美國賓州州立大學Hershey醫學中心（Penn State Milton S. Hershey Medical Center）則有以下營養、飲食建議：. 避免潛在的食物過敏原，包括乳 ...春節大魚大肉嗎?訂早安健康一年送半年再送淨濕茶，幫助消化、減少濕氣積聚！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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妳想要美麗、想要健康、想要懷孕，就從「吃對」食物開始！ 拒絕經痛X 氣色好X 好孕 X 逆齡抗老 X對症保養. 只要養好子宮，才能由內而外的 ...註冊/登入會員中心購物車0FAQ文學館人文社科館生活館親子館閱讀部落閱讀護照出版專區電子書活動專區全部書名作者出版品牌熱門搜尋關鍵字：吳明益興亡的世界史尋琴者蝴蝶朵朵一群喵台灣特有種洪福田庫德的勇氣三國志這世界很煩TOP首頁>生活館>心靈養生>醫療保健>這樣吃遠離子宮疾病營養師教妳正確吃！讓妳青春抗老、瘦身窈窕、輕鬆備孕、對症調養這樣吃遠離子宮疾病營養師教妳正確吃！讓妳青春抗老、瘦身窈窕、輕鬆備孕、對症調養出版品牌：幸福文化作者：黃曉彤ISBN：9789869578592出版日期：2018-05-16定價：NT$  380優惠價：79折NT$300滿350元超商取貨免運費加入購物車閱讀護照網站選領加入下次再買清單我要寫評鑑促銷優惠|樂讀好時光｜2021線上國際書展：單本79折樂讀好時光｜2021線上國際書展樂讀：五本69折樂讀好時光｜2021線上國際書展樂讀：雙75內容簡介|妳想要美麗、想要健康、想要懷孕，就從「吃對」食物開始！拒絕經痛X氣色好X好孕 X 逆齡抗老 X對症保養只要養好子宮，才能由內而外的美麗，並遠離婦女疾病這是一本預防婦科疾病必看「美味聖經」【小心你的子宮己經發出SOS】●「大姨媽」每個月來了總是痛得在地上打滾，不來又覺得悶悶的→→→經痛●「那個」周期不穩定，來了以後更是疼痛難忍，伴隨便祕、頻尿→→→子宮肌瘤●月經開始變得不規則、經血量變少→→→卵巢早衰！●為什麼生理期前，特別容易臉臭、心情不好→→→經前症候群●因急性下腹疼痛、肚子有垂墜感、陰道分泌物異常、輕微發燒的症狀→→→骨盆腔炎【專業營養師告訴你，常見的婦女疑難雜症都是吃出來的】婦產科臨床上最常見的，大、小女人都關心的女性私密問題，本書特別將這11個常見的困惑、迷思逐一擊破，傳授第一手正確的飲食新知。

 ■告別經痛─小魚乾、深綠色蔬菜能有效紓解生理期期間，身體大量流失經血和營養素，通常會缺乏鐵質和血紅素，女生的體質也會變得較虛弱、抵抗力差、臉色蒼白。

多吃哪種食物才能擺脫或是緩解這惡魔般的經痛呢？營養師告訴你生理期前後都要少食用刺激性食物，如：辣椒、冰品、冷飲等。

多吃鈣鎂含量高的小魚乾、深綠色蔬菜等，就能有效紓解。

 ■打造好孕體質─多吃魚肝油、牛肉、蛋黃、牛奶、鮪魚、鮭魚如果你有計畫要生寶寶，就可以早點在飲食上做調整，讓你的身體調整到比較適合懷孕的體質，並可以有足夠的營養提供給寶寶，順利生產。

在這部份營養師就建議補充維生素D維持體內性荷爾蒙平衡、補充維生素E來養卵以及精胺酸讓卵子品質更佳。

 ■子宮肌瘤─戒吃卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃雖然子宮肌瘤最主要的治療方式還是以藥物或手術為主，但透過飲食改變和營養素的補充對於改善或預防子宮肌瘤還是有幫助的。

患有肌瘤的患者要戒吃卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等屬於荷爾蒙(雌激素)含量高的食物。

但可以食用牛奶、乳製品、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、香菇等維生素Ｄ，及十字花科蔬菜、紅黎等護肝食物。

 ■多囊性卵巢症候群─吃高蛋白+好油脂、低ＧＩ料理就對了多囊性卵巢症候群發生機率和肥胖、胰島素過高有關，愛吃甜點的女生更是高危險群！還會伴隨有月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等特徵，飲食上要嚴格控管，採用低油及低醣類+高蛋白+好油脂、低ＧＩ料理原則，才能有效控制並改善。

還有一日咖啡不可以多於二杯，飯後食用蘋果醋可以延緩血糖上升。

 ■難言的私密處感染─多吃優格、蔓越莓常見的陰道炎有下列3種：細菌性陰道炎、白色念珠菌陰道炎、滴蟲陰道炎，這三種女生不好說的害羞小毛病，吃對食物就能減少感染。

建議多吃優格、蔓越莓、芭樂等，就可以預防反覆發作。

 【提升子宮力的對症料理，美味到不行】營養師特別設計了30道營養滿點的料理，非常推薦給妳吃哦！可以照顧好你的子宮、提升子宮力、補充能量，還可以找回好氣色！對於己經得到婦科疾病者，也能藉著吃得到改善，簡單做又美味好食。

■找回好氣色！生理期這樣吃─元氣蘑菇雞湯、枸杞紅莧菜、豆穀漿精力湯■經痛、子宮內膜異位─鮪魚厚蛋燒、小魚乾炒莧菜、紫米桂圓粥、高鈣黑芝麻牛奶■卵巢早衰、助孕這樣吃─綠拿鐵、鮮蝦蘆筍義大利麵、番茄炒菠菜、鯛魚豆腐■子宮肌瘤這樣吃─香料炒菇、彩椒鮭魚燉飯、護肝綠花椰濃湯■多囊性卵巢症候群這樣吃─鮮蝦酪梨沙拉、香檸煎鮭魚、藜麥雞肉燉飯、綠色奶昔 【本書特色】■最詳盡─針對11種婦女疾病的飲食宜忌，告訴你哪裡可以吃？哪些不可以吃？子

... 豐富的維生素A，可強健子宮壁，刺激荷爾蒙分泌，對「妹妹」有益。

... 環境，它的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章食物營養飲食新知多吃這９種食物，好好愛護「妹妹」收藏瀏覽數386,0802016/06/01·作者/楊心怡·出處/Webonly放大字體提到對私密處好的食物，除了大家熟知的蔓越莓汁外，妳也可試試這9種食物： 地瓜地瓜因為纖維量高，是很好的澱粉來源，也因為地瓜含有豐富的維生素A，可強健子宮壁，刺激荷爾蒙分泌，對「妹妹」有益。

而維生素A也是維持精力的重要來源。

小白菜如果私密處較為乾癢、甚至有灼熱感，可以多吃些低草酸鹽的深綠色蔬菜如羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜。

而且甘藍類蔬菜的維生素A與C也含量豐富，可促進血液循環，並增強免疫力以避免感染。

除了甘藍類蔬菜外，高麗菜、芹菜也是不錯的選擇。

大蒜大蒜或許吃起來嘴臭，但它的抗菌、抗真菌成份能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題。

大蒜也有助提升免疫力以預防感染。

毛豆毛豆中的植物性雌激素可幫助陰道潤滑，有效預防陰道乾癢。

另外，毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，也對緩解更年期症狀有益。

優格根據2014年發表在《婦產科醫學期刊（theArchivesofGynecologyandObstetricsjournal）》的研究顯示，乳酸桿菌可幫助維持泌尿生殖系統的健康，更是預防細菌性陰道炎、酵母陰道炎、泌尿道感染，或因性行為傳染的疾病的關鍵角色。

多吃無糖優格或優酪乳就可補充這類益生菌，其他像是味噌、韓國泡菜、德國酸菜（sauerkraut）及酸奶（kefir）也都是益生菌的豐富來源。

廣告亞麻籽跟毛豆一樣，亞麻籽豐富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素保護私密處健康很有幫助。

此外，亞麻籽裡的鋅可幫助緩解乾癢、灼熱等惱人的小毛病；其他堅果類如杏仁、南瓜子也富含鋅，也有同樣功效。

檸檬檸檬的酸性有助維持陰道健康的pH環境，它的抗氧化物也能增強免疫力，減少發炎或自由基對細胞的破壞。

除了可以多喝檸檬水，中醫師也建議，不妨用天然檸檬水坐浴，以1：10的比例，用溫水稀釋天然檸檬汁，可輔助改變陰道環境、調整酸鹼值，舒緩異味、搔癢等不適反應。

酪梨想不到吧，酪梨竟也名列其中。

酪梨是優質的油脂來源，能維持陰道壁彈性、潤滑，預防陰道乾癢、灼熱。

而且，酪梨中的維生素B6及鉀則能提供天然的潤滑劑，防止私密處過於乾燥。

水想避免感染，最簡單，也是最有效的方法，就是多喝水。

陰道跟口腔一樣，都屬黏膜組織，而黏膜組織最需要水的滋養；有充足的水份，也有利滑潤陰道，並減少不必要的氣味。

 廣告什麼是泌尿道感染？人體的泌尿道包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道，負責將腎臟製造的尿液逐步蒐集並排出體外。

當泌尿道出現被微生物感染的情況時，就稱為泌尿道感染。

泌尿道感染多由尿道炎或膀胱炎開始，逐步向上發展，當感染到腎臟時會造...由康健知識庫提供深入了解看更多喚醒女性私密處肌肉試試「橋」姿勢女性私密處「長痘痘」恐是癌症病變？女性私密處照護7招快學起來文章關鍵字乾癢泌尿道灼熱異味陰道重點分享加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.比台灣更小新加坡和以色列做對了這7件事　成為疫苗大戰贏家4.喝烏龍茶減肥，三餐前後是關鍵2.還在用棉花棒清耳垢？教你４種更簡單安全的方法5.破解迷思：黃耆、人參補氣，可以天天喝？3.世界癌症日》一張圖了解癌症14個警訊，5大防癌好習慣降低罹癌風險6.腸道就是你的免疫總部！醫：8種關鍵食物　強化抵抗力推薦文章活動看板推薦閱讀飲食新知多吃這些食物，增大你的腦容量最新專題春節居家防疫》宅在家的年味團聚圍爐健康吃30秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒　個人防疫超前部署麻醉真相　手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。

逆齡生活學】慢老保健4撇步，預約你的健康老後

小心陰道發炎. 有些人以為陰道發炎只是因為水喝太少，或跟性行為有關，但其實也可能跟吃糖有關係。

營養 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目愛吃甜食不僅會短命，還會引發「婦科病」！吃這些食物對子宮好朱育嫻報導2020/08/0519:33字體放大以營養師的觀點，吃過多甜食對婦科是有影響的！營養師宋明樺指出，現在有一個名詞叫「糖上癮」，現代人很愛吃甜食，而之前世界衛生組織（WHO）蒐集過23個國家的資料，發現對於影響壽命縮短，其實糖比菸還要嚴重。

而對多數女性而言，很多人以為糖只可能跟肥胖有關，但其實跟一些婦科問題也有關聯。

延伸閱讀：「卵巢癌」被你喝出來！1杯含糖飲料下肚，免疫系統罷工5小時 示意圖／TVBS 為什麼「糖」和婦科也有關聯？小心陰道發炎有些人以為陰道發炎只是因為水喝太少，或跟性行為有關，但其實也可能跟吃糖有關係。

營養師宋明樺提到，過去美國洛杉磯大學研究發現，長期喜歡吃甜點的人，除了本身血糖高之外，陰道的酸度也會提升，導致增加陰道發炎的機會；研究也進一步發現，這些嗜吃甜食者開始戒糖的話，有90％的人1年內得到念珠菌感染造成陰道炎的發生率會大幅度下降。

 另外，美國德州大學在老鼠的實驗上也發現，如果長時間吃一些精緻食物，像番茄醬、精緻穀物類或蔗糖等，也會增加乳癌的發生，所以建議女性朋友吃甜點要節制。

延伸閱讀：陰道炎反覆發作，禁穿牛仔褲！中醫調整體質少吃甜食、冰品，記得多喝水 保養子宮吃豆類、優質蛋白質海帶昆布也有幫助婦科最多問題就是來自子宮，對於子宮的保養，飲食方面可以攝取哪些天然食物？營養師宋明樺舉例，有些進入更年期的女性，可以攝取豆製品，像是無糖豆漿、豆腐或豆干等，因為豆類裡面含有大豆異黃酮，可以適時補充植物性雌激素；除此之外，也可以多吃一些優質蛋白質，例如雞肉、魚肉，宋明樺強調，魚卵或蟹膏這一類，比較含有動物性荷爾蒙的要少吃，而家禽類的蛋白質攝取，雞、鴨、鵝都可以吃，但雞皮建議不要吃。

 而季節性蔬果的補充，對婦科也很好，像是花椰菜、番茄等；海藻類、海帶類、昆布類對女生婦科的保養也有幫助，營養師宋明樺解釋，海藻、海帶含有一些微量元素包括碘離子，有助婦科保健。

 延伸閱讀：治療「子宮肌瘤」可以不開刀！新療法隔著肚皮除腫瘤當天可出院 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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一旦細菌或病毒入侵子宮，症狀輕者子宮發炎，嚴重者甚至會導致不孕、誘發癌症，建議女性朋友以下5項傷子宮的NG行為，越早戒掉越好。

目前位置首頁養生快戒掉！這5個NG行為會傷害子宮華人健康網About撰文者黃惠姍2016-08-03瀏覽數：35572針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

子宮健康顧得好，留住青春不顯老；子宮保養沒做好，不孕、病痛紛來找。

中醫師指出，若平時沒有好好呵護子宮，一旦細菌或病毒入侵，不僅會引發各種炎症，症狀嚴重還會導致不孕，甚至增加罹癌風險。

建議以下5個傷子宮NG行為，越早戒掉越好。

子宮感染嚴重恐不孕　傷子宮5NG行為快戒掉台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，子宮不但可以孕育胎兒，還能分泌各種激素維持女性內分泌穩定，因此呵護寶貴的子宮是女性一輩子的課題。

不過許多人經常做傷害子宮的行為，卻渾然不自知。

一旦細菌或病毒入侵子宮，症狀輕者子宮發炎，嚴重者甚至會導致不孕、誘發癌症，建議女性朋友以下5項傷子宮的NG行為，越早戒掉越好。

NG行為1／不潔的性生活中醫師周宗翰表示，不潔的性生活是傷害子宮的頭號殺手，當細菌或病毒侵入子宮，可能會造成女性陰道發炎、子宮頸發炎，或是子宮頸糜爛等婦科疾病，若長期不注意衛生問題，還會導致不孕，甚至引發嚴重的陰道癌、子宮頸癌等婦科問題。

英國醫學研究顯示，誘發子宮炎症的細菌，大多來自男性包皮上的污垢，有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性，其伴侶罹患子宮炎症的比例，比同年齡組女性低70%。

因此，下次親熱前，記得要督促伴侶清潔私處，做好個人衛生，預防疾病上身。

NG行為2／久坐不動久坐辦公室再加上缺乏運動的女性，子宮腔體氣血循環通常較為不順，長期下來容易造成子宮內膜組織增生，還會增加罹患子宮內膜異位症的機率。

建議久坐辦公室的女性要常走動，有助於活絡全身血液循環。

第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：子宮周宗翰包皮抹片檢查宮縮子宮頸抹片評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團多1個子宮！雙子宮易流產胎位不正安以軒子宮外孕急開刀？醫：4致病危險因子別輕忽翹腳久了很傷子宮？這5大NG生活習慣，讓妳的子宮哭泣腰酸背痛、難受孕？破解「子宮後傾」的常見迷思腰痠背痛可能子宮後位　1招動作矯正「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話「我撩起媽媽褲子，才發現小腿佈滿瘀青...」一起虐待事件讓黃越綏體悟：請看護前，你一定要知道的5件事油鍋加熱到冒煙，你吸到的都是致癌煙霧！比起豬油、大豆油，這4種油才適合高溫烹調換掉浴室門口的腳踏墊，竟能讓家中產生大改變！日本達人的「家事減法術」，讓8成家事都不用做了「每次幫他洗澡前，我都得先把自己灌醉…」一個被失智症爸爸性騷擾的女兒痛苦告白「下午5點2分，我中風了！」最擅長看中風的醫師親身經歷告白從手術刀到菜刀》那一晚哭著宣告的死亡，讓他決定當醫界逃兵你胖不是吃太多，而是「腸內毒素」堆積！日診所院長的祕訣：「優格+味噌」這樣搭配，大瘦10公斤，3000人親身實證贊助不只用眼過度，「坐姿不正確」竟也是乾眼症兇手！中醫師：3個你不知道的錯誤行為，讓眼睛乾澀疲勞牛年開運大全》「鞋櫃擺門外」招小人、「穿全身黑」會衰...這8大禁忌絕對不要犯！白頭髮可以拔嗎？怎樣才能變回黑髮？中西醫教你正確的白頭髮預防之道回應文章請先登入會員或註冊。

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