坐月子期間是媽媽調養身心、恢復身體機能的黃金時段，醫學上把生產後四至 ... 的清潔與乾爽，此外，要記得在產後六週回診，檢查會陰傷口復原的狀況。

研究學者表示，產後媽媽的音高會下降至44Hz，大約是2個鋼琴音符，不過通常 ... 婦女的免疫系統在懷孕期間會急遽減少，這是為了防止身體排斥外來的胎兒 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權說明。

我知道了0%首頁懷孕產後照護太神奇了！生完孩子以後，媽媽居然有這7種變化！作者：周品攸|發表日期：2020-07-07收藏關鍵字：產婦、懷孕、媽媽、產後每個女人分娩後即使體型可以恢復以往，但其實不管生理或心理都會產生劇變，因為她不再只是一個個體，而是必須承擔自己與寶寶的一切責任，她是一個「媽媽」。

究竟生完孩子後，媽媽們會有哪些巨大轉變呢？1.聲音變得較低沉根據英國薩塞克斯大學的研究，由於荷爾蒙影響，女性在分娩後生殖激素會急速下降，會影響聲帶，因此生完第一胎的媽媽，聲音會變得較低沉、單調。

研究學者表示，產後媽媽的音高會下降至44Hz，大約是2個鋼琴音符，不過通常產後一年左右就會恢復原本的音頻。

聲音的變化也有另一個解釋，有些專家認為，聲音較低沉的人通常被認為有能力，且更成熟，所以女性為了適應自己成為「母親」的角色，會下意識地改變自己的音頻。

 2.容易感到焦慮要叫一個剛生下第一個寶寶的媽媽保持冷靜、放輕鬆是不可能的，為了照顧這個初來乍到的小生命，一定會存有許多擔心與害怕，例如：寶寶一哭就怕是哪裡不舒服，完全不哭又擔心寶寶怎麼了；寶寶睡太多、睡太少等，但這些反應並不是因為媽媽極度緊張，而是催產素不斷增加媽媽的焦慮。

催產素會在分娩後密集分泌，讓子宮再度收縮以排出混合脫落的子宮內膜、瘀血、組織液的惡露，有助子宮恢復原本的尺寸，此外也促進媽媽分泌乳汁、使泌乳較順暢。

再加上產後許多荷爾蒙會突然下降，如：雌激素、黃體素等，因此情緒上會容易不穩定、焦慮，這是所有新手媽媽都必須適應的一個事實。

延伸閱讀：二伯產後狂掉髮！蔡阿嘎實測驚呼：一次掉600根！預防產後落髮這樣做 3.變得更聰明科學家發現，女人在產後大腦會變得更活躍、更聰明，工作效率更好，因為她不只要照顧自己、工作，還要滿足嬰兒的所有需求，這就是為什麼年輕的媽媽的工作能力比沒有孩子的同事來得好，因為媽媽能在決策中發揮效率，在情感上也更加有彈性，能夠用不同的方式來解決問題。

神經科學家CraigKinsley指出，生產不僅僅是女性的人生大事，也是心理發展的一個重要階段，程度不亞於青少年階段的發展。

 4.身體做好了懷下一胎的準備婦女的免疫系統在懷孕期間會急遽減少，這是為了防止身體排斥外來的胎兒細胞而流產所必需的，媽媽體內的調節性T細胞必須確保胎兒在子宮內不會被母體的免疫系統攻擊。

科學家發現，這些細胞在分娩後會持續停留4～5年，為了懷下一胎而做準備，這也就是為什麼許多媽媽說懷第二胎似乎更容易，因為體內的免疫系統早就準備好了。

延伸閱讀：當媽後就與時尚絕緣？7張圖展現少女變大媽的進化史！ 5.體內連結孩子的細胞懷孕期間，媽媽與胎兒的關係是一種極為獨特的連結關係，即使孩子出生後，這種連結也不會消失。

加拿大亞伯達大學的科學家表示，嬰兒的細胞會留在母親體內，研究人員分析了男寶媽媽的大腦，發現男寶媽大腦的63％留有男嬰的Y染色體。

研究人員指出，胎兒的細胞能夠通過胎盤進入母體的血液，然後到她的大腦及其他器官，並繼續在媽媽體內發揮作用。

順帶一提，女性大腦中的男性細胞可以降低罹患阿茲罕默症的風險。

 6.身體得到更新如前面所說，寶寶即使出生後，部分細胞仍會存在於母親體內，而科學家也證實這些細胞其實是修復組織，能幫助媽媽傷口癒合，甚至可以預防及治癒疾病，有一項研究發現，一名患有肝炎且生過5個孩子的婦女，體內有數百個胎兒細胞正在「修復」她的肝臟。

此外，亦有科學家指出，懷孕可以延長壽命，有孩子的媽媽比其他人的壽命都來得長。

 7.降低癌症風險女性懷孕生產後，體內一些保護女性免受癌症影響的機制會「打開」，證據顯示，一次完整懷孕且哺餵母乳可以降低媽媽體內某些與癌症相關的荷爾蒙濃度，身體也會排除被DNA傷害的細胞，有助降低罹患乳癌的風險。

此外，若能早點生孩子，加上哺餵母乳，也能預防卵巢癌及子宮內膜癌，因為女人每個月卵巢排卵與子宮內膜剝落，形成月經的過程，都是細胞分裂、創傷、修復的循環，過程中可能會增加細胞病變，而懷孕會停止排卵，正好可以讓卵巢休息，因此一般來說，有多次完整懷孕、生產經歷的婦女，會比生育、

不過，產後媽媽並非只能長時間臥床，在身體狀況允許的程度下，還是可以下床走動、上個廁所，只要小心動作不要太大，就不會對身體造成負擔，同時還能刺激腸胃蠕動，緩解 ...聯絡客服0800-556677週一~週五9:00~17:30預約通話門市資訊登入我的購物車會員專區客服中心台灣香港澳門新加坡最新消息品牌故事田原生活+媽媽講座全系列查詢出貨日優惠組合搭配每月團購適合我的田原香What'sAPP專線：0981-666-777僅限於與客戶間的APP簡訊，無通話服務喔！服務時間：一~五0900~1800周六至1630購物清單0下一頁上一頁前往結帳關閉首頁＞精選文章＞【坐月子注意事項】掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣！【坐月子注意事項】掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣！懷胎10月，終於將寶貝生下來，然而懷孕、生產對媽媽的身體卻帶來極大的負擔，變得虛弱無力，必須「坐月子」幫助身體恢復孕前的狀態，包括飲食調理、日常呵護等等。

本文整理了5個坐月子注意事項，帶你瞭解坐月子方式、飲食和禁忌，幫助產後媽咪們重獲健康活力！目錄如何坐月子？掌握坐月子4階段坐月子禁忌有哪些？坐月子注意事項總整理產後媽咪該怎麼吃？坐月子4階段食補＋坐月子飲食方針大公開坐月子關鍵30天，「田原香」滴雞精帶你恢復元氣！如何坐月子？掌握坐月子4階段「坐月子」其實是中國古代流傳下來的習俗，演變至今已成為產後媽媽身體修復的黃金時期，而在這段期間，媽媽必須將殘留的胎盤、胎膜組織和血塊（惡露）排到體外，並透過飲食、充足的休息，補足氣血和體力。

以下分享最常見的4種坐月子方式：坐月子禁忌有哪些？坐月子注意事項總整理生下寶寶後，媽媽大約需要6～8週的時間，好好地調養身體，才能恢復孕前的狀態，否則未來可能會落下病根，出現腰酸背痛、子宮下垂、月經不順等問題。

以下為你整理5大坐月子注意事項：坐月子注意事項1：洗頭後盡快吹乾傳統觀念上，認為：「坐月子期間不能洗頭洗澡」，但其實只要盡快將身體擦乾、頭髮吹乾，避免吹到冷風或著涼，還是可以洗頭和洗澡。

尤其產後媽媽汗腺活躍，非常容易出汗，導致全身黏膩、不舒服，而洗頭、洗澡可以促進血液循環，幫助新陳代謝，反而能舒緩身體不適，洗去一身疲勞。

坐月子注意事項2：避免勞動、彎腰媽媽生產後，由於子宮被撐大、骨骼密度下降、盆底肌鬆弛無力，應盡可能地休息，避免勞動、抱起孩子（哺乳時建議側躺），以及彎腰、爬樓梯、屈膝蹲下等動作，以免拉扯到腹部肌肉、壓迫骨盆，嚴重者甚至會導致子宮脫垂、腰酸背痛等後遺症。

不過，產後媽媽並非只能長時間臥床，在身體狀況允許的程度下，還是可以下床走動、上個廁所，只要小心動作不要太大，就不會對身體造成負擔，同時還能刺激腸胃蠕動，緩解產後便秘問題喔！坐月子注意事項3：輕柔清潔牙齒許多人會認為「坐月子期間不能刷牙」，怕會傷害到牙齦，使牙齒未來更容易鬆動。

不過，坐月子飲食多為高蛋白食物，如果沒有好好刷牙、顧好牙齒清潔，反而可能引發蛀牙、口臭問題，有害口腔健康。

以下提供你坐月子期間，溫和清潔牙齒的方式：盡量不要用牙刷（或選擇刷毛纖細、柔軟的牙刷），可將紗布纏繞在乾淨的食指上，使用指腹輕柔地清潔牙齒。

使用溫水刷牙、漱口，避免刺激牙齦。

在體力允許的情況下，建議每天早晚各刷一次牙。

坐月子注意事項4：保持情緒愉悅許多媽媽在生下寶寶後，會因賀爾蒙變化、心理因素影響，出現產後憂鬱症（PPD），容易情緒低落、焦躁，不自覺地想掉眼淚，睡眠品質和食慾也連帶下滑。

雖說流淚是宣洩情緒的途徑之一，但媽媽過度流淚，反而會造成眼睛的負擔，使眼睛疲勞、水腫、眼壓過高，還可能減少乳汁分泌量。

除了尋求專業治療來改善心理狀況，老公、家人也必須給予足夠的陪伴和關心，才能幫助媽媽走出憂鬱！坐月子注意事項5：坐月子飲食調理坐月子期間，飲食調理十分重要，媽媽必須攝取充足、適當的養分，才能幫助身體修復，補回元氣。

然而，坐月子飲食並不是越補越好，還必須根據媽媽的體質調整，選擇合適的食材、補品，才能真正「補到位」，幫助媽媽迅速恢復精神和活力，養好身體！產後媽咪該怎麼吃？坐月子4階段食補＋坐月子飲食方針大公開「產後30天」是媽媽滋養身體的關鍵期，而隨著時間推進，產後身體會不斷地變化，所需要的養分也不一樣，以下分享坐月子4階段食補建議：第1週「排水化瘀」：媽媽剛產下寶寶、身體還殘留惡露，不建議大補，應讓腸胃好好休息，可食用清淡的「麻油豬肝」幫助排出體內水分和惡露；還可飲用補血化瘀的「生化湯」，藥材包括當歸、川芎、炮薑、炙甘草、桃仁，可避免體內囤積瘀血。

第2週「養血化瘀」：應視

月子沒做好的補救對策 · 1.經期保養 · 2.中藥調理 · 3.避免冷飲 · 4.避免冷風直吹 · 5.避免熬夜 · 6.適度運動 · 7.泡澡或泡腳 · 8.黑糖薑湯.孕產百科產後照護產後保養8招，錯過月子期也不用擔心！2020/07/31坐月子更年期卵巢產後照顧產後照護(2020.07更新)月子期忙忙碌碌，新手媽媽常常要等到月子期結束、感到不舒服，才驚覺月子沒做好可能已為身體帶來傷害，然而錯過了最好的調養期，不代表沒機會再進行體質修復，把握中醫觀點的養身密技，錯過月子期也不怕沒有補救機會。

產後首重休養　　東方文化重視養生，產後坐月子已是約定俗成的傳統，中醫認為生產與懷孕對母體有較大的消耗，因此需於產後充分休息調養，儒德中醫診所院長廖美麗表示，產後母體血脈空虛，易引風邪，亦即產後虛弱、免疫力下降，容易著涼或受寒氣侵犯。

　　如同長輩常言：「月子避風」，尤其是手腳關節處，更需以衣物覆蓋，避免招風或感冒引起不適，加上產後因為分娩的失血與排除瘀血（惡露）的需求，血虛的狀況也影響了五臟六腑，身體免不了較虛弱，因此需要透過坐月子，來使身體獲得滋養與修復。

坐月子需好好照顧眼睛　　廖美麗院長提及，產後血虛致使身體較為虛弱，眼睛因為有許多經脈經過，因此需要好好照顧，否則若是在虛弱時過度使用，反而容易讓眼睛過勞、恢復不易，建議坐月子期間，媽咪應儘量避免過度使用3C產品或讓眼睛過於疲勞。

月子沒做好的後遺症　　因為生產的消耗，坐月子就像是身體經破壞後重建的過程，這是為什麼長輩說月子期是人生中重要調體質關鍵的原因，甚至認為如果第一胎月子沒做好，就要等下一胎坐月子時，才有機會重新調養，　　廖美麗院長解釋，因為懷孕期間，母體中多了一個生命，體內各器官功能都因為胎兒的存在，有較大的調整與新的適應，因此才讓分娩後的身體，為了恢復原本只供應一人的機制，有了重新校正的機會，相較於其他情況，生產後的體質屬於「大虛」，　　除了充分休息之外，建議需搭配中藥調理、食補與積極的自我保護行為（保暖、不冷飲、不提重物、不過勞等），才能確實做好月子，若月子沒做好，則產後容易有關節痠痛、腰痠背痛、體質虛弱或經期不適等症狀，或是筋骨若虛弱，也可能容易引起媽媽手。

月子沒做好仍有機會補救　　以臨床經驗來說，月子若沒做好，產後的虛弱與不適媽咪很容易自行發現，例如：當媽咪感覺產後與懷孕前的身體狀況有所差別且不舒服時，就需留意是否月子期沒有照顧好自己，但值得慶幸的是，這一切都還來得及補救與治療，　　以中醫的立場而言，若出現產後症狀，及早尋求信賴的中醫師治療，可讓產後症狀經調理後大幅減輕，但若拖到產後好幾年，治療的過程就可能拉長，必須多服藥幾次後才能完全痊癒。

生理期顯病兆　　對女性而言，月經是觀察個人身體狀況的有利指標，如果上個月沒有照顧好自己的身體，下個月的月經不適就會特別明顯，而若產後月子沒做好，產後不舒服的症狀也特別容易在月經期間表現出來，　　例如：月經前會頭痛、容易感冒或腰特別痠痛等，廖美麗院長表示，月經就像是一個小型的生產，身體正處於一個變化的狀態，雖然沒有受精卵，但女性素與黃體素仍會下降，　　緊接著即是子宮內膜的剝落與排除瘀血，因此女性月經期間的身體相對敏感，產後月子期間沒照顧好的病兆，也會在此時容易被發現。

 　　錯過月子期，想對身體的修復有所補救，每個月的生理期是適當時機，廖美麗院長認為，若等不到下一胎的月子期，每月的經期仔細照顧身體，也能以「分期付款」的方式，逐漸修補身體機能，方法其實與坐月子的原則相去不遠，不只需要照顧身體，也需要照顧情緒，並避免壓力與疲勞。

健康的月經型態　　健康的月經型態不會痛經、沒有不適，經血量適中、顏色鮮紅、無過多血塊，生理期約5～7天，其中第2～3天流量最多，自第4天開始即會有明顯的減少，　　但若月經的型態長期呈現暗紅、血塊、量少，生理期少於5天或多於7天，經期前有褐色分泌物等情況，都可能是身體透露出某些訊息需要被關注，此時建議媽咪可尋求專業的中醫師了解狀況。

月子沒做好的補救對策1.經期保養　　每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物如：蔬菜類的紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、紫菜、海帶等；海鮮與肉類則可多吃海參、牛肉與豬肝，水果可選擇蘋果、藍莓、覆盆子或桑葚等。

2.中藥調理　　趁著月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡，月經後也可依個人體質服用四物湯、八珍湯或十全大補湯，服用的方式為生理期後連續3天，每天早晚各1次，　　若是服用濃縮科學中藥粉，則建議服用1星期、每天3次

媽媽生產後，無論身體或心理方面，都有一些必須注意的重點，包括： ... 6小心產後感冒：生產後身體狀況會一天比一天好，假如突然出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、精神倦怠、畏 ...​首頁>育兒天地　>育兒知識觀察產後身子8重點媽媽生產後，無論身體或心理方面，都有一些必須注意的重點，包括：1乳房脹痛：生產後乳房脹、痛是正常的現象，如果覺得不舒服，可採取溫敷、按摩方式加以緩解，但是若出現紅腫、熱痛，甚至發燒症狀，可能乳腺已經發炎，必須就醫治療。

2惡露排出狀況：生產後因為體內惡露要排出，所以小腹會有疼痛感，這是正常的現象，正常惡露可能有點血腥味，但是如果有惡臭、少腹部腫脹，有可能子宮受到感染發炎，一樣要就醫檢查。

3傷口癒合情形：如果胎兒超過3600公克，甚至達到4000公克以上，自然生產時醫生會剪會陰以幫助順利生產，之後再進行傷口縫合，媽媽產後要注意傷口疼痛感應該一天比一天緩和，假如疼痛一直持續未改善，甚至傷口處一碰就痛，也可能有感染發炎現象，必須盡快就醫。

剖腹產的媽媽傷口會更痛，但是產後一樣會一天比一天好，傷口會慢慢癒合，如果出現紅腫、熱痛甚至流出血水、流膿，也可能是受到感染，或是傷口縫的不好而造成。

4注意產後排尿情形：產後如果排尿很頻繁、尿完感覺有灼熱、刺痛感，要小心是膀胱或尿道發炎。

5產後出現腹瀉：每次排便都很稀薄，有可能是胃腸炎。

6小心產後感冒：生產後身體狀況會一天比一天好，假如突然出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、精神倦怠、畏寒、全身酸痛，很可能是感冒。

假如又加上排尿困難、腳腫，恐怕是腎臟發炎，這些症狀都需要就醫。

7產後頭痛：產後頭痛可能是因為眼壓增加或高血壓引起。

8注意心理問題：產後媽媽心理問題也是注意重點，尤其生第一胎的媽媽很容易因為自己身體結構產生變化而造成精神上的壓力，產前產後也特別容易緊張，所以產後憂鬱情形較為明顯。

產後坐月子的注意事項坐月子時間，6～8週較恰當一般人會認為產後坐月子就是一個月，其實是不夠的，立生中醫診所中醫師陳旺全表示，媽媽懷孕期間必須提供胎兒生長發育所需營養，可說身負重任，此階段身體每個系統與器官都會產生變化，包括心、肺、腎臟等負擔都會加重，腸胃、內分泌以及筋骨、韌帶也都會受懷孕影響，生產後必須很長一段時間的調養才能恢復，所以建議坐月子最好能持續6～8週，比較能確保產婦得到足夠的休息和身體的復原。

禁冰冷食物、避免過勞職業婦女生產產假多只有一個月，如果無法請更久的假，有幾個問題必須特別注意，包括上班後要注意避免著涼、禁止吃冰冷食物，也不能太勞累或站太久，要盡量休息，並且遵照中醫師指示，繼續服用調整身體的湯藥，再配合適當的運動，一直到產後八個星期，身體完全恢復後，才可以恢復以往的飲食，開始吃冰冷食物。

  *摘自嬰兒與母親https://reurl.cc/zlg3N首頁關於我們最新消息人氣商品專家建議育兒天地育兒知識推薦影片媽媽分享媽媽教室線上報名facebook粉絲團購買通路金愛商城會員專區登入APP下載