劇烈運動治重感冒？小心嚴重損害健康！ | 感冒免疫力下降
很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說劇烈運動治重感冒？小心嚴重損害健康！收藏圖片來源/Pixabay瀏覽數1,7452021/02/19·作者/劉又銓·出處/Webonly放大字體聽說「適度運動可增強免疫力」，那感冒時究竟該不該運動？常聽到長輩傳誦「重感冒時去運動、出出汗，隔天就好了」這類「運動治感冒」的說法，相信很多人聽了應該會覺得是錯誤，卻不知道該怎麼反駁。
事實上，感冒對運動選手的影響之大真的超乎我們想像，不僅影響運動表現，甚至可能嚴重影響健康！選手就醫，4成就診因為感冒長期照顧運動選手，也多次出國擔任大型賽會的隊醫，在賽會期間處理最多的問題其實並不是運動傷害，而是運動員的感冒問題。
根據2018年隨中華隊出國、赴阿根廷布宜諾斯艾利斯參加青年奧林匹克運動會時統計，來就診的運動選手有接近4成是因為程度不一的感冒。
選手與教練往往不夠重視感冒這件事而等閒視之，其實，感冒對選手的影響之大超乎想像。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）過量訓練增加感冒風險一般人總認為運動員身體很強壯，應該比較不容易感冒。
事實上，根據研究，適度運動可以預防感冒；但是過度運動反而會提高感冒的風險，甚至可能比不運動還更容易感冒！（推薦閱讀：流感1週內，不可劇烈運動與過勞，避免心血管疾病找上門！）很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重感冒的情形也屢見不鮮。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）感冒時運動表現可能變差有些人可能覺得感冒不會怎麼樣，還是可以照常運動，應該不會影響到什麼，但這是很大的錯誤。
根據2016年一項針對長跑運動員的研究指出，19％的選手可能在賽前1～2週感冒，有7.5％的選手會產生全身性症狀，也就是俗稱的「重感冒」（發燒、喉嚨痛、流鼻水、全身肌肉痠痛、關節痛等症狀）。
這些重感冒的選手比起其他選手，有2倍的機會無法完成比賽。
（推薦閱讀：哈啾！這些感冒偏方＝天然感冒藥？）相關研究也透過實驗證實，感冒會讓運動員的表現變差，包括：肌力下降（5～15％）肌耐力下降（13～18％）肌肉組織獲得能量能力降低神經肌肉控制能力下降運動（心肺）耐力下降（25％）重感冒時劇烈運動，可能導致嚴重健康代價談到坊間關於「感冒時劇烈運動出汗加速恢復」的謠言，每次都讓我搖頭興嘆。
在重感冒的時候劇烈運動，不但不會讓你身體恢復變快，更可能會造成許多危害健康的影響。
溫度調節功能異常：感冒時身體的溫度調節功能會失常，這也是身體發燒的原因，雖然發燒可能抑制細菌病毒的生長，但在體溫失調的情況下勉強運動，可能增加中暑或其他熱傷害的發生率。
呼吸道黏膜異常：感冒的時候，支氣管和細支氣管黏膜的敏感性會增加。
運動員會對空氣中的細懸浮微粒、過敏原、有害物質更敏感，除了可能導致氣喘發作，沒有氣喘的人也可能產生類似氣喘的症狀。
感冒時運動不但不會加速身體恢復，還可能導致感冒拖得更久。
胃腸道功能異常：腸胃型感冒常常伴隨有腹瀉情形，會導致身體脫水、電解質不平衡的問題，嚴重時，會導致腎功能異常及心律不整。
神經肌肉異常：感冒時，肌肉受到病毒影響，獲得養分和能量的能力都會下降，這時候劇烈運動，更容易導致橫紋肌溶解。
由於感冒時肌力、肌耐力、肌肉控制能力都會受到影響，也更容易產生運動傷害。
腎臟功能異常：感冒時身體容易脫水及電解質不均衡，如果同時發生橫紋肌溶解，可能會導致急性腎臟損傷，甚至腎衰竭。
心血管功能異常：重感冒可能導致電解質嚴重異常，甚至導致心律不整。
感冒病毒也可能造成病毒性心肌炎或心內膜炎等嚴重狀況，除了影響運動員運動能力，嚴重時甚至會威脅生命。
脾臟腫大：感冒時脾臟可能會腫大，進行接觸性運動如足球、籃球，或是運動發生意外撞擊的時候，更可能導致脾臟破裂。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）輕度感冒可適當活動，但要注意身體警訊基於以上理由，我不建議在感冒，尤其是有全身性症狀的狀況下進行高強度運動或是訓練，如果症狀緩解，要進行訓練時
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事實上，感冒對運動選手的影響之大真的超乎我們想像，不僅影響運動表現，甚至可能嚴重影響健康！選手就醫，4成就診因為感冒長期照顧運動選手，也多次出國擔任大型賽會的隊醫，在賽會期間處理最多的問題其實並不是運動傷害，而是運動員的感冒問題。
根據2018年隨中華隊出國、赴阿根廷布宜諾斯艾利斯參加青年奧林匹克運動會時統計，來就診的運動選手有接近4成是因為程度不一的感冒。
選手與教練往往不夠重視感冒這件事而等閒視之，其實，感冒對選手的影響之大超乎想像。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）過量訓練增加感冒風險一般人總認為運動員身體很強壯，應該比較不容易感冒。
事實上，根據研究，適度運動可以預防感冒；但是過度運動反而會提高感冒的風險，甚至可能比不運動還更容易感冒！（推薦閱讀：流感1週內，不可劇烈運動與過勞，避免心血管疾病找上門！）很多選手在比賽前因為訓練量大幅增加、睡眠不足、飲食不正常、壓力過大等種種原因導致免疫力下降，除了一般感冒，甚至在比賽前夕發燒、重感冒的情形也屢見不鮮。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）感冒時運動表現可能變差有些人可能覺得感冒不會怎麼樣，還是可以照常運動，應該不會影響到什麼，但這是很大的錯誤。
根據2016年一項針對長跑運動員的研究指出，19％的選手可能在賽前1～2週感冒，有7.5％的選手會產生全身性症狀，也就是俗稱的「重感冒」（發燒、喉嚨痛、流鼻水、全身肌肉痠痛、關節痛等症狀）。
這些重感冒的選手比起其他選手，有2倍的機會無法完成比賽。
（推薦閱讀：哈啾！這些感冒偏方＝天然感冒藥？）相關研究也透過實驗證實，感冒會讓運動員的表現變差，包括：肌力下降（5～15％）肌耐力下降（13～18％）肌肉組織獲得能量能力降低神經肌肉控制能力下降運動（心肺）耐力下降（25％）重感冒時劇烈運動，可能導致嚴重健康代價談到坊間關於「感冒時劇烈運動出汗加速恢復」的謠言，每次都讓我搖頭興嘆。
在重感冒的時候劇烈運動，不但不會讓你身體恢復變快，更可能會造成許多危害健康的影響。
溫度調節功能異常：感冒時身體的溫度調節功能會失常，這也是身體發燒的原因，雖然發燒可能抑制細菌病毒的生長，但在體溫失調的情況下勉強運動，可能增加中暑或其他熱傷害的發生率。
呼吸道黏膜異常：感冒的時候，支氣管和細支氣管黏膜的敏感性會增加。
運動員會對空氣中的細懸浮微粒、過敏原、有害物質更敏感，除了可能導致氣喘發作，沒有氣喘的人也可能產生類似氣喘的症狀。
感冒時運動不但不會加速身體恢復，還可能導致感冒拖得更久。
胃腸道功能異常：腸胃型感冒常常伴隨有腹瀉情形，會導致身體脫水、電解質不平衡的問題，嚴重時，會導致腎功能異常及心律不整。
神經肌肉異常：感冒時，肌肉受到病毒影響，獲得養分和能量的能力都會下降，這時候劇烈運動，更容易導致橫紋肌溶解。
由於感冒時肌力、肌耐力、肌肉控制能力都會受到影響，也更容易產生運動傷害。
腎臟功能異常：感冒時身體容易脫水及電解質不均衡，如果同時發生橫紋肌溶解，可能會導致急性腎臟損傷，甚至腎衰竭。
心血管功能異常：重感冒可能導致電解質嚴重異常，甚至導致心律不整。
感冒病毒也可能造成病毒性心肌炎或心內膜炎等嚴重狀況，除了影響運動員運動能力，嚴重時甚至會威脅生命。
脾臟腫大：感冒時脾臟可能會腫大，進行接觸性運動如足球、籃球，或是運動發生意外撞擊的時候，更可能導致脾臟破裂。
（圖片來源/ 劉又銓醫師提供）輕度感冒可適當活動，但要注意身體警訊基於以上理由，我不建議在感冒，尤其是有全身性症狀的狀況下進行高強度運動或是訓練，如果症狀緩解，要進行訓練時