就中醫學來說，惡露指的是產後子宮內排出的餘血濁液，雜濁漿水，宜露不宜藏，初為暗紅，繼之淡紅，一般來說會逐漸在三週內排乾淨，若是剖腹產的話，約需要 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：生產後更不能馬虎！讓你「排除惡露、預防痠痛」…坐月子讓你恢復青春的肉體！|日期:2016-07-15|責任編輯:廖思涵|分類:癌症疾病(source:access-consciousness)坐好月子，美麗延長十年！ 覺得坐月子很麻煩嗎？愛美的妳，千萬不要逞強不坐月子，只要在年輕生產時多花點心力，好好坐月子，可是能讓妳的健康、美麗延長十多年喔！＜診間小故事＞中醫的觀念裡，女人生孩子所喪失的氣血是非常多的，我想只要是生過孩子的媽媽們都可以體會，因為這個階段的母體處於極度虛弱的狀態，如果此時能好好保健與調養，對於媽媽來說，好處說不完，甚至會讓體質調養成比生產前還好的狀態。

月子坐好，身體恢復力大增生產完，女性的體力大量流失，這時若好好調養，可以幫助媽咪們快速恢復體力與氣力，且對於後續的哺乳也有助益，坐好月子對於健康方面主要有下列三大好處。

1幫助排惡露就中醫學來說，惡露指的是產後子宮內排出的餘血濁液，雜濁漿水，宜露不宜藏，初為暗紅，繼之淡紅，一般來說會逐漸在三週內排乾淨，若是剖腹產的話，約需要一個月左右。

但堆積在子宮內的惡露，其排出的順暢度不是每個人都一樣，若產後惡露不能排出或量少，或色紫暗，夾有血塊，或出現腹痛、發熱等症，稱為「惡露不下」。

產後婦女的體質多是屬於「多虛多瘀」，若產後惡露無法排出，或排不乾淨，坐月子時可使用生化湯來治療。

生化湯具有活血化瘀療效，當產婦惡露排不乾淨，可幫忙排乾淨。

此外還可促進母體乳汁分泌、幫助子宮收縮、減少腹痛、預防產褥感染等功效。

2助產後復位、預防痠痛妳是否聽過「女人產後一團冰」「產後風」的說法，因女性在生產過程中耗氣、耗血、用力過度，加上產後氣血虛弱，虛損未復，導致氣血大傷，加上必須照顧baby，無法好好休息，起居作息不正常，其結果造成風寒濕邪乘機侵入，導致出現腰痠背痛、四肢關節痠痛，即中醫所稱的「產後身痛」「產後遍身痛」「產後關節痛」等症。

這時，若能利用坐月子期間充分休息，多躺臥、避免坐姿加上，中醫的筋骨藥膳，可幫妳復位完全。

當然，也可透過一些簡單的運動及按摩來幫助妳更快復原。

◎吳醫師的悄悄話：來練練提肛運動吧！我覺得造成產後痠痛的原因還有一個重要因素，且常發生在哺乳媽咪的身上。

哺餵母乳時，需要長時間維持在一個固定姿勢，如此很容易造成腰痠背痛問題。

現在有愈來愈多人選擇坐月子中心，完善的坐月子中心都有醫護人員，媽咪們應該好好利用這個資源，請專業人員指導正確的哺乳姿勢，這樣可以減少痠痛不適的產生。

提醒各位準媽咪或打算生baby的女性朋友，產後骨盆腔底部及肛門會陰區的肌肉韌帶會變得比較鬆弛，可以提早練習提肛運動，且避免蹲下的動作，對於產後的妳會有幫助的。

Q：餐餐麻油雞、麻油腰子，進補的效果才會好？這種方式適合每位媽咪嗎？A：利用不同食材做變化，同樣能達到進補效果。

我有個病患剛當媽咪，那天來到診間劈哩啪啦的向我抱怨了一堆坐月子的困擾，她說婆婆很開心她替家裡添了一個男丁，為了慰勞她，買了好幾隻老母雞要替她補身，但老人家的傳統觀念很重，認為一定要三餐麻油雞酒、麻油腰子效果才會好，問題是她的體質偏燥熱，本來就不太適合吃麻油類的食物，但家人的心意，實在是不好拒絕。

頭一兩天，她覺得還可接受，但連續十幾天下來，真的受不了，現在只要聞到麻油味就反胃，而連日來的進補，也讓她瘦身計畫毫無進展，甚至比生產前還胖。

在傳統觀念上，坐月子的確非常重要，透過中醫滋補的概念，可將身體調理回正常的位置及功用。

麻油雞酒有其益處，麻油可促進子宮的收縮及復舊，雞肉能提供蛋白質以增加乳汁的製造及分泌，要餵哺母乳的產婦可吃一點，但不用餐餐吃，也