清肺料理延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 11種清肺養肺好食物，遠離疾病全靠它！馬上告訴家中長輩 ...
再附上幾款可以養肺清肺的料理做法，馬上做起來吧！ 蓮子百合羹（補益脾胃、潤肺，寧心安神）. 食材： 蓮子15g、干百合15g、雞蛋1顆 ...全球看透透!!LikesFollowersSubscribers各地懲罰不戴口罩者的「奇葩招數」！睡棺材、警察扮鬼嚇人！Feb5,2021…Feb5,2021買太多柑吃不完又怕壞掉？教你4個「保柑」妙招！Feb5,202110種年餅熱量大比拼！吃2片蝦餅等於1碗飯？！Feb5,2021-廣告--廣告-11種清肺養肺好食物，遠離疾病全靠它！馬上告訴家中長輩！這些食物都很容易買到！保健旅食ByKIDLastupdatedFeb14,2020分享-廣告-肺是人體很重要的器官，支配著我們的呼吸，若肺部出現任何疾病，輕則影響呼吸系統，重則直接剝奪性命！近期新冠肺炎疫情爆發，除了要照顧衛生，我們也要採取預防措施來增強肺功能！在生活中，其實有很多可以清肺養肺的食物，馬上來瞭解！梨子有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
蘋果常吃蘋果有效降低患哮喘和肺炎的風險，也可以明顯減少咳嗽和痰多的情況發生，因為蘋果裡面含有大量果膠和抗氧化劑。
百合百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等；無論干鮮無花果均可入藥。
咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。
肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
甘蔗經常吃甘蔗也能起到養血、清熱、促進唾液分泌的作用，對肺部保健很有成效。
甘蔗可以很好地解決口渴、嘔吐、咳嗽等問題，並可解決酒精中毒的情況。
銀耳銀耳被稱為「窮人的燕窩」，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
白蘿蔔清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，搾汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。
蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠促進食物的消化和吸收。
黑芝麻芝麻具有滋陰潤燥的功效，還添加了一些益精元素。
其豐富的維生素E，可以防止過氧化物的出現，也可以避免皮膚癌的侵害，使皮膚更具光澤，對於防止便秘效果也非常好。
羅漢果用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。
嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。
橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症狀。
枇杷有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。
枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
再附上幾款可以養肺清肺的料理做法，馬上做起來吧！蓮子百合羹（補益脾胃、潤肺，寧心安神）食材：蓮子15g、干百合15g、雞蛋1顆、白糖適量做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。
雞蛋煮熟後即可食用。
雪梨銀耳湯（滋陰清肺、消痰降火）食材：雪梨1顆、水發銀耳30g、貝母5g、白糖適量做法：將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。
將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30至40分鐘，取出即可裝盤。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）食材：百合10g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米、白糖少許。
做法：將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起以大火煮沸。
在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。
枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）食材：枇杷葉15g、鮮梨皮15g、川貝10g做法：以水煎煮取汁去渣代茶飲。
-廣告-健康新冠肺炎武漢肺炎食物食譜養生養肺分享KID428帖子行為模式：低調中略顯高調思考模式：相信夜會迎來晨曦上一个帖子日本酷萌小模特，有種「迷你版陳冠希」既視感！讓人姨母心大爆發！下一个帖子雪糕控
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
蘋果常吃蘋果有效降低患哮喘和肺炎的風險，也可以明顯減少咳嗽和痰多的情況發生，因為蘋果裡面含有大量果膠和抗氧化劑。
百合百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等；無論干鮮無花果均可入藥。
咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。
肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
甘蔗經常吃甘蔗也能起到養血、清熱、促進唾液分泌的作用，對肺部保健很有成效。
甘蔗可以很好地解決口渴、嘔吐、咳嗽等問題，並可解決酒精中毒的情況。
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白蘿蔔清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，搾汁效果更佳。
其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。
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其豐富的維生素E，可以防止過氧化物的出現，也可以避免皮膚癌的侵害，使皮膚更具光澤，對於防止便秘效果也非常好。
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雞蛋煮熟後即可食用。
雪梨銀耳湯（滋陰清肺、消痰降火）食材：雪梨1顆、水發銀耳30g、貝母5g、白糖適量做法：將水發銀耳去根、去雜洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。
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做法：將赤小豆洗淨，加水適量，與粳米一起以大火煮沸。
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2. 8種超強清肺食物掃清肺部垃圾好養生
清肺原理：這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
8、蓮藕. 食物簡介：蓮 ...正在驗證您的訪問請求系統偵測到您的電腦網路發出了異常流量，您需經驗證才能訪問我們的網站。
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3. 空氣污染嚴重，跟著阿醜這樣吃，清肺料理超簡單！ @ 阿醜的 ...
戴口罩雖然效果有限，但有戴總比沒有好. ，. 除了盡量減少外出活動，. 平時可以吃一些清肺食材並且多喝開水，. 維持身體健康 ...阿醜的吃喝玩樂跳到主文阿醜的吃喝玩樂有一男(10歲)、一女(7歲)的幸福之家，聯繫E-mail：[email protected]部落格全站分類：婚姻育兒相簿部落格留言名片公告版位有一男(10歲)、一女(7歲)的幸福四口之家，本身為食譜作家。
☆聯絡信箱[email protected]:23空氣污染嚴重，跟著阿醜這樣吃，清肺料理超簡單！ 這陣子明顯感受到空氣汙染嚴重，眼睛和鼻子容易過敏不適，戴口罩雖然效果有限，但有戴總比沒有好，除了盡量減少外出活動，平時可以吃一些清肺食材並且多喝開水，維持身體健康。
建議各位朋友可以多利用行政院環境保護署的網站，空氣品質監測網：https://airtw.epa.gov.tw/可查詢到即時的空污指數，也有空氣品質預報，瞭解所處地區的環境，加強保護措施！ 阿醜與各位分享幾樣常見且容易取得的清肺、護肺食材，平時可以多加食用，保護肺部。
1.山藥2.水梨3.蓮藕4.百合5.黑/白木耳6.白蘿蔔7.番茄8.蘋果 六道簡易又超好吃的料理懶人包，大家可以參考使用喔！（請直接點標題，即有做法連結） 1.山藥蓮藕水梨排骨湯 2.蜂蜜蓮子銀耳湯 3.清肺雞湯 4.止咳黑白配排骨湯 5.補肝潤肺雞湯 6.抗敏紅三軍雞湯 阿醜的第二本新書於2016.9.1上市囉！各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，購書連結，請直接點選：博客來：http://goo.gl/SMu7zZ誠品：http://goo.gl/FbsBGE金石堂：http://goo.gl/1uqFh9讀冊生活：http://goo.gl/s6Vtvz 阿醜的新書於2016.6.29上市囉！各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，購書連結，請直接點選：1.博客來網路書店2.誠品網路書店3.金石堂網路書店趕快把阿醜的粉絲團設定為"搶先看"這樣才不會漏掉最新食譜與抽獎訊息喔～電腦版：按「已說讚」，再勾選「搶先看」手機版：按「追蹤中」，再改成「搶先看」 想要看阿醜更多的食譜，可以從這兒瀏覽比較方便又快速喔！http://recipe.piliapp.com/author/fresh438/歡迎轉貼分享哦！ 想要看更多料理食譜或跟著阿醜吃喝玩樂嗎？還有不定期抽獎活動唷，請上FB來認識阿醜吧！ 喜歡阿醜的文章，請不要吝惜給阿醜鼓勵唷，在最底下按個推，在文章標題開頭按個讚讓阿醜更有動力發文，謝謝囉～快來FB替阿醜按個讚哦～ 文章標籤清肺養生食譜保護肺部養肺潤肺空氣汙染霾害清肺食物清肺食譜清肺食材空污指數pm2.5懸浮微粒全站熱搜創作者介紹阿醜阿醜的吃喝玩樂阿醜發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：懶人包此分類上一篇：八道消暑、開胃飲品，超簡單的懶人包，一次滿足全家大小！此分類下一篇：【43道早餐料理懶人包】家有寶貝的父母千萬別錯過！上一篇：【護肝、健脾益胃】兩樣食材，輕鬆熬煮護肝、開胃飲品！下一篇：寶寶版蝦味先，超簡單的懶人做法！電鍋、小烤箱都可以製作唷！歷史上的今天2020:蘿蔔玉米排骨湯，預防感冒、提升抵抗力的清甜湯品。
2017:【團購美食推薦】青鳥旅行肉鬆蛋捲，讓您一口接一口，無法抵擋的手工點心。
（文末送禮）2016:【親子料理】雞肉親子丼、麥克雞塊、自製白米麻糬，寶寶愛吃、媽媽放心！2015:【護肝、健脾益胃】兩樣食材，輕鬆熬煮護肝、開胃飲品！▲top留言列表發表留言本日參觀人氣本日人氣：累積人氣：文章分類美味食譜(12)正餐、配菜(317)湯品、飲品(184)懶人包(7)點心(155)氣炸鍋食譜(30)氣炸烤箱食譜(5)調味料、醬料、餡料(12)食材清洗方法(8)食材挑選方法(12)食材處理方法(6)食材保存方法(1)其他(4)親子餐廳(7)宜蘭地區(8)基隆地區(1)新北地區(6)桃園地區(6)苗栗地區(1)台中地區(1)嘉義地區(2)家電&廚具(6)廚房家電(14)實用鍋具(15)生活家電(9)餐具介紹(5)廚房用品(2)免插電優格機(3)觀光工廠(6)宜蘭地區(4)台北地區(1)新北地區(1)桃園地區(2)南投地區(2)嘉義地區(1)台灣餐飲(16)宜蘭美食(39)基隆美食(5)台北美食(35)新北美食(69)桃園美食(16)新竹美食(12)苗栗美食(1)台中美食(12)彰化美食(2)南投美食(6)雲林美食(6)嘉義美食(8)台南美食(3)高雄美食(2)花蓮美食(14)台東美食(2)台灣景點(15)宜蘭景點(24)基隆景點(3)台北景點(15)新北景點(43)桃園景點(17)新竹景點(5)苗栗景點
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1.山藥2.水梨3.蓮藕4.百合5.黑/白木耳6.白蘿蔔7.番茄8.蘋果 六道簡易又超好吃的料理懶人包，大家可以參考使用喔！（請直接點標題，即有做法連結） 1.山藥蓮藕水梨排骨湯 2.蜂蜜蓮子銀耳湯 3.清肺雞湯 4.止咳黑白配排骨湯 5.補肝潤肺雞湯 6.抗敏紅三軍雞湯 阿醜的第二本新書於2016.9.1上市囉！各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，購書連結，請直接點選：博客來：http://goo.gl/SMu7zZ誠品：http://goo.gl/FbsBGE金石堂：http://goo.gl/1uqFh9讀冊生活：http://goo.gl/s6Vtvz 阿醜的新書於2016.6.29上市囉！各大實體書店及大賣場皆有鋪貨，購書連結，請直接點選：1.博客來網路書店2.誠品網路書店3.金石堂網路書店趕快把阿醜的粉絲團設定為"搶先看"這樣才不會漏掉最新食譜與抽獎訊息喔～電腦版：按「已說讚」，再勾選「搶先看」手機版：按「追蹤中」，再改成「搶先看」 想要看阿醜更多的食譜，可以從這兒瀏覽比較方便又快速喔！http://recipe.piliapp.com/author/fresh438/歡迎轉貼分享哦！ 想要看更多料理食譜或跟著阿醜吃喝玩樂嗎？還有不定期抽獎活動唷，請上FB來認識阿醜吧！ 喜歡阿醜的文章，請不要吝惜給阿醜鼓勵唷，在最底下按個推，在文章標題開頭按個讚讓阿醜更有動力發文，謝謝囉～快來FB替阿醜按個讚哦～ 文章標籤清肺養生食譜保護肺部養肺潤肺空氣汙染霾害清肺食物清肺食譜清肺食材空污指數pm2.5懸浮微粒全站熱搜創作者介紹阿醜阿醜的吃喝玩樂阿醜發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：食譜分享個人分類：懶人包此分類上一篇：八道消暑、開胃飲品，超簡單的懶人包，一次滿足全家大小！此分類下一篇：【43道早餐料理懶人包】家有寶貝的父母千萬別錯過！上一篇：【護肝、健脾益胃】兩樣食材，輕鬆熬煮護肝、開胃飲品！下一篇：寶寶版蝦味先，超簡單的懶人做法！電鍋、小烤箱都可以製作唷！歷史上的今天2020:蘿蔔玉米排骨湯，預防感冒、提升抵抗力的清甜湯品。
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4. 霧霾來了！養肺食譜大公開清肺食材多吃點@ 陽台曬月光:: 痞客 ...
“北杏”則有苦味，多用於藥用，具有潤肺、平喘的功效，對於咳嗽、氣喘等呼吸道疾病有較好療效。
2、豆漿. 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還 ...關閉廣告陽台曬月光跳到主文閲讀、手作小物、點心和小旅誌部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov30Thu201715:21霧霾來了！養肺食譜大公開 清肺食材多吃點時值秋季換季，這幾天台灣各地又有非常嚴重的霧霾，給我們的肺部健康帶來很大傷害，此時清肺的食物要多吃喔。
清肺的食物如下～～ 1、杏仁 中醫認為，杏仁藥、食都可，在攝生湯方中常有“南北杏”之稱。
“南杏”產於南方，味略甜，有潤肺、止咳、滑腸等功效，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜餚中。
“北杏”則有苦味，多用於藥用，具有潤肺、平喘的功效，對於咳嗽、氣喘等呼吸道疾病有較好療效。
2、豆漿 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和菸酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
注意：生豆漿一定要在100℃煮沸後再喝，以防止中毒。
不要空腹喝，不要裝於保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
3、蜂蜜 《本草綱目》記載“蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。
”現代醫學還證實，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調整內分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強體質。
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。
枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風感冒、咳嗽痰多者的理想選擇。
4、葡萄 葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
所以長期處於二手煙環境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。
而且，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
5、柿子 適當吃一些柿子可以起到清肺、養胃、降血壓等功效。
柿子所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1個柿子，基本就能滿足人體一天所需維生素C量的一半。
而大量的維生素和碘還能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。
此外，柿子還有助於降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，並且能活血消炎，改善心血管功能。
6、蓮藕 蓮藕性寒，生吃能清熱潤肺。
做法可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用，能夠治療口渴、焦躁等症狀，而且對於緩解痤瘡症狀也很有效。
生吃時把藕洗淨去皮，用開水燙一下，然後切成薄片就可以了。
需要注意的是，脾虛胃寒、易腹瀉者不宜食用生藕。
7、柑桔 維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。
在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
要注意的是，吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。
8、甘蔗 甘蔗向來受人喜愛，它甜美多汁，在秋冬季節嚼一嚼，具有清肺潤燥的效果。
因為甘蔗含有豐富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。
口渴的時候喝上一杯甘蔗汁，立刻就會緩解口渴，而且，還可以及時的給身體補充能量。
9、山藥 山藥性平，味甘，歸肺、脾、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
秋屬燥，人體五行應肺，而山藥平補肺脾腎，其色白，汁液黏稠，善補人體精氣，為秋季補肺潤肺妙品。
10、蘿蔔 白蘿蔔至今種植已經有千年曆史，在飲食和中醫食療領域都有廣泛應用。
其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。
11、荸薺 因為荸薺是寒性食物，既可清熱生津，又可補充營養，所以最宜用於發燒病人。
它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
這些都可以很好的幫助病人清熱瀉火。
可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
12、銀耳 銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等，其有“菌中之冠”的美稱。
中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳
2、豆漿. 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還 ...關閉廣告陽台曬月光跳到主文閲讀、手作小物、點心和小旅誌部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Nov30Thu201715:21霧霾來了！養肺食譜大公開 清肺食材多吃點時值秋季換季，這幾天台灣各地又有非常嚴重的霧霾，給我們的肺部健康帶來很大傷害，此時清肺的食物要多吃喔。
清肺的食物如下～～ 1、杏仁 中醫認為，杏仁藥、食都可，在攝生湯方中常有“南北杏”之稱。
“南杏”產於南方，味略甜，有潤肺、止咳、滑腸等功效，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜餚中。
“北杏”則有苦味，多用於藥用，具有潤肺、平喘的功效，對於咳嗽、氣喘等呼吸道疾病有較好療效。
2、豆漿 豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和菸酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
注意：生豆漿一定要在100℃煮沸後再喝，以防止中毒。
不要空腹喝，不要裝於保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
3、蜂蜜 《本草綱目》記載“蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。
”現代醫學還證實，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調整內分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強體質。
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。
枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風感冒、咳嗽痰多者的理想選擇。
4、葡萄 葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
所以長期處於二手煙環境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達到清肺的效果。
而且，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
5、柿子 適當吃一些柿子可以起到清肺、養胃、降血壓等功效。
柿子所含的維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，一天吃1個柿子，基本就能滿足人體一天所需維生素C量的一半。
而大量的維生素和碘還能治療缺碘引起的地方性甲狀腺腫大。
此外，柿子還有助於降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，並且能活血消炎，改善心血管功能。
6、蓮藕 蓮藕性寒，生吃能清熱潤肺。
做法可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用，能夠治療口渴、焦躁等症狀，而且對於緩解痤瘡症狀也很有效。
生吃時把藕洗淨去皮，用開水燙一下，然後切成薄片就可以了。
需要注意的是，脾虛胃寒、易腹瀉者不宜食用生藕。
7、柑桔 維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。
在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。
中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
要注意的是，吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。
8、甘蔗 甘蔗向來受人喜愛，它甜美多汁，在秋冬季節嚼一嚼，具有清肺潤燥的效果。
因為甘蔗含有豐富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。
口渴的時候喝上一杯甘蔗汁，立刻就會緩解口渴，而且，還可以及時的給身體補充能量。
9、山藥 山藥性平，味甘，歸肺、脾、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
秋屬燥，人體五行應肺，而山藥平補肺脾腎，其色白，汁液黏稠，善補人體精氣，為秋季補肺潤肺妙品。
10、蘿蔔 白蘿蔔至今種植已經有千年曆史，在飲食和中醫食療領域都有廣泛應用。
其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。
11、荸薺 因為荸薺是寒性食物，既可清熱生津，又可補充營養，所以最宜用於發燒病人。
它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
這些都可以很好的幫助病人清熱瀉火。
可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
12、銀耳 銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等，其有“菌中之冠”的美稱。
中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳