不過，產後媽媽並非只能長時間臥床，在身體狀況允許的程度下，還是可以下床走動、上個廁所，只要小心動作不要太大，就不會對身體造成負擔，同時還能刺激腸胃蠕動，緩解 ...聯絡客服0800-556677週一~週五9:00~17:30預約通話門市資訊登入我的購物車會員專區客服中心台灣香港澳門新加坡最新消息品牌故事田原生活+媽媽講座全系列查詢出貨日優惠組合搭配每月團購適合我的田原香What'sAPP專線：0981-666-777僅限於與客戶間的APP簡訊，無通話服務喔！服務時間：一~五0900~1800周六至1630購物清單0下一頁上一頁前往結帳關閉首頁＞精選文章＞【坐月子注意事項】掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣！【坐月子注意事項】掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣！懷胎10月，終於將寶貝生下來，然而懷孕、生產對媽媽的身體卻帶來極大的負擔，變得虛弱無力，必須「坐月子」幫助身體恢復孕前的狀態，包括飲食調理、日常呵護等等。

本文整理了5個坐月子注意事項，帶你瞭解坐月子方式、飲食和禁忌，幫助產後媽咪們重獲健康活力！目錄如何坐月子？掌握坐月子4階段坐月子禁忌有哪些？坐月子注意事項總整理產後媽咪該怎麼吃？坐月子4階段食補＋坐月子飲食方針大公開坐月子關鍵30天，「田原香」滴雞精帶你恢復元氣！如何坐月子？掌握坐月子4階段「坐月子」其實是中國古代流傳下來的習俗，演變至今已成為產後媽媽身體修復的黃金時期，而在這段期間，媽媽必須將殘留的胎盤、胎膜組織和血塊（惡露）排到體外，並透過飲食、充足的休息，補足氣血和體力。

以下分享最常見的4種坐月子方式：坐月子禁忌有哪些？坐月子注意事項總整理生下寶寶後，媽媽大約需要6～8週的時間，好好地調養身體，才能恢復孕前的狀態，否則未來可能會落下病根，出現腰酸背痛、子宮下垂、月經不順等問題。

以下為你整理5大坐月子注意事項：坐月子注意事項1：洗頭後盡快吹乾傳統觀念上，認為：「坐月子期間不能洗頭洗澡」，但其實只要盡快將身體擦乾、頭髮吹乾，避免吹到冷風或著涼，還是可以洗頭和洗澡。

尤其產後媽媽汗腺活躍，非常容易出汗，導致全身黏膩、不舒服，而洗頭、洗澡可以促進血液循環，幫助新陳代謝，反而能舒緩身體不適，洗去一身疲勞。

坐月子注意事項2：避免勞動、彎腰媽媽生產後，由於子宮被撐大、骨骼密度下降、盆底肌鬆弛無力，應盡可能地休息，避免勞動、抱起孩子（哺乳時建議側躺），以及彎腰、爬樓梯、屈膝蹲下等動作，以免拉扯到腹部肌肉、壓迫骨盆，嚴重者甚至會導致子宮脫垂、腰酸背痛等後遺症。

不過，產後媽媽並非只能長時間臥床，在身體狀況允許的程度下，還是可以下床走動、上個廁所，只要小心動作不要太大，就不會對身體造成負擔，同時還能刺激腸胃蠕動，緩解產後便秘問題喔！坐月子注意事項3：輕柔清潔牙齒許多人會認為「坐月子期間不能刷牙」，怕會傷害到牙齦，使牙齒未來更容易鬆動。

不過，坐月子飲食多為高蛋白食物，如果沒有好好刷牙、顧好牙齒清潔，反而可能引發蛀牙、口臭問題，有害口腔健康。

以下提供你坐月子期間，溫和清潔牙齒的方式：盡量不要用牙刷（或選擇刷毛纖細、柔軟的牙刷），可將紗布纏繞在乾淨的食指上，使用指腹輕柔地清潔牙齒。

使用溫水刷牙、漱口，避免刺激牙齦。

在體力允許的情況下，建議每天早晚各刷一次牙。

坐月子注意事項4：保持情緒愉悅許多媽媽在生下寶寶後，會因賀爾蒙變化、心理因素影響，出現產後憂鬱症（PPD），容易情緒低落、焦躁，不自覺地想掉眼淚，睡眠品質和食慾也連帶下滑。

雖說流淚是宣洩情緒的途徑之一，但媽媽過度流淚，反而會造成眼睛的負擔，使眼睛疲勞、水腫、眼壓過高，還可能減少乳汁分泌量。

除了尋求專業治療來改善心理狀況，老公、家人也必須給予足夠的陪伴和關心，才能幫助媽媽走出憂鬱！坐月子注意事項5：坐月子飲食調理坐月子期間，飲食調理十分重要，媽媽必須攝取充足、適當的養分，才能幫助身體修復，補回元氣。

然而，坐月子飲食並不是越補越好，還必須根據媽媽的體質調整，選擇合適的食材、補品，才能真正「補到位」，幫助媽媽迅速恢復精神和活力，養好身體！產後媽咪該怎麼吃？坐月子4階段食補＋坐月子飲食方針大公開「產後30天」是媽媽滋養身體的關鍵期，而隨著時間推進，產後身體會不斷地變化，所需要的養分也不一樣，以下分享坐月子4階段食補建議：第1週「排水化瘀」：媽媽剛產下寶寶、身體還殘留惡露，不建議大補，應讓腸胃好好休息，可食用清淡的「麻油豬肝」幫助排出體內水分和惡露；還可飲用補血化瘀的「生化湯」，藥材包括當歸、川芎、炮薑、炙甘草、桃仁，可避免體內囤積瘀血。

第2週「養血化瘀」：應視