入冬之後，眼科門診中經常可以見到患者說自己眼睛乾澀、容易流眼淚，醫師表示，冬天是乾眼症好發的季節，可.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療為什麼冬天好發乾眼症？3個好習慣改善眼睛乾澀疲勞、預防乾眼症王家瑜報導2020/12/1810:55字體放大入冬之後，眼科門診中經常可以見到患者說自己眼睛乾澀、容易流眼淚，醫師表示，冬天是乾眼症好發的季節，可能出現眼睛乾澀、異物感、灼熱刺痛感，建議就醫治療。

 天氣乾燥乾眼症容易上身為什麼乾眼症好發在冬季？萬芳醫院眼科部醫師江明璇表示，因為冬天天氣較為乾燥，造成淚液過度蒸發，無法保持眼球表面濕潤，因此引發各種眼睛不適症狀；乾眼症不僅導致眼睛乾澀、刺痛，有時候還會引發畏光、短暫視力模糊，嚴重者甚至會導致角膜上皮受損。

 江明璇提醒，如果出現疑似乾眼症症狀，建議就醫治療，醫師診斷後可以開立人工淚液，幫助補充淚水，改善眼睛乾燥症狀。

其實不只是冬天，乾眼症也常發生在老人、年輕人，她提醒平時可以注意3件事，遠離乾眼症。

延伸閱讀：點人工淚液就不怕乾眼症？醫師教你「眼睛乾癢」滴哪一種有效 1.適度熱敷眼睛周圍老年人因為皮脂腺阻塞，淚液缺乏油脂，因此淚水容易蒸發，導致眼睛乾燥；尤其冬天環境濕度改變，就容易發生乾眼症。

江明璇建議，可以適度熱敷眼部周圍，有助於改善眼睛乾澀症狀。

延伸閱讀：眼睛痠澀「熱敷」有效！最佳時間、溫度公開加碼1招中醫祕技 2.使用3C要充分休息年輕族群因為使用3C產品時間過長，或是上班族長時間觀看電腦螢幕，很少眨眼，久而久之就會導致乾眼症。

江明璇提醒務必養成正確護眼習慣，使用3C產品每30到60分鐘，要讓眼睛適度休息5到10分鐘。

延伸閱讀：桌上放一杯水，對眼睛有好處！秋冬季「乾眼」補水有技巧 3.生活作息正常江明璇指出，保持生活作息正常，不要熬夜，飲食均衡，少吃刺激性食物，也可減少乾眼症的發生機會。

延伸閱讀：乾眼症竟與「外食」有關！吃魚油、補充抗氧化物幫眼睛保濕 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章視力怎麼變模糊？他近視度數飆升破千度 只因為吃了1顆藥！天冷當心眼中風！醫曝1徵兆恐是小中風警訊按摩眼睛緩解痠澀竟黃斑部出血！72小時間這樣搶救，否則視力沒救北榮研究：空污和眼中風有關！醫師建議「出門前」必備2動作乾眼症冬天眼睛乾澀畏光視力模糊人工淚液乾燥熱敷3C護眼江明璇下一則：一直流淚竟是乾眼症！４個常被誤解的症狀，你有嗎？醫師教你有效改善人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多3衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒4戴口罩無法100%防病毒！醫師警告：戴口罩3個動作小心「接觸感染」5流感疫苗還有40萬劑開放免費接種！基因重組疫苗1種人不適用6維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？7新冠肺炎痊癒仍有後遺症！中醫師建議：出入公共場所後快喝「防護茶」8生前契約買起來放？買生前契約前你一定要知道的幾件事9最新研究：缺乏維生素D染新冠肺炎風險增77％營養師曝5食物補充維生素D10他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制11防骨質疏鬆，醫師不建議「曬太陽」！補充維生素D吃這4種12抗疫新發現！中醫大研究：「單寧酸」具有雙重作用可抑制新冠病毒人氣排行榜1體內缺這個，染新冠肺炎機率高！江坤俊：1種營養素有效降低免疫風暴2花椰菜正便宜！綠花椰菜預防高血壓、癌症營養師曝4種人別吃太多3衣服脫下來不要放床上！醫師的居家防疫撇步：回家必做3件事防病毒4戴口罩無法100%防病毒！醫師警告：戴口罩3個動作小心「接觸感染」5流感疫苗還有40萬劑開放免費接種！基因重組疫苗1種人不適用6維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？

如果常常覺得眼睛容易疲勞，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力模糊、眼皮緊繃沉重、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物黏稠、 ...2019年11月13日星期三眼睛乾澀好疲勞，乾眼症檢測、保養懶人包女人,老年人,男人,神經系統,眼科,照護線上編輯部長時間待在冷氣房、盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，是否會感到眼睛乾澀、疲勞、或經常流眼淚呢？小心，可能是乾眼症喔。

聽到「乾眼症」，多數人可能會誤以為只有「眼睛乾澀」才是「乾眼症」。

錯！有不少人會因為眼睛受到刺激，而不停地眨眼與流眼淚！簡單來說，眼睛需要充足的淚液才能潤澤，讓人舒適用眼，假使分泌的淚液量不夠、淚液成分異常、揮發太快等，都會造成乾眼症。

當眼睛出現症狀時，先別急著自行購買眼藥水亂點，因為在乾眼症患者有人缺水、有人缺油、有人既缺油又缺水，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。

讓我們跟著懶人包，搞懂乾眼症，以及正確保養。

乾眼症不只有乾澀，症狀很多樣乾眼症的表現不只有乾澀，患者的症狀相當多樣，部分症狀可能不容易讓人聯想到乾眼症，而延誤就醫的時機。

如果常常覺得眼睛容易疲勞，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力模糊、眼皮緊繃沉重、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物黏稠、早上起床時難以睜開眼睛，就要小心是否為乾眼症。

大家通常會以為乾眼症容易發生於年紀較大的族群身上，或罹患乾燥症等自體免疫疾病的患者。

然而隨著生活型態改變，現代人經常待在冷氣房裡，空氣較乾燥，而且每天都有好多文章、影音、新聞等著我們觀看，長時間盯著電腦與手機讓人用眼過度，導致年輕族群乾眼症患者的數目持續增加。

缺油、缺水都乾眼！有些患者在聽到「乾眼症」時，會直覺地以為只要「點點人工淚液」就好了。

然而，自行點藥水可能無益，甚至有害。

我們的淚液並非單單只有水，其中包含了油脂、水、和黏液，分別由不同的腺體分泌。

眼瞼的「瞼板腺」可分泌油脂，能夠減緩水分蒸發。

「淚腺」可分泌含電解質、蛋白質等的水液。

散佈於結膜的「杯狀細胞」能分泌黏液，讓淚液均勻分布在眼球表面。

由此可知，乾眼症可能有不同的型態：缺水型：當淚腺受到破壞、功能退化、異常，將導致淚水減少，像是中老年人淚腺退化、更年期女性荷爾蒙改變、或有自體免疫性疾病，都可能出現淚水分泌不足的狀況。

缺油型：若瞼板腺阻塞、萎縮，導致油脂分泌異常，淚液缺少油脂層，而使水分快速蒸發。

瞼板腺是長條形線體，開口在睫毛根部附近，其分泌的油脂一般會在眨眼時排出並分布於淚液表層。

正常時候，我們的眼睛每分鐘會眨15～20次，但當我們緊盯螢幕、手機時，眨眼頻率不自覺地下降，影響油脂的排出。

瞼板腺開口阻塞，可能導致瞼板腺發炎、萎縮，乾眼症狀會愈來愈嚴重。

混合型：眼睛既缺油又缺水。

臨床上多數乾眼症患者屬於缺油型或混合型，而非大家最直覺想到的「乾眼就是缺水」。

因此要提醒大家，若擔心自己出現了乾眼的症狀，千萬別自己亂點眼藥水，最好讓醫師檢查評估，再對症下藥。

乾眼症的治療與保養重點1.務必讓眼睛多休息，避免長時間用眼。

不要過度使用3C產品，滑手機或用電腦時不要緊盯螢幕，記得要多眨眼、定時休息。

睡眠務必充足。

2.缺油性乾眼症患者可以適度熱敷。

早晚使用熱毛巾、熱敷袋熱敷眼睛15分鐘，溫度應維持在攝氏45度，避免燙傷。

熱敷能幫助軟化堵塞瞼板腺的油脂，之後可再透過眨眼或按摩，排出分泌物、減少阻塞。

3.飲食方面，可適量補充含Omega-3的魚油、亞麻仁油、核桃，這些屬於不飽和脂肪酸。

同時，記得多攝取含維他命A、C、E的蔬菜及水果，也會有幫助。

4.平日可以在冷氣房內多放一盆水，增加室內溼度，減緩淚液蒸發的速度。

5.騎乘機車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽，減少迎風的狀況。

6.最好定期檢查眼睛，留意視力狀況與眼睛的健康。

如果覺得眼睛乾澀不適，更要盡快就醫，避免錯過治療時機。

嚴重乾眼症會惡化生活品質，還會損害角膜、影響視力。

7.必要時醫師會建議接受瞼板腺攝影，這是非侵入檢查，可以進一步評估瞼板腺是否有阻塞、萎縮的狀況。

8.對於瞼板腺功能異常患者，醫師可能會用瞼板腺夾疏通瞼板腺，或者也可以考慮在門診透過熱脈動治療儀器對阻塞部分加強治療，熱脈動治療是於

眼睛乾澀、眼睛疲勞、眼睛癢，或是眼睛感覺灼熱、刺痛，而且眼屎一大堆、眼睛模糊、眼皮緊繃，這些症狀雖然很多元，其實都是「乾眼症」。

Skiptocontent眼睛乾澀、眼睛疲勞、眼睛癢，或是眼睛感覺灼熱、刺痛，而且眼屎一大堆、眼睛模糊、眼皮緊繃，這些症狀雖然很多元，其實都是「乾眼症」。

雖然乾眼症聽起來好像是「點一下眼藥水」就會好的問題，但對中醫來說，乾眼症代表肝不好，如果真的想解決問題，得先從養肝開始做起。

眼藥水不能天天點眼睛很乾的時候，很多人會習慣拿起身旁的眼藥水或是人工淚液來點，但眼科醫學會副秘書長孫啟欽說，其實點眼藥水會有2個問題，「一個是眼藥水有防腐劑，會造成眼睛損傷；另一個是造成乾眼症的『原因』沒有解決，還是會傷害眼睛、導致視力慢慢下降。

」所以人工淚液跟眼藥水，都只是在乾眼症發作的時候「紓緩症狀」用的，如果用習慣了，反而會讓眼睛更習慣有外力來滋潤，而減少淚水跟皮脂的分泌，結果只要沒有用藥，眼睛就會變得更乾，形成惡性循環。

中醫怎麼看乾眼症？而對於中醫來說，眼睛屬「肝」在管轄，如果用現代醫學的語言來說，肝代表內分泌、自律神經跟免疫系統，所以乾眼症代表內分泌、自律神經的失調；只照顧眼睛，原始的原因並沒有解決，症狀還是會一而再再而三的不斷發生。

初步分類，乾眼症在中醫可以粗略分為肝陰不足、肝火濕熱內蘊，一個是代表內分泌系統的水分循環不良；另一個則是代表自律神經過於亢奮，代謝失調造成的，這兩種情況也有不同的解決方式。

肝陰不足：眼睛乾澀、疲勞，不太會覺得刺痛或是紅腫發熱肝陰不足代表內分泌系統的水分循環不良，造成淚液分泌不足，可能是因為水喝太少，或是淚腺分泌有問題，但如果排除了這些外在因素，最常出現的原因，反而是因為熬夜、沒有適當休息，加上用眼過度而導致內分泌失調，進而影響到腺體的分泌。

這時候應該要調養內分泌的系統，除了多休息、不要熬夜之外，也可以透過「補肝陰」的方式來快速補充身體所需；而日常生活可以隨時保養的，就是飲用枸杞菊花茶，以及多吃一些富含黏液的食物，像是山藥、秋葵等，幫助身體補肝陰。

枸杞菊花茶：滋補肝腎、清熱、明目將適量的枸杞、菊花乾稍微沖洗，放入茶杯中並倒入熱開水燜10分鐘即可；或是將枸杞、菊花放入冷水中，用瓦斯爐加熱到水滾後即可。

肝火濕熱內蘊：眼睛乾、癢、刺痛，覺得眼睛又熱又紅肝火濕熱內蘊表示自律神經有些失調，太過亢奮，除了太過勞累之外，平常的生活作息應該是壓力很大，而且喜歡吃些辛辣、油膩的食物，讓身體的代謝負擔比較重；所以眼睛雖然常常分泌淚水，卻很黏稠，而且容易蒸發或是變成眼屎堆積。

圖片來源：photoAC這時候除了注意清淡飲食，少吃油膩、油炸、辛辣的食物之外，也要注意讓自己舒緩壓力跟情緒，可以多吃一些富含維生素的抗氧化蔬果，讓自己能用抗氧化劑修復因為壓力而產生的自由基，把自律神經的失調調整回來。

明目果汁：排解肝火、去除濕熱將奇異果二個、蘋果一個、新鮮山藥約150公克、水梨半個，去皮後打成汁，加入約150cc的純柳丁汁，就是很好的去肝火果汁。

如果在調整作息之後1~2週，眼睛症狀都沒有明顯的改善，就可能不是單純的乾眼症，而是有其他的眼睛疾病，這時候還是建議去眼科進行檢查。

文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀眼睛又乾又癢是乾眼症嗎？7種症狀教你自我檢測人體老化最快的是眼睛！出現3種狀況表示已經更年期視力1.0不代表眼睛沒問題！眼科醫師教你看對指標1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版

均衡飲食：注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適. 人工淚液不要滴得過多：現在市面上賣的眼睛潤滑液 ...更年期健康學會-秉持做好的服務，給您展新快樂的更年期更年期健康學會歡迎來到更年期學會，我們提供優質專業的資訊為您解惑相關健康問題，陪您度過更年期，要您健康快樂更年輕，秉持做好服務給您展新快樂的更年期。

首頁問答Q&A如何改善眼睛乾澀問題? 均衡飲食：注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適人工淚液不要滴得過多：現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛乾澀的作用，但不能頻繁使用，一天最多不能超過6次。

嚴重患者需每半到一個小時補充一次，普通患者只需每兩小時補充一次眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

手掌熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。

待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此循環14次。

多眨眼：長時間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。

因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

盡量少使用空調：空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。

在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。

氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。

時夏，天氣炎熱，預防乾眼症，使用空調要注意定時開窗通風。

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但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。

眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健１０招預防眼睛乾澀收藏圖片來源/鄭佳玲繪瀏覽數242,1412001/06/01·作者/吳若女·出處/康健雜誌第31期放大字體點人工淚液好不好？你也可以試試其他10個小祕訣。

眼睛，大概是全身上下最能表達情感的器官了。

美麗靈活的雙眼會給人留下深刻的印象，所謂流轉的眼神，動人的眼波。

但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。

眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。

因此，有「水汪汪」的雙眼，不僅是迷人，還是必要的。

眼睛為什麼會乾燥，淚液為什麼會分泌不足？人工淚液是一個好的選擇嗎？有沒有其他的方法可以改善或預防？現代人的文明病現代人眼睛乾澀的毛病十分普遍，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。

它主要的症狀是眼睛紅紅的、灼熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。

書田眼科診所主任王司宏表示，乾眼症原本是年紀大的人比較多，因為隨著年齡的增長，淚水分泌的功能會降低。

但現代人長期待在乾燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長期盯著電腦螢幕，眼睛乾燥的人愈來愈多，而且愈來愈年輕，年齡層一直在下降，算是現代人的一種文明病。

年輕學子或上班族常常「用眼過度」，近距離盯著電腦螢幕或文書資料，一看就是七、八個小時。

眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，一直盯著東西看，淚水也容易蒸發。

廣告「隱形眼鏡」是另一個元兇，軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。

由此可知，淚液分泌不夠或蒸發太快，都會造成眼睛乾澀，如果碰到溫熱、風吹或乾燥的環境，那就會更嚴重了。

因此，上班族鎮日所待的「乾燥冷氣房」是第三個殺手，濕度太低的環境只會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保濕的能力。

安全地使用人工淚液眼科醫師表示，點人工淚液的確是解除乾澀的好方法，讓乾燥的眼睛重獲甘霖。

但有時候點了，不但沒有改善症狀，反而更加嚴重，如充血或分泌物增加，這表示所使用的產品不合適，或者有其他問題。

因此，眼科醫生建議，點人工淚液時要注意以下幾件事：■選擇適合自己的人工淚液。

人工淚液有很多種，成分也不盡相同，要試過不同的淚液，才知道自己最適合哪一種。

最安全的方法是去找合格的眼科醫生，經過仔細的檢查與評估，再試用不同的人工淚液。

健保並不給付所有的人工淚液，有一定的給付標準，如淚液分泌測試少於5㎜，經診斷是乾眼症的病人才給付，未達標準的需要自費。

■選擇不含防腐劑的人工淚液。

防腐劑也有很多種，有些含汞，容易引起過敏或傷害。

眼睛乾燥的時候會比較敏感，若是碰到防腐劑的成分，無異是雪上加霜，因此，避免防腐劑是必要的選擇，符合標準的產品都會清楚的標明是否添加防腐劑。

廣告注意使用期限，使用前也要檢查一下。

不含防腐劑的人工淚液，當然也就容易變質或污染。

因此，要注意使用期限，合格的產品會清楚的標示使用期限。

使用前還要先看看，藥水是否變質？是否清晰透明？顏色有沒有改變？若有變化，一定要丟掉，不要捨不得，否則會給眼睛帶來更大的傷害。

■戴隱形眼鏡時，最好不要點人工淚液。

戴著隱形眼鏡點藥水，鏡片吸收的濃度是角膜的數倍，長期下來，角膜的上皮細胞會損害，視力也會模糊，嚴重的還會引起角膜潰瘍。

只有在眼睛乾到剝不下鏡片時，才使用人工淚液，得到一些滋潤，否則，應該避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。

■使用的次數不能太頻繁。

一天之中最好不要超過6次，兩次中間最少要隔10分鐘。

因為點得太頻繁，反而會破壞正常的淚液成分，帶來反效果。
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眼睛乾澀、容易累？拒絕乾眼症，醫師公開護眼秘方：吃2種食物保養. 撰文：林芷揚 日期：2019年11月28日 圖檔來源：達志. A; A; A. 小咪因眼睛經常出現異物感， ...眼睛乾澀、容易累？拒絕乾眼症，醫師公開護眼秘方：吃2種食物保養撰文：林芷揚日期：2019年11月28日圖檔來源：達志AAA小咪因眼睛經常出現異物感，影響日常生活而就醫，檢查才發現是乾眼症所造成。

事實上，隨著3C產品的使用率提高，乾眼症的罹患率也愈來愈高。

除了透過藥物治療、改善用眼習慣，吃對飲食也能保養眼睛！羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺表示，為確保眼睛有足夠的濕潤度，眼睛一分鐘會進行10~15次的眨眼動作。

 不過，使用3C產品觀看螢幕時，因為專注力提升，會讓眨眼次數減少，眼睛的濕潤度就無法維持。

 以下因素，都可能造成淚水分泌不足，進而引起乾眼症。

 乾眼症的原因 1.用眼過度2.眼睛老化3.睡眠不足4.3C產品重度使用 乾眼症的症狀 1.容易乾澀2.有異物感3.有灼熱感4.有針刺感5.代償性流淚 保護眼睛，遠離乾眼症！ 1.就醫治療：藥物、人工淚液、淚管栓塞治療 2.每天熱敷：中午、晚上各一次，每次10分鐘 3.營養補充：建議適量補充堅果類食物、魚油營養品，並且多喝水 4.適時休息：每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下，同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠。

 預防勝於治療，平日若能養成照顧眼睛的好習慣、適時讓眼睛休息，就不用擔心乾眼症找上門。

 幸福熟齡乾眼症魚油眼睛乾澀眼睛視力護眼營養營養品保健食品飲食食物容易累酸澀堅果人工淚液加入收藏熱門文章延伸閱讀點個眼藥水罹青光眼？3大護眼惡習恐致失明，別拿眼睛開玩笑50歲後易有乾眼症！醫師教你6招保養、補充2種營養素青光眼只能看西醫嗎？中醫治療控制眼壓、2茶飲保養眼睛長時間滑手機很傷眼！補充3大營養素，預防黃斑部病變、舒緩疲勞可以治療乾眼症？破解人工淚液2大迷思熱門文章點個眼藥水罹青光眼？3大護眼惡習恐致失明，別拿眼睛開玩笑撰文：照護線上日期：2019年11月18日AAA你平時會有點眼藥水的習慣嗎？醫師提醒，你所熟悉的護眼習慣，如點眼藥水、按壓眼球，以及喜歡配戴角膜變色片等等，都可能反而導致你漸漸失去視力......相信大家都有類似的經驗，在長時間使用3C產品後，會覺得眼睛很不舒服，為何眼睛會感到痠痛、疲勞呢？ 眼科王孟祺醫師表示，若長時間盯著近距離的手機、電腦螢幕或文件，眼睛裡的睫狀肌，還有瞳孔的括約肌都需要持續收縮，久了之後就會覺得痠痛跟疲勞。

 除了肌肉的問題之外，眼睛在專注看東西的時候眨眼次數會減少，淚水容易蒸發，視力會感到不穩定，要更加專注地看東西，會讓眼睛更加吃力。

 如果小朋友長期使用3C產品，因為眼球還在發育階段，可能會讓近視加深，導致長大後高度近視的比例較高，美國小兒科醫學會不建議3歲以前的孩童使用3C產品。

 對一般的上班族來說，使用3C產品會讓眼睛感覺到痠澀、疲勞跟乾燥。

 針對眼睛不適，大家時常以眼藥水、眼球按摩、桌上放置綠色植物，或把手機螢幕設置成綠色等方式改善，但這樣做真的有效嗎？ 有的人會自行使用藥水，這些藥水有時候可能含有類固醇，或者可能有血管收縮劑，或是有抗生素的成分在裡面，使用者可能不甚清楚，最好不要任意使用。

 王孟祺醫師舉例道，長期使用類固醇藥水可能導致青光眼或是白內障，而有些眼藥水可能會讓警覺性的症狀不見，比如說發炎、乾燥、有些上皮缺損時眼睛會充血，如果自行購買有血管收縮劑的眼藥水點用，這些充血情況暫時性改善了，使用者以為眼睛的問題解決了，事實上沒有反而導致病情延誤。

 例如有許多女性朋友喜歡配戴角膜變色片，當工作時間過長，往往會造成乾燥缺氧，還會造成眼睛表面慢慢變得不健康，很多案例是配戴角膜變色片配戴過久後眼睛會紅，而自行購買藥妝店眼藥水點用，點用後眼睛不紅就覺得沒有事情又繼續配戴。

 角膜是眼睛裡面很特殊的組織，是能透光的組織，要完全透明才能看見東西，長期缺氧的情況下，內皮細胞跟上皮細胞變得很不健康，霧霧的很像毛玻璃，散光會變得非常深，不管戴眼鏡或是隱形眼鏡看東西都會霧霧的。

 醫師都建議要停戴，但是很多女性朋友不願意停戴，一定要等到真的都看不清楚了，才覺得事情嚴重。

 王孟祺醫師強調，使用眼藥水一定要諮詢眼科醫師，看看哪種藥水有幫助。

 按壓眼球，萬萬不可！ 有些人會使用器具幫忙按摩，臨床上有看過患者用按摩棒震動按摩眼球，導致視網膜剝離，非常危險。

 眼球是一個非常脆弱的組織，所以四面都有骨頭保護，按摩時切記不

養生保健☀眼睛疲勞☀眼睛乾澀、痠痛紅腫、模糊疲勞怎麼辦？日本眼科權威中川和宏認為，洗眼睛、人工淚液都不能真正有效改善乾眼，跟著 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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眼睛乾澀的原因，可能是空氣過於乾燥、配戴隱形眼鏡或乾眼症所造成。

讓我們一起找出原因，來消除眼睛乾澀的問題吧。

網頁中也有推薦的眼藥水資訊喔。

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眼睛乾澀的原因眼睛乾澀的機轉眼睛乾澀的保健眼睛乾澀的原因眼睛乾澀的常見原因可舉例如下，您是否也有類似的情況呢？周圍的空氣乾燥(在冷氣房等)長時間從事電腦作業或觀賞電視等螢幕時，眨眼次數會變少(※正常情況下的眨眼次數約為每分鐘15-18次，但持續注視電腦等螢幕時，眨眼次數會降低至7-12次)配戴隱形眼鏡乾眼症是與淚液分泌有關的疾病眼睛乾澀的原因眼睛乾澀的機轉眼睛乾澀的保健回到護眼小教室護眼小教室眼睛症狀檢查DIY眼睛充血眼睛疲勞眼睛乾澀眼睛癢眼睛疼痛/異物感視力模糊出現分泌物(眼屎)眼睛保養小常識Q&A聯絡我們若您有任何與產品有關的問題，歡迎與我們聯繫。