機能 貼 網球肘延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肌內效貼布網球肘痠痛
像是媽媽手、扳機指、網球肘和高爾夫球肘等。
當肌腱急性發炎時，會出現疼痛，按壓患部時，疼痛加劇，有時患處會出現紅腫熱痛的現象，如果沒有妥善治療， ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1481項結果(搜尋時間：0.054秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫肩頸痠痛neckandshoulderpain肩頸痠痛常是一種很普遍的慢性疼痛之一，慢性疼痛的特徵是痠痛感可能會持續3～6個月以上，因為疼痛時間歷時較久，多半是日積月累所形成，其成因多元：長期不良肌腱炎像是媽媽手、扳機指、網球肘和高爾夫球肘等。
當肌腱急性發炎時，會出現疼痛，按壓患部時，疼痛加劇，有時患處會出現紅腫熱痛的現象，如果沒有妥善治療，可能演變成慢性肌腱炎，發炎的肌腱會開始產生疤痕敏感性牙齒病人的牙齒容易因為受到刺激，感到痠痛。
主要症狀為牙齒受到刺激，例如冷熱食物、吸到空氣等，牙齒出現痠痛。
當細菌侵犯至牙髓時，疼痛會非常劇烈。
危險族群為口腔衛生習慣不良、牙齒美白手術者、刷牙力道牙痛剛換了新牙膏或漱口水等，接觸到較為刺激的東西時，就會出現短暫的痠痛，有些痠痛甚至會疼到影響病人的正常生活，反之如果是蛀牙則會出現劇烈疼痛。
建議每半年做一次牙齒檢查。
半月板破裂光確診，多以此項檢查確診。
半月板破裂治療保守治療：保守治療包括休息、冰敷、物理治療、服用消炎藥物等，可輔以護具或肌內效貼布加以支撐與固定，避免造成二度傷害。
手術治療睡眠磨牙症肌痠痛或頭痛。
磨牙會破壞牙齒周圍的骨頭與牙齦組織，而影響到顎關節，例如顳顎關節的相關症狀。
如果磨得太過厲害，甚至會造成臉形改變。
醫師會建議病人睡眠時配戴咬合板套，分散齒列咬壓；並配合睡前背痛Backpain一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常肺炎血流，到腦部造成腦膜炎；到耳朵變成中耳炎；循環到全身就成了菌血症與敗血症導致多重器官衰竭等嚴重併發症。
病毒性肺炎的症狀比較像是得流感，如發燒、乾咳、虛弱、肌肉痠痛、高燒等。
用眼過度Eyestrain或Asthenopia用眼過度就是一般所謂的眼睛容易疲勞，本身並無任何的疾病，而眼壓經檢查後也在正常範圍內，眼睛卻容易感到乾澀、痠痛、脹痛、有異物感或視力模糊的現象。
這是頸椎退化性關節炎關節炎病人日益增多，尤其容易出現在頸椎。
一般病人都是出現肩頸痠痛、頸部或上肢出現麻痛、四肢行動不便或尿失禁等症狀，才發現是頸椎出現問題。
進一步檢查，就會確診為頸椎退化性關節炎。
好發更多知識庫內容肌內效貼布，怎麼用才有效？五顏六色的肌內效貼布不僅球星曾雅妮、盧彥勳都愛用，連物理治療師也常用它來改善病患的痠痛問題。
跟著《康健》學習認識這項新產品。
影音03:29手肘痠痛？不打網球也會「網球肘」3招復健運動解手肘痠痛|康健陪你練02:51合作推薦︱改變睡眠困擾，挑對枕頭是關鍵03:27【樂活小學堂】簡文仁老師教你上班族痠痛紓解妙方！康健來了／自製黃豆棒，按摩不求人痠痛不上身！簡文仁的家事痠痛預防法│Vision202504:04【樂活小學堂】破解痠痛簡文仁告訴你痠痛哪裡來01:45【康健陪你練】低頭族、上班族，單點加壓肩頸放鬆不緊繃01:53【康健陪你練】肩胛骨穩定運動02:03【康健陪你練】座位上伸展運動02:10【康健心瑜伽】唐幼馨：立姿半前彎式，有效改善血液循環更多影音運動員使用的肌內效，對下背痛有用嗎？有。
「肌內效貼布」主要用來預防運動傷害與增進運動表現，像是運動選手曾雅妮、盧彥勳等人都曾在比賽時使用這種貼布。
痠痛貼布非萬能，亂貼亂用萬萬不能大掃除累了嗎？長時間同一個姿勢，總覺得腰痠背痛，第一個想到的解方，就是拿痠痛貼布來止痛。
汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯
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2. 羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！
新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Jun04Thu201511:57【羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！】【羽球必備貼紮法，遠離肘外上髁炎！】日前和大家分享了一篇肱骨外上髁發炎，裡面有講到手肘外側會痛的成因、該如何處理、以及伸展的方法。
有需要的朋友們可以再複習一下～【網球肘伸展篇】⋯⋯http://dear520168.pixnet.net/blog/post/42455686已經學會了傷害機轉和伸展動作，於是今天要來和大家分享一個改善網球肘的肌內效貼法。
可以一邊參考完成圖一邊照著步驟做～第一道：(如圖紅色)放鬆伸腕肌群步驟1.量測手背到手肘外側骨突的長度；2.留下1格當錨點，其餘部分縱剪成Y型貼布；3.擺位：維持伸腕肌群的伸展動作(如上列網址)；4.錨點下在手背，另外兩端觸手沿著肌肉線條貼到肱骨外上髁(手肘外側骨突處)。
第二道：(如圖藍色)痛點加壓步驟1.剪下大約2格多一點的X型貼布；2.從中間撕開背紙；3.擺位：建議手肘彎曲成九十度，貼布才比較不會因為活動過大而變形；4.貼布中心為錨點，可以拉些許張力貼在痛處；5.X的四端往四個方向順貼即可。
第三道：(如圖綠色)幫助旋後肌由於在反拍擊球時，手臂做出的是”旋後”動作，所以我們用一道貼布來幫助手臂更順利的完成動作。
步驟1.剪下大約3格多一點的I型貼布；2.擺位：把手肘打直，拇指朝地板；3.從手肘外側下錨往手臂大拇指側那跟骨頭(橈骨)貼去，外上貼到內下，會有繞著手臂旋轉的感覺。
大家是否順利完成超帥氣專屬臂套了呢！小編在這裡分享網球肘的其中一種貼法，希望大家也能鑽研出更創新更有效的貼紮方式喔。
愛好羽球運動的朋友們，不妨自己練習一下貼貼看！ 「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：肘關節此分類上一篇：手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)此分類下一篇：【想放鬆手臂又需要工作？你需要復合性貼紮！】上一篇：手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)下一篇：【羽球举手就会痛？小心旋转肌腱炎！】歷史上的今天2016:【投手絕症也打不倒王建民不怕傷再度重返大聯盟】2015:手肘外側疼痛！？小心是肱骨外上髁炎(網球肘)2015:【談腳部大拇趾外翻】2015:【日本肌內效之旅—日式診療手法的獨特之處】2015:【人體力學保健知識-肌筋膜篇：自律神經不正常嗎?可能問題在「骨盆」】2015:【人體力學保健知識：肩痛、手肘痛、手腕痛反反覆覆?看看是否「上肢骨架歪斜」了】2015:【「隱藏型駝背」讓你全身痛又凸小腹！】2015:【騎完單車怎麼放鬆？屈髖肌貼紮放鬆術！】2015:【人體力學保健知識：明明沒做什麼事，膝蓋/屁股/腳跟卻莫名痛起來?】2015:【騎單車太緊繃？你需要放鬆你的屈髖肌】▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好，8/13～9/30凡分...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(22)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(28)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(27)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(29)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(62)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021七月(2)2021六月(2)2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2018十二月(1)2018十一月(1)2018八月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018
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第二道：(如圖藍色)痛點加壓步驟1.剪下大約2格多一點的X型貼布；2.從中間撕開背紙；3.擺位：建議手肘彎曲成九十度，貼布才比較不會因為活動過大而變形；4.貼布中心為錨點，可以拉些許張力貼在痛處；5.X的四端往四個方向順貼即可。
第三道：(如圖綠色)幫助旋後肌由於在反拍擊球時，手臂做出的是”旋後”動作，所以我們用一道貼布來幫助手臂更順利的完成動作。
步驟1.剪下大約3格多一點的I型貼布；2.擺位：把手肘打直，拇指朝地板；3.從手肘外側下錨往手臂大拇指側那跟骨頭(橈骨)貼去，外上貼到內下，會有繞著手臂旋轉的感覺。
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3. 網球肘的復建治療
圖1：在上臂遠端外側貼上肌貼沿著前臂外側肌肉走向一直到超過手腕處。
. 圖2：另一條貼布從上臂外側往下到手肘處時，橫向繞 ...網球肘的復建治療2511月,20170Bywellness82文/林敬濱物理治療師病因簡單介紹一下網球肘的病因為腕關節及前臂肌肉重複性使用、離心收縮的慢性拉傷，不斷持續這樣的惡性循環，從而慢慢的發展出肘關節外側的慢性發炎——也就是我們說的網球肘！不一定只有打網球的人才會患上網球肘，任何需要手腕與手肘重複性高動作的族群都有可能患上，如家庭主婦、打字員、農夫與工匠等族群。
是否患上了網球肘？？肘關節與手腕過度活動後，肘關節外側有灼熱與疼痛的感覺！肘關節外側有明顯壓痛點！肌肉牽張與收縮對抗阻力時會疼痛！手腕抓握肌力與耐力下降，尤其是手腕伸直動作！網球肘治療目標降低疼痛、腫脹、痙攣發展軟組織及關節活動度增加肌肉活動度及結痂的活動度改善肌肉表現與功能（及早活動才能使組織修復完善，避免過度保護）網球肘除了物理治療師治療外，自己還能做些自主訓練來幫助問題的改善與療效。
以下為治療師與自主可做的治療分類：物理治療自主訓練治療方法超音波治療橫向纖維按摩治療*1肌貼貼紮*2自主牽張技巧*3多角度肌肉定位收縮*4腕伸肌離心收縮訓練*5*1橫向纖維按摩在局部受傷的部位，手指施加適當可忍受的壓力後，以垂直肌肉走向的方式單方向的來回按摩。
2貼紮如果在還未痊癒的情況下，仍需工作或比賽的話，可用貼紮的方式暫時疏忽症狀，輔助肌肉的支撐性。
圖1：在上臂遠端外側貼上肌貼沿著前臂外側肌肉走向一直到超過手腕處。
圖2：另一條貼布從上臂外側往下到手肘處時，橫向繞過上一條貼布直到手肘內側處。
3自我牽張技巧牽拉側的手肘伸直，前臂旋前，另一手輔助將手腕屈曲與手指伸直。
感受牽拉側前臂的牽張力量。
維持15秒，做2～3回。
4.多角度肌肉定位收縮–腕伸直肌技巧 坐姿下肘關節彎曲，掌心朝下置於桌上，手腕翹起執行和緩的等長收縮(出力，但不產生動作)，持續6秒，放鬆，再重複數次；之後將手腕移向些彎曲的角度再重複等長阻力，不要移動至疼痛的範圍或給予可能造成疼痛的阻力。
讓軟組織在受傷後癒合時，促進放鬆及血液循環。
5肌力訓練–腕伸直肌離心收縮訓練 手臂置於桌面，手腕伸出桌緣，掌心朝下，手握啞鈴從伸直角度慢慢往下放，過程要緩慢，感覺前臂的肌肉慢慢控制著往下放的速度。
一次10下，一天2～3回。
（可用瓶裝水代替，重量以不感到疼痛為主）手肘外側疼痛還有另一種情形為假性網球肘。
其疼痛的情形與網球肘類似，但疼痛的病因為：長期手腕做伸直動作，造成伸直肌在手肘外側的部位長期縮短影響肘關節尺骨與橈骨的相對位置形成偏移造成動作中關節產生了不當的擠壓而疼痛單方面處理肌肉的問題對於改善效果較低建議初期手肘疼痛不適感時，可先質詢專業的物理治療師，避免誤判的情況發生因為原創文章,若要分享內容請原文轉貼,並註明出處。
全人物理治療所官網：https://wellness82.com.tw※感謝每個願意分享物理治療案例的個案，IG有運動處方影片歡迎訂閱 #新竹物理治療#運動治療#運動處方訓練#全人物理治療所※本部落格之文章圖文皆為全人物理治療所所有，禁止任何全部或部份之拷貝、截取行為，如果喜歡本文歡迎直接分享網址，或聯絡本所授權。
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搜尋關鍵字:熱門文章打籃球時膝蓋扭傷物理治療個案分享-全人物理治療所33月,20150前十字韌帶關節鏡修補(ACLArthroscopy)-術後復健個案分享33月,20150喜歡運動的你/妳，是不是也有習慣性腳踝扭傷的困擾??2211月,20170為何懷孕或生產後，特別容易腰酸背痛???2211月,20170我是跳躍膝嗎
. 圖2：另一條貼布從上臂外側往下到手肘處時，橫向繞 ...網球肘的復建治療2511月,20170Bywellness82文/林敬濱物理治療師病因簡單介紹一下網球肘的病因為腕關節及前臂肌肉重複性使用、離心收縮的慢性拉傷，不斷持續這樣的惡性循環，從而慢慢的發展出肘關節外側的慢性發炎——也就是我們說的網球肘！不一定只有打網球的人才會患上網球肘，任何需要手腕與手肘重複性高動作的族群都有可能患上，如家庭主婦、打字員、農夫與工匠等族群。
是否患上了網球肘？？肘關節與手腕過度活動後，肘關節外側有灼熱與疼痛的感覺！肘關節外側有明顯壓痛點！肌肉牽張與收縮對抗阻力時會疼痛！手腕抓握肌力與耐力下降，尤其是手腕伸直動作！網球肘治療目標降低疼痛、腫脹、痙攣發展軟組織及關節活動度增加肌肉活動度及結痂的活動度改善肌肉表現與功能（及早活動才能使組織修復完善，避免過度保護）網球肘除了物理治療師治療外，自己還能做些自主訓練來幫助問題的改善與療效。
以下為治療師與自主可做的治療分類：物理治療自主訓練治療方法超音波治療橫向纖維按摩治療*1肌貼貼紮*2自主牽張技巧*3多角度肌肉定位收縮*4腕伸肌離心收縮訓練*5*1橫向纖維按摩在局部受傷的部位，手指施加適當可忍受的壓力後，以垂直肌肉走向的方式單方向的來回按摩。
2貼紮如果在還未痊癒的情況下，仍需工作或比賽的話，可用貼紮的方式暫時疏忽症狀，輔助肌肉的支撐性。
圖1：在上臂遠端外側貼上肌貼沿著前臂外側肌肉走向一直到超過手腕處。
圖2：另一條貼布從上臂外側往下到手肘處時，橫向繞過上一條貼布直到手肘內側處。
3自我牽張技巧牽拉側的手肘伸直，前臂旋前，另一手輔助將手腕屈曲與手指伸直。
感受牽拉側前臂的牽張力量。
維持15秒，做2～3回。
4.多角度肌肉定位收縮–腕伸直肌技巧 坐姿下肘關節彎曲，掌心朝下置於桌上，手腕翹起執行和緩的等長收縮(出力，但不產生動作)，持續6秒，放鬆，再重複數次；之後將手腕移向些彎曲的角度再重複等長阻力，不要移動至疼痛的範圍或給予可能造成疼痛的阻力。
讓軟組織在受傷後癒合時，促進放鬆及血液循環。
5肌力訓練–腕伸直肌離心收縮訓練 手臂置於桌面，手腕伸出桌緣，掌心朝下，手握啞鈴從伸直角度慢慢往下放，過程要緩慢，感覺前臂的肌肉慢慢控制著往下放的速度。
一次10下，一天2～3回。
（可用瓶裝水代替，重量以不感到疼痛為主）手肘外側疼痛還有另一種情形為假性網球肘。
其疼痛的情形與網球肘類似，但疼痛的病因為：長期手腕做伸直動作，造成伸直肌在手肘外側的部位長期縮短影響肘關節尺骨與橈骨的相對位置形成偏移造成動作中關節產生了不當的擠壓而疼痛單方面處理肌肉的問題對於改善效果較低建議初期手肘疼痛不適感時，可先質詢專業的物理治療師，避免誤判的情況發生因為原創文章,若要分享內容請原文轉貼,並註明出處。
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4. KT TAPE 肌內效貼影片分享~網球肘
KT TAPE 肌內效貼影片分享~網球肘》很多運動員或長時間運用手肘工作的人會有這個問題EX：網球、高爾夫、桌球、羽球......打字、廚師、漆油漆、家庭 ...SHAPERMAN機能壓縮品牌跳到主文HI，我們是SHAPERMAN我們希望大家都可以學會更多關於自我放鬆的小技巧讓自己可以掌握自己的健康!台北市萬華區中華路一段162號(02)2312-0858#16歡迎大家來留言可以預約滾筒體驗跟KTTAPE體驗部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jul27Mon201515:03《KTTAPE肌內效貼影片分享~網球肘》《KTTAPE肌內效貼影片分享~網球肘》很多運動員或長時間運用手肘工作的人會有這個問題EX：網球、高爾夫、桌球、羽球......打字、廚師、漆油漆、家庭主婦.....以上都是手腕運用的運動或工作長時間、過度使用或姿勢不對時會造成肱骨外上髁炎(網球肘)他是一種慢性勞損造成的疼痛還有一些特殊原因：1.頸部的脊椎骨及上肢關節移位，壓到神經線。
2.過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作，如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、切肉做菜等。
3.因為退化及軟組織柔韌性不足，便容易扭傷伸腕肌腱，引致發炎。
當發生疼痛時表示已經拉傷發炎了這時貼KT肌內效貼可以舒緩的疼痛讓你的疼痛不會影響到工作但是它是一種慢性疾病所以建議還是就醫治療、復健以免造成永久性傷害P.S.跟之前膝蓋的部分相同建議先貼舒緩再貼加壓與影片中相反影片網址：http://www.kttape.com/instructions/tennis-elbow/ 相關資訊：早鳥報名KTTAPE工作坊：goo.gl/O4NgST基礎上午班費用：NT$3,0002015/8/9前，早鳥優惠價NT$2,450進階全天認證班費用：NT$8,0002015/8/9前，早鳥優惠價NT$6,000報名包含內容：(1)KTTAPE課程講義(2)KTTAPEPRO肌內效貼布1捲(不挑色)(3)同時報名基礎和進階班可取得結業認證證書一份此課程已獲認證-NASMCEUs0.8建議報名對象：個人、教練、運動員、訓練員、物理治療師想知道更多相關資訊：KTTAPE台灣faceboook: www.facebook.com/kttapetaiwanKTTAPE台灣購買網址 www.kttape.com.twKTTAPE台灣總代理SHAPERMAN www.shaperman.comSHAPERMANYOUTUBE頻道 https://goo.gl/e0Gm80SHAPERMAN粉絲專頁 https://www.facebook.com/shaperman101SHAPERMAN運動小教室https://www.facebook.com/groups/shaperman/德園滾輪BLACKROLL https://www.facebook.com/blackrolltaiwan?ref=ts&fref=tsSHAPERMAN痞客幫 http://shaperman.pixnet.net/blog文章標籤肌內效貼跑步馬拉松籃球排球重量訓練運動員肌肉舒緩肌肉放鬆腳踝扭傷網球高爾夫桌球羽球家庭主婦上班族手肘網球肘全站熱搜創作者介紹SHAPERMANSHAPERMAN機能壓縮品牌SHAPERMAN發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：肌內效貼懶人包此分類上一篇：《KTTAPE肌內效貼影片分享~腳踝》此分類下一篇：《KTTAPE肌內效貼影片分享~足底筋膜》上一篇：《滾筒第四篇股四頭肌》下一篇：《滾筒第四篇膕旁肌(大腿後側肌群)》▲top留言列表發表留言最新文章最新留言文章分類小編五四三說(4)按摩滾輪懶人包(6)肌內效貼懶人包(7)未分類文章(1)參觀人氣本日人氣：累積人氣：文章搜尋回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
2.過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作，如打網球、乒乓球、拿鍋鏟、切肉做菜等。
3.因為退化及軟組織柔韌性不足，便容易扭傷伸腕肌腱，引致發炎。
當發生疼痛時表示已經拉傷發炎了這時貼KT肌內效貼可以舒緩的疼痛讓你的疼痛不會影響到工作但是它是一種慢性疾病所以建議還是就醫治療、復健以免造成永久性傷害P.S.跟之前膝蓋的部分相同建議先貼舒緩再貼加壓與影片中相反影片網址：http://www.kttape.com/instructions/tennis-elbow/ 相關資訊：早鳥報名KTTAPE工作坊：goo.gl/O4NgST基礎上午班費用：NT$3,0002015/8/9前，早鳥優惠價NT$2,450進階全天認證班費用：NT$8,0002015/8/9前，早鳥優惠價NT$6,000報名包含內容：(1)KTTAPE課程講義(2)KTTAPEPRO肌內效貼布1捲(不挑色)(3)同時報名基礎和進階班可取得結業認證證書一份此課程已獲認證-NASMCEUs0.8建議報名對象：個人、教練、運動員、訓練員、物理治療師想知道更多相關資訊：KTTAPE台灣faceboook: www.facebook.com/kttapetaiwanKTTAPE台灣購買網址 www.kttape.com.twKTTAPE台灣總代理SHAPERMAN www.shaperman.comSHAPERMANYOUTUBE頻道 https://goo.gl/e0Gm80SHAPERMAN粉絲專頁 https://www.facebook.com/shaperman101SHAPERMAN運動小教室https://www.facebook.com/groups/shaperman/德園滾輪BLACKROLL https://www.facebook.com/blackrolltaiwan?ref=ts&fref=tsSHAPERMAN痞客幫 http://shaperman.pixnet.net/blog文章標籤肌內效貼跑步馬拉松籃球排球重量訓練運動員肌肉舒緩肌肉放鬆腳踝扭傷網球高爾夫桌球羽球家庭主婦上班族手肘網球肘全站熱搜創作者介紹SHAPERMANSHAPERMAN機能壓縮品牌SHAPERMAN發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：肌內效貼懶人包此分類上一篇：《KTTAPE肌內效貼影片分享~腳踝》此分類下一篇：《KTTAPE肌內效貼影片分享~足底筋膜》上一篇：《滾筒第四篇股四頭肌》下一篇：《滾筒第四篇膕旁肌(大腿後側肌群)》▲top留言列表發表留言最新文章最新留言文章分類小編五四三說(4)按摩滾輪懶人包(6)肌內效貼懶人包(7)未分類文章(1)參觀人氣本日人氣：累積人氣：文章搜尋回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
5. 網球肘
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切記做到有緊繃感即可，千萬不要引發疼痛！也可運用肌能系貼布保護，讓組織充分 ...liao066的健康生活館運動貼布肌內效貼布骨盆矯正按摩椅按摩沙發按摩床墊和室椅跳到主文歡迎光臨liao066在痞客邦的健康生活館提供按摩器運動貼部和健康資訊部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Sep12Wed201217:09不理手痛老毛病變網球肘更麻煩不理手痛老毛病變網球肘更麻煩▲圖２：放鬆肌肉與減低疼痛。
▲圖１：組織的耐受力與傷害的關係圖。
圖．文／梁振甫最近陳媽媽手肘疼痛的老毛病又犯了，只要炒完菜、拖地或拿個湯鍋，手肘外側疼痛到幾乎不能使力。
原本她以為只是像以前的肌肉痠痛，休息一陣子就好，偏偏這次痛了好一陣子，卻不見好轉，現在就連開個門都有困難，讓她煩惱得不知道該怎麼辦。
類似陳媽媽這樣的症狀，就是我們俗稱的「網球肘」，因為過度使用手臂，以至於在肌肉肌腱交接處發炎，造成手肘外側疼痛、抓握時無力。
發生的原因是過度使用而超出肌肉所能負荷的範圍（圖1），進而產生輕微的肌肉傷害。
這些輕微的傷害如妥善治療，很快就可以緩解，不會變得嚴重；如果不注意這些微小的傷害，一點一滴的累積將會造成肌腱慢性發炎，進而形成沾黏，從此惱人的慢性傷害就會揮之不去。
嚴重時，連穿褲子、拉棉被都會痛。
每日辛苦工作的媽媽們正是網球肘的好發族群之一。
若只是休息而沒有正確的治療，往往會反覆發作，影響生活品質。
治療初期，應減少引起疼痛的動作，避免再次傷害。
另外，在不痛的範圍下，做關節運動與肌肉的伸展運動，以維持肌肉的延展性。
切記做到有緊繃感即可，千萬不要引發疼痛！也可運用肌能系貼布保護，讓組織充分休息並緩解疼痛（圖2）。
此時治療師也常會使用深層摩擦按摩法來減少組織的沾黏。
到中後期階段，肌力訓練是極為重要的一部份。
很多網球肘患者在疼痛減輕後，便不再接受治療，也停止前述的肌力訓練與伸展，殊不知在未建立起該有的肌力之前，是很容易再次受傷的。
平常可利用水瓶、彈力帶來做訓練，除此之外，也可利用鍋鏟、掃把等隨手可得的東西來做訓練，更能增添趣味性，此時期亦可使用肌能系貼紮搭配訓練，可引導肌肉做出遺忘已久的動作。
媽媽們若發現疼痛已找上門，千萬不可輕忽，否則當傷害累積，又要花更多的時間來處理，得不償失，應趕快尋求醫師及物理治療師協助，以獲得正確的治療及運動建議。
（作者為台北市永誠復健診所物理治療師）全站熱搜創作者介紹liao066liao066的健康生活館運動貼布肌內效貼布骨盆矯正按摩椅按摩沙發按摩床墊和室椅liao066發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：彈力帶運動增強肌力復健的好幫手此分類下一篇：肌內效貼紮降低運動傷害上一篇：彈力帶運動增強肌力復健的好幫手下一篇：肌內效貼紮降低運動傷害歷史上的今天2012:運動貼布的應用2012:運動貼布用在支撐無藥性2012:使用肌內效貼布請找復健師2012:肌內效貼紮降低運動傷害2012:彈力帶運動增強肌力復健的好幫手▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類心情故事(4)愛情小品(7)美食推薦(3)小品分享(8)用車常識(2)未分類資料夾(8)健康資訊(50)婚禮紀錄(1)未分類文章(8)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2014五月(1)2014四月(1)2014一月(20)2013十一月(1)2013四月(1)2013三月(1)2012十一月(2)2012十月(2)2012九月(8)2012六月(1)2012四月(1)2012二月(5)2011十二月(8)2011十一月(7)2011十月(8)2010一月(2)2009十月(1)2009九月(1)2009六月(1)2009五月(6)2008七月(4)2008四月(2)2006八月(1)2006七月(4)2006六月(2)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
▲圖１：組織的耐受力與傷害的關係圖。
圖．文／梁振甫最近陳媽媽手肘疼痛的老毛病又犯了，只要炒完菜、拖地或拿個湯鍋，手肘外側疼痛到幾乎不能使力。
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這些輕微的傷害如妥善治療，很快就可以緩解，不會變得嚴重；如果不注意這些微小的傷害，一點一滴的累積將會造成肌腱慢性發炎，進而形成沾黏，從此惱人的慢性傷害就會揮之不去。
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治療初期，應減少引起疼痛的動作，避免再次傷害。
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媽媽們若發現疼痛已找上門，千萬不可輕忽，否則當傷害累積，又要花更多的時間來處理，得不償失，應趕快尋求醫師及物理治療師協助，以獲得正確的治療及運動建議。
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