脖子前面緊緊的延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同物理治療師3招帶你舒緩 ...
所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。
閱讀全文0華人健康網記者洪毓琪／台北報導2019年12月23日上午3:15脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。
究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！脖子又緊又痛？前、後頸疼痛原因大不同，4常見類型報你知你也是「硬頸族」嗎？根據統計發現，全台有高達55％的民眾有肩頸痠痛、僵硬的困擾，嚴重影響日常生活。
因此，網路上也出現許多宣稱，有助改善肩頸不適的調理方式，包括按摩、扭脖子、熱敷等諸多選擇。
但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。
究竟想要改善脖子緊繃、疼痛的問題，到底該怎麼做才真正安全、有效呢？社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？《後頸痛》疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。
類型①：肩頸痠痛，常在低頭族身上發現，主要和長期處於壓力、緊張情緒下過度聳肩；以及因姿勢不良、長時間維持同一個姿勢太久，讓肌肉緊繃引起有關。
類型②：則是受涼、吹到冷風，使皮毛、血管收縮，害血液循環變差，造成肌肉緊繃導致，通常只要注意保暖、避免頸項著涼就能改善。
《前頸痛》和後頸痛不同，這類患者的疼痛問題，主要以頸項前方為主，多不會影響至肩膀。
類型③：人體連接頭部的重要動脈—頸動脈，正是位於頸項的前方，而頸動脈是供應腦部血流的重要來源。
所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。
類型④：誤食過敏性食物造成食道攣縮，或氣管受到刺激收縮，也都是讓前頸出現疼痛、緊繃不適的原因之一。
按摩、熱敷能治療頸部不適？只能幫助舒緩，養成正確姿勢才是根除關鍵簡文仁理事長也強調，雖然適度熱敷、按摩，的確有輔助促進血液循環，放鬆、軟化緊繃筋膜和肌肉的好處。
但由於脖子緊繃問題的發生，主要是因為長期累積的不當姿勢、生活習慣導致，因此如果沒有從根本解決問題，不論是使用熱敷或按摩，都是治標不治本的舒緩方式。
再加上，人體頸項前方有大條的頸動脈通過，且頸椎神經也相對脆弱。
所以臨床建議，不論是自己按摩，或是找人馬殺雞，都該避開有風險的前頸部位，以免導致頸動脈血栓剝落、阻塞血管，增加中風罹患風險。
也不要亂折、亂凹、亂轉脖子，才不會因腦部血流不順，引發腦中風；或因有骨質疏鬆問題不自知，不慎造成頸椎骨折發生。
脖子別亂轉！物理治療師傳授3招居家自我伸展操，帶你舒緩痠痛、僵硬不過，想要放鬆、舒緩脖子的緊繃肌肉，到底該怎麼做才對呢？扭轉脖子可以嗎？簡文仁理事長呼籲，民眾絕對不可以亂做圓錐狀轉動頭顱的扭脖子動作！這樣的動作在臨床上被視為大忌，長期下來恐造成人體第1、第2頸椎因不當受力而反覆磨損，加劇不適發生。
有鑒於此，簡文仁理事長，另外推薦了3招相對簡易、安全的居家自我伸展、舒緩動作，提供給民眾做為日常放鬆緊繃肩頸肌肉的保養參考：《第1招／靠牆站立》做法：像憲兵站哨般，立正靠牆站好、縮下巴，每次適度進行10～15分鐘，每天做2～3次，有助前傾的頸椎回正。
《第2招／左右兩邊轉動頸項》做法：立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。
換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。
接著慢慢仰頭，停留5～10秒。
反覆重複上述動作3～5回，有助於放鬆肩頸肌肉，但要切記脖子動作時不可繞圓圈，以免造成頸椎負擔。
《第3招／肩膀繞圈》做法：立正站好或端坐於椅子上，將肩膀向後繞圈10～15下。
接著換邊，改為將肩膀向前繞圈10～15下，每天反覆進行3～5次。
【專家小叮嚀】：至於脖子緊該不該馬上看醫生？簡文仁理事長表示，若民眾脖子疼痛、不適部位明
閱讀全文0華人健康網記者洪毓琪／台北報導2019年12月23日上午3:15脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。
究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！脖子又緊又痛？前、後頸疼痛原因大不同，4常見類型報你知你也是「硬頸族」嗎？根據統計發現，全台有高達55％的民眾有肩頸痠痛、僵硬的困擾，嚴重影響日常生活。
因此，網路上也出現許多宣稱，有助改善肩頸不適的調理方式，包括按摩、扭脖子、熱敷等諸多選擇。
但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。
究竟想要改善脖子緊繃、疼痛的問題，到底該怎麼做才真正安全、有效呢？社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？《後頸痛》疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。
類型①：肩頸痠痛，常在低頭族身上發現，主要和長期處於壓力、緊張情緒下過度聳肩；以及因姿勢不良、長時間維持同一個姿勢太久，讓肌肉緊繃引起有關。
類型②：則是受涼、吹到冷風，使皮毛、血管收縮，害血液循環變差，造成肌肉緊繃導致，通常只要注意保暖、避免頸項著涼就能改善。
《前頸痛》和後頸痛不同，這類患者的疼痛問題，主要以頸項前方為主，多不會影響至肩膀。
類型③：人體連接頭部的重要動脈—頸動脈，正是位於頸項的前方，而頸動脈是供應腦部血流的重要來源。
所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。
類型④：誤食過敏性食物造成食道攣縮，或氣管受到刺激收縮，也都是讓前頸出現疼痛、緊繃不適的原因之一。
按摩、熱敷能治療頸部不適？只能幫助舒緩，養成正確姿勢才是根除關鍵簡文仁理事長也強調，雖然適度熱敷、按摩，的確有輔助促進血液循環，放鬆、軟化緊繃筋膜和肌肉的好處。
但由於脖子緊繃問題的發生，主要是因為長期累積的不當姿勢、生活習慣導致，因此如果沒有從根本解決問題，不論是使用熱敷或按摩，都是治標不治本的舒緩方式。
再加上，人體頸項前方有大條的頸動脈通過，且頸椎神經也相對脆弱。
所以臨床建議，不論是自己按摩，或是找人馬殺雞，都該避開有風險的前頸部位，以免導致頸動脈血栓剝落、阻塞血管，增加中風罹患風險。
也不要亂折、亂凹、亂轉脖子，才不會因腦部血流不順，引發腦中風；或因有骨質疏鬆問題不自知，不慎造成頸椎骨折發生。
脖子別亂轉！物理治療師傳授3招居家自我伸展操，帶你舒緩痠痛、僵硬不過，想要放鬆、舒緩脖子的緊繃肌肉，到底該怎麼做才對呢？扭轉脖子可以嗎？簡文仁理事長呼籲，民眾絕對不可以亂做圓錐狀轉動頭顱的扭脖子動作！這樣的動作在臨床上被視為大忌，長期下來恐造成人體第1、第2頸椎因不當受力而反覆磨損，加劇不適發生。
有鑒於此，簡文仁理事長，另外推薦了3招相對簡易、安全的居家自我伸展、舒緩動作，提供給民眾做為日常放鬆緊繃肩頸肌肉的保養參考：《第1招／靠牆站立》做法：像憲兵站哨般，立正靠牆站好、縮下巴，每次適度進行10～15分鐘，每天做2～3次，有助前傾的頸椎回正。
《第2招／左右兩邊轉動頸項》做法：立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。
換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。
接著慢慢仰頭，停留5～10秒。
反覆重複上述動作3～5回，有助於放鬆肩頸肌肉，但要切記脖子動作時不可繞圓圈，以免造成頸椎負擔。
《第3招／肩膀繞圈》做法：立正站好或端坐於椅子上，將肩膀向後繞圈10～15下。
接著換邊，改為將肩膀向前繞圈10～15下，每天反覆進行3～5次。
【專家小叮嚀】：至於脖子緊該不該馬上看醫生？簡文仁理事長表示，若民眾脖子疼痛、不適部位明
2. 台灣人與焦慮症
4. 脖子根緊 – 這是指頸椎兩側肌肉的緊繃，嚴重時會造成頭部後下方的疼痛〈頸部肌肉與頭骨交接處〉[1]; 5. 肩膀〈ㄍㄚ˙〉頭緊 – 兩側肩胛骨上方肌肉的緊繃，嚴重時 ...Togglenavigation首頁最新消息關於我們服務項目交通位置看診進度門診預約聯絡我們English首頁服務項目台灣人與焦慮症台灣話裡面有一個形容詞是最貼近焦慮症的了，那就是厚〈ㄍㄡ˙〉操煩、易緊張的體質。
它的意思就是很會操心、煩惱，動不動就緊張兮兮。
你覺得在台灣有這樣體質的病人有多少呢？台語裡甚至有一大串描述感覺的習慣用語，事實上都是在講廣泛性焦慮症的症狀，包括：1. 鬢邊吓吓〈ㄒㄧㄚ˙ ㄒㄧㄚ˙〉叫 – 太陽穴兩側肌肉緊繃，像聽到脈搏的聲音，嚴重時會頭痛或耳鳴2. 頭昏昏 – 容易覺得頭重腳輕，跟睡眠不好，容易疲倦有關3. 腦脹脹 – 覺得腦壓高，腦子漲的都壓迫到頭蓋骨，應該是腦神經過度緊繃引起的特殊感覺4. 脖子根緊 – 這是指頸椎兩側肌肉的緊繃，嚴重時會造成頭部後下方的疼痛〈頸部肌肉與頭骨交接處〉[1]5. 肩膀〈ㄍㄚ˙〉頭緊 – 兩側肩胛骨上方肌肉的緊繃，嚴重時肩胛骨下方也會，甚至影響膏肓穴6. 喉嚨卡卡 – 感覺喉嚨緊緊的，會覺得有東西或痰卡著，嚴重時甚至會覺得喉嚨痛7. 胸口緊繃〈ㄗㄚ˙ ㄗㄚ˙〉 – 這跟胸悶是不同的，它是指像是有甚麼東西綑綁住胸部，尤其是前胸[2]8. 心臟砰砰〈ㄅㄥ˙ ㄅㄥ˙〉叫 – 就是心悸，感覺心臟跳得必較快或用力，平時應該感覺不到心臟跳動9. 胃脹脹〈ㄉㄨ˙ ㄉㄨ˙〉 – 胃總是像有東西頂著，可以感受到胃的形狀與壓力，食物都不容易下去10. 憨神憨神 – 即容易晃神，注意力無法集中，甚至到呆滯、腦子一片空白11. 沒頭神、沒記性 – 覺得東西都記不住、容易忘東忘西，但跟失智症的記憶力差有些不同12. ㄚ˙ ㄗㄚ˙，易生氣 – 就是煩躁易怒，總覺得情緒不對勁，心裡感覺不清爽、不舒服13. 壞睡癖 – 這有兩個意涵，第一個是難以入睡，第二個則是睡前的翻來覆去、想東想西14. 睏ㄇㄟ˙入眠 – 也代表兩件事，第一個是睡不深，像是外面的聲音都聽得到；以及容易醒來 這14句台語是不是很孰悉？是不是經常出現在身邊的埋怨啊？會不會台灣人有比較多的焦慮症呢？我覺得是。
台語好玩的是，他不會特意去將名詞抽象化、學術化。
他在這裡都是在表達一種狀態，一種很多人所共同擁有的經驗。
和美國的診斷準則比起來，我覺得台語更傳神、更好用，涵蓋的範圍也更廣 [1] 很多人會認為這是血壓過高或血液循環不好造成的，其實不是。
血液循環不好常被認為是高血脂的症狀，但是不管是高血脂或頸動脈有阻塞其實都沒有症狀；血壓只有在比較高時〈可能至少要收縮壓超過160〉，才會有頸部不適，但那種不適也不是整條肌肉緊繃的感覺[2] 會讓你有點喘不上氣的感覺，用力深呼吸可以改善緊繃，可能是合併肋間肌肉緊繃與自律神經對呼吸的雙重影響
它的意思就是很會操心、煩惱，動不動就緊張兮兮。
你覺得在台灣有這樣體質的病人有多少呢？台語裡甚至有一大串描述感覺的習慣用語，事實上都是在講廣泛性焦慮症的症狀，包括：1. 鬢邊吓吓〈ㄒㄧㄚ˙ ㄒㄧㄚ˙〉叫 – 太陽穴兩側肌肉緊繃，像聽到脈搏的聲音，嚴重時會頭痛或耳鳴2. 頭昏昏 – 容易覺得頭重腳輕，跟睡眠不好，容易疲倦有關3. 腦脹脹 – 覺得腦壓高，腦子漲的都壓迫到頭蓋骨，應該是腦神經過度緊繃引起的特殊感覺4. 脖子根緊 – 這是指頸椎兩側肌肉的緊繃，嚴重時會造成頭部後下方的疼痛〈頸部肌肉與頭骨交接處〉[1]5. 肩膀〈ㄍㄚ˙〉頭緊 – 兩側肩胛骨上方肌肉的緊繃，嚴重時肩胛骨下方也會，甚至影響膏肓穴6. 喉嚨卡卡 – 感覺喉嚨緊緊的，會覺得有東西或痰卡著，嚴重時甚至會覺得喉嚨痛7. 胸口緊繃〈ㄗㄚ˙ ㄗㄚ˙〉 – 這跟胸悶是不同的，它是指像是有甚麼東西綑綁住胸部，尤其是前胸[2]8. 心臟砰砰〈ㄅㄥ˙ ㄅㄥ˙〉叫 – 就是心悸，感覺心臟跳得必較快或用力，平時應該感覺不到心臟跳動9. 胃脹脹〈ㄉㄨ˙ ㄉㄨ˙〉 – 胃總是像有東西頂著，可以感受到胃的形狀與壓力，食物都不容易下去10. 憨神憨神 – 即容易晃神，注意力無法集中，甚至到呆滯、腦子一片空白11. 沒頭神、沒記性 – 覺得東西都記不住、容易忘東忘西，但跟失智症的記憶力差有些不同12. ㄚ˙ ㄗㄚ˙，易生氣 – 就是煩躁易怒，總覺得情緒不對勁，心裡感覺不清爽、不舒服13. 壞睡癖 – 這有兩個意涵，第一個是難以入睡，第二個則是睡前的翻來覆去、想東想西14. 睏ㄇㄟ˙入眠 – 也代表兩件事，第一個是睡不深，像是外面的聲音都聽得到；以及容易醒來 這14句台語是不是很孰悉？是不是經常出現在身邊的埋怨啊？會不會台灣人有比較多的焦慮症呢？我覺得是。
台語好玩的是，他不會特意去將名詞抽象化、學術化。
他在這裡都是在表達一種狀態，一種很多人所共同擁有的經驗。
和美國的診斷準則比起來，我覺得台語更傳神、更好用，涵蓋的範圍也更廣 [1] 很多人會認為這是血壓過高或血液循環不好造成的，其實不是。
血液循環不好常被認為是高血脂的症狀，但是不管是高血脂或頸動脈有阻塞其實都沒有症狀；血壓只有在比較高時〈可能至少要收縮壓超過160〉，才會有頸部不適，但那種不適也不是整條肌肉緊繃的感覺[2] 會讓你有點喘不上氣的感覺，用力深呼吸可以改善緊繃，可能是合併肋間肌肉緊繃與自律神經對呼吸的雙重影響
3. 頭痛脖子緊繃、關鍵就在這條肌肉上？躺著按摩30秒就解痛|早 ...
此外跟我們常見的姿勢不良也很有關係。
胸鎖乳突肌 他的連接點從耳朵下方凸凸的「乳突」連到前面脖子下方，硬 ...春節大魚大肉嗎?訂早安健康一年送半年再送淨濕茶，幫助消化、減少濕氣積聚！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏【免費電子專刊】早起不再是困難的事！登入索取>>facebooklineInstagramsms熱門：水煮蛋最佳吃法 喝茶防中風 不能放隔夜菜色 養氣祛百病 無痛早起術 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章手掌出現這些症狀要注意！日院長教你找出血栓、心肌梗塞前兆！開春5天是旺財關鍵期！初一忌稀飯、初五掃進財運，新年必旺祕法一次收藏50歲光榮退休！「年報酬率30％的投資」卻讓她60歲當清潔工還債中別讓食物殘渣成了排不掉的毒，這樣吃打造一天兩次排毒！燃脂效果是綠茶2.5倍！博士點名最快速燃脂食物，地瓜之外這些也上榜阿茲海默症元凶！日名醫：酪梨清毒素防失智飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章勝高麗菜4倍！3款蔬菜小兵立大功，這樣吃cp值最高橘子緩升糖、防動脈硬化，飯前吃飽足又防脂肪堆積注意肌肉流失風險99％現代人是隱性飢餓預備軍？1招無負擔補足所需營養中年後最怕骨質疏鬆！研究：吃柑橘可降92％發病率癌末重生、腫瘤縮小75％！博士「抗癌功效食物」清單早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊50歲體脂率僅15％！中醫藥膳師提升代謝秘方大公開肚子大到連瑜伽都費力！靠減脂瘦身湯竟2週甩7kg、16年不復胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章比走路、慢跑、游泳還讚！最好的運動降56％中風死亡率失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜貓式瑜伽調節自律神經，她成功停掉吃了8年的藥3度戰勝死神！抗癌名醫「一招一式」氣功5步驟天天做每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章枕頭套沒換？太常洗臉？6個日常壞習慣竟讓皮膚不知不覺變老下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調手部乾裂刺痛！濕潤療法創始人：睡前擦這醒來全好了眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根指甲肉刺亂拔會流血，中醫教你減少肉刺的活血按摩與食養專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養
胸鎖乳突肌 他的連接點從耳朵下方凸凸的「乳突」連到前面脖子下方，硬 ...春節大魚大肉嗎?訂早安健康一年送半年再送淨濕茶，幫助消化、減少濕氣積聚！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏【免費電子專刊】早起不再是困難的事！登入索取>>facebooklineInstagramsms熱門：水煮蛋最佳吃法 喝茶防中風 不能放隔夜菜色 養氣祛百病 無痛早起術 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章手掌出現這些症狀要注意！日院長教你找出血栓、心肌梗塞前兆！開春5天是旺財關鍵期！初一忌稀飯、初五掃進財運，新年必旺祕法一次收藏50歲光榮退休！「年報酬率30％的投資」卻讓她60歲當清潔工還債中別讓食物殘渣成了排不掉的毒，這樣吃打造一天兩次排毒！燃脂效果是綠茶2.5倍！博士點名最快速燃脂食物，地瓜之外這些也上榜阿茲海默症元凶！日名醫：酪梨清毒素防失智飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章勝高麗菜4倍！3款蔬菜小兵立大功，這樣吃cp值最高橘子緩升糖、防動脈硬化，飯前吃飽足又防脂肪堆積注意肌肉流失風險99％現代人是隱性飢餓預備軍？1招無負擔補足所需營養中年後最怕骨質疏鬆！研究：吃柑橘可降92％發病率癌末重生、腫瘤縮小75％！博士「抗癌功效食物」清單早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊50歲體脂率僅15％！中醫藥膳師提升代謝秘方大公開肚子大到連瑜伽都費力！靠減脂瘦身湯竟2週甩7kg、16年不復胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章比走路、慢跑、游泳還讚！最好的運動降56％中風死亡率失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜貓式瑜伽調節自律神經，她成功停掉吃了8年的藥3度戰勝死神！抗癌名醫「一招一式」氣功5步驟天天做每天坐著踏步20下，血管變年輕、便秘失眠也改善骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章枕頭套沒換？太常洗臉？6個日常壞習慣竟讓皮膚不知不覺變老下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調手部乾裂刺痛！濕潤療法創始人：睡前擦這醒來全好了眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根指甲肉刺亂拔會流血，中醫教你減少肉刺的活血按摩與食養專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養
4. 脖子緊緊，喉嚨有異物感，食道也不舒服
發問科別：不分科. 喉嚨卡卡的,喉嚨異物感,脖子緊繃,食道不順服. Q：脖子緊緊，喉嚨有異物感，食道也不舒服. 幾個月前我偶爾會覺得脖子兩旁緊繃，慢慢演變成 ...發問找診所找醫師問與答諮詢5914呼叫醫師1有醫師回答默默2017/11/272發問科別：不分科喉嚨卡卡的,喉嚨異物感,脖子緊繃,食道不順服Q：脖子緊緊，喉嚨有異物感，食道也不舒服幾個月前我偶爾會覺得脖子兩旁緊繃，慢慢演變成喉嚨有異物感，尤其是在上班時或是吃飯後，有一陣子比較嚴重，之後有慢慢好轉，但最近這幾個禮拜又開始，我摸我的脖子中間和兩側，也沒摸到任何異物或腫脹，但就是在吃飯後或精神緊繃時、壓力大，還有心情不好時，脖子兩旁的緊繃感會更嚴重，緊繃到太陽穴都會繃繃的!喉嚨覺得有人掐住，甚至食道也會不舒服!好像有人捏著一樣~~想請問這是什麼情況~（上網查情況類似喉球症或慢性咽喉炎）希望可以有更清楚的解答~11/27/20172:39:52PM我習慣背肩背包，有時候背包肩帶壓著肩膀也會引起脖子不舒服!11/27/20172:42:22PMPs.我的職業是補習班老師，經常要一直講話或吼人~張軒彬物理治療師頸椎問題者會有頸椎弧線變直，通常除了伴有肩頸痠痛，有部分人會有喉嚨異物感與緊繃感，部分的頸椎問題也會同時引起頭痛。
可先由耳鼻喉科醫師初步排除是否有咽喉上的器質性問題，若無，可朝頸椎方向治療。
可參考http://chirochang.pixnet.net/blog/post/50938003溫閔凱醫師DEAR默默：如果平時沒有特別症狀，而不舒服的狀況會隨著情緒變化而有起伏的話，建議可以諮詢精神科做整體評估，找出並因來才能作處置，祝福您！！ 網友也在問2018/01/0508:042回覆喉嚨異物感Q：喉嚨異物2018/01/0410:271回覆喉嚨異物感Q：我是鼻咽癌嗎？？？？2017/07/0909:242回覆喉嚨異物感,胃脹氣,胸悶、胸痛Q：胸悶痛喉嚨下方感覺異物該科熱心醫師復健科張軒彬物理治療師168回覆倍康脊背諮詢中心專長：-脊骨神經科-物理治療-美式脊背調理技術精神科劉又銘醫師159回覆美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症健康情報全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高推熱心醫師傳統醫學科林琬翎醫師台北醫學大學附設醫院專長：中醫兒科(生長發育性早熟腸胃過敏疾病)中醫婦科(月經不調子宮內膜異位多囊性卵巢產後調理)中醫眼科(亁眼症視物疲勞黃斑部病變)中醫賴信甫醫師台北長榮中醫-賴信甫專長：中藥減重、穴位埋線減重、酸痛圓針治療婦科：痛經、月經不規則、更年期、不孕、產後調理皮膚科：青春痘、蕁麻疹、濕疹、乾癬、異位性皮膚炎內科：胃食道逆流、腸躁症、便秘、過敏性鼻炎、咳嗽氣喘、掉髮睡眠障礙、眩暈、頭痛、高血壓、高血脂、糖尿病針灸：扳機指、媽媽手、腕隧道、網球肘、足底筋膜炎、中風後遺症婦產科曾郁文醫師鍾婦產科專長：-女性私密整形：雷射小陰唇手術、雷射陰道緊實重建手術、無張力尿道懸吊手術-女性私密治療：陰道雷射、陰道注射-女性性功能障礙治療-更年期障礙抗衰老治療復健科張軒彬物理治療師倍康脊背諮詢中心專長：-脊骨神經科-物理治療-美式脊背調理技術5914呼叫醫師×我要再問發問內容(限500個字以內)取消×醫師回覆回覆內容(限1000個字以內)醫師回答注意事項依醫療機構網際網路醫療廣告管理辦法，不得藉由網際網路問答或諮詢方式，以招來醫療業務為目的之宣傳，內容不可有如：「保證最佳療效」、「歡迎前來體驗」、「院所連絡方式、電話、地址」等字眼，以提供健康諮詢為主，為免違反醫療法規，請醫師遵守依醫師法規定，醫師不可在網路上對病患下「處方」或「診斷」如違反相關規定，醫師需自行負擔相關責任，與本系統無關如涉及人身攻擊或回答諮詢非針對問題答覆，5914有權刪除相關內容，嚴重者于以停權取消
可先由耳鼻喉科醫師初步排除是否有咽喉上的器質性問題，若無，可朝頸椎方向治療。
可參考http://chirochang.pixnet.net/blog/post/50938003溫閔凱醫師DEAR默默：如果平時沒有特別症狀，而不舒服的狀況會隨著情緒變化而有起伏的話，建議可以諮詢精神科做整體評估，找出並因來才能作處置，祝福您！！ 網友也在問2018/01/0508:042回覆喉嚨異物感Q：喉嚨異物2018/01/0410:271回覆喉嚨異物感Q：我是鼻咽癌嗎？？？？2017/07/0909:242回覆喉嚨異物感,胃脹氣,胸悶、胸痛Q：胸悶痛喉嚨下方感覺異物該科熱心醫師復健科張軒彬物理治療師168回覆倍康脊背諮詢中心專長：-脊骨神經科-物理治療-美式脊背調理技術精神科劉又銘醫師159回覆美德醫院專長：-一般精神科-憂鬱症、焦慮症、失眠、壓力調適、精神分析取向心理治療-躁鬱症、思覺失調症-老年期之憂鬱症、失智症健康情報全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高推熱心醫師傳統醫學科林琬翎醫師台北醫學大學附設醫院專長：中醫兒科(生長發育性早熟腸胃過敏疾病)中醫婦科(月經不調子宮內膜異位多囊性卵巢產後調理)中醫眼科(亁眼症視物疲勞黃斑部病變)中醫賴信甫醫師台北長榮中醫-賴信甫專長：中藥減重、穴位埋線減重、酸痛圓針治療婦科：痛經、月經不規則、更年期、不孕、產後調理皮膚科：青春痘、蕁麻疹、濕疹、乾癬、異位性皮膚炎內科：胃食道逆流、腸躁症、便秘、過敏性鼻炎、咳嗽氣喘、掉髮睡眠障礙、眩暈、頭痛、高血壓、高血脂、糖尿病針灸：扳機指、媽媽手、腕隧道、網球肘、足底筋膜炎、中風後遺症婦產科曾郁文醫師鍾婦產科專長：-女性私密整形：雷射小陰唇手術、雷射陰道緊實重建手術、無張力尿道懸吊手術-女性私密治療：陰道雷射、陰道注射-女性性功能障礙治療-更年期障礙抗衰老治療復健科張軒彬物理治療師倍康脊背諮詢中心專長：-脊骨神經科-物理治療-美式脊背調理技術5914呼叫醫師×我要再問發問內容(限500個字以內)取消×醫師回覆回覆內容(限1000個字以內)醫師回答注意事項依醫療機構網際網路醫療廣告管理辦法，不得藉由網際網路問答或諮詢方式，以招來醫療業務為目的之宣傳，內容不可有如：「保證最佳療效」、「歡迎前來體驗」、「院所連絡方式、電話、地址」等字眼，以提供健康諮詢為主，為免違反醫療法規，請醫師遵守依醫師法規定，醫師不可在網路上對病患下「處方」或「診斷」如違反相關規定，醫師需自行負擔相關責任，與本系統無關如涉及人身攻擊或回答諮詢非針對問題答覆，5914有權刪除相關內容，嚴重者于以停權取消
5. 脖子太緊讓你頭痛？醫師傳授自我檢測＋自我解痛祕訣｜健康2.0
一般可能會聯想到是壓力大，甚至自律神經失調，其實還有一種可能性，那就是頸部肌肉緊繃惹的禍，正式名稱為「頸因性頭痛」。
脖子太緊讓你 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目脖子太緊讓你頭痛？醫師傳授自我檢測＋自我解痛祕訣健康2.02019/01/0219:07字體放大工作一忙、身體疲勞，頭痛就找上門嗎？一般可能會聯想到是壓力大，甚至自律神經失調，其實還有一種可能性，那就是頸部肌肉緊繃惹的禍，正式名稱為「頸因性頭痛」。
示意圖／TVBS 現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，對頸部帶來不小的傷害。
雙和醫院神經內科主治醫師陳龍表示，一般人頭的重量高達6、7公斤，而脖子是脊椎當中體積最小的，但活動度卻是最大的，承受的重量不容小覷，一旦姿勢不對，很容易讓頸部受傷。
頸因性頭痛不只是單點的痛，而是從頸部延伸到頭部、大面積的痛。
陳龍表示，患者常說明明早上起床沒事，工作到中午頭變得緊緊的，到下午整個頭部變得又緊又脹。
自我檢測揪出「頸因性頭痛」頭痛問題難解，究竟是不是頸部肌肉緊繃造成的呢？陳龍醫師教大家幾個自我檢測方式，能初步判斷是否為頸陰性頭痛：1.按壓肩胛骨中間點是否緊繃2.按壓肩膀斜方肌是否緊繃3.脖子左右轉、上下點頭是否順暢 基隆長庚醫院外科副教授江坤俊補充說明，枕下肌也是低頭族容易緊繃的部位，他建議用手按壓頭後方枕部（躺枕頭的部位）；另外也可以按壓耳後下方、風池穴的位置，如果按壓時感覺有痠痛感，代表頸部肌肉太緊繃了。
自我舒緩頸部肌肉放鬆操江坤俊也傳授幾招有助於舒緩頸部肌肉的運動，特別適合長期頸部肌肉緊繃不適的族群：1.低頭，眼看肚臍，雙手十指交扣放在頭後，微微施力，可舒緩枕下肌。
2.頭向右轉45度，雙手十指交扣放在頭上方，微微施力，可舒緩左側頸部；換邊進行，舒緩右側頸部。
3.深呼吸，頭往後仰，感覺後頸部緊繃；吐氣，頭回正，重複數次，可舒緩頸部肌肉，還可放鬆自律神經。
4.大拇指和食指放在頸椎兩旁1、2公分處，由上而下按摩舒緩。
除了隨時隨地做頸部放鬆操，陳龍還建議最簡單的方式就是熱敷，使用熱毛巾或電熱毯皆可，一天重複3至5次；他也提醒，頸因性疼痛可能引發緊張、焦慮等情緒，建議下班後或利用空閒時間務必保持運動習慣，幫助身心放鬆很重要。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章頭痛醫不好？莫名全身倦怠、肩頸僵硬？小心上咽喉慢性發炎頭痛熱敷部位錯了，當心腦充血！淋巴按摩別亂做小心「危險三角區」致命！脖子受傷不只是痛而已…眼耳鼻都遭殃，這個症狀也找上門聞蘋果也能舒緩頭痛？8種天然好食物解頭痛 【立即報名】顧好子宮遠離婦科病健康2.0免費講座頭痛頸部頸因性頭痛自我檢測放鬆熱敷低頭族陳龍江坤俊下一則：5種春節必吃吉祥食物暗藏地雷學營養師聰明巧吃，能吃出好運！人氣排行榜1搭公車聽耳機時坐這區最傷聽力！耳塞式丶耳罩丶降噪耳機有何差別？2睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了3通通丟進氣炸鍋裡！3道低油蔬菜料理簡單調味就很美味4開工開市吉日大公開！「這時間」大拜拜生意興隆、財源滾滾來5噎到做哈姆立克法急救外，還有這招可保命！9種年節常見食物小心吃別嗆到6金土年放「有土盆栽」就對了！招桃花、招財運任你選7每天做5分鐘「眼球操」舒緩雙眼又提神做完別馬上看手機！8輕微感冒、腸胃不適快吃薑！6道生薑料理幫你補元氣9一把筷子搓搓搓原來媽媽洗筷子都洗錯10不想被工作淹沒！成功人士都愛用的「番茄鐘時間管理法」你學會了嗎？11別再相信「不吃白飯會瘦」中醫師陳峙嘉傳授「減肥6字訣」122021年風水開運吉方：桃花位、財位、文昌位、病符位各在哪個方位人氣排行榜1搭公車聽耳機時坐這區最傷聽力！耳塞式丶耳罩丶降噪耳機有何差別？2睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了3通通丟進氣炸鍋裡！3道低油蔬菜料理簡單調味就很美味4開工開市吉日大公開！「這時間」大拜拜生意興隆、財源滾滾來5噎到做哈姆立克法急救外，還有這招可保命！9種年節常見食物小心吃
脖子太緊讓你 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目脖子太緊讓你頭痛？醫師傳授自我檢測＋自我解痛祕訣健康2.02019/01/0219:07字體放大工作一忙、身體疲勞，頭痛就找上門嗎？一般可能會聯想到是壓力大，甚至自律神經失調，其實還有一種可能性，那就是頸部肌肉緊繃惹的禍，正式名稱為「頸因性頭痛」。
示意圖／TVBS 現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，對頸部帶來不小的傷害。
雙和醫院神經內科主治醫師陳龍表示，一般人頭的重量高達6、7公斤，而脖子是脊椎當中體積最小的，但活動度卻是最大的，承受的重量不容小覷，一旦姿勢不對，很容易讓頸部受傷。
頸因性頭痛不只是單點的痛，而是從頸部延伸到頭部、大面積的痛。
陳龍表示，患者常說明明早上起床沒事，工作到中午頭變得緊緊的，到下午整個頭部變得又緊又脹。
自我檢測揪出「頸因性頭痛」頭痛問題難解，究竟是不是頸部肌肉緊繃造成的呢？陳龍醫師教大家幾個自我檢測方式，能初步判斷是否為頸陰性頭痛：1.按壓肩胛骨中間點是否緊繃2.按壓肩膀斜方肌是否緊繃3.脖子左右轉、上下點頭是否順暢 基隆長庚醫院外科副教授江坤俊補充說明，枕下肌也是低頭族容易緊繃的部位，他建議用手按壓頭後方枕部（躺枕頭的部位）；另外也可以按壓耳後下方、風池穴的位置，如果按壓時感覺有痠痛感，代表頸部肌肉太緊繃了。
自我舒緩頸部肌肉放鬆操江坤俊也傳授幾招有助於舒緩頸部肌肉的運動，特別適合長期頸部肌肉緊繃不適的族群：1.低頭，眼看肚臍，雙手十指交扣放在頭後，微微施力，可舒緩枕下肌。
2.頭向右轉45度，雙手十指交扣放在頭上方，微微施力，可舒緩左側頸部；換邊進行，舒緩右側頸部。
3.深呼吸，頭往後仰，感覺後頸部緊繃；吐氣，頭回正，重複數次，可舒緩頸部肌肉，還可放鬆自律神經。
4.大拇指和食指放在頸椎兩旁1、2公分處，由上而下按摩舒緩。
除了隨時隨地做頸部放鬆操，陳龍還建議最簡單的方式就是熱敷，使用熱毛巾或電熱毯皆可，一天重複3至5次；他也提醒，頸因性疼痛可能引發緊張、焦慮等情緒，建議下班後或利用空閒時間務必保持運動習慣，幫助身心放鬆很重要。
◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章頭痛醫不好？莫名全身倦怠、肩頸僵硬？小心上咽喉慢性發炎頭痛熱敷部位錯了，當心腦充血！淋巴按摩別亂做小心「危險三角區」致命！脖子受傷不只是痛而已…眼耳鼻都遭殃，這個症狀也找上門聞蘋果也能舒緩頭痛？8種天然好食物解頭痛 【立即報名】顧好子宮遠離婦科病健康2.0免費講座頭痛頸部頸因性頭痛自我檢測放鬆熱敷低頭族陳龍江坤俊下一則：5種春節必吃吉祥食物暗藏地雷學營養師聰明巧吃，能吃出好運！人氣排行榜1搭公車聽耳機時坐這區最傷聽力！耳塞式丶耳罩丶降噪耳機有何差別？2睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了3通通丟進氣炸鍋裡！3道低油蔬菜料理簡單調味就很美味4開工開市吉日大公開！「這時間」大拜拜生意興隆、財源滾滾來5噎到做哈姆立克法急救外，還有這招可保命！9種年節常見食物小心吃別嗆到6金土年放「有土盆栽」就對了！招桃花、招財運任你選7每天做5分鐘「眼球操」舒緩雙眼又提神做完別馬上看手機！8輕微感冒、腸胃不適快吃薑！6道生薑料理幫你補元氣9一把筷子搓搓搓原來媽媽洗筷子都洗錯10不想被工作淹沒！成功人士都愛用的「番茄鐘時間管理法」你學會了嗎？11別再相信「不吃白飯會瘦」中醫師陳峙嘉傳授「減肥6字訣」122021年風水開運吉方：桃花位、財位、文昌位、病符位各在哪個方位人氣排行榜1搭公車聽耳機時坐這區最傷聽力！耳塞式丶耳罩丶降噪耳機有何差別？2睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期多吃這些食物就對了3通通丟進氣炸鍋裡！3道低油蔬菜料理簡單調味就很美味4開工開市吉日大公開！「這時間」大拜拜生意興隆、財源滾滾來5噎到做哈姆立克法急救外，還有這招可保命！9種年節常見食物小心吃
6. 醫師教你頸部保養，告別緊繃、僵硬和痠痛
接下來換伸展頸部後側的肌肉，請注意，這時候採用「收下巴」的方式，而不是把脖子往前伸。
伸展頸部後方的伸肌，一樣是達到會緊但不會痛的 ...2017年12月24日星期日醫師教你頸部保養，告別緊繃、僵硬和痠痛女人,老年人,肌肉骨骼系統,男人,家庭醫學科,骨科,陳志誠,復健科,醫師之前因為頸部的椎間盤突出，去復健科拉了幾個月的脖子。
後來症狀改善了，也讓我自己思考一個問題，才三十幾歲就這樣，該不會過個幾年就得開刀處理了吧…其實觀察自己那時候的姿勢，出現這樣的問題還真的是早晚的事，當頭部往前的角度愈大，對於頸部的壓力就愈大，長期下來當然身體會受不了。
所以如何避免頭部前傾，就有幾個要注意的重點。
首先是基座的問題。
就跟蓋房子一樣，如果基座歪了，房子就會跟著傾斜一樣，我們的肩膀就是頭頸部的基座，如果歪了，頭部自然會前傾。
所以第一個要注意的，就是要保持挺胸姿勢，避免駝背。
如何保持挺胸，可以用「轉肩、轉手」來提醒自己，詳細內容請參考「保持挺胸小技巧」。
先觀察自己的頭頸位置能夠維持挺胸，就已經達成了目標的一半。
接下來就是要先了解，怎麼樣才是頭頸部維持直立呢？一個很簡單的觀察方式，看看耳垂前方跟肩峰鎖骨關節，是不是保持在一條垂直線上。
所以來看一下附圖的示範，左邊的頭部前傾姿勢，不只是沒有挺胸，頭也往前傾，耳垂前方跟肩鎖關節的連線是斜的，所以要改正。
而右方的是直立姿勢，耳垂前方跟肩鎖關節連線垂直，這樣對於頸部的負擔會比較低。
頸部保養小技巧第一個是「收下巴」，因為頭部前傾的時候，是由頸部後方的伸肌收縮，所以保持這個姿勢久了，頸部後方的肌肉容易緊繃跟縮短。
而校正的方法就是提醒自己要收下巴，這樣會改由頸部屈肌來收縮，拉長頸部伸肌，這樣可以維持頭部直立的姿勢。
第二個是「量身高」，想像一下自己在量身高的時候，是不是會不自覺的把頭頂心往上頂，這個動作也會使得頭頸部拉長，並且回到直立的姿勢。
這兩種提醒我覺得都不錯，重點是要能夠時時提醒自己保持良好的姿勢，才能避免長期下來的傷害。
所以對於頭頸部的日常保養，最開始的重點，就是把頭好好的放在脖子上，而且還要放得正喔！看手機的姿勢很重要！當頭部前傾的時候，對於頸部的壓力會隨之增加，跟直立相比，當往前傾60度的時候，壓力可以增加到5倍之多，所以在日常生活中維持良好的姿勢是很重要的。
不論站姿或坐姿的頭頸位置，可以先用「轉肩、轉手」維持挺胸，再來想像「量身高」或是「收下巴」的方式來讓頭部直立。
也許看著前方的時候會比較好執行頭部直立，但是如果要看手機的時候呢？請注意一下身旁的人，看看他們看手機的時候，是不是常常出現頭部前傾的狀況？我之前也是這樣，畢竟當要往下看的時候，不論是看書還是看手機，頭往前再往下可是一個很自然的動作，雖然看久了肩膀和脖子會覺得痠！這不就是肌肉使用過度的感覺了嗎，所以請刻意練習一下，換個方法來看手機。
我們在看手機的時候往往是「以頭就手」，手放那裡，頭就往那個方向看。
如果只有短時間是沒什麼問題，但是常常手機的內容太吸引人，轉眼間1小時就過去了，而我們也維持了這樣的姿勢如此長的時間。
所以我會建議用新的習慣來取代舊的習慣，我自己看書或是手機的時候，就會採用下面介紹的這兩種姿勢。
記得收下巴 維持挺胸姿勢是日常的必備方式，當要開始看手機的時候，只要提醒自己採用收下巴的方法，讓頸部屈肌刻意出力，而不是放任頭往前伸出去，這樣還是可以看到下方的手機。
當然，如果不習慣這樣的姿勢，很有可能是因為長期使用不當，使得頸部後方的伸肌長期緊繃，所以收下巴感覺特別吃力。
這時候建議可以在日常作按摩及伸展，讓頸部後方的肌肉能放鬆，慢慢就能讓頸部有比較良好的柔軟度。
手機拿起來 如果收下巴一開始比較困難，那請在維持挺胸姿勢下，稍微收一下下巴，然後舉起您的手，把手機移到視線範圍內。
現在手機也是愈來愈輕薄，對手來說應該不是太大的負擔。
當然有人會說舉久了也會手痠…其實看久了眼睛也該休息一下，是不是也就放下手機，輕鬆活動一下，轉換個注意力呢？我自己看書的時候也常採用這個姿勢，然後就會想到圖畫中關公看書的時候好像也是採用這個姿勢，看來頗有道理。
不論是平時站或坐，打電腦或用手機的時候，都可以用「收下巴」及「量身高」來提醒自己，保持頸部的良好姿勢。
養成新習慣，需要一些時間來適應。
但是一個好習慣，
伸展頸部後方的伸肌，一樣是達到會緊但不會痛的 ...2017年12月24日星期日醫師教你頸部保養，告別緊繃、僵硬和痠痛女人,老年人,肌肉骨骼系統,男人,家庭醫學科,骨科,陳志誠,復健科,醫師之前因為頸部的椎間盤突出，去復健科拉了幾個月的脖子。
後來症狀改善了，也讓我自己思考一個問題，才三十幾歲就這樣，該不會過個幾年就得開刀處理了吧…其實觀察自己那時候的姿勢，出現這樣的問題還真的是早晚的事，當頭部往前的角度愈大，對於頸部的壓力就愈大，長期下來當然身體會受不了。
所以如何避免頭部前傾，就有幾個要注意的重點。
首先是基座的問題。
就跟蓋房子一樣，如果基座歪了，房子就會跟著傾斜一樣，我們的肩膀就是頭頸部的基座，如果歪了，頭部自然會前傾。
所以第一個要注意的，就是要保持挺胸姿勢，避免駝背。
如何保持挺胸，可以用「轉肩、轉手」來提醒自己，詳細內容請參考「保持挺胸小技巧」。
先觀察自己的頭頸位置能夠維持挺胸，就已經達成了目標的一半。
接下來就是要先了解，怎麼樣才是頭頸部維持直立呢？一個很簡單的觀察方式，看看耳垂前方跟肩峰鎖骨關節，是不是保持在一條垂直線上。
所以來看一下附圖的示範，左邊的頭部前傾姿勢，不只是沒有挺胸，頭也往前傾，耳垂前方跟肩鎖關節的連線是斜的，所以要改正。
而右方的是直立姿勢，耳垂前方跟肩鎖關節連線垂直，這樣對於頸部的負擔會比較低。
頸部保養小技巧第一個是「收下巴」，因為頭部前傾的時候，是由頸部後方的伸肌收縮，所以保持這個姿勢久了，頸部後方的肌肉容易緊繃跟縮短。
而校正的方法就是提醒自己要收下巴，這樣會改由頸部屈肌來收縮，拉長頸部伸肌，這樣可以維持頭部直立的姿勢。
第二個是「量身高」，想像一下自己在量身高的時候，是不是會不自覺的把頭頂心往上頂，這個動作也會使得頭頸部拉長，並且回到直立的姿勢。
這兩種提醒我覺得都不錯，重點是要能夠時時提醒自己保持良好的姿勢，才能避免長期下來的傷害。
所以對於頭頸部的日常保養，最開始的重點，就是把頭好好的放在脖子上，而且還要放得正喔！看手機的姿勢很重要！當頭部前傾的時候，對於頸部的壓力會隨之增加，跟直立相比，當往前傾60度的時候，壓力可以增加到5倍之多，所以在日常生活中維持良好的姿勢是很重要的。
不論站姿或坐姿的頭頸位置，可以先用「轉肩、轉手」維持挺胸，再來想像「量身高」或是「收下巴」的方式來讓頭部直立。
也許看著前方的時候會比較好執行頭部直立，但是如果要看手機的時候呢？請注意一下身旁的人，看看他們看手機的時候，是不是常常出現頭部前傾的狀況？我之前也是這樣，畢竟當要往下看的時候，不論是看書還是看手機，頭往前再往下可是一個很自然的動作，雖然看久了肩膀和脖子會覺得痠！這不就是肌肉使用過度的感覺了嗎，所以請刻意練習一下，換個方法來看手機。
我們在看手機的時候往往是「以頭就手」，手放那裡，頭就往那個方向看。
如果只有短時間是沒什麼問題，但是常常手機的內容太吸引人，轉眼間1小時就過去了，而我們也維持了這樣的姿勢如此長的時間。
所以我會建議用新的習慣來取代舊的習慣，我自己看書或是手機的時候，就會採用下面介紹的這兩種姿勢。
記得收下巴 維持挺胸姿勢是日常的必備方式，當要開始看手機的時候，只要提醒自己採用收下巴的方法，讓頸部屈肌刻意出力，而不是放任頭往前伸出去，這樣還是可以看到下方的手機。
當然，如果不習慣這樣的姿勢，很有可能是因為長期使用不當，使得頸部後方的伸肌長期緊繃，所以收下巴感覺特別吃力。
這時候建議可以在日常作按摩及伸展，讓頸部後方的肌肉能放鬆，慢慢就能讓頸部有比較良好的柔軟度。
手機拿起來 如果收下巴一開始比較困難，那請在維持挺胸姿勢下，稍微收一下下巴，然後舉起您的手，把手機移到視線範圍內。
現在手機也是愈來愈輕薄，對手來說應該不是太大的負擔。
當然有人會說舉久了也會手痠…其實看久了眼睛也該休息一下，是不是也就放下手機，輕鬆活動一下，轉換個注意力呢？我自己看書的時候也常採用這個姿勢，然後就會想到圖畫中關公看書的時候好像也是採用這個姿勢，看來頗有道理。
不論是平時站或坐，打電腦或用手機的時候，都可以用「收下巴」及「量身高」來提醒自己，保持頸部的良好姿勢。
養成新習慣，需要一些時間來適應。
但是一個好習慣，
7. 脖子緊緊的，如何自己按摩？
脖子緊緊的！掌握正確穴位及手法，在家也能自己輕鬆做按摩。
動作A. 1 身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健脖子緊緊的，如何自己按摩？收藏圖片來源/編輯部瀏覽數58,4282019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體脖子緊緊的！掌握正確穴位及手法，在家也能自己輕鬆做按摩。
動作A1身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線約拇指指寬距離），維持6秒鐘。
2稍仰頭，頸椎微向後，維持2秒後放開手指。
3重複做5～10下，可每小時做1次。
功效：紓緩後頸部的疼痛與緊繃。
動作B身體坐正不動，雙手抱頭稍微後仰，拇指頂住按壓頸部肌肉的起始點（約風池穴）5～10秒鐘。
功效：放鬆頸部肌肉。
提醒：用拇指托住頭的力道，輕輕施力。
（推薦閱讀：脖子緊緊的，是中風前兆嗎？）看更多落枕了！3招緩解脖子痛3點揉壓按摩，舒解頸肩痠痛脖子緊繃又痠痛 2大招紓解練習文章關鍵字按摩脖子頸部肌肉您正在閱讀《康健雜誌》特刊92期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.比台灣更小新加坡和以色列做對了這7件事 成為疫苗大戰贏家4.喝烏龍茶減肥，三餐前後是關鍵2.還在用棉花棒清耳垢？教你４種更簡單安全的方法5.破解迷思：黃耆、人參補氣，可以天天喝？3.世界癌症日》一張圖了解癌症14個警訊，5大防癌好習慣降低罹癌風險6.腸道就是你的免疫總部！醫：8種關鍵食物 強化抵抗力推薦文章活動看板推薦閱讀中醫養生古御醫用1藥方抗瘟疫，增強免疫預防新冠肺炎最新專題春節居家防疫》宅在家的年味團聚圍爐健康吃30秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
逆齡生活學】慢老保健4撇步，預約你的健康老後
動作A. 1 身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健脖子緊緊的，如何自己按摩？收藏圖片來源/編輯部瀏覽數58,4282019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體脖子緊緊的！掌握正確穴位及手法，在家也能自己輕鬆做按摩。
動作A1身體坐正不動，頸椎略為彎曲，以指尖按壓頸椎脊突旁肌肉束（離後中線約拇指指寬距離），維持6秒鐘。
2稍仰頭，頸椎微向後，維持2秒後放開手指。
3重複做5～10下，可每小時做1次。
功效：紓緩後頸部的疼痛與緊繃。
動作B身體坐正不動，雙手抱頭稍微後仰，拇指頂住按壓頸部肌肉的起始點（約風池穴）5～10秒鐘。
功效：放鬆頸部肌肉。
提醒：用拇指托住頭的力道，輕輕施力。
（推薦閱讀：脖子緊緊的，是中風前兆嗎？）看更多落枕了！3招緩解脖子痛3點揉壓按摩，舒解頸肩痠痛脖子緊繃又痠痛 2大招紓解練習文章關鍵字按摩脖子頸部肌肉您正在閱讀《康健雜誌》特刊92期更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章熱門文章1.比台灣更小新加坡和以色列做對了這7件事 成為疫苗大戰贏家4.喝烏龍茶減肥，三餐前後是關鍵2.還在用棉花棒清耳垢？教你４種更簡單安全的方法5.破解迷思：黃耆、人參補氣，可以天天喝？3.世界癌症日》一張圖了解癌症14個警訊，5大防癌好習慣降低罹癌風險6.腸道就是你的免疫總部！醫：8種關鍵食物 強化抵抗力推薦文章活動看板推薦閱讀中醫養生古御醫用1藥方抗瘟疫，增強免疫預防新冠肺炎最新專題春節居家防疫》宅在家的年味團聚圍爐健康吃30秒檢測，你的身體發炎了嗎？打造不發炎體質這樣做【防疫懶人包】不被新冠肺炎打倒 個人防疫超前部署麻醉真相 手術檯上，替你麻醉的人是誰？2020大家都看這些！健康年度熱門話題你都跟上了嗎？【慢老。
逆齡生活學】慢老保健4撇步，預約你的健康老後
8. 脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同物理治療師3 ...
脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。
究竟脖子出現不適，是否等於 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12020/12/25下午02:29:29華人健康網收藏（關鍵字：中風,簡文仁,肩頸痠痛,痠痛,脖子,僵硬,脖子痛）「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。
究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！脖子又緊又痛？前、後頸疼痛原因大不同，4常見類型報你知你也是「硬頸族」嗎？根據統計發現，全台有高達55％的民眾有肩頸痠痛、僵硬的困擾，嚴重影響日常生活。
因此，網路上也出現許多宣稱，有助改善肩頸不適的調理方式，包括按摩、扭脖子、熱敷等諸多選擇。
但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。
究竟想要改善脖子緊繃、疼痛的問題，到底該怎麼做才真正安全、有效呢？社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？《後頸痛》疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。
類型①：肩頸痠痛，常在低頭族身上發現，主要和長期處於壓力、緊張情緒下過度聳肩；以及因姿勢不良、長時間維持同一個姿勢太久，讓肌肉緊繃引起有關。
類型②：則是受涼、吹到冷風，使皮毛、血管收縮，害血液循環變差，造成肌肉緊繃導致，通常只要注意保暖、避免頸項著涼就能改善。
《前頸痛》和後頸痛不同，這類患者的疼痛問題，主要以頸項前方為主，多不會影響至肩膀。
類型③：人體連接頭部的重要動脈—頸動脈，正是位於頸項的前方，而頸動脈是供應腦部血流的重要來源。
所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。
類型④：誤食過敏性食物造成食道攣縮，或氣管受到刺激收縮，也都是讓前頸出現疼痛、緊繃不適的原因之一。
◄上一段123下一段►看更多復健治療強化骨盤！2動作消除腹部贅肉減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！2021辛丑牛年「這些生肖」財運爆棚！天降橫財、偏財運大好（下）心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪痛風腳腫不痛您好，感謝您的發問5914小幫手先為您在【5914呼叫醫師】…水瀉問題狂拉肚子該怎麼辦？建議洽為為胃腸科門診中，腹瀉是常見病灶，提醒，👉…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高女性更年期報到身體大
究竟脖子出現不適，是否等於 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12020/12/25下午02:29:29華人健康網收藏（關鍵字：中風,簡文仁,肩頸痠痛,痠痛,脖子,僵硬,脖子痛）「脖子老是痛痛、緊緊的該怎麼辦？」、「有人說脖子緊是中風前兆，真的嗎？」相信上述情境是很多人會有的疑惑。
究竟脖子出現不適，是否等於心血管健康出問題？該怎麼改善？專業物理治療師表示，其實脖子緊依照發生部位前、後的不同，代表的意義也不一樣；而想要預防反覆發生，矯正不當的姿勢和生活習慣非常重要！脖子又緊又痛？前、後頸疼痛原因大不同，4常見類型報你知你也是「硬頸族」嗎？根據統計發現，全台有高達55％的民眾有肩頸痠痛、僵硬的困擾，嚴重影響日常生活。
因此，網路上也出現許多宣稱，有助改善肩頸不適的調理方式，包括按摩、扭脖子、熱敷等諸多選擇。
但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。
究竟想要改善脖子緊繃、疼痛的問題，到底該怎麼做才真正安全、有效呢？社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論如何有效緩解脖子、肩膀的僵硬、疼痛問題前，不妨先來了解依照脖子緊繃部位的不同，所代表的意義是什麼？《後頸痛》疼痛感多集中於頸部後方及頸項與肩膀兩側連接處，而導致其發生的主要原因可分為：單純的肩頸痠痛，以及吹風受寒2大類型。
類型①：肩頸痠痛，常在低頭族身上發現，主要和長期處於壓力、緊張情緒下過度聳肩；以及因姿勢不良、長時間維持同一個姿勢太久，讓肌肉緊繃引起有關。
類型②：則是受涼、吹到冷風，使皮毛、血管收縮，害血液循環變差，造成肌肉緊繃導致，通常只要注意保暖、避免頸項著涼就能改善。
《前頸痛》和後頸痛不同，這類患者的疼痛問題，主要以頸項前方為主，多不會影響至肩膀。
類型③：人體連接頭部的重要動脈—頸動脈，正是位於頸項的前方，而頸動脈是供應腦部血流的重要來源。
所以當民眾出現脖子前方疼痛、僵硬不適等症狀時，確實要小心可能是頸動脈堵塞引起，恐使未來罹患腦中風、血管性疾病的發生風險因此提升。
類型④：誤食過敏性食物造成食道攣縮，或氣管受到刺激收縮，也都是讓前頸出現疼痛、緊繃不適的原因之一。
◄上一段123下一段►看更多復健治療強化骨盤！2動作消除腹部贅肉減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！2021辛丑牛年「這些生肖」財運爆棚！天降橫財、偏財運大好（下）心情差、好焦慮？醫師分享收假秘笈5大招，教你甩憂鬱、遠離春節症候群年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪痛風腳腫不痛您好，感謝您的發問5914小幫手先為您在【5914呼叫醫師】…水瀉問題狂拉肚子該怎麼辦？建議洽為為胃腸科門診中，腹瀉是常見病灶，提醒，👉…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！台灣食道癌死亡率攀升早期發現生存率高達5成大哭、大笑能抒壓？找出最適合你的紓壓方式台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高女性更年期報到身體大
9. 脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫 ...
但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫分享分享留言列印A-A+2019-05-2309:50照護線上白映俞醫師「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。
這樣的案例並不少見，因為脖子痛就診的患者之中，很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢！但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇！我的脖子動彈不得啦！」所以接下來，就先來看看我們的脖子構造吧！俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊，一塊塊堆疊，而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝，這些相連的脊椎骨會形成一個通道，保護我們的脊髓神經通過，脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般，將來自大腦的訊息帶往各處，亦將身體各處訊息帶回大腦。
而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
萬一有車禍外傷，也很容易讓脖子受傷。
當車禍造成大幅晃動，讓頭甩向後面又往前跌，從肌肉、神經、頸椎都可能一併受傷，尤其沒有使用安全帶習慣的乘客或駕駛，脖子常常會在車禍中受傷。
車禍後若沒及時固定頸椎，反而為了叫醒傷者而不斷晃動傷者，（像是小孩飛出車外，家長急著去抱起小孩一直搖晃，想要小孩醒過來）還會讓脖子二度受傷，引發癱瘓危機。
所以請記住，千萬不要搖晃車禍外傷的患者！還有一些比較嚴重的疾病會引發脖子痛。
像是腦膜炎這類的感染，會讓頸部僵硬又疼痛，脖子動彈不得，合併著發燒、頭痛、嘔吐、和意識改變的可能。
會厭炎和咽後膿腫都是比較嚴重的感染，也會表現脖子痛，萬一影響到呼吸後會危及生命安全。
心肌梗塞時如果開始胸痛，痛可能會延伸到脖子、手臂、肩膀等處，所以脖子痛時如果連胸腔都覺得緊緊的，就要很小心。
胸痛的一個可能原因是主動脈剝離，而脖子痛也可能是頸動脈剝離引發的。
頭頸部的癌症則是另外可
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+脖子痛可能是暫時僵硬、也恐是癌症前兆！6種症狀應儘速就醫分享分享留言列印A-A+2019-05-2309:50照護線上白映俞醫師「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。
這樣的案例並不少見，因為脖子痛就診的患者之中，很大一部分是擔心自己血壓高和即將中風呢！但其實脖子痛常常並不代表什麼嚴重的疾病，我們脖子活動的幅度很大，也就很容易肌肉緊繃和軟組織受傷，從睡覺姿勢不對而落枕，或滑手機或太久都可能讓人哀嚎：「哇！我的脖子動彈不得啦！」所以接下來，就先來看看我們的脖子構造吧！俗稱龍骨的脊椎骨共有24塊，一塊塊堆疊，而脊椎骨和脊椎骨中間又有椎間盤作為緩衝，這些相連的脊椎骨會形成一個通道，保護我們的脊髓神經通過，脊髓神經就像是身體最重要的傳輸線般，將來自大腦的訊息帶往各處，亦將身體各處訊息帶回大腦。
而脊椎骨最上面的七塊，就是頸椎。
（冷知識：長頸鹿脖子很長，頸椎和我們一樣是七節喔！）頸部連接著頭與軀幹，除了頸椎骨頭之外，還有不少的重要組織會經過這個區塊，像輸送血液到腦部的頸動脈、頸靜脈，傳達訊息的神經，輸送空氣進出的氣管，輸送食物的食道，還有具重要內分泌功能的甲狀腺。
外面則有層層肌肉、筋膜包覆。
頸部的活動度很高，讓我們可以點頭、搖頭、轉頭、偏頭……做各種動作（泥砍砍，圖上畫的肌肉很多呢！）。
因為頸部要支撐頭部的重量，活動度又大，與其他脊椎比較起來，其實更容易受傷呢！幸好，多數的脖子痛其實是暫時性的！最常見的頸部疼痛原因就是肌肉緊繃。
想想看，其實脖子很辛苦的，要維持一個很奇妙的平衡，撐住我們頭部大約五公斤的重量，因此舉凡看書看電視看電腦看手機姿勢不良，長時間開車，平時需要反覆動作，肩上揹著很重的背包而長期施力不當，不自覺習慣牙關緊閉等各種原因，都可能讓脖子肌肉變得緊繃而不舒服。
而睡姿差，睡覺時脖子的姿勢不對，讓脖子保持怪異姿勢太久，讓肌肉收縮、痙攣，軟組織拉扯太久，造成「落枕」，也是非常常見的脖子痛形式啊！會讓你脖子緊繃的這些事情通常很繁重，生活方式緊繃，所以這群人常常本來就血壓高，因此當脖子覺得不適時量個血壓就容易發現高血壓了。
但很可能是平時就是高血壓的人，而不是因為高血壓才表現脖子痛。
另外，頸椎退化也是常見的脖子痛原因，我們全身上下的關節都可能因為關節炎而磨損，年紀導致的退化性關節炎同樣會發生在頸部。
大約從40歲以上的人的頸部就多多少少有些退化，到了六十歲以上，八成的人都有頸椎退化。
這時頸椎骨頭之間的椎間盤變扁，水分變少，導致緩衝變乾、變脆弱。
這樣就像經過多年的房屋支架，愈來愈難承重，當然更容易倒塌。
椎間盤垮掉後，關節之間的摩擦頻繁，患者就容易覺得脖子疼痛、僵硬。
幸好雖然大部分人頸椎都會退化，只是不一定會造成症狀。
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。
萬一有車禍外傷，也很容易讓脖子受傷。
當車禍造成大幅晃動，讓頭甩向後面又往前跌，從肌肉、神經、頸椎都可能一併受傷，尤其沒有使用安全帶習慣的乘客或駕駛，脖子常常會在車禍中受傷。
車禍後若沒及時固定頸椎，反而為了叫醒傷者而不斷晃動傷者，（像是小孩飛出車外，家長急著去抱起小孩一直搖晃，想要小孩醒過來）還會讓脖子二度受傷，引發癱瘓危機。
所以請記住，千萬不要搖晃車禍外傷的患者！還有一些比較嚴重的疾病會引發脖子痛。
像是腦膜炎這類的感染，會讓頸部僵硬又疼痛，脖子動彈不得，合併著發燒、頭痛、嘔吐、和意識改變的可能。
會厭炎和咽後膿腫都是比較嚴重的感染，也會表現脖子痛，萬一影響到呼吸後會危及生命安全。
心肌梗塞時如果開始胸痛，痛可能會延伸到脖子、手臂、肩膀等處，所以脖子痛時如果連胸腔都覺得緊緊的，就要很小心。
胸痛的一個可能原因是主動脈剝離，而脖子痛也可能是頸動脈剝離引發的。
頭頸部的癌症則是另外可