3.治療脊椎側彎動作注意利用儀器，側臥於儀器上，收緊腹部深層肌肉，伸展脊椎，一手按在扶手上作支撐，一隻腳凌空伸直。

功效圖中針對胸椎向右側彎的問題，右 ...¨àµ£¯á¬W°¼Ås,´_°·¹B°Ê¤£¯à¤Ö¦ó¿×¯á¬W°¼Ås?¨àµ£¯á¬W°¼Ås,´_°·¹B°Ê¤£¯à¤Ö¦ó¿×¯á¬W°¼Ås?ª«²zªvÀø®v/¤ý´ð´f³\¦h®aªøµo²{«Ä¤l¦³¯á´Õ°¼Ås¦Ó¨ìÂå°|¨D¶E¡A¨ì©³¤°»ò¬O¡u¯á´Õ°¼Ås¡v¡H¥¦·|¦³¤°»ò¤£¨}¼vÅT¡H¤S¸Ó¦p¦óªvÀø¡H¯á¬W°¼Ås(Scoliosis)¡A·N«ü¯á´Õ¬Y³¡¥÷ªø¤[°¾Â÷¨­Å骺¤¤¦ì½u¡A¥i¯à¨Ï¯á¬WÅs¦±¡A¼vÅT¤HÅ骺¥Í²z¥\¯à¡C°¼Ås¤ÀÃþ1.µ²ºc©Ê(¥ý¤Ñ©Ê)¯á´Õ°¼Ås¡G±wªÌ¥i¯à¦]¬°¦³¥ý¤Ñ©Êªº°©Àfµo®i²§±`¡A©Î³Ð¶Ë³y¦¨¤£¥i°fªºÅs¦±¡C2.¥\¯à©Ê¯á´Õ°¼Ås¡G«á¤Ñ©Êªº°¼Ås¥i¯à¥Ñ¯e¯f¡B·N¥~¡B«º¶Õ¤£¨}¡Bªøµu¸}¡Aµ¥¤£¦Pªº¥~¨Ó¦]¯À¤Þ°_ªº¡C°¼Åsµ{«×¤À¯Å1.­Y°¼Ås¤Ö©ó20«×¡A§Y¬°»´«×±wªÌ¡C2.­YÅs¦±«×¬°20¦Ü40«×ªÌ¡A«h¬°¤¤«×±wªÌ¡C3.­YÅs¦±«×¼Æ¤j©ó40«×ªº¡A«h¬°­««¬±wªÌ¡C¯á´Õ°¼Ås­ì¦]¡G1.µ²ºc©Ê(¥ý¤Ñ©Ê)¯á´Õ°¼Ås­ì¦]¡G¡E¯Sµo©Ê:­ì¦]¤£©ú¡C¥e80¢H¥ª¥kªº¯á´Õ°¼Ås¡A³q±`¦b«C¬K´Áµo§@¥H¤k¥Í±`¨£¡A¦ý¤]¥i¯à¦b§ó¤pªº¦~¬öµo§@¡C¡E°©Àf¯fÅÜ:¦p¯á´Õµo¨|¤£¥þ©Î¯á´ÕÃö¸`ª¢µ¥¡C2.«Dµ²ºc©Ê(¥\¯à©Ê)¯á´Õ°¼Ås­ì¦]¡G¡Eªøµu¸}¡E²ßºD©Ê«º¶Õ¤£¨}¡A¦p­I®Ñ¥]¡E¯á¬W¨â®Çªº¦Ù¦×±i¤O¤£¥­¿Å¡A¨Ï¯á¬W©¹¤@°¼Ås¦±¡E¦]¯kµh³y¦¨¤§¥NÀv©Ê°¼Ås¡A¦p´Õ¶¡½L³n°©¬ð¥X¯á´Õ°¼Åsªºµû¦ô¡A¤@¯ë¯á´Õ°¼Ås·|¥X²{¤U¦C±¡ªp¡G«ººAµû¦ô¡E¨â°¼ªÓ»H¤£¤@¼Ë°ª¡E¤@°¼ªÓ­K°©¸û¬ð¥X¡E¤@°¼ÆbÃö¸`¬ð¥X¡E°©¬Ö¶É±×¡E·í¯f¤H¦V«eÅs¦±®É¡A¤]¯á´Õ¥i©úÅ㪺¬Ý¥X°¼Åsªº¦±½u¡C¯á´Õ©ñ®g½uÀˬdX¥ú:¦Ü¤Ö¥]§t¯á´Õ¥þ³¡ªºX¥ú¡A¤w½T©wÅs¦±¦ì¸m¡B¨¤«×¡B¤è¦V¡F¨Ã°µ¬°¤é«á°lÂܱo°Ñ¦Ò¡C¯á´Õ°¼ÅsªººØÃþ¡G1.C«¬¡G¯á´ÕÅs¦±¦¨¥¿C©Î­ËC¡A¦û¤@¯ë°¼Åsªº70¢H¡C2.S«¬¡G¯á´ÕÅs¦±¦¨Sª¬¡A¦û¤@¯ë°¼Åsªº30¢H¡C¯á´Õ°¼ÅsªºªvÀø¡G1.µ²ºc©Ê(¥ý¤Ñ©Ê)¯á´Õ°¼Ås¡G­n«ö·Ó¨äµo¥Íªº¦~¬ö¡BÄY­«µ{«×¡B³y¦¨­ì¦]¨Ó¦w±ÆªvÀø¡C2.¥\¯à©Ê¯á´Õ°¼Ås¡G¥u­n¸Ñ¨M¨ä³y¦¨ªº­ì¦]¡A´N¥i«ì´_¡C¡E»´«×¯á´Õ°¼Ås¡G¹B°ÊªvÀø¡]¥²¶·¨Ì·Ó¯á´Õ°¼Åsªº¨¤«×¡B±ÛÂ઺¤è¦V¡Bµ²ºcªº¬X³n«×¨Ó³]­p¹B°Ê³B¤è¡A¦]¦¹¬O¦]¤H¦Ó²§¡A¥²¶·¦b±M·~¤H­ûªº«ü¾É¤U¶i¦æ¡^¡C¡E¤¤«×¯á´Õ°¼Ås¡G¹B°ÊªvÀø¥[¤W¬ïµÛ­I¬[¡C­I¬[¤@¤Ñ¦Ü¤Ö­n¬ïµÛ23¤p®É¡A­n¬ï¦Ü°©Àf¦¨¼ô¬°¤î¡C¡E­««×¯á´Õ°¼Ås¡G»Ý¦Ò¼{¤â³NªvÀø¡C¡E¨ä¥L¦p¹qÀø¡B²o¤Þµ¥ªvÀø¡A¨Ã¨S¦³¬ã¨sÅã¥Ü¨ä¹ï©ó¯á´Õ°¼Åsªº©úÅã§ïµ½¡A³q±`¤´¥H¹B°ÊªvÀø¬°¥D¡C¹B°ÊªvÀø¡G1.¼W¥[ºòÁYµ²ºcªº¬X³n«×¡G¹ï©ó°¼Åsªº¨º¤@°¼¶i¦æ¬Û¤Ï¤è¦Vªº¦ù®i¡B²o©Ô¹B°Ê¡C2.ÂßÅé¤Ï¦V±ÛÂà¡G¯á´Õ°¼Ås°£¤F¨­Åé¹³¤@°¼¬n±×¥~¡A³q±`¦ñÀH´ÕÅé±ÛÂà¡A©Ò¥H¡A¥

但是李容霆物理治療師提醒，沒有脊椎側彎的人這樣的運動是可以的，但對脊椎側彎者來說，是大大凌虐自己的脊椎，因此，民眾若有疑慮，可先做專業檢測自己 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：哪些運動可能加重脊椎側彎？　李容霆物理治療師這樣說|日期:2018-10-01|責任編輯:林暐鈞|分類:專題報導shutterstock / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-vector/types-scoliosis-medical-anatomical-vector-illustration-1082209535?src=5EXhfW4vAlV45x-3F_Bpgw-1-2每日健康／林暐鈞　採訪報導每天坐在辦公桌前，回家就是一陣陣的背部、脊椎痠痛，多數人可能會在家倒立減緩痠痛，閒暇時也會抽空到公園用一些器具為自己伸展，相當舒服！但是李容霆物理治療師提醒，沒有脊椎側彎的人這樣的運動是可以的，但對脊椎側彎者來說，是大大凌虐自己的脊椎，因此，民眾若有疑慮，可先做專業檢測自己有無脊椎側彎再行運動，否則可能反變成脊椎的加害者。

李容霆表示，過度脊椎側彎者(大於20度以上)，會因側彎關係導致身體曲線弧度處在不正常狀態，若又再強加不適合這樣情況的伸展，過度凹折，不論做橋式、後仰拱背動作，乃至過度彎腰、往左右扭轉等，反而都變成很大的傷害，因此在矯正前都要極力避免。

每日健康 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=isEH5F_HNcs&feature=youtu.be然矯正之後的脊椎側彎患者，不管是做瑜珈、皮拉提斯或重訓，物理治療師都相當建議要有這些正確的運動習慣，李容霆提醒，「在此之前，還是要先了解自己有無脊椎過度側彎情況。

」若是有較嚴重側彎如三段(1.肩膀2.胸3.腰與骨盆)、四段(1.肩膀2.胸3.腰4.骨盆)，經診斷矯正後再進行運動，才能事半功倍而不是落井下石。

調整脊椎側彎正確站姿1.脊椎三段側彎者的正確站姿站三七步，彎曲左腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推，胸則往左側推，和腰、骨盆形成反方向。

左側如有一面牆或矮牆，可以拿來做依靠。

2.脊椎四段側彎者的正確站姿四段側彎者，可以彎曲右腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推，胸不能把重心往又推，反而要往左邊推回來，讓身體保持鉛垂線。

《延伸閱讀》脊椎側彎有救嗎？物理治療師1招矯正，讓你當個正直的人每日健康 / Via  https://healthylives.twFACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！腳麻、膝蓋無力...？「椎間盤突出症」已找上門！護「椎」刻不容緩！｜每日健康Health駝背、走路外八、頸椎側彎都是「錯誤姿勢」所致！醫師示範唯一正確坐姿坐骨神經痛、椎間盤突出都是「習慣災難」！5分鐘「腰部運動」讓脊椎回到「不偏不倚」的日子｜每日健康Health沙發就是酸痛地雷！6大NG姿勢根本慢性自殘，當心脊椎歪斜、椎間盤突出痛死你｜每日健康Health哪些運動可能加重脊椎側彎？　李容霆物理治療師這樣說下背疼痛，脊椎僵硬嗎？「搖頭擺尾」4動作一口氣放鬆脊椎和骨盆，讓你通體舒暢！寶寶坐嬰兒車「脊椎變形」？各年齡適合車種一次看懂，別傻傻害了小孩一生｜每日健康Health姿勢不良？當心「脊椎側彎」找上門！「伸展4式」在家就能做，讓「脊椎」直回來！老是昏昏欲睡沒有精神？你以為只是睡不飽…其實都是姿勢惹的禍！5個常被誤解的身體困擾習慣盤腿、「翹二郎腿」？當心「椎間盤突出、靜脈血栓」，這個時間讓雙腿休息是關鍵！每日健康Health

認識脊椎側彎的粗分類，側彎對運動產生的影響. ... 通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』 『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不 ...最新消息/News>LatestNews>回上頁14.Jan.2019【脊椎側彎可以健身嗎?】在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著其實這個問題一點都不陌生通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間而漸漸變薄、變差的身體『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全的！』 不單是脊椎側彎的個案會遇到，有許多因為運動受傷的人也常被禁止繼續執行某項活動、運動，避免傷害再度產生其實這些禁令，都是有個期限的，比如： ★初期－為了傷口癒合、減少壓力，要避免刺激★中期－癒合到一定程度，修正動作模式，以較低的強度執行原本運動，邊做邊修正，讓身體以更有效率的方式執行運動★後期－學著在能夠掌控身體穩定的情況下，慢慢回復到原強度不是宣判你永遠都不能執行自己所愛的運動了，而是要階段性的解禁配合＂主動＂參與訓練，讓身體的抗壓性漸漸提升，就可以安全運動當你只有嘗試著接受＂被動＂治療，等著哪一天就會恢復正常那就有可能永遠不能執行了 以下，簡單的介紹脊椎側彎：脊椎側彎可以粗略分成兩種類型，結構型與功能型☆結構型:基本上為先天的、原發性的，主要透過側彎矯正運動、姿勢調整、動作控制，訓練本體感覺、身體知覺、改變大腦認知等方式來改善。

☆功能型:基本上跟肌肉不平衡、姿勢不良等較有關係，伸展與強化特定肌群、姿勢調整、動作控制訓練，以改善不平衡的肌肉張力為主。

 其實脊椎側彎還是可以健身的，但對於強度的掌控要比一般人精準因為側彎的影響，多少會造成兩側發力的不平均，但如果這個不平均的範圍是可掌控的，不會超出身體負荷，就是相對安全的訓練。

一旦所選用的強度會讓你無可避免的做出代償（如過度聳肩、骨盆扭轉、拱背）、發力更不平衡，那就有可能使側彎惡化或是受傷的風險大幅提高，不可不慎。

但如果不確定你是否適合訓練，建議經過專業醫療人員諮詢過後再進行喔！影片請見:脊椎側彎可以健身嗎？ 有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著其實這個問題一點都不陌生通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間而漸漸變薄、變差的身體『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全的！』 不單是脊椎側彎的個案會遇到，有許多因為運動受傷的人也常被禁止繼續執行某項活動、運動，避免傷害再度產生其實這些禁令，都是有個期限的，比如： ★初期－為了傷口癒合、減少壓力，要避免刺激★中期－癒合到一定程度，修正動作模式，以較低的強度執行原本運動，邊做邊修正，讓身體以更有效率的方式執行運動★後期－學著在能夠掌控身體穩定的情況下，慢慢回復到原強度不是宣判你永遠都不能執行自己所愛的運動了，而是要階段性的解禁配合＂主動＂參與訓練，讓身體的抗壓性漸漸提升，就可以安全運動當你只有嘗試著接受＂被動＂治療，等著哪一天就會恢復正常那就有可能永遠不能執行了 以下，簡單的介紹脊椎側彎：脊椎側彎可以粗略分成兩種類型，結構型與功能型☆結構型:基本上為先天的、原發性的，主要透過側彎矯正運動、姿勢調整、動作控制，訓練本體感覺、身體知覺、改變大腦認知等方式來改善。

☆功能型:基本上跟肌肉不平衡、姿勢不良等較有關係，伸展與強化特定肌群、姿勢調整、動作控制訓練，以改善不平衡的肌肉張力為主。

 其實脊椎側彎還是可以健身的，但對於強度的掌控要比一般人精準因為側彎的影響，多少會造成兩側發力的不平均，但如果這個不平均的範圍是可掌控的，不會超出身體負荷，就是相對安全的訓練。

一旦所選用的強度會讓你無可避免的做出代償（如過度聳肩、骨盆扭轉、拱背）、發力更不平衡，那就有可能使側彎惡化或是受傷的風險大幅提高，不可不慎。

但如果不確定你是否適合訓練，建議經過專業醫療人員諮詢過後再進行喔！影片請見:脊椎側彎可以健身嗎？ 有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性回上一頁診所資訊團隊成員服務項目就診須知最新消息案例分享地址:台北市大安區建國南路一段200號6樓預約專線:02-274

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脊椎側彎的人，不適合倒立/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)因為脊椎側彎的人，會因為側彎的關係造成身體曲線的弧度，不在正常狀態，所以如果做橋式、後仰拱背，過度彎曲的動作，還有扭轉自己身體的動作都應盡量避免。

有脊椎側彎的人，橋式、後仰拱背，過度彎曲的動作/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)矯正之後，不管是作瑜珈、皮拉提斯或是重訓也好，都還是鼓勵大家，要有正確的運度習慣。

先了解自己側彎的狀況，學會把自己身體分類為三對側彎、四段側彎，再學會如何控制，再去從事這些運動。

學會如何控制後，再去從事正確的運度習慣/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★調整脊椎正確站姿1.站三七步，彎曲左腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推。

站三七步，彎曲左腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.胸要往左側推，和腰、骨盆形成反方向，左側如果有一面牆或者矮牆，就可以拿來做依靠。

3.胸不能把重心往右邊推，反而要往左邊推回來，讓身體保持鉛垂線。

四季線上/楊燕編輯脊椎側彎哪些運動不能做,脊椎側彎伸展,脊椎側彎自我調整,脊椎側彎伸展,脊椎側彎調整,脊椎側彎禁忌,李容霆物理治療師,脊椎側彎站姿延伸閱讀翹腳救脊椎側彎?!治療師帶你做居家自救法2020-07-0917:18我要留言

常腰痠背痛？小心脊椎側彎找上你！必學5招實用改善脊椎側彎運動！ Yen編是天生 ...Exercise|運動LifeStyle|運動生活Outfit|運動時尚運動女孩專欄關於運動女孩Back居家練習戶外運動跑步重量訓練瑜珈登山健行更多運動Back女孩閒聊運動美食運動保健休閒娛樂按摩保養情侶互動Back運動穿搭運動鞋評測運動美妝運動小物常腰痠背痛？小心脊椎側彎找上你！必學5招實用改善脊椎側彎運動！Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。

直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。

其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。

而輕微的脊椎側彎問題其實很普遍，但通常是在青少年發育期會惡化，成年了反而比較少。

但，許多人從小開始就長期姿勢不良的情況下，或經常單邊承受重量，就有可能會出現脊椎側彎的問題。

而有脊椎側彎問題的成年人比正常人更容易遇到腰背痠痛，骨頭退化的狀況，所以在問題還屬輕微的時候，一定要把握黃金治療期，更積極改善姿勢和運動加強脊椎兩側肌肉！Yen編也是受脊椎側彎之苦之人，現在靠著一些運動也慢慢有所好轉了。

因此，Yen編也為有類似問題的女孩們整理了一些5個實用的運動，一起動起來吧！只有自己能夠對自己的身體健康負責目錄如何自我檢測有沒有脊椎側彎？—「亞當氏前彎檢查」脊椎側彎的症狀有什麼？改善脊椎側彎運動站立向上拉伸鳥狗式嬰兒式眼鏡蛇式超人式告別脊椎側彎好習慣常腰痠背痛？小心脊椎側彎找上你！必學5招實用改善脊椎側彎運動！如何自我檢測有沒有脊椎側彎？—「亞當式前彎檢查」如果懷疑自己有脊椎側彎的問題，可以不用著急跑到醫院，在家自己做簡單的檢測也是可以的。

「亞當式前彎檢查」只需一個動作就能觀察脊椎有無異狀了。

左右腳膝蓋打直身體往前彎曲45~90度雙手往下放鬆伸直過程中，可以觀察3個地方有沒有不對稱的狀況，包括肩膀、肩胛（背部）以及腰部。

如果看到背部有明顯一邊特別高，一邊特別低的，表示脊椎側彎問題已經滿嚴重了，建議去就醫檢查。

脊椎側彎症狀有什麼？腰酸背痛因為脊椎不在正確的位置，導致關節長期受力不均，腰背就會經常痠痛。

背部一側隆起脊椎側彎導致軀幹畸形，一側胸廓塌陷，一側隆起。

呼吸困難脊椎側彎度數過大，可能會影響心肺功能或對腹腔增壓，造成呼吸不順、胸悶腹脹。

改善脊椎側彎運動站立向上拉伸頭，背部，臀部貼著牆壁雙腳站直，維持一個拳頭的距離雙臂向上延伸，有拉扯感即可維持30秒，做2～3次鳥狗式四肢著地，膝蓋維持在髖關節下方背部打直，單手向前抬起，同時舉起對側腿手與腳抬起與身體平行，維持10～20秒後換邊每次做2～3組嬰兒式跪姿，膝蓋微開，臀部貼著腳跟伸出雙臂彎腰向下，直到背部有拉扯感維持15～30秒，每次2～3組眼鏡蛇式俯臥，雙腳伸直（腳尖不能內八）手掌撐地，置於胸部兩側手臂向上撐，肚子內收把上半身向上提,下巴抬高保持8～10個呼吸保持背部，大腿的力量，手一樣撐地，慢慢把上半身放下來每次做3～4組，做5次超人式俯臥，手臂及膝蓋打直手臂、肩、腿、與髖同寬接著，讓手、胸、腿離開地面維持呼吸停留10～20秒再回到原本位置每次做2～3次告別脊椎側彎好習慣坐姿端正切記不要駝背，常常調整正確姿勢。

如果須長時間坐著，建議用有靠背的椅子，臀部保持緊貼椅背才有預防的效果哦！（而且真的比較舒服！）避免直接彎腰拿重物妳一定覺得這個動作無傷大雅吧？但其實脊椎在這樣的壓力下，是很容易受傷的。

所以建議女孩們，下次有重物要拿就蹲下再拿起會比較好哦！避免長期單側負重背包包時最好肩部兩側承受的重量是平衡的，長期使用單側會造成姿勢不正，誘發脊椎側彎的問題。

規律運動運動真的百利而無一害！做一些強化肌肉（吊單槓，伸展，游泳。

。

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），增加關節柔軟度，一定可以改善脊椎問題！找到枕頭適合頸部弧度枕頭過高或過低都會導致長期姿勢不良，對脊椎有很大的影響，所以女孩們是時候把不對的枕頭換掉了啦！是不是有很多細節都是妳平常忽略的呢？除了變瘦變漂亮之外，女孩們也要多多關注自己的健康哦！一起來當個為自己負責，能夠好好照顧自己的運動女孩！延伸閱讀：靠一張椅子新手也能練翹臀！適合在家運動的阻力訓練第一次運動就上手！超簡單居家徒手運動7天菜單大公開！Aug13,2020山上野外可以吃什麼？4大類必備登山糧食推薦！Aug1

脊椎側彎危險動作,小心適得其反Counter Productive Exercises and Positions by ... 其實，側彎人就和正常人一樣，不是不能運動，而是得在正確的姿勢下運動。

青少年原發性脊柱側彎(AdolescentIdiopathicScoliosis)專業側彎矯正醫療網-UprightComeScoliosisClinic跳到主文不手術、探討國際明顯有效的醫學實證側彎治療觀念、案例分享、X光角度分析、側彎角度與生活影響。

專攻青少年原發性脊柱側彎(AdolescentIdiopathicScoliosis)專業矯正，挽救角度惡化，高品質預約制，提供專屬一對一側彎諮詢與治療，為亞洲先進之脊柱側彎非手術治療中心FB粉絲團:挺立康脊柱美學物理治療所E-mail:[email protected]:uprightcome部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Dec06Sun201519:12脊柱側彎危險運動,謹防適得其反!!注意!!!脊椎側彎危險動作,小心適得其反CounterProductiveExercisesandPositionsbyChristaSchrothChristaSchrothinherbookThreeDimensionalTreatmentforScoliosis:" Avoidbendingoftheribcage,whetherforward,sidewaysorbackwards,sinceitwouldworsentheexistingscolioticformofthespine"脊椎側彎的惡化四部曲不平均的承重  不對稱椎體生長  脊椎變形  側彎惡化 Stokes,I.A.F.:Hueter-Volkmanneffect.Spine:StateoftheArtReviews(modifiedfromStokes) 日前，小婷的媽媽說:之前我帶了小婷到處求醫，骨科醫師建議小婷游泳、拉單槓，或是穿背架，然後過3-6個月後再來回診追蹤；物理治療師建議小婷每天都做一些運動，想請教側彎專家曾主任的意見。

小婷現場示範了幾項運動，有很多伸展、旋轉與核心動作。

曾主任告訴小婷，盡可能不要做一些身體後仰、旋轉、負重的運動，可能會增加脊柱的扭曲，增加椎體的壓力，而使側彎加劇。

第一次治療後，小婷終於逐漸明白!原來自己的身體是歪斜的，在大腦下達指令執行任何動作時，兩側肌肉出力的程度竟然不一樣，也難怪常有酸痛的情形，甚至側彎幅度增加。

 簡單來說，側彎治療有三大重點:1.骨盆的位置試想，骨盆就像是人體的"高鐵台中站"，串聯頭部(台北南港站)與雙腳(高雄站)。

當身體歪斜時，歸正骨盆的位置是矯正運動時，很重要的關鍵要件! 2.凹陷主動回填與脊柱延長試想，若把毛巾扭轉到底，進行拉長，這會是甚麼畫面呢這就如同已經側彎且扭轉的脊柱，背部凹凸狀況，硬要去拉單槓...可想而知!!排列順序的重要... 3.肌肉強化 讓無力的肌肉回復用力，凹凸側肌群平衡用力，讓重新習得良好的姿勢得以長久維持。

    側彎專家曾主任指出，當瞭解"自我矯正ActiceSelf-Correction"後其實，側彎人就和正常人一樣，不是不能運動，而是得在正確的姿勢下運動。

瞭解自身側彎疾病的狀況，脊柱主動擺在正確的位置，懂得如何控制肌肉用力，並主動填平凹陷的區塊。

當身體傾向惡化的姿勢時，能有意識地察覺並主動平衡用力。

讓我們看看影片中的重度側彎女孩如何在經過治療後，執行日常生活運動。

就例如:在拔河時，要注意骨盆與脊柱的擺正，盡量讓雙側肌肉同時用力。

又例如:原本跳舞，越跳越歪的孩子，經側彎專業指導後，獲得控制並改善，至今仍可持續跳舞!脊柱側彎患者應先尋求專業的協助確實瞭解自身側彎的疾病，再去運動，已降低傷害的發生。

 如有任何側彎疑問,請透過以下方式與我們聯繫約診諮詢官方網站FB粉絲團LineID:UprightCome，可向我們的網路行政人員連繫，或來電 03-5586186 詢問 STEP1-Theearlyrecognitiontest.你側彎了嗎?趕快自我檢查STEP2-脊柱側彎分類-你是屬於哪一類呢？側彎必看淺談脊柱側彎-什麼時候進行核心肌群訓練？淺談脊柱側彎-矯正鞋墊的迷思?系統性回顧在醫學中心的那些年...給他魚，不如教他如何釣魚 文章標籤脊椎側彎側彎BSPTS危險運動Schroth北榮榮總Uprightcome矯正惡化腰痠挺立康脊柱側彎scoliosis側彎矯正側彎權威曾琴雁側彎運動嚴重側彎