子宮按摩可加速惡露排出產後住院時，可進行適度的子宮按摩，以促進子宮收縮， ... 廖倍良醫師表示惡露會慢慢排乾淨，顏色會愈來愈淡，由紅色變成深紅色到淡 ...惠菁姐專業到府坐月子我有一份令人羨慕的工作，讓人時時愉悅感動的工作，一份天天接觸天真無邪的工作，我常告訴自己是何等的福氣，日誌相簿影音好友名片200912311431加速惡露排出的方法?產後生理變化  3招加速惡露排出無論是自然產還是剖腹產，會陰的護理與惡露的處理都很重要。

子宮按摩、合宜的飲食及適當的運動，都有助於加速惡露的排出，促進子宮收縮及恢復正常。

子宮按摩可加速惡露排出產後住院時，可進行適度的子宮按摩，以促進子宮收縮，不僅有助子宮的復原，還能加速惡露排出。

按摩方法很簡單，產婦將手置於肚臍周圍，以尋找子宮的位置，如果找不到一個硬硬的、如球狀的物體，就需要做子宮按摩，只要一手托住子宮底，另一手置於肚臍附近作環狀按摩即可。

因為子宮收縮的同時，惡露會伴隨著排出體外，且子宮收縮情況若良好，能夠加速身體狀況及身材的恢復。

記得，子宮按摩法須做到子宮轉硬為止，子宮變硬即表示收縮良好，如此即可停止按摩。

產婦可視本身子宮的軟、硬程度來決定按摩的次數及時間。

用飲食來幫助淨空惡露通常產後第1週也是決定子宮收縮是否完全的關鍵所在，第1週不適合大補，最好「平補」，也就是說飲食要清淡，可以用麻油豬肝來加速惡露排淨、幫助子宮污血排出體外，藉以恢復子宮機能。

因為在坐月子期間的子宮是否復原良好，往往影響產婦一生的健康，若是收縮不良，容易種下日後婦女病的病因。

一般而言，產後胃腸活動力最弱，千萬不要吃大塊肉類，如果馬上食用麻油雞之類的食物，反而會妨礙惡露排出，甚至惡露會停止，使子宮難以恢復原狀，也會嚴重破壞體型。

用運動來加速惡露排出產後運動除了可加速身材的恢復外，幫助子宮收縮、淨化惡露排出也是產後運動很重要的事項。

自然產的產婦若能在產後稍事休息，等體力恢復，就可以稍微在床旁邊走走活動一下；但對於剖婦產的產婦，則建議最好隔天再下床走動。

產後塑身操雖然好處很多，但還是有些事必須要注意，做一些抬腿運動或陰道骨盆底收縮運動時，必須等到陰道傷口復原後才可開始。

適度及漸進式的運動可解消產後疲勞，促進血液循環；適度運動亦可促進子宮復原，但記住不能在飯前飯後1小時內運動。

運動時不應太過激烈，適度運動即可。

 產後惡露排出時的護理按摩可幫助惡露排出產婦可以利用排尿或排便時，順便按摩子宮底該處，可以幫助排除惡露，減少惡露滯留、感染的情況出現。

輕柔地徹底清潔平日清理惡露時，一定要先徹底洗淨雙手，然後用消毒棉自尿道口向肛門口方向擦拭整個外陰部：先擦中間，再擦左邊、然後右邊。

用過的消毒棉務必丟棄，以免造成感染。

另外在清理惡露時，尤其是會陰部有縫合的人，動作要儘量小心輕柔，以免觸痛傷口。

叮嚀很多產婦都會在生產前買好所謂產婦必備的「生化湯」，以便產後服用。

生化湯可以幫助惡露的排淨，一般建議自然生產的產婦，在產後三天可開始服用；剖腹產要在排氣以後才可服用，而且大約服三至五帖就夠了。

要注意的是，生化湯並不是吃得愈多愈好，雖然它可以幫助惡露排出，但若產後休養不足，血性惡露一樣會難以停止！因此，遵照醫囑服藥，生化湯適量服用，並且多休息，攝取足夠的營養，才能養好身體，邁向育兒生活的新里程碑！  觀察惡露，瞭解子宮恢復情形症狀：廖倍良醫師表示惡露會慢慢排乾淨，顏色會愈來愈淡，由紅色變成深紅色到淡黃色，惡露通常兩個星期左右顏色會變淡，但有時會拖到一個月。

林禹宏醫師表示，通常2～3天顏色較鮮紅且量多，到3、4天後惡露顏色會變淡、量逐漸減少，到第10天左右會逐漸排盡，但是有些人會拖到好幾個星期，若量多要看醫生。

蕭啟信醫師則表示產後前1～2天惡露的量不會比月經多。

此外，惡露的量也會顯現子宮恢復的情形，所以建議可以觀察惡露的量及顏色（漿液性及變白），來了解子宮恢復的情形；通常產後6個星期左右，子宮會完全恢復，而在生產後幾天，子宮會恢復到肚臍的高度，通常約每天都下降一指幅。

解決方式：1.多按摩子宮，以解決惡露的問題，可以用環形的方式來按摩子宮，增加子宮收縮。

2.廖倍良醫師表示也可以採用沖洗的方式，但若是過度沖洗，會造成保護膜破裂，所以不要過度沖洗，建議可以採用衛生護墊。

3.林禹宏醫師提醒，2～3小時即應換棉墊，蕭啟信醫師則建議，使用棉墊