因此，遵照醫囑服藥，生化湯適量服用，並且多休息，攝取足夠的營養，才能養好身體，邁向育兒生活的新里程碑！  觀察惡露，瞭解子宮恢復情形症狀：廖倍良醫師表示惡露會慢慢排乾淨，顏色會愈來愈淡，由紅色變成深紅色到淡黃色，惡露通常兩個星期左右顏色會變淡，但有時會拖到一個月。

林禹宏醫師表示，通常2～3天顏色較鮮紅且量多，到3、4天後惡露顏色會變淡、量逐漸減少，到第10天左右會逐漸排盡，但是有些人會拖到好幾個星期，若量多要看醫生。

蕭啟信醫師則表示產後前1～2天惡露的量不會比月經多。

此外，惡露的量也會顯現子宮恢復的情形，所以建議可以觀察惡露的量及顏色（漿液性及變白），來了解子宮恢復的情形；通常產後6個星期左右，子宮會完全恢復，而在生產後幾天，子宮會恢復到肚臍的高度，通常約每天都下降一指幅。

解決方式：1.多按摩子宮，以解決惡露的問題，可以用環形的方式來按摩子宮，增加子宮收縮。

2.廖倍良醫師表示也可以採用沖洗的方式，但若是過度沖洗，會造成保護膜破裂，所以不要過度沖洗，建議可以採用衛生護墊。

3.林禹宏醫師提醒，2～3小時即應換棉墊，蕭啟信醫師則建議，使用棉墊