娛樂看過來看更多》民視戲劇看更多》民視綜藝台灣那麼旺綜藝大集合綜藝新時代幸福保衛戰醫學大聯盟這事有影嘸用點心做點心美鳳有約娛樂超skrGOGOTaiwanGOGO捷運玩命街頭舞力全開街頭巷尾大小聲看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》好推薦看更多》網紅看更多》FUN生活看更多》享美食看更多》找健康看更多》看天氣看更多》MONEY看更多》來運動看更多》熱門焦點看經典多情城市金馬57金鐘55小鬼黃鴻升猝逝八點檔彩蛋獨家專訪悼念劉真悼念吳朋奉看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》151台灣新職籃看更多》出去玩看更多》四季線上＞FUN生活脊椎側彎這些運動不能做！站姿教學篇2020-08-2115:42小中大想運動卻害怕會加重脊椎側彎的問題，到底什麼運動是可以做的什麼是不行的？有沒有一個基準？許多民眾都喜歡用「倒立」的方式，去延緩脊椎、背部的疼痛，尤其是許多公園都設有大型固定式輪胎，都是許多民眾喜愛的伸展點，但李容霆物理治療師表示，對於一般沒有脊椎側彎的人來說，做適當的延展，或是躺輪胎做按摩或是放鬆是可以的，但若是有脊椎側彎的人就不建議這麼大角度的活動。

脊椎側彎的人，不適合倒立/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)因為脊椎側彎的人，會因為側彎的關係造成身體曲線的弧度，不在正常狀態，所以如果做橋式、後仰拱背，過度彎曲的動作，還有扭轉自己身體的動作都應盡量避免。

有脊椎側彎的人，橋式、後仰拱背，過度彎曲的動作/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)矯正之後，不管是作瑜珈、皮拉提斯或是重訓也好，都還是鼓勵大家，要有正確的運度習慣。

先了解自己側彎的狀況，學會把自己身體分類為三對側彎、四段側彎，再學會如何控制，再去從事這些運動。

學會如何控制後，再去從事正確的運度習慣/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)★調整脊椎正確站姿1.站三七步，彎曲左腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推。

站三七步，彎曲左腳膝蓋，腰跟骨盆呈現順時針往右手邊推/(圖／翻攝自Youtube每日健康頻道)2.胸要往左側推，和腰、骨盆形成反方向，左側如果有一面牆或者矮牆，就可以拿來做依靠。

3.胸不能把重心往右邊推，反而要往左邊推回來，讓身體保持鉛垂線。

四季線上/楊燕編輯脊椎側彎哪些運動不能做,脊椎側彎伸展,脊椎側彎自我調整,脊椎側彎伸展,脊椎側彎調整,脊椎側彎禁忌,李容霆物理治療師,脊椎側彎站姿延伸閱讀翹腳救脊椎側彎?!治療師帶你做居家自救法2020-07-0917:18我要留言