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1. 增強免疫力！變天也不會感冒的7個秘密
氣溫驟降，你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽？但有些人很奇怪，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病增強免疫力！變天也不會感冒的７個秘密收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數118,2872016/11/28·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體氣溫驟降，你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽？但有些人很奇怪，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
到底是什麼原因，讓這些人都會不感冒呢？這是因為他們無意中使用了「不感冒」的祕密！而且這些秘密在科學上也確認有效。
更重要的是：這些秘密一點都不難，也不需要靠藥物，或是昂貴的健康食品。
你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的私房秘訣。
秘密一、他們吃得不多最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得紓壓45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她逃離壓力，忘記煩惱。
秘密三、他們愛運動研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。
每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況，東方的太極拳可增進免疫系統。
秘密四、他們多吃蔥薑蒜研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
廣告當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。
秘密五、他們不愛去公共場所39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。
天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
秘密六、他們愛洗手感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。
而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。
不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
秘密七、他們愛吃蔬果林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
廣告就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
中醫師教你聰明吃，讓感冒快快好：風寒喝雞湯、風熱喝涼水從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，飲食上也大不相同。
風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師陳建宏建議，多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。
如果是風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。
陳建宏建議，這時要喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。
飲食則以稀飯為主，但不適合喝雞湯及補品，「有人會煮雞湯補身，順便加點補品燉煮，這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」陳建宏說。
如果嫌開水沒味道，可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀
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更重要的是：這些秘密一點都不難，也不需要靠藥物，或是昂貴的健康食品。
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近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得紓壓45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
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秘密三、他們愛運動研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。
每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況，東方的太極拳可增進免疫系統。
秘密四、他們多吃蔥薑蒜研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
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媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。
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秘密六、他們愛洗手感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。
而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。
不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
秘密七、他們愛吃蔬果林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。
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中醫師教你聰明吃，讓感冒快快好：風寒喝雞湯、風熱喝涼水從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，飲食上也大不相同。
風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師陳建宏建議，多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。
如果是風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。
陳建宏建議，這時要喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。
飲食則以稀飯為主，但不適合喝雞湯及補品，「有人會煮雞湯補身，順便加點補品燉煮，這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」陳建宏說。
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2. 免疫系統與感冒治療劉偉澍編寫@ 活得精采，劉偉澍的學習 ...
免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
2. ... 還是頭發沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。
關閉廣告活得精采，劉偉澍的學習網站跳到主文我的部落格有(1)海外旅遊，(2)企業管理文章、專題演講、商業智庫，‥‥等，學習有用的知識與技能，以及(3)攝影作品分享。
歡迎訂閱以便自動通知新文章。
部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Apr07Thu201613:46免疫系統與感冒治療劉偉澍編寫免疫系統與感冒治療 劉偉澍編寫99%的疾病都是「免疫系統失調」造成的1. 免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
2. 免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
3. Auto-immuneDisease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。
4. 增強免疫力可多吃洋蔥、胡蘿蔔、奇異果、彩甜椒、山藥、枸杞子、木瓜、高麗菜、…等等。
談免疫系統與營養免疫系統是我們人一生下來就有的功能，它有兩大功能。
免疫系統的兩大功能：清除，抵抗1.清除的功能：清除身體內各種各類的垃圾。
例如，紅血球的壽命120天，120天後死去變垃圾，要靠我們本身身體的免疫系統來清除出去，身體內其它老化細胞也一樣。
2.抵抗疾病的功能：例如一個病菌，或一個細菌侵入我們體內，我們的免疫系統會產生各種各類的武器來把這些疾病清出去。
所以，今天每一位科學家都認為免疫系統的功能才是我們得到真正健康的一把鑰匙。
所有的免疫學家包括醫學院的教授得到一個共同點，一個結論：99%的疾病都是免疫系統失調所造成的。
那這一句話，是有哪一些科學根據呢?我們就把所有疾病分為三大類：﹝一﹞免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
﹝二﹞免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
﹝三﹞Auto-immuneDisease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。
結論（一）我們了解到99%的疾病都是因免疫系統失調所造成的。
換言之，只要我們免疫系統功能健全的話，我們就可以抵抗所有的疾病。
我們自身免疫系統是比任何化學藥品要強很多的。
（二）如何讓免疫系統功能健全?（1）營養，代表著植物性食品，神造的食品，完整的食品。
營養代表著多種類的植物。
代表著一個含著高植物化學素（phytochemicals）的植物。
我們每天吃下15種以上不同的植物才可攝取到足夠的植物化學素。
（2）永遠保持平靜的心情一但你感覺有壓力、生氣、緊張，我們的身體會產生一種賀爾蒙叫做【corticosterone】產生後半小時以內我們的免疫系統功能就會降下。
（3）要有適當的運動何適當的休息什麼就作適當的運動?譬如說走路是很好的運動。
我們的心臟跳的時候，我們的血液會循環。
但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環的，每一次深呼吸會循環的，非靠心臟的跳動。
也就是說很激烈的運動，讓你無法呼吸的運動不是很好的運動，對我們的免疫系統不是很好的。
美國科學家揭露感冒真相—感冒後必做的9件事 隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。
感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
感冒的三個真相美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一個：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。
最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。
“事實並非如此。
不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒
2. ... 還是頭發沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。
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部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Apr07Thu201613:46免疫系統與感冒治療劉偉澍編寫免疫系統與感冒治療 劉偉澍編寫99%的疾病都是「免疫系統失調」造成的1. 免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
2. 免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
3. Auto-immuneDisease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。
4. 增強免疫力可多吃洋蔥、胡蘿蔔、奇異果、彩甜椒、山藥、枸杞子、木瓜、高麗菜、…等等。
談免疫系統與營養免疫系統是我們人一生下來就有的功能，它有兩大功能。
免疫系統的兩大功能：清除，抵抗1.清除的功能：清除身體內各種各類的垃圾。
例如，紅血球的壽命120天，120天後死去變垃圾，要靠我們本身身體的免疫系統來清除出去，身體內其它老化細胞也一樣。
2.抵抗疾病的功能：例如一個病菌，或一個細菌侵入我們體內，我們的免疫系統會產生各種各類的武器來把這些疾病清出去。
所以，今天每一位科學家都認為免疫系統的功能才是我們得到真正健康的一把鑰匙。
所有的免疫學家包括醫學院的教授得到一個共同點，一個結論：99%的疾病都是免疫系統失調所造成的。
那這一句話，是有哪一些科學根據呢?我們就把所有疾病分為三大類：﹝一﹞免疫系統下降：易得各種各類的感染性疾病。
﹝二﹞免疫系統其中一個武器產生過多：例如其中一個抗體叫Ige產生過多時，我們易得各種各類的過敏性。
﹝三﹞Auto-immuneDisease：自身免疫系統失調到已認不清誰是自己，誰是敵人。
結論（一）我們了解到99%的疾病都是因免疫系統失調所造成的。
換言之，只要我們免疫系統功能健全的話，我們就可以抵抗所有的疾病。
我們自身免疫系統是比任何化學藥品要強很多的。
（二）如何讓免疫系統功能健全?（1）營養，代表著植物性食品，神造的食品，完整的食品。
營養代表著多種類的植物。
代表著一個含著高植物化學素（phytochemicals）的植物。
我們每天吃下15種以上不同的植物才可攝取到足夠的植物化學素。
（2）永遠保持平靜的心情一但你感覺有壓力、生氣、緊張，我們的身體會產生一種賀爾蒙叫做【corticosterone】產生後半小時以內我們的免疫系統功能就會降下。
（3）要有適當的運動何適當的休息什麼就作適當的運動?譬如說走路是很好的運動。
我們的心臟跳的時候，我們的血液會循環。
但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環的，每一次深呼吸會循環的，非靠心臟的跳動。
也就是說很激烈的運動，讓你無法呼吸的運動不是很好的運動，對我們的免疫系統不是很好的。
美國科學家揭露感冒真相—感冒後必做的9件事 隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。
感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
感冒的三個真相美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。
第一個：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。
更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時，然後突然爆發。
最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。
在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。
“事實並非如此。
不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒，但是會導致抵抗力下降，讓病毒
3. 健康網》冬季來臨易感冒做好這5點降低生病機率
冬季往往是最容易讓人感冒的季節，因為較低的氣溫會讓引發感冒的病毒較容易增生，而天氣冷也會使我們的免疫系統功能下降，讓我們變得更 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》冬季來臨易感冒做好這5點降低生病機率2020-11-1409:33冬天較容易感冒，是因為天氣寒冷會使我們的免疫力下降，並讓細菌繁殖的更快；情境照，圖中人物與本文無關。
（圖取自Unsplash）〔健康頻道／綜合報導〕冬季往往是最容易讓人感冒的季節，因為較低的氣溫會讓引發感冒的病毒較容易增生，而天氣冷也會使我們的免疫系統功能下降，讓我們變得更容易感冒，美國《健康熱線》則提供了幾項提高免疫力的方式。
1.充足的睡眠睡眠和免疫力緊密相關，成年人每晚的睡眠目標應為7個小時，而青少年則需要8-10個小時，兒童和嬰兒則需要長達14個小時，在一項在針對164名健康成年人的研究中，每晚睡眠時間少於6小時的人比每晚睡眠時間超過6小時的人，更容易感冒，充足的休息可以增強你的免疫力。
另外，若你已經生病，則你需要更長的睡眠，讓免疫系統能夠更好的去抵抗疾病。
請繼續往下閱讀...2.多補充植物性纖維水果、蔬菜、堅果、種子和豆類等食品富含營養成分和抗氧化劑，可幫助抵禦有害的病原體，且其所包含的纖維可滋養腸道微生物組或腸道中的健康細菌，有助於防止有害病原體通過消化道進入體內。
3.管理壓力緩解壓力和焦慮也是維持免疫力的關鍵，承受壓力會使免疫細胞功能失衡，特別是長時間的心理壓力會對免疫系統造成更大的傷害，有助於緩解壓力的活動包括多運動、寫寫日記、嘗試瑜伽。
4.服用益生菌或發酵食品腸道健康與免疫力緊密相連，發酵食品和益生菌可以幫助識別有害病原體，從而增強免疫系統，在一項針對126名兒童的為期3個月的研究中，與不喝優酪乳的兒童相比，每天都喝70毫升優酪乳的兒童，感冒機率減少了約20％。
5.控制糖的攝取量攝取過多的糖分會造成肥胖，第2型糖尿病以及心臟病，這些都會對免疫系統造成影響，降低糖的攝入量可以減少肥胖和這些疾病的風險，根據一項針對約1000人的觀察性研究，即使都施打過流感疫苗，肥胖者患上流感的可能性仍然比正常體態者多出兩倍。
☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字感冒睡眠免疫力相關新聞健康網》新的一天要健康5項NG行為別再犯健康網》睡眠不規律心血管疾病死亡風險高出兩倍健康網》被壓力壓得喘不過氣4種簡單方式助你紓壓健康網》總是觸景傷情？研究：充足睡眠可抑制負面情緒健康網》睡了8小時仍然疲倦？6個睡不飽的可能原因發燒新聞確診暴增！多處急加設快篩站各縣市篩檢站全整理（不斷更新）防疫神器血氧機護理師教用法健康網》水果選「它」就對了！營養師：能控制血糖、提升抵抗力Ｑ：痛風患者不能喝豆漿嗎？救命藥彰化25名患者使用「「清冠一號」快樂缺氧》血氧濃度剩80％患者僅覺「微喘」！下秒插管進加護病房網友回應熱門新聞確診暴增！多處急加設快篩站各縣市篩檢站全整理（不斷更新）防疫神器血氧機護理師教用法健康網》水果選「它」就對了！營養師：能控制血糖、提升抵抗力Ｑ：痛風患者不能喝豆漿嗎？救命藥彰化25名患者使用「「清冠一號」熱門新訊more花蓮因應全國延長停課時程應變機制及配套措施遠傳捐贈200台平板支援全面防護UP！居家清潔由空氣淨化開始為健康超前佈署！遠傳守護你的健康行動力享航空城紅利大園客運園區受矚目醫病大解碼more醫病平台moreＱ：痛風患者不能喝豆漿嗎？Q：化妝品含有雌激素，男生不能用？Q：孕吐很嚴重，但為了寶寶還是要吃？杏林動態more現代版「隔空取藥」埔基推視訊診療台大雲林分院擴大視訊診療設戶外「E領藥」窗口台北慈濟疫採通訊診療醫療降載不降能
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（圖取自Unsplash）〔健康頻道／綜合報導〕冬季往往是最容易讓人感冒的季節，因為較低的氣溫會讓引發感冒的病毒較容易增生，而天氣冷也會使我們的免疫系統功能下降，讓我們變得更容易感冒，美國《健康熱線》則提供了幾項提高免疫力的方式。
1.充足的睡眠睡眠和免疫力緊密相關，成年人每晚的睡眠目標應為7個小時，而青少年則需要8-10個小時，兒童和嬰兒則需要長達14個小時，在一項在針對164名健康成年人的研究中，每晚睡眠時間少於6小時的人比每晚睡眠時間超過6小時的人，更容易感冒，充足的休息可以增強你的免疫力。
另外，若你已經生病，則你需要更長的睡眠，讓免疫系統能夠更好的去抵抗疾病。
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3.管理壓力緩解壓力和焦慮也是維持免疫力的關鍵，承受壓力會使免疫細胞功能失衡，特別是長時間的心理壓力會對免疫系統造成更大的傷害，有助於緩解壓力的活動包括多運動、寫寫日記、嘗試瑜伽。
4.服用益生菌或發酵食品腸道健康與免疫力緊密相連，發酵食品和益生菌可以幫助識別有害病原體，從而增強免疫系統，在一項針對126名兒童的為期3個月的研究中，與不喝優酪乳的兒童相比，每天都喝70毫升優酪乳的兒童，感冒機率減少了約20％。
5.控制糖的攝取量攝取過多的糖分會造成肥胖，第2型糖尿病以及心臟病，這些都會對免疫系統造成影響，降低糖的攝入量可以減少肥胖和這些疾病的風險，根據一項針對約1000人的觀察性研究，即使都施打過流感疫苗，肥胖者患上流感的可能性仍然比正常體態者多出兩倍。
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4. 劇烈運動治重感冒？小心嚴重損害健康！
很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說劇烈運動治重感冒？小心嚴重損害健康！收藏圖片來源/Pixabay瀏覽數1,7452021/02/19·作者/劉又銓·出處/Webonly放大字體聽說「適度運動可增強免疫力」，那感冒時究竟該不該運動？常聽到長輩傳誦「重感冒時去運動、出出汗，隔天就好了」這類「運動治感冒」的說法，相信很多人聽了應該會覺得是錯誤，卻不知道該怎麼反駁。
事實上，感冒對運動選手的影響之大真的超乎我們想像，不僅影響運動表現，甚至可能嚴重影響健康！選手就醫，4成就診因為感冒長期照顧運動選手，也多次出國擔任大型賽會的隊醫，在賽會期間處理最多的問題其實並不是運動傷害，而是運動員的感冒問題。
根據2018年隨中華隊出國、赴阿根廷布宜諾斯艾利斯參加青年奧林匹克運動會時統計，來就診的運動選手有接近4成是因為程度不一的感冒。
選手與教練往往不夠重視感冒這件事而等閒視之，其實，感冒對選手的影響之大超乎想像。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）過量訓練增加感冒風險一般人總認為運動員身體很強壯，應該比較不容易感冒。
事實上，根據研究，適度運動可以預防感冒；但是過度運動反而會提高感冒的風險，甚至可能比不運動還更容易感冒！（推薦閱讀：流感1週內，不可劇烈運動與過勞，避免心血管疾病找上門！）很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重感冒的情形也屢見不鮮。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）感冒時運動表現可能變差有些人可能覺得感冒不會怎麼樣，還是可以照常運動，應該不會影響到什麼，但這是很大的錯誤。
根據2016年一項針對長跑運動員的研究指出，19％的選手可能在賽前1～2週感冒，有7.5％的選手會產生全身性症狀，也就是俗稱的「重感冒」（發燒、喉嚨痛、流鼻水、全身肌肉痠痛、關節痛等症狀）。
這些重感冒的選手比起其他選手，有2倍的機會無法完成比賽。
（推薦閱讀：哈啾！這些感冒偏方＝天然感冒藥？）相關研究也透過實驗證實，感冒會讓運動員的表現變差，包括：肌力下降（5～15％）肌耐力下降（13～18％）肌肉組織獲得能量能力降低神經肌肉控制能力下降運動（心肺）耐力下降（25％）重感冒時劇烈運動，可能導致嚴重健康代價談到坊間關於「感冒時劇烈運動出汗加速恢復」的謠言，每次都讓我搖頭興嘆。
在重感冒的時候劇烈運動，不但不會讓你身體恢復變快，更可能會造成許多危害健康的影響。
溫度調節功能異常：感冒時身體的溫度調節功能會失常，這也是身體發燒的原因，雖然發燒可能抑制細菌病毒的生長，但在體溫失調的情況下勉強運動，可能增加中暑或其他熱傷害的發生率。
呼吸道黏膜異常：感冒的時候，支氣管和細支氣管黏膜的敏感性會增加。
運動員會對空氣中的細懸浮微粒、過敏原、有害物質更敏感，除了可能導致氣喘發作，沒有氣喘的人也可能產生類似氣喘的症狀。
感冒時運動不但不會加速身體恢復，還可能導致感冒拖得更久。
胃腸道功能異常：腸胃型感冒常常伴隨有腹瀉情形，會導致身體脫水、電解質不平衡的問題，嚴重時，會導致腎功能異常及心律不整。
神經肌肉異常：感冒時，肌肉受到病毒影響，獲得養分和能量的能力都會下降，這時候劇烈運動，更容易導致橫紋肌溶解。
由於感冒時肌力、肌耐力、肌肉控制能力都會受到影響，也更容易產生運動傷害。
腎臟功能異常：感冒時身體容易脫水及電解質不均衡，如果同時發生橫紋肌溶解，可能會導致急性腎臟損傷，甚至腎衰竭。
心血管功能異常：重感冒可能導致電解質嚴重異常，甚至導致心律不整。
感冒病毒也可能造成病毒性心肌炎或心內膜炎等嚴重狀況，除了影響運動員運動能力，嚴重時甚至會威脅生命。
脾臟腫大：感冒時脾臟可能會腫大，進行接觸性運動如足球、籃球，或是運動發生意外撞擊的時候，更可能導致脾臟破裂。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）輕度感冒可適當活動，但要注意身體警訊基於以上理由，我不建議在感冒，尤其是有全身性症狀的狀況下進行高強度運動或是訓練，如果症狀緩解，要進行訓練時
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事實上，感冒對運動選手的影響之大真的超乎我們想像，不僅影響運動表現，甚至可能嚴重影響健康！選手就醫，4成就診因為感冒長期照顧運動選手，也多次出國擔任大型賽會的隊醫，在賽會期間處理最多的問題其實並不是運動傷害，而是運動員的感冒問題。
根據2018年隨中華隊出國、赴阿根廷布宜諾斯艾利斯參加青年奧林匹克運動會時統計，來就診的運動選手有接近4成是因為程度不一的感冒。
選手與教練往往不夠重視感冒這件事而等閒視之，其實，感冒對選手的影響之大超乎想像。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）過量訓練增加感冒風險一般人總認為運動員身體很強壯，應該比較不容易感冒。
事實上，根據研究，適度運動可以預防感冒；但是過度運動反而會提高感冒的風險，甚至可能比不運動還更容易感冒！（推薦閱讀：流感1週內，不可劇烈運動與過勞，避免心血管疾病找上門！）很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重感冒的情形也屢見不鮮。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）感冒時運動表現可能變差有些人可能覺得感冒不會怎麼樣，還是可以照常運動，應該不會影響到什麼，但這是很大的錯誤。
根據2016年一項針對長跑運動員的研究指出，19％的選手可能在賽前1～2週感冒，有7.5％的選手會產生全身性症狀，也就是俗稱的「重感冒」（發燒、喉嚨痛、流鼻水、全身肌肉痠痛、關節痛等症狀）。
這些重感冒的選手比起其他選手，有2倍的機會無法完成比賽。
（推薦閱讀：哈啾！這些感冒偏方＝天然感冒藥？）相關研究也透過實驗證實，感冒會讓運動員的表現變差，包括：肌力下降（5～15％）肌耐力下降（13～18％）肌肉組織獲得能量能力降低神經肌肉控制能力下降運動（心肺）耐力下降（25％）重感冒時劇烈運動，可能導致嚴重健康代價談到坊間關於「感冒時劇烈運動出汗加速恢復」的謠言，每次都讓我搖頭興嘆。
在重感冒的時候劇烈運動，不但不會讓你身體恢復變快，更可能會造成許多危害健康的影響。
溫度調節功能異常：感冒時身體的溫度調節功能會失常，這也是身體發燒的原因，雖然發燒可能抑制細菌病毒的生長，但在體溫失調的情況下勉強運動，可能增加中暑或其他熱傷害的發生率。
呼吸道黏膜異常：感冒的時候，支氣管和細支氣管黏膜的敏感性會增加。
運動員會對空氣中的細懸浮微粒、過敏原、有害物質更敏感，除了可能導致氣喘發作，沒有氣喘的人也可能產生類似氣喘的症狀。
感冒時運動不但不會加速身體恢復，還可能導致感冒拖得更久。
胃腸道功能異常：腸胃型感冒常常伴隨有腹瀉情形，會導致身體脫水、電解質不平衡的問題，嚴重時，會導致腎功能異常及心律不整。
神經肌肉異常：感冒時，肌肉受到病毒影響，獲得養分和能量的能力都會下降，這時候劇烈運動，更容易導致橫紋肌溶解。
由於感冒時肌力、肌耐力、肌肉控制能力都會受到影響，也更容易產生運動傷害。
腎臟功能異常：感冒時身體容易脫水及電解質不均衡，如果同時發生橫紋肌溶解，可能會導致急性腎臟損傷，甚至腎衰竭。
心血管功能異常：重感冒可能導致電解質嚴重異常，甚至導致心律不整。
感冒病毒也可能造成病毒性心肌炎或心內膜炎等嚴重狀況，除了影響運動員運動能力，嚴重時甚至會威脅生命。
脾臟腫大：感冒時脾臟可能會腫大，進行接觸性運動如足球、籃球，或是運動發生意外撞擊的時候，更可能導致脾臟破裂。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）輕度感冒可適當活動，但要注意身體警訊基於以上理由，我不建議在感冒，尤其是有全身性症狀的狀況下進行高強度運動或是訓練，如果症狀緩解，要進行訓練時
5. 別讓病毒發現你「虛」！免疫力差的5 徵兆，你有嗎？
免疫力差除會令你經常生病，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況 ... 但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2020/03/19別讓病毒發現你「虛」！免疫力差的5徵兆，你有嗎？香港01香港01提供一系列新聞、娛樂、生活資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數位生活平台。
（香港01官網）pexels.com容易累、常感冒？有這些徵狀代表你免疫力差，快改變你的生活吧。
新冠肺炎（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情進一步擴散，除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。
免疫力差除會令你經常生病，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
你經常傷風感冒嗎？你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？你傷口癒合速度慢嗎？你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？你經常感到疲勞嗎？這5徵狀，你也有嗎？如以上問題，有過半的答案為「是」或「正確」，那代表你的免疫系統可能較差了。
PennMedicine報導指出了以下5個免疫系統差的徵狀：1.經常傷風感冒一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部分人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。
但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：．水果（如奇異果）．蔬菜．鮮榨果汁．雞湯連湯渣2.常有腸胃問題如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。
研究顯示，接近70%的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。
一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
3.傷口癒合慢當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。
如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
營養師吳耀芬（Kathy）指出，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
富含維他命B群的食物（有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：全麥麵包糙米燕麥片牛奶肉類蛋深綠色的蔬菜富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：奇異果加州梅草莓青花菜甜椒苦瓜4.經常受感染如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。
美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：．一年內出現多於4次的耳朵感染．一年內出現2次肺炎．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作．一年內需要接受多於2個抗生素療程避免受感染，大家應要正確洗手美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
洗手不只是手掌，連手背、手指縫及指甲都不能忽略：hk01hk01hk01hk01hk01hk01hk015.經常感到疲勞當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。
在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：-動物性食物：豬血、鴨血、豬肝、文蛤、蠔-植物性食物：紅莧菜、紅豆、黑豆、豆乾絲、紅鳳菜、酪梨、綠葉蔬菜、番薯、香蕉（文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01健康」）防疫將經理人加入至主畫面
（香港01官網）pexels.com容易累、常感冒？有這些徵狀代表你免疫力差，快改變你的生活吧。
新冠肺炎（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情進一步擴散，除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。
免疫力差除會令你經常生病，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
你經常傷風感冒嗎？你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？你傷口癒合速度慢嗎？你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？你經常感到疲勞嗎？這5徵狀，你也有嗎？如以上問題，有過半的答案為「是」或「正確」，那代表你的免疫系統可能較差了。
PennMedicine報導指出了以下5個免疫系統差的徵狀：1.經常傷風感冒一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部分人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。
但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：．水果（如奇異果）．蔬菜．鮮榨果汁．雞湯連湯渣2.常有腸胃問題如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。
研究顯示，接近70%的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。
一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
3.傷口癒合慢當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。
如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
營養師吳耀芬（Kathy）指出，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
富含維他命B群的食物（有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：全麥麵包糙米燕麥片牛奶肉類蛋深綠色的蔬菜富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：奇異果加州梅草莓青花菜甜椒苦瓜4.經常受感染如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。
美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：．一年內出現多於4次的耳朵感染．一年內出現2次肺炎．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作．一年內需要接受多於2個抗生素療程避免受感染，大家應要正確洗手美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
洗手不只是手掌，連手背、手指縫及指甲都不能忽略：hk01hk01hk01hk01hk01hk01hk015.經常感到疲勞當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。
在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：-動物性食物：豬血、鴨血、豬肝、文蛤、蠔-植物性食物：紅莧菜、紅豆、黑豆、豆乾絲、紅鳳菜、酪梨、綠葉蔬菜、番薯、香蕉（文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「01健康」）防疫將經理人加入至主畫面
6. 不會感冒的關鍵因素提升免疫力
有些人的身體強健，碰到寒流或流感季節都沒有感冒的份，我們會稱呼這種人「健康寶寶」，也就是免疫力非常好。
而最近氣溫下降而且到了流感 ...Skiptocontent有些人的身體強健，碰到寒流或流感季節都沒有感冒的份，我們會稱呼這種人「健康寶寶」，也就是免疫力非常好。
而最近氣溫下降而且到了流感季節，加上流感疫苗有問題無法施打，就可憐了有些天氣稍微變冷、變涼就會感冒的「破病寶寶」，難道免疫力差的人，命中就注定要感冒了嗎？跨年連假 流感威脅報到萬芳醫院感染科主任李文生表示，這幾天天氣一變冷，本來支氣管就會容易被侵犯，再加上今年因流感疫苗出包的問題，讓各大醫院自費及公費的成人流感疫苗都缺貨，使流感疫苗的供貨失衡。
若等到連假跨年的時候，大家都會擠到人多的地方慶祝，增加接觸的機率，就會升高罹患流行感冒的風險。
為什麼天一冷 就容易感冒？除了最近是屬於罹患流行感冒病毒的高峰期以外，據研究體溫降低一度，免疫力會降低30％！例如內臟功能也會因為體溫低變得遲鈍，吃進去的食物無法完全消化，熱量吸收不足，就會讓人感覺倦怠、疲勞、沒有食欲。
體溫降低，酵素分泌量就會減少，使免疫細胞的熱量來源不足，活動變遲鈍，抵抗力下降。
除了施打疫苗外、勤洗手、戴口罩外，還要增強免疫力李文生表示，除了主動施打疫苗預防流感，還可透過勤洗手、戴口罩和增強免疫力來避免感冒，而北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮則表示，規律運動是提升免疫力的關鍵。
規律運動是指定時定量的運動，每天進行30~60分鐘快走、跑步或騎單車的都能提升免疫系統的功能，但同時也要注意運動要適時適度，如果持續進行高強度的運動，反而會增加壓力荷爾蒙，使免疫系統的功能下降。
除了規律運動以外，台安醫院負責睡眠門診許正典醫師指出，如果睡眠不足常熬夜，容易使身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱，容易感冒。
因此，若能夠每晚能入睡7小時以上，將可以提升免疫力。
此外，先前也有雙胞胎進行睡眠和免疫力是否有關的研究，結果也是指出，睡眠時間比較多的人，與免疫系統相關的基因路徑就會開啟，提升免疫力。
延伸閱讀體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！提升免疫力維持健康，千萬別忽略6種微量元素的攝取連假到人潮多，流感併發肺炎風險大增，民眾該如何自保？小感冒變成肺炎！當心併發呼吸衰竭、生命結束前都得插管遠離感冒併發肺炎！先把自己的肺養好文/黃聖筑 圖/許嘉真新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15即時疫情／本土「大翻倍」321+400創新高，後方花蓮也失守2021-05-22即時疫情／什麼是「校正回歸」？400例從哪裡來？陳時中解釋給你聽2021-05-22快訊／全國三級警戒延長，教育部宣布停課至6/14！6大措施一次看2021-05-25人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
而最近氣溫下降而且到了流感 ...Skiptocontent有些人的身體強健，碰到寒流或流感季節都沒有感冒的份，我們會稱呼這種人「健康寶寶」，也就是免疫力非常好。
而最近氣溫下降而且到了流感季節，加上流感疫苗有問題無法施打，就可憐了有些天氣稍微變冷、變涼就會感冒的「破病寶寶」，難道免疫力差的人，命中就注定要感冒了嗎？跨年連假 流感威脅報到萬芳醫院感染科主任李文生表示，這幾天天氣一變冷，本來支氣管就會容易被侵犯，再加上今年因流感疫苗出包的問題，讓各大醫院自費及公費的成人流感疫苗都缺貨，使流感疫苗的供貨失衡。
若等到連假跨年的時候，大家都會擠到人多的地方慶祝，增加接觸的機率，就會升高罹患流行感冒的風險。
為什麼天一冷 就容易感冒？除了最近是屬於罹患流行感冒病毒的高峰期以外，據研究體溫降低一度，免疫力會降低30％！例如內臟功能也會因為體溫低變得遲鈍，吃進去的食物無法完全消化，熱量吸收不足，就會讓人感覺倦怠、疲勞、沒有食欲。
體溫降低，酵素分泌量就會減少，使免疫細胞的熱量來源不足，活動變遲鈍，抵抗力下降。
除了施打疫苗外、勤洗手、戴口罩外，還要增強免疫力李文生表示，除了主動施打疫苗預防流感，還可透過勤洗手、戴口罩和增強免疫力來避免感冒，而北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮則表示，規律運動是提升免疫力的關鍵。
規律運動是指定時定量的運動，每天進行30~60分鐘快走、跑步或騎單車的都能提升免疫系統的功能，但同時也要注意運動要適時適度，如果持續進行高強度的運動，反而會增加壓力荷爾蒙，使免疫系統的功能下降。
除了規律運動以外，台安醫院負責睡眠門診許正典醫師指出，如果睡眠不足常熬夜，容易使身體的新陳代謝功能變差、免疫系統衰弱，容易感冒。
因此，若能夠每晚能入睡7小時以上，將可以提升免疫力。
此外，先前也有雙胞胎進行睡眠和免疫力是否有關的研究，結果也是指出，睡眠時間比較多的人，與免疫系統相關的基因路徑就會開啟，提升免疫力。
延伸閱讀體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！提升免疫力維持健康，千萬別忽略6種微量元素的攝取連假到人潮多，流感併發肺炎風險大增，民眾該如何自保？小感冒變成肺炎！當心併發呼吸衰竭、生命結束前都得插管遠離感冒併發肺炎！先把自己的肺養好文/黃聖筑 圖/許嘉真新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15即時疫情／本土「大翻倍」321+400創新高，後方花蓮也失守2021-05-22即時疫情／什麼是「校正回歸」？400例從哪裡來？陳時中解釋給你聽2021-05-22快訊／全國三級警戒延長，教育部宣布停課至6/14！6大措施一次看2021-05-25人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版