均衡飲食：注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適. 人工淚液不要滴得過多：現在市面上賣的眼睛潤滑液 ...更年期健康學會-秉持做好的服務，給您展新快樂的更年期更年期健康學會歡迎來到更年期學會，我們提供優質專業的資訊為您解惑相關健康問題，陪您度過更年期，要您健康快樂更年輕，秉持做好服務給您展新快樂的更年期。

首頁問答Q&A如何改善眼睛乾澀問題? 均衡飲食：注意飲食均衡，不偏食，有益於眼睛的健康，維生素A或是胡蘿蔔素的攝取，可以預防眼睛乾澀不適人工淚液不要滴得過多：現在市面上賣的眼睛潤滑液有短時間緩解眼睛乾澀的作用，但不能頻繁使用，一天最多不能超過6次。

嚴重患者需每半到一個小時補充一次，普通患者只需每兩小時補充一次眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

手掌熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。

待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此循環14次。

多眨眼：長時間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數越少，越容易產生乾眼症。

因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

盡量少使用空調：空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。

在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。

氣候乾燥的冬季，為乾眼症的高發季節。

時夏，天氣炎熱，預防乾眼症，使用空調要注意定時開窗通風。

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