認識脊椎側彎的粗分類，側彎對運動產生的影響. ... 通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』 『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不 ...最新消息/News>LatestNews>回上頁14.Jan.2019【脊椎側彎可以健身嗎?】在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著其實這個問題一點都不陌生通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間而漸漸變薄、變差的身體『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全的！』 不單是脊椎側彎的個案會遇到，有許多因為運動受傷的人也常被禁止繼續執行某項活動、運動，避免傷害再度產生其實這些禁令，都是有個期限的，比如： ★初期－為了傷口癒合、減少壓力，要避免刺激★中期－癒合到一定程度，修正動作模式，以較低的強度執行原本運動，邊做邊修正，讓身體以更有效率的方式執行運動★後期－學著在能夠掌控身體穩定的情況下，慢慢回復到原強度不是宣判你永遠都不能執行自己所愛的運動了，而是要階段性的解禁配合＂主動＂參與訓練，讓身體的抗壓性漸漸提升，就可以安全運動當你只有嘗試著接受＂被動＂治療，等著哪一天就會恢復正常那就有可能永遠不能執行了 以下，簡單的介紹脊椎側彎：脊椎側彎可以粗略分成兩種類型，結構型與功能型☆結構型:基本上為先天的、原發性的，主要透過側彎矯正運動、姿勢調整、動作控制，訓練本體感覺、身體知覺、改變大腦認知等方式來改善。

☆功能型:基本上跟肌肉不平衡、姿勢不良等較有關係，伸展與強化特定肌群、姿勢調整、動作控制訓練，以改善不平衡的肌肉張力為主。

 其實脊椎側彎還是可以健身的，但對於強度的掌控要比一般人精準因為側彎的影響，多少會造成兩側發力的不平均，但如果這個不平均的範圍是可掌控的，不會超出身體負荷，就是相對安全的訓練。

一旦所選用的強度會讓你無可避免的做出代償（如過度聳肩、骨盆扭轉、拱背）、發力更不平衡，那就有可能使側彎惡化或是受傷的風險大幅提高，不可不慎。

但如果不確定你是否適合訓練，建議經過專業醫療人員諮詢過後再進行喔！影片請見:脊椎側彎可以健身嗎？ 有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性在治療室內，一個被判有「脊椎側彎」的工程師問著其實這個問題一點都不陌生通常我都會反問：『為什麼脊椎側彎不能健身？』『可是我本來就歪了，再訓練身體不會撐不住而更歪嗎？』『會撐不住，不就代表你的身體，根本還沒準備好應對這個強度嗎？』他的眼神藏不住心理的震驚，看著被禁止運動一段時間而漸漸變薄、變差的身體『只要能夠專心感受運動中身體的變化，你是很安全的！』 不單是脊椎側彎的個案會遇到，有許多因為運動受傷的人也常被禁止繼續執行某項活動、運動，避免傷害再度產生其實這些禁令，都是有個期限的，比如： ★初期－為了傷口癒合、減少壓力，要避免刺激★中期－癒合到一定程度，修正動作模式，以較低的強度執行原本運動，邊做邊修正，讓身體以更有效率的方式執行運動★後期－學著在能夠掌控身體穩定的情況下，慢慢回復到原強度不是宣判你永遠都不能執行自己所愛的運動了，而是要階段性的解禁配合＂主動＂參與訓練，讓身體的抗壓性漸漸提升，就可以安全運動當你只有嘗試著接受＂被動＂治療，等著哪一天就會恢復正常那就有可能永遠不能執行了 以下，簡單的介紹脊椎側彎：脊椎側彎可以粗略分成兩種類型，結構型與功能型☆結構型:基本上為先天的、原發性的，主要透過側彎矯正運動、姿勢調整、動作控制，訓練本體感覺、身體知覺、改變大腦認知等方式來改善。

☆功能型:基本上跟肌肉不平衡、姿勢不良等較有關係，伸展與強化特定肌群、姿勢調整、動作控制訓練，以改善不平衡的肌肉張力為主。

 其實脊椎側彎還是可以健身的，但對於強度的掌控要比一般人精準因為側彎的影響，多少會造成兩側發力的不平均，但如果這個不平均的範圍是可掌控的，不會超出身體負荷，就是相對安全的訓練。

一旦所選用的強度會讓你無可避免的做出代償（如過度聳肩、骨盆扭轉、拱背）、發力更不平衡，那就有可能使側彎惡化或是受傷的風險大幅提高，不可不慎。

但如果不確定你是否適合訓練，建議經過專業醫療人員諮詢過後再進行喔！影片請見:脊椎側彎可以健身嗎？ 有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性回上一頁診所資訊團隊成員服務項目就診須知最新消息案例分享地址:台北市大安區建國南路一段200號6樓預約專線:02-274