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1. 【社交焦慮症2.0】你有FOMO症頭嗎？ 恐慌症 智慧手機 詞彙 ...
這種因科技而產生的恐慌症，似乎也和社會的緊張衝突有相關性。
... 這也讓FOMO（fear of missing out，擔心錯過）成了熱門的流行新詞彙之一。
首頁生活點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。
追蹤我們掌握最新動態人氣點閱榜1銀行活存3.4億！男急用錢想領出 櫃員不准：需上級同意2西南風挾水氣「大雨灌北台」 這天起中南部又要濕漉漉3幸福！小甜甜曬「一家三口」：因為女兒人生變得有意義4又有颱風恐生成！今午後強對流發展 慎防劇烈天氣5沈玉琳打完AZ「久違升旗」 羞曝：老婆狂吹口哨14天6胡瓜爆後遺症！傳請辭《綜藝大集合》 證實開工就沒錄影今日頭條母棄女嬰冷靜返家 警靠一片口罩逮到人3小時前大雷雨來了！全台16縣市豪大雨特報1小時前0新聞即時熱門社會娛樂要聞全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象精選地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明專題國民黨魁之爭振興五倍券高端開打農曆七月鬼門開大家都在搜尋搜尋您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽未滿18歲已滿18歲好康即時新聞快報！ 立即下載TVBS新聞APP快訊羅東搜寶趣玩解謎送好禮等你來挑戰首頁生活【社交焦慮症2.0】你有FOMO症頭嗎？發佈時間：2017/08/2906:21最後更新時間：2017/08/2908:29小中大【鏡週刊報導】網路讓人時時刻刻都可以連結，但隨之而來的副作用是讓人擔心失去連結的時刻漏掉了什麼。
這種因科技而產生的恐慌症，似乎也和社會的緊張衝突有相關性。
人們不只焦慮朋友去哪裡做了什麼，甚至也會焦慮自己漏掉了哪個政治人物貼了什麼文。
「社交恐慌症」的普遍程度，似乎和社群平台與行動裝置流行成正比。
多數（帶著智慧手機）的人，如今三不五時必須低頭查看，擔心自己又漏掉了什麼。
這也讓FOMO（fearofmissingout，擔心錯過）成了熱門的流行新詞彙之一。
《Wired》雜誌的九月份專刊中，作家NickStockton提到在川普上台之後，他的症頭似乎更嚴重了。
當他搭飛機脫離手機不到幾小時，馬上急急忙忙查看自己沒跟上的進度有多少。
退出巴黎暖化協定？被彈劾？川普又失言？誰又下台了？雖然訊息過載早已不是新鮮事，但是漏掉這些訊息感覺損失的代價感覺好像更大了。
除此之外，不由自主反覆查看訊息的過程，也更令人不堪負荷。
Stockton跟幾位專家朋友們，分享了自己的困境。
密西根大學專門研究情緒和自我控制的心理學家克洛斯認為，他的情況類似與FOMO。
這是如今存在於很多現代人很普遍的焦慮，原因可能只是朋友在IG貼滿遊艇派對、或美麗夕陽的照片。
有無數研究報告顯示，社交平台上的「擔心錯過」，源自於人們找尋歸屬感，渴望隸屬於某個團體的原始欲望。
你看到自己不在場的每張照片、每篇貼文、每句留言，都等於提醒你自己正被這個團體所拋棄。
至於Stockton本人無時不刻擔心漏掉新聞，則是另一種較新類型的FOMO。
他說，專家們很快就辨認出他描述的狀況，有幾個甚至承認自己深有同感。
我們滑動手機的推特留言，不是要找任何特定新聞，只是監看確定自己沒有錯過重要新聞。
席安・桑達（ShyamSundar），賓州大學傳播研究員Stockton解釋，這種衝動可能和我們腦部接受每個新聞時，產生的化學物質有關。
同時，它也可能來自我們原始的行為本能——稱之為「尋求滿足感的監看」（surveillancegratification-seeking）。
就像我們穴居時代的老祖先們，會忍不住從洞穴裡探出頭來查看外頭的掠食者。
當我們感受到危機時，腦部自然想要求助更多的資訊，幫助自己生存下去。
在美國社會如今對立氣氛高漲的時刻，讓大腦拉警報的正是來自@realDonaldTrump的川普推特帳號、或是#FakeNews的標籤、以及彌漫在我們社交平台上專門為了攫取我們注意的聳動新聞標題。
突發新聞會製造「擔心錯過」的焦慮，邏輯和朋友圈的發文類似，因為它不斷灌輸我們訊息，但沒辦法提供太多意義和背景脈絡，彷彿我們在自己歸屬的團體裡又被拋棄了。
克洛斯說：「對於人性我們又學到一點：我們是製造意義的機器。
」至於要如何解決FOMO的焦慮，專家的說法似乎很一致。
他們建議有這種困擾的人，最好暫時遠離社群媒體一段時間。
丹麥最近一項大規模的研究中，隨機指定一些人停用臉書
... 這也讓FOMO（fear of missing out，擔心錯過）成了熱門的流行新詞彙之一。
首頁生活點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。
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這種因科技而產生的恐慌症，似乎也和社會的緊張衝突有相關性。
人們不只焦慮朋友去哪裡做了什麼，甚至也會焦慮自己漏掉了哪個政治人物貼了什麼文。
「社交恐慌症」的普遍程度，似乎和社群平台與行動裝置流行成正比。
多數（帶著智慧手機）的人，如今三不五時必須低頭查看，擔心自己又漏掉了什麼。
這也讓FOMO（fearofmissingout，擔心錯過）成了熱門的流行新詞彙之一。
《Wired》雜誌的九月份專刊中，作家NickStockton提到在川普上台之後，他的症頭似乎更嚴重了。
當他搭飛機脫離手機不到幾小時，馬上急急忙忙查看自己沒跟上的進度有多少。
退出巴黎暖化協定？被彈劾？川普又失言？誰又下台了？雖然訊息過載早已不是新鮮事，但是漏掉這些訊息感覺損失的代價感覺好像更大了。
除此之外，不由自主反覆查看訊息的過程，也更令人不堪負荷。
Stockton跟幾位專家朋友們，分享了自己的困境。
密西根大學專門研究情緒和自我控制的心理學家克洛斯認為，他的情況類似與FOMO。
這是如今存在於很多現代人很普遍的焦慮，原因可能只是朋友在IG貼滿遊艇派對、或美麗夕陽的照片。
有無數研究報告顯示，社交平台上的「擔心錯過」，源自於人們找尋歸屬感，渴望隸屬於某個團體的原始欲望。
你看到自己不在場的每張照片、每篇貼文、每句留言，都等於提醒你自己正被這個團體所拋棄。
至於Stockton本人無時不刻擔心漏掉新聞，則是另一種較新類型的FOMO。
他說，專家們很快就辨認出他描述的狀況，有幾個甚至承認自己深有同感。
我們滑動手機的推特留言，不是要找任何特定新聞，只是監看確定自己沒有錯過重要新聞。
席安・桑達（ShyamSundar），賓州大學傳播研究員Stockton解釋，這種衝動可能和我們腦部接受每個新聞時，產生的化學物質有關。
同時，它也可能來自我們原始的行為本能——稱之為「尋求滿足感的監看」（surveillancegratification-seeking）。
就像我們穴居時代的老祖先們，會忍不住從洞穴裡探出頭來查看外頭的掠食者。
當我們感受到危機時，腦部自然想要求助更多的資訊，幫助自己生存下去。
在美國社會如今對立氣氛高漲的時刻，讓大腦拉警報的正是來自@realDonaldTrump的川普推特帳號、或是#FakeNews的標籤、以及彌漫在我們社交平台上專門為了攫取我們注意的聳動新聞標題。
突發新聞會製造「擔心錯過」的焦慮，邏輯和朋友圈的發文類似，因為它不斷灌輸我們訊息，但沒辦法提供太多意義和背景脈絡，彷彿我們在自己歸屬的團體裡又被拋棄了。
克洛斯說：「對於人性我們又學到一點：我們是製造意義的機器。
」至於要如何解決FOMO的焦慮，專家的說法似乎很一致。
他們建議有這種困擾的人，最好暫時遠離社群媒體一段時間。
丹麥最近一項大規模的研究中，隨機指定一些人停用臉書
2. 4成年輕人患錯失恐懼症易陷欺詐
卑詩省35歲以下的年輕人中有38%患有「錯失恐懼症」（Fear of Missing Out，俗稱「FOMO」），並且他們認為社交媒體上的投資信息是可靠的。
溫哥華MetroVancouverChineseMedia×搜尋首頁>各地分網>加拿大>溫哥華>新聞>溫哥華新聞（卑詩）>正文4成年輕人患錯失恐懼症易陷欺詐【大紀元2021年03月09日訊】（大紀元記者李木子加拿大溫哥華編譯報導）根據卑詩證監會（BCSC）,卑詩省35歲以下的年輕人中有38%患有「錯失恐懼症」（FearofMissingOut，俗稱「FOMO」），並且他們認為社交媒體上的投資信息是可靠的。
與之相反的是，35歲及以上沒有FOMO症狀的群體中只有8%的人認為社交媒體是投資建議的好選擇。
錯失恐懼症是指人們因為害怕和擔心錯過機會而感到焦慮、煩躁和沮喪，因此頻密地每隔一小段時間就會刷新社交媒體，以確定自己沒有錯過任何東西。
卑詩證監會執法主任道格．繆爾（DougMuir）認為該調查結果令人感到擔憂，因為在COVID-19疫情期間，在社交媒體上的潛在欺詐活動激增。
調查還發現，年齡越小的人越易患有FOMO，18至34歲的省民中，有一半人表示自己有這種經歷，而55歲及以上的人只有19%。
投資欺詐的警告信號 該委員會的新聞稿介紹，投資欺詐的一個警告信號是：聲稱某個機會是獨家的或只提供給選定的人。
然而在現實中，大多數合法的投資機會是對任何有錢投資的人開放的。
另一個警告信號是催促潛在的投資者，告訴他們必須馬上簽約才有機會參與交易。
根據證券委員會的數據，許多年輕的成年人和有FOMO的人誤認為，如果不立即對新的投資機會採取行動，可能會最終錯過一個好的機會。
根據證監會發布的新聞，投資欺詐和FOMO的風險已成為公眾教育活動的主題，並在防欺詐月期間（FraudPreventionMonth）及時啟動。
名為「你好，我的名字是錯失恐懼症（HiMyNameisFOMO）」的多媒體教育活動旨在幫助省民了解投資前做調查的重要性，同時鼓勵他們向卑詩證監會舉報投資欺詐行為。
證監會在2018年的一項研究結果也發現，在18至34歲有近一半的女性和超過三分之一的男性承認，他們會研究聲稱’保證’回報率為14％至25％和「沒有風險」的投資訊息，其實這兩者都是欺詐行為的徵兆。
2018年的研究發現與此次新聞發布會闡述的觀點一致，即55歲以上年齡較大的受訪者較不容易受騙，他們中間只有13%的人表示會探討這樣的投資提議。
該調查於2月11日至2月23日期間進行，收到了2000名加拿大人的在線反饋，其中包括1000名卑詩省居民，是具有代表性的樣本調查。
責任編輯：魏思明相關文章傳銷詐財逾2億華裔男子獲刑12年 2019-06-29卑詩省新規：拒發欺詐者駕駛執照及車牌 2019-10-29【美股瞭望】納指飆漲過快反而是警訊圖 2020-07-11星展：兩種心態成為股市飆漲動能 2020-07-22【財經話題】美國科技股有泡沫嗎圖 2020-08-01美銀降蘋果評級七月非農報告添變數圖 2020-08-06加拿大檢方：孟晚舟言行構成欺詐 2021-08-128月11日：新增536宗確診1人死 2021-08-12加國邊境開放白石鎮期待美國遊客回歸 2021-08-12卑詩一名法官拒絕詢問陪審員疫苗接種情況 2021-08-12溫哥華新聞排行榜1孟晚舟案最後一輪聆訊控辯雙方聚焦美方證據圖2從鄭州水災看中共洗腦教育的禍害圖3疫情下卑詩省10個工種職位空缺4孟晚舟案檢控律師：引渡聽證是公平的5美國旅客獲准入境卑詩省邊境車輛排長龍6民調：13%大溫居民擬搬遷至更可負擔城市7卑詩暫不推行「疫苗護照」8每週四天工作制很熱門能實現嗎？圖9基隆拿危險人物死亡10溫哥華台灣文化節9月2日開羅溫哥華新聞焦點【紀元專欄】孟晚舟案近尾聲北京脅迫更顯清晰夏林：加拿大大選又要來了？【紀元專欄】社會達爾文主義和打種族牌危害無窮哈佛教授：強制接種疫苗對公共健康不利從鄭州水災看中共洗腦教育的禍害點贊溫哥華大紀元評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」Copyright2017TheEpochtimesMediaInc.AllRightsReserved.530EastKentAveS,Vancouver,BCV5X4V6我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
這包括個性化的內容和廣
溫哥華MetroVancouverChineseMedia×搜尋首頁>各地分網>加拿大>溫哥華>新聞>溫哥華新聞（卑詩）>正文4成年輕人患錯失恐懼症易陷欺詐【大紀元2021年03月09日訊】（大紀元記者李木子加拿大溫哥華編譯報導）根據卑詩證監會（BCSC）,卑詩省35歲以下的年輕人中有38%患有「錯失恐懼症」（FearofMissingOut，俗稱「FOMO」），並且他們認為社交媒體上的投資信息是可靠的。
與之相反的是，35歲及以上沒有FOMO症狀的群體中只有8%的人認為社交媒體是投資建議的好選擇。
錯失恐懼症是指人們因為害怕和擔心錯過機會而感到焦慮、煩躁和沮喪，因此頻密地每隔一小段時間就會刷新社交媒體，以確定自己沒有錯過任何東西。
卑詩證監會執法主任道格．繆爾（DougMuir）認為該調查結果令人感到擔憂，因為在COVID-19疫情期間，在社交媒體上的潛在欺詐活動激增。
調查還發現，年齡越小的人越易患有FOMO，18至34歲的省民中，有一半人表示自己有這種經歷，而55歲及以上的人只有19%。
投資欺詐的警告信號 該委員會的新聞稿介紹，投資欺詐的一個警告信號是：聲稱某個機會是獨家的或只提供給選定的人。
然而在現實中，大多數合法的投資機會是對任何有錢投資的人開放的。
另一個警告信號是催促潛在的投資者，告訴他們必須馬上簽約才有機會參與交易。
根據證券委員會的數據，許多年輕的成年人和有FOMO的人誤認為，如果不立即對新的投資機會採取行動，可能會最終錯過一個好的機會。
根據證監會發布的新聞，投資欺詐和FOMO的風險已成為公眾教育活動的主題，並在防欺詐月期間（FraudPreventionMonth）及時啟動。
名為「你好，我的名字是錯失恐懼症（HiMyNameisFOMO）」的多媒體教育活動旨在幫助省民了解投資前做調查的重要性，同時鼓勵他們向卑詩證監會舉報投資欺詐行為。
證監會在2018年的一項研究結果也發現，在18至34歲有近一半的女性和超過三分之一的男性承認，他們會研究聲稱’保證’回報率為14％至25％和「沒有風險」的投資訊息，其實這兩者都是欺詐行為的徵兆。
2018年的研究發現與此次新聞發布會闡述的觀點一致，即55歲以上年齡較大的受訪者較不容易受騙，他們中間只有13%的人表示會探討這樣的投資提議。
該調查於2月11日至2月23日期間進行，收到了2000名加拿大人的在線反饋，其中包括1000名卑詩省居民，是具有代表性的樣本調查。
責任編輯：魏思明相關文章傳銷詐財逾2億華裔男子獲刑12年 2019-06-29卑詩省新規：拒發欺詐者駕駛執照及車牌 2019-10-29【美股瞭望】納指飆漲過快反而是警訊圖 2020-07-11星展：兩種心態成為股市飆漲動能 2020-07-22【財經話題】美國科技股有泡沫嗎圖 2020-08-01美銀降蘋果評級七月非農報告添變數圖 2020-08-06加拿大檢方：孟晚舟言行構成欺詐 2021-08-128月11日：新增536宗確診1人死 2021-08-12加國邊境開放白石鎮期待美國遊客回歸 2021-08-12卑詩一名法官拒絕詢問陪審員疫苗接種情況 2021-08-12溫哥華新聞排行榜1孟晚舟案最後一輪聆訊控辯雙方聚焦美方證據圖2從鄭州水災看中共洗腦教育的禍害圖3疫情下卑詩省10個工種職位空缺4孟晚舟案檢控律師：引渡聽證是公平的5美國旅客獲准入境卑詩省邊境車輛排長龍6民調：13%大溫居民擬搬遷至更可負擔城市7卑詩暫不推行「疫苗護照」8每週四天工作制很熱門能實現嗎？圖9基隆拿危險人物死亡10溫哥華台灣文化節9月2日開羅溫哥華新聞焦點【紀元專欄】孟晚舟案近尾聲北京脅迫更顯清晰夏林：加拿大大選又要來了？【紀元專欄】社會達爾文主義和打種族牌危害無窮哈佛教授：強制接種疫苗對公共健康不利從鄭州水災看中共洗腦教育的禍害點贊溫哥華大紀元評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」Copyright2017TheEpochtimesMediaInc.AllRightsReserved.530EastKentAveS,Vancouver,BCV5X4V6我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
這包括個性化的內容和廣
3. 跟風發了巴黎聖母院的照片嗎？這可能是「錯失恐懼症」啊 ...
FOMO患者的特徵在於他們會有一種強烈的渴望，想知道別人在做什麼、別人身上發生了什麼。
比起正常人，FOMO患者會不停的查看臉書、IG，甚至形成類似強迫症的 ...Skiptocontent近日，世界文化遺產巴黎圣母院意外起火，雖然主體結構得以保存，內部卻遭到了重大打擊。
你可能會發現，每次一有這種大事件爆出的時候，總會有不少人在社交媒體上發表相關言論。
除了部分真心對事件關注的人，還有一些從來沒有對文化遺產表示過興趣的人，在社交平台痛心疾首；有人連《鐘樓怪人》都沒有看完過，知道事件發生以後，突然還要引用裡面的文字裝裝文青。
（真實事件：HEHO君的臉書上，有人發了《鐘樓怪人》的一段中文節錄，還貼了一段英文的節錄表示附上書的「原文」，但是《鐘樓怪人》是法文小說啊…）其實，大家對這些現象都不陌生，只要一有類似的大事發生，就開始會有人瘋狂發表、轉發相關言論。
比如，「老佛爺」KarlLagerfeld過世時，很多跟風悼念的人，可能對他的了解只有「香奈兒」，對時尚界也沒興趣，卻跟著一起痛心疾首地感慨時尚界失去了瑰寶。
FOMO錯失恐懼症看到熱門話題就忍不住轉發、發文，依次在網上證明存在感的這些行為，其實都可能是病。
FOMO錯失恐懼症是從英文FearofMissingOut縮寫而來，指的是生怕錯過任何熱門事件，並且透過頻繁更新社交平台來獲取認同的行為。
FOMO患者的特徵在於他們會有一種強烈的渴望，想知道別人在做什麼、別人身上發生了什麼。
比起正常人，FOMO患者會不停的查看臉書、IG，甚至形成類似強迫症的行為。
1分鐘測試：你有FOMO嗎？並不是每一個使用網路的人都有FOMO，PsychCentral網站提供了一個簡單的小測試，可以讓你了解一下，自己有沒有FOMO的傾向。
以下的10個問題，每個問題都以0-4分來評分，最後把所有評分相加，就是你的總得分：0分：一點也沒有1分：很偶爾2分：有時候3分：經常出現4分：幾乎每天都有問題1：我覺得，我花在「了解別人在做什麼」這件事上的時間，有點太多了。
問題2：我在旅遊的時候，也喜歡打開社交平台，看看朋友都在做些什麼。
問題3：我很害怕自己的朋友有著更好的生活。
問題4：當我臨時有事不能參加聚會時，會覺得很煩惱。
問題5：我很害怕別人的生活體驗比我更好。
問題6：如果我有和某個朋友見面的機會，但是沒有見成會讓我很沮喪。
問題7：當我看到朋友們在沒有我的場合聚會、旅遊，玩得很開心，會覺得很傷心。
問題8：當我不知道朋友們在做啥的時候，會覺得焦慮、緊張。
問題9：理解朋友們小圈子的「內部笑話（injokes）」，對我而言很重要。
問題10：當我玩得開心的時候，把行程的每一個細節都分享到網路，對我來說很重要。
0-14分：沒有FOMO傾向15-22分：有一點FOMO的風險23-29分：中等程度的FOMO30分及以上：重度FOMO患者5條建議緩解FOMO症狀FOMO患者因為過於將情感放在網路上，很容易因此產生更多的焦慮、空虛、低落情緒。
當Instagram等突然出問題暫時關閉時，很多人會突然覺得生活沒了意義、心裡缺了一塊。
不斷更新社交網站，會佔據大量的時間，並且嚴重影響工作效率。
不過，FOMO也並不是什麼不治之症，有5條小建議，可以幫助緩解你的症狀。
不要覺得所有事情都是緊急的－如果你有一份強度非常高的工作，很容易習慣於所有事情都得立即處理的心態。
試著慢慢來，給自己一些空間，並不是所有事件，都需要得到你的即刻反饋。
關掉手機－很多人習慣一天24小時開著手機，結果，因為不停有訊息，不停查看手機，造成了巨大的心理壓力和工作效率的下降。
不要急著和所有事情建立聯繫－如果一件事情引起不了你的興趣，哪怕所有人都在轉發，它還是跟你沒什麼關係。
完全不需要因為覺得需要，而參與所有的話題。
享受當下－不要關注別人在做什麼，或者別人在怎麼想。
當你在做一件事的時候，盡量享受過程，而不是「如何在社群媒體展示」。
深度和廣度不能兼得－你是想同時關注100件事，還是選擇1，2件來認真體驗？在做決定前，請認真想想自己想要什麼。
參考資料：FOMOQuiz(FearofMissingOut)延伸閱讀：《職場心理學》如何跟自戀狂同事、主管相處？《週末心理話》有錢為什
比起正常人，FOMO患者會不停的查看臉書、IG，甚至形成類似強迫症的 ...Skiptocontent近日，世界文化遺產巴黎圣母院意外起火，雖然主體結構得以保存，內部卻遭到了重大打擊。
你可能會發現，每次一有這種大事件爆出的時候，總會有不少人在社交媒體上發表相關言論。
除了部分真心對事件關注的人，還有一些從來沒有對文化遺產表示過興趣的人，在社交平台痛心疾首；有人連《鐘樓怪人》都沒有看完過，知道事件發生以後，突然還要引用裡面的文字裝裝文青。
（真實事件：HEHO君的臉書上，有人發了《鐘樓怪人》的一段中文節錄，還貼了一段英文的節錄表示附上書的「原文」，但是《鐘樓怪人》是法文小說啊…）其實，大家對這些現象都不陌生，只要一有類似的大事發生，就開始會有人瘋狂發表、轉發相關言論。
比如，「老佛爺」KarlLagerfeld過世時，很多跟風悼念的人，可能對他的了解只有「香奈兒」，對時尚界也沒興趣，卻跟著一起痛心疾首地感慨時尚界失去了瑰寶。
FOMO錯失恐懼症看到熱門話題就忍不住轉發、發文，依次在網上證明存在感的這些行為，其實都可能是病。
FOMO錯失恐懼症是從英文FearofMissingOut縮寫而來，指的是生怕錯過任何熱門事件，並且透過頻繁更新社交平台來獲取認同的行為。
FOMO患者的特徵在於他們會有一種強烈的渴望，想知道別人在做什麼、別人身上發生了什麼。
比起正常人，FOMO患者會不停的查看臉書、IG，甚至形成類似強迫症的行為。
1分鐘測試：你有FOMO嗎？並不是每一個使用網路的人都有FOMO，PsychCentral網站提供了一個簡單的小測試，可以讓你了解一下，自己有沒有FOMO的傾向。
以下的10個問題，每個問題都以0-4分來評分，最後把所有評分相加，就是你的總得分：0分：一點也沒有1分：很偶爾2分：有時候3分：經常出現4分：幾乎每天都有問題1：我覺得，我花在「了解別人在做什麼」這件事上的時間，有點太多了。
問題2：我在旅遊的時候，也喜歡打開社交平台，看看朋友都在做些什麼。
問題3：我很害怕自己的朋友有著更好的生活。
問題4：當我臨時有事不能參加聚會時，會覺得很煩惱。
問題5：我很害怕別人的生活體驗比我更好。
問題6：如果我有和某個朋友見面的機會，但是沒有見成會讓我很沮喪。
問題7：當我看到朋友們在沒有我的場合聚會、旅遊，玩得很開心，會覺得很傷心。
問題8：當我不知道朋友們在做啥的時候，會覺得焦慮、緊張。
問題9：理解朋友們小圈子的「內部笑話（injokes）」，對我而言很重要。
問題10：當我玩得開心的時候，把行程的每一個細節都分享到網路，對我來說很重要。
0-14分：沒有FOMO傾向15-22分：有一點FOMO的風險23-29分：中等程度的FOMO30分及以上：重度FOMO患者5條建議緩解FOMO症狀FOMO患者因為過於將情感放在網路上，很容易因此產生更多的焦慮、空虛、低落情緒。
當Instagram等突然出問題暫時關閉時，很多人會突然覺得生活沒了意義、心裡缺了一塊。
不斷更新社交網站，會佔據大量的時間，並且嚴重影響工作效率。
不過，FOMO也並不是什麼不治之症，有5條小建議，可以幫助緩解你的症狀。
不要覺得所有事情都是緊急的－如果你有一份強度非常高的工作，很容易習慣於所有事情都得立即處理的心態。
試著慢慢來，給自己一些空間，並不是所有事件，都需要得到你的即刻反饋。
關掉手機－很多人習慣一天24小時開著手機，結果，因為不停有訊息，不停查看手機，造成了巨大的心理壓力和工作效率的下降。
不要急著和所有事情建立聯繫－如果一件事情引起不了你的興趣，哪怕所有人都在轉發，它還是跟你沒什麼關係。
完全不需要因為覺得需要，而參與所有的話題。
享受當下－不要關注別人在做什麼，或者別人在怎麼想。
當你在做一件事的時候，盡量享受過程，而不是「如何在社群媒體展示」。
深度和廣度不能兼得－你是想同時關注100件事，還是選擇1，2件來認真體驗？在做決定前，請認真想想自己想要什麼。
參考資料：FOMOQuiz(FearofMissingOut)延伸閱讀：《職場心理學》如何跟自戀狂同事、主管相處？《週末心理話》有錢為什
4. 讓10億人深陷的「錯失恐懼症」FOMO
編按：「錯失恐懼」（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）是一個新興的名詞，它描述了現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就會害怕變成邊緣人，也 ...首頁工商書房書房嚴選讓10億人深陷的「錯失恐懼症」FOMO讓10億人深陷的「錯失恐懼症」FOMO工商書房編輯2020.10.27FOMO絕對不只是瘋傳一時的流行語。
圖／freepik分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印編按：「錯失恐懼」（FearofMissingOut，簡稱FOMO）是一個新興的名詞，它描述了現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就會害怕變成邊緣人，也極易陷入與他人比較的挫敗感，這就是FOMO症候群。
本文摘自新書《錯失恐懼》。
「你認為嫉妒是他們的唯一樂趣。
」―美國作家埃麗卡‧容過去幾年以來，梅西百貨、Dunkin’甜甜圈、Spotify等各式各樣的品牌公司，都曾在行銷手冊上使用過FOMO或類似的詞彙。
然而，我最喜歡的行銷手法大概是麥當勞的FOMM，警告消費者要當心「錯失肋排堡恐懼症」（FearofMissingOutonMcRib）。
放心，我們才不會有這個問題。
與此同時，各種適合拍照上傳Instagram的「裝置藝術」和「博物館」如雨後春筍般湧現，冠上「冰淇淋博物館」、「顏色工廠」、「自拍博物館」等名號。
我最喜歡的，莫過於在二〇一八年於德州奧斯丁開張的「FOMO工廠」。
訪客只要花二十八美元，就能擁有「沉浸式自拍體驗」、造訪只販售思樂寶飲品（展覽贊助商之一）的吧檯，並拍攝夠多的照片，讓你的社群動態在可預見的未來中，都不必擔心沒有照片可張貼。
FOMO具有很大的爆紅潛力，因此成為社群網站名人、脫口秀主持人和貼文標籤行銷最愛用的詞。
基於這個原因，人們通常認為FOMO不是什麼嚴重的事，甚至還很好玩，大多跟自拍或害怕錯過派對、假期、肋排堡有關。
在專門收錄俚語的UrbanDictionary裡（FOMO被收進牛津和韋伯字典的前幾年，曾在這個線上字典引起軒然大波），FOMO的第一個定義也支持這樣的認知：網路上曾瘋傳無數流行語或現象，都是來了又去。
然而，FOMO持續了很久卻仍未退燒。
現在，這個詞已被廣為接受，尤其是在千禧世代之間。
《紐約》雜誌的「TheCut」專區完美點出了FOMO在流行文化中屹立不搖的原因：「……總的來說，像『FOMO』這樣的詞最終是利大於弊，因為它們幫助我們表達了某種我們根本不知道自己有感覺到的事物。
」因此，FOMO絕對不只是瘋傳一時的流行語而已。
FOMO是會對社會很大一部分產生影響的一種現象，使人們的生活變得複雜又不快活。
當你終於發現，不是只有你一個人在掙扎，甚至還有一個詞能夠形容你的感受，你就會覺得它說中了你的心聲。
這種感受不容輕忽。
《今日心理學》報導，擁有FOMO的人心情大抵上較他人低落、自尊心下降，並會感到孤單、自卑，特別是當他們認為自己比同儕或社交圈內的其他人還要失敗的時候。
此外，FOMO也跟學業表現達不到標準、難以建立面對面關係、動力不足等有關。
基於這些潛在後果，全世界的心理學家都對FOMO很感興趣，迫使他們進行實地調查，以更清楚地了解其成因和結果。
已有研究者進行過以數據為基礎的分析，顯示了FOMO會直接影響你看待自己和過生活的方式。
例如，有一個二〇一八年以大學生為對象的研究顯示，擁有FOMO的人會「容易疲勞、壓力大、出現睡眠問題和生理症狀。
」這些發現刊登在《動機與情感》（MotivationandEmotion）期刊上，也有描述FOMO是如何根據個人的行程和日常活動產生變化。
例如，FOMO會在一天和一週稍晚的時間升高，進行工作或讀書等很有必要但不見得有趣的日常事務時，也會達到顛峰。
不意外地，星期五晚上待在圖書館的時候，會比星期二下午跟朋友一起吃午餐的時候，還更有可能感覺到FOMO。
同樣的研究也指出，研究對象無論是從網路上或是在現實世界中（例如透過口耳相傳）得知一個活動，他所經歷的FOMO是一模一樣的。
雖然社群網站不是「原因」，只是「可能」引起FOMO，但是這的確使FOMO更容易被激發。
這是因為，社群網站讓你很容易就能找到替代選項。
比起在校園各處打聽，瀏覽社群網站更容易、也更有可能讓你發掘生活周遭那
圖／freepik分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印編按：「錯失恐懼」（FearofMissingOut，簡稱FOMO）是一個新興的名詞，它描述了現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就會害怕變成邊緣人，也極易陷入與他人比較的挫敗感，這就是FOMO症候群。
本文摘自新書《錯失恐懼》。
「你認為嫉妒是他們的唯一樂趣。
」―美國作家埃麗卡‧容過去幾年以來，梅西百貨、Dunkin’甜甜圈、Spotify等各式各樣的品牌公司，都曾在行銷手冊上使用過FOMO或類似的詞彙。
然而，我最喜歡的行銷手法大概是麥當勞的FOMM，警告消費者要當心「錯失肋排堡恐懼症」（FearofMissingOutonMcRib）。
放心，我們才不會有這個問題。
與此同時，各種適合拍照上傳Instagram的「裝置藝術」和「博物館」如雨後春筍般湧現，冠上「冰淇淋博物館」、「顏色工廠」、「自拍博物館」等名號。
我最喜歡的，莫過於在二〇一八年於德州奧斯丁開張的「FOMO工廠」。
訪客只要花二十八美元，就能擁有「沉浸式自拍體驗」、造訪只販售思樂寶飲品（展覽贊助商之一）的吧檯，並拍攝夠多的照片，讓你的社群動態在可預見的未來中，都不必擔心沒有照片可張貼。
FOMO具有很大的爆紅潛力，因此成為社群網站名人、脫口秀主持人和貼文標籤行銷最愛用的詞。
基於這個原因，人們通常認為FOMO不是什麼嚴重的事，甚至還很好玩，大多跟自拍或害怕錯過派對、假期、肋排堡有關。
在專門收錄俚語的UrbanDictionary裡（FOMO被收進牛津和韋伯字典的前幾年，曾在這個線上字典引起軒然大波），FOMO的第一個定義也支持這樣的認知：網路上曾瘋傳無數流行語或現象，都是來了又去。
然而，FOMO持續了很久卻仍未退燒。
現在，這個詞已被廣為接受，尤其是在千禧世代之間。
《紐約》雜誌的「TheCut」專區完美點出了FOMO在流行文化中屹立不搖的原因：「……總的來說，像『FOMO』這樣的詞最終是利大於弊，因為它們幫助我們表達了某種我們根本不知道自己有感覺到的事物。
」因此，FOMO絕對不只是瘋傳一時的流行語而已。
FOMO是會對社會很大一部分產生影響的一種現象，使人們的生活變得複雜又不快活。
當你終於發現，不是只有你一個人在掙扎，甚至還有一個詞能夠形容你的感受，你就會覺得它說中了你的心聲。
這種感受不容輕忽。
《今日心理學》報導，擁有FOMO的人心情大抵上較他人低落、自尊心下降，並會感到孤單、自卑，特別是當他們認為自己比同儕或社交圈內的其他人還要失敗的時候。
此外，FOMO也跟學業表現達不到標準、難以建立面對面關係、動力不足等有關。
基於這些潛在後果，全世界的心理學家都對FOMO很感興趣，迫使他們進行實地調查，以更清楚地了解其成因和結果。
已有研究者進行過以數據為基礎的分析，顯示了FOMO會直接影響你看待自己和過生活的方式。
例如，有一個二〇一八年以大學生為對象的研究顯示，擁有FOMO的人會「容易疲勞、壓力大、出現睡眠問題和生理症狀。
」這些發現刊登在《動機與情感》（MotivationandEmotion）期刊上，也有描述FOMO是如何根據個人的行程和日常活動產生變化。
例如，FOMO會在一天和一週稍晚的時間升高，進行工作或讀書等很有必要但不見得有趣的日常事務時，也會達到顛峰。
不意外地，星期五晚上待在圖書館的時候，會比星期二下午跟朋友一起吃午餐的時候，還更有可能感覺到FOMO。
同樣的研究也指出，研究對象無論是從網路上或是在現實世界中（例如透過口耳相傳）得知一個活動，他所經歷的FOMO是一模一樣的。
雖然社群網站不是「原因」，只是「可能」引起FOMO，但是這的確使FOMO更容易被激發。
這是因為，社群網站讓你很容易就能找到替代選項。
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5. 什麼是交易中的錯失恐懼症（FOMO）？
摘要：錯失恐懼症（Fear of missing out, FOMO）是英文世界相對較新的詞彙，但是它卻是我們日常生活中固有的存在。
作為現代數字時代的真實現象，錯失 ...我們使用cookie為您提供最佳瀏覽體驗。
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商品我們的指南介紹了全球市場中交易的絕大部分商品以及如何開始交易它們。
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數據提供方財經新聞8.12IG散戶持倉報告：黃金、原油、澳元、歐元、英鎊、道指、日元、瑞郎2021-08-1208:17:26黃金價格展望:金價反彈、技術閃現黃金買入信號，黃金多頭蓄勢待發2021-08-1203:50:00歐元/美元看跌低高散戶持有淨多頭散戶持有淨空頭多頭空頭備註：高點和低點是當前交易日的數據。
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數據提供方財經新聞澳元/美元或將測試前支撐，最新風險關注中國貸款數據2021-08-1100:35:35本周澳幣(AUD)看跌：美國非農後澳幣兌美元急速下跌，後關注7月低位2021-08-0906:19:17WTI原油多空爭持低高散戶持有淨多頭散戶持有淨空頭多頭空頭備註：高點和低點是當前交易日的數據。
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6. 不滑社群、錯過參與就會感到焦慮不安？3個方法緩解「錯失 ...
「錯失恐懼症（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）」是作家派屈克．麥金尼斯Patrick J. McGinnis於2004年所提出，指得是人們因為擔心、害怕錯過或無法 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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Styletc更新於02月07日02:00•發布於02月07日02:00•好奇鮑伯（圖／Unsplash，下同）只有一閒下來，就會想拿起手機查看FB或IG？跟朋友聚餐，總是忍不住想看看有沒有新的訊息？上社群發文後會不時重新刷著頁面，想觀察被多少人觀看，有幾個人按讚？甚至看到社群近期掀起一股clubhouse風潮的熱列討論，會扼腕為什麼拿不到邀請碼參與其中…如果剛好也有這些行為，很可能就是患上了「錯失恐懼症」。
「錯失恐懼症（FearofMissingOut，簡稱FOMO）」是作家派屈克．麥金尼斯PatrickJ.McGinnis於2004年所提出，指得是人們因為擔心、害怕錯過或無法參與社交活動，而感生焦慮、沮喪甚至是憂鬱的情緒，有錯失恐懼的人經常會覺得別人在自己沒能參與的活動或場合中經歷了許多有趣或有意義的事，這樣的情緒教人渴望時時與他人保持聯繫，以免錯失任何重要的時機。
由於網路的社群交流會比實際的碰面更為即時、便利，因此讓人們有更多的機會在網路上進行社交，習慣這樣的模式後，很可能造成大家只有用文字才會聊天，日常反而不會聯絡的現象；網路的溝通看不到表情、動作，多數只能透過文字的模式，很容易讓人有各自的想像與解讀，這樣的交流長時間下來，很可能會造成人際關係的更加疏離。
處於網路發達的時代，我們不自覺被社群吃掉太多的時間讓生活漸漸失去平衡，卻又很難跳脫這樣的模式與慣性，這次就來跟大家分享三個擺脫、緩解社群錯失恐懼的方法。
1.藉由社群豐富彼此的話題單向的瀏覽、按讚或是留言無法讓自己感受到與他人完整的交流互動，不妨透過這些工具創造實際交流的機會與話題，看到朋友最近熱衷的活動自己剛好也很有興趣，不妨約對方出來喝喝咖啡或吃頓飯聊聊，讓交流更加真實且強化與朋友的關係。
2.拿起手機時思考一下下意識想拿起手機時，先停頓一下，想想自己拿起手機是要做什麼事後，專心地只做那一件事，把事情做完就把手機放下，不再做無謂的瀏覽。
3.增加獨處時間定義出不用手機的時間，例如強制自己在吃飯時、睡覺前不滑手機，每天留點時間讓自己沈澱，藉由專注在運動、散步、閱讀等活動，讓思緒不受外在因素的干擾，留點時間給自己享受過程，就算沒有手機也能自在、滿足。
延伸閱讀被手機綁架的人看過來！有這4個症狀請特別注意！ASMR能助眠？曾被邊看邊聽的影片療癒過嗎查看原始文章#手機#社群#交流#時間#模式人際
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「錯失恐懼症（FearofMissingOut，簡稱FOMO）」是作家派屈克．麥金尼斯PatrickJ.McGinnis於2004年所提出，指得是人們因為擔心、害怕錯過或無法參與社交活動，而感生焦慮、沮喪甚至是憂鬱的情緒，有錯失恐懼的人經常會覺得別人在自己沒能參與的活動或場合中經歷了許多有趣或有意義的事，這樣的情緒教人渴望時時與他人保持聯繫，以免錯失任何重要的時機。
由於網路的社群交流會比實際的碰面更為即時、便利，因此讓人們有更多的機會在網路上進行社交，習慣這樣的模式後，很可能造成大家只有用文字才會聊天，日常反而不會聯絡的現象；網路的溝通看不到表情、動作，多數只能透過文字的模式，很容易讓人有各自的想像與解讀，這樣的交流長時間下來，很可能會造成人際關係的更加疏離。
處於網路發達的時代，我們不自覺被社群吃掉太多的時間讓生活漸漸失去平衡，卻又很難跳脫這樣的模式與慣性，這次就來跟大家分享三個擺脫、緩解社群錯失恐懼的方法。
1.藉由社群豐富彼此的話題單向的瀏覽、按讚或是留言無法讓自己感受到與他人完整的交流互動，不妨透過這些工具創造實際交流的機會與話題，看到朋友最近熱衷的活動自己剛好也很有興趣，不妨約對方出來喝喝咖啡或吃頓飯聊聊，讓交流更加真實且強化與朋友的關係。
2.拿起手機時思考一下下意識想拿起手機時，先停頓一下，想想自己拿起手機是要做什麼事後，專心地只做那一件事，把事情做完就把手機放下，不再做無謂的瀏覽。
3.增加獨處時間定義出不用手機的時間，例如強制自己在吃飯時、睡覺前不滑手機，每天留點時間讓自己沈澱，藉由專注在運動、散步、閱讀等活動，讓思緒不受外在因素的干擾，留點時間給自己享受過程，就算沒有手機也能自在、滿足。
延伸閱讀被手機綁架的人看過來！有這4個症狀請特別注意！ASMR能助眠？曾被邊看邊聽的影片療癒過嗎查看原始文章#手機#社群#交流#時間#模式人際
7. 沒人能逃離的FOMO 錯失恐懼症簡史
一場流行病席捲了美國的頂尖企管學院。
在哈佛商學院，這個疾病被稱作「FOMO」，即錯失恐懼症。
症狀包括：越來越難拒絕任何可能成為 ...閱讀全文0信傳媒編輯部2020年11月22日上午7:00·11分鐘(閱讀時間)FOMO已經滲透到社會的每一個族群，不再是小眾問題，而是任何人都可能得到的大眾疾病。
（圖片來源／pickpik.com）「FOMO（錯失恐懼症）是跟珍惜時間敵對的概念。
」――台裔美籍企業家楊安澤（AndrewYang）那是2002年，也是我就讀哈佛商學院的第一年。
現在回想起來，我剛到波士頓念書時，還以為自己是個發育不錯的「智人」。
畢竟，過去幾年來，我做了很多成熟又重要的決定，是以前念大學時不會需要做的決定。
我搬了三次家，在兩間公司工作過，並以創業投資者的身分投資了十家以上的公司。
我學會在私生活和職場上做出重大決定，而且過程中幾乎沒有發生任何意外。
如果你那時候問我，我會說我還蠻擅長當個大人的。
坦白說，那是個比較單純的年代，沒人聽過性愛訊息或自拍這種東西。
開始念商學院時，我完全沒有在用社群網站。
大家都一樣。
社群網站才剛萌芽，但是很快地，這即將徹底改變：當時的我根本不曉得，祖克柏就在離我宿舍不到兩公里的地方研發臉書第一版。
然而，即使沒有臉書、推特和其他那些推動FOMO的社群網站，在我踏進校園的那一刻，有一件事發生了：突然間，在毫無預警的狀況下，我被一股揮之不去的焦慮感吞噬，覺得無論我人身在何處或正在做什麼，似乎總有更好的事情在別的地方發生。
這顯然是我的新棲地造就的產物，因為這是我這輩子頭一次沉浸在選擇這麼多的環境，幾乎沒有什麼是不可能的。
同一時間，我知道我永遠無法得到所有的選項，就連一小部分也沒辦法。
我只要跟那些總是很樂意告訴我他們有多忙碌的同儕一比，就知道自己永遠追不上他們。
請容我解釋一下。
哈佛商學院的生活應該就跟住在「社群網站裡面」的生活一樣。
每天的生活都是行程滿檔，彷彿LinkedIn、臉書、推特、Snapchat的集合體跑到現實世界來了，雖然在當時，上述這些公司根本就不存在。
你就好像活在一個自我膨脹的泡泡裡，所有的新消息、新資訊都以光速傳遞，各種對話與誇耀的言詞（無論是否偽裝成謙虛的形式）就等同社群網站的替身，發揮了跟最新動態、奸巧的Instagram貼文或惡毒的推特文章同樣的功能。
這樣的環境讓恐懼感瀰漫，人人都擔心錯過身邊正在發生的事，深怕那件事會比你當下在做的事情還要大、還要好、還要耀眼奪目。
雖然那時候這種感覺還沒有一個名稱，但是我們卻無時無刻都在與之搏鬥。
我所受的影響可能比其他同學還要大。
現在想想，我真的是世界上第一個FOMO人的最佳候選人。
我在緬因州的一個小鎮長大，類似你在史蒂芬‧金的小說中會看到的那種場景。
如果你從來沒去過緬因州，且讓我告訴你那裡的人都做些什麼。
他們會吃龍蝦。
他們會到沙灘上散步。
他們會鏟雪。
他們會逛里昂比恩戶外用品店。
這是很適合成長、居住的地方，但選擇性不像大都市這麼多。
這裡的生活相對一成不變，讓人非常安心舒適，而我也很習慣從數量合理的選項之中挑選大部分我想要或需要的東西。
FOMO的起源然而，在我展開企管碩士的生活之後，一切都變了。
我被大量選擇所轟炸，同時也由衷地認為自己絕對不能錯失這千載難逢的機會。
當時的我是這樣想的：如果你不怕錯過，那麼你很有可能一直在錯過。
為了確保我不會錯過，我努力去做每一件事。
我是校園裡無所不在的人物。
我唯一不擔心錯過的，就是睡眠。
我加入許多社團，接連不斷地參加各種社交活動、招募說明、研討會、週末之旅、演講，當然還有課程。
平日，我早上七點以前就起床，直到午夜後才倒頭大睡。
週末也是一樣瘋狂。
如果你在校園舉辦的任何一個活動會場丟顆石頭，很有可能會丟中我。
因為我總是渴望參與所有的事情，我朋友便開我玩笑，說我大概連打開隨便一封信件都會在場。
他們說得沒錯。
我顯然一直處在焦慮的情緒中，擔心自己沒有好好利用周遭發生的一切社交、學術或其他活動。
我
在哈佛商學院，這個疾病被稱作「FOMO」，即錯失恐懼症。
症狀包括：越來越難拒絕任何可能成為 ...閱讀全文0信傳媒編輯部2020年11月22日上午7:00·11分鐘(閱讀時間)FOMO已經滲透到社會的每一個族群，不再是小眾問題，而是任何人都可能得到的大眾疾病。
（圖片來源／pickpik.com）「FOMO（錯失恐懼症）是跟珍惜時間敵對的概念。
」――台裔美籍企業家楊安澤（AndrewYang）那是2002年，也是我就讀哈佛商學院的第一年。
現在回想起來，我剛到波士頓念書時，還以為自己是個發育不錯的「智人」。
畢竟，過去幾年來，我做了很多成熟又重要的決定，是以前念大學時不會需要做的決定。
我搬了三次家，在兩間公司工作過，並以創業投資者的身分投資了十家以上的公司。
我學會在私生活和職場上做出重大決定，而且過程中幾乎沒有發生任何意外。
如果你那時候問我，我會說我還蠻擅長當個大人的。
坦白說，那是個比較單純的年代，沒人聽過性愛訊息或自拍這種東西。
開始念商學院時，我完全沒有在用社群網站。
大家都一樣。
社群網站才剛萌芽，但是很快地，這即將徹底改變：當時的我根本不曉得，祖克柏就在離我宿舍不到兩公里的地方研發臉書第一版。
然而，即使沒有臉書、推特和其他那些推動FOMO的社群網站，在我踏進校園的那一刻，有一件事發生了：突然間，在毫無預警的狀況下，我被一股揮之不去的焦慮感吞噬，覺得無論我人身在何處或正在做什麼，似乎總有更好的事情在別的地方發生。
這顯然是我的新棲地造就的產物，因為這是我這輩子頭一次沉浸在選擇這麼多的環境，幾乎沒有什麼是不可能的。
同一時間，我知道我永遠無法得到所有的選項，就連一小部分也沒辦法。
我只要跟那些總是很樂意告訴我他們有多忙碌的同儕一比，就知道自己永遠追不上他們。
請容我解釋一下。
哈佛商學院的生活應該就跟住在「社群網站裡面」的生活一樣。
每天的生活都是行程滿檔，彷彿LinkedIn、臉書、推特、Snapchat的集合體跑到現實世界來了，雖然在當時，上述這些公司根本就不存在。
你就好像活在一個自我膨脹的泡泡裡，所有的新消息、新資訊都以光速傳遞，各種對話與誇耀的言詞（無論是否偽裝成謙虛的形式）就等同社群網站的替身，發揮了跟最新動態、奸巧的Instagram貼文或惡毒的推特文章同樣的功能。
這樣的環境讓恐懼感瀰漫，人人都擔心錯過身邊正在發生的事，深怕那件事會比你當下在做的事情還要大、還要好、還要耀眼奪目。
雖然那時候這種感覺還沒有一個名稱，但是我們卻無時無刻都在與之搏鬥。
我所受的影響可能比其他同學還要大。
現在想想，我真的是世界上第一個FOMO人的最佳候選人。
我在緬因州的一個小鎮長大，類似你在史蒂芬‧金的小說中會看到的那種場景。
如果你從來沒去過緬因州，且讓我告訴你那裡的人都做些什麼。
他們會吃龍蝦。
他們會到沙灘上散步。
他們會鏟雪。
他們會逛里昂比恩戶外用品店。
這是很適合成長、居住的地方，但選擇性不像大都市這麼多。
這裡的生活相對一成不變，讓人非常安心舒適，而我也很習慣從數量合理的選項之中挑選大部分我想要或需要的東西。
FOMO的起源然而，在我展開企管碩士的生活之後，一切都變了。
我被大量選擇所轟炸，同時也由衷地認為自己絕對不能錯失這千載難逢的機會。
當時的我是這樣想的：如果你不怕錯過，那麼你很有可能一直在錯過。
為了確保我不會錯過，我努力去做每一件事。
我是校園裡無所不在的人物。
我唯一不擔心錯過的，就是睡眠。
我加入許多社團，接連不斷地參加各種社交活動、招募說明、研討會、週末之旅、演講，當然還有課程。
平日，我早上七點以前就起床，直到午夜後才倒頭大睡。
週末也是一樣瘋狂。
如果你在校園舉辦的任何一個活動會場丟顆石頭，很有可能會丟中我。
因為我總是渴望參與所有的事情，我朋友便開我玩笑，說我大概連打開隨便一封信件都會在場。
他們說得沒錯。
我顯然一直處在焦慮的情緒中，擔心自己沒有好好利用周遭發生的一切社交、學術或其他活動。
我
8. FOMO錯失恐懼症：為什麼我們會一窩蜂跌進焦慮陷阱？ ｜ 派 ...
雖然錯失恐懼症「FOMO」（Fear of Missing Out）這個縮寫出現的時間不長，但其背後的成因卻已存在許久。
從神經生物學的角度來看，人類天生就有可能 ...心理健康FOMO錯失恐懼症：為什麼我們會一窩蜂跌進焦慮陷阱？作者派屈克．麥金尼斯（PatrickJ.McGinnis）2020-10-13擔心自己只要稍微離開手機，就會錯過一大堆重要的事情？你很可能得了「錯失恐懼症候群」。
圖片來源：Shutterstock已成功複製連結雖然錯失恐懼症「FOMO」（FearofMissingOut）這個縮寫出現的時間不長，但其背後的成因卻已存在許久。
從神經生物學的角度來看，人類天生就有可能得到FOMO。
早從巧人和直立人的時代，這些靠獵捕和採集為生的部落居民就很清楚自己擁有哪些東西，或者沒有擁有、但需要哪些東西才能安然度過每一天。
在那個時代，恐懼焦慮是有好處的。
如果跟同伴一起遊蕩時，錯失了重要的食物來源、水源或安全的藏匿處，所有人的性命都會陷入危險。
此外，這些早期的人類知道生存還有另一項關鍵，那就是他們必須一直待在幫助他們行走在當時那種惡劣環境的群體之中。
若遭群體拋棄，或者沒有得到重要資訊，你就有危險了。
你知道，在適者生存的環境中，你必須跟著群體一起行動。
你必須有所歸屬。
沒有FOMO，人類這個物種可能早就消失了！你的基因告訴你，錯過這些事情可能很危險當初驅使我們祖先FOMO的那些因素，今天依然存在於我們的基因。
密西根大學的研究員最近在《分子精神病學》期刊上發表了一篇文章，精彩地詳細說明大腦是如何發展出一套情緒反應，處裡遭到排斥或拒絕的狀況。
整個實驗參考了約會app的概念，請受試者瀏覽大量的線上約會個人檔案，挑出他們有興趣發展親密關係的對象。
接著，這群科學家告知受試者對方是否也對他們感興趣，或者他們被拒絕了，同時進行腦部斷層掃描。
掃描結果發現，當遇到生理和心理上的傷害（例如挫敗或遭拒），人腦會啟動同一種自然止痛機制──某種類鴉片化學物質。
原來，言語能夠給予的傷害真的跟棍棒一樣大，特別是當你在尋求歸屬感和他人的接受時。
天生就想被群體所接受的，不只是人類，有些動物也擁有類似的本能。
每當我看見眾多美國人在黑色星期五集體遷移到百貨公司時，就會想到橫跨塞倫蓋提地區的牛羚大遷徙。
每一年，超過150萬頭牛羚會從坦尚尼亞北部跨越千里之遙，來到肯亞，然後再走一模一樣的路回去。
這是一趟危機四伏的旅程，約有25萬頭牛羚會死在路上。
但，牠們別無選擇，因為牠們天生就是如此，必須進行遷徙。
在遷徙的路上，牛羚會緊緊靠在一起，頭尾之間幾乎沒有空隙，整個隊伍綿延不絕。
看似永無止盡的遷徙隊伍背後，其實是有重要意義的。
這是一個以「群體智能」為基礎的生存策略：集體行動使得敵人一次只能獵捕幾隻成員，即使掠食者成功抓到一隻牛羚，群體中的其他成員仍能繼續勇敢向前。
每一隻動物都信任自己的本能，因為這樣牠們才能在跨越曠野的漫漫旅途中生存下來。
你的心裡或許充滿問號：牛羚遷徙跟黑色星期五有什麼關係？關係可大了。
仔細想想，就會發現這兩個事件都是群體心理的例子。
FOMO源自於人們歸屬在群體之中的原始渴望。
這樣一想，就會發現我們跟牛羚其實沒什麼不同。
我們也受到尋求歸屬感的本能所驅使，相信那是生存的根本（情感方面）。
話雖如此，有一件事要記住：我們並不是牛羚。
不去參加Fyre音樂節或隔壁鄰居舉辦的權力遊戲主題週年派對，你並不會被鬃狗攻擊至死。
除非你住在塞倫蓋提（牛羚會告訴你，被鬃狗攻擊的機率在統計上具有顯著差異），否則你其實可以不必去。
你跟牛羚不一樣，不是非得跟從群體才能生存。
文化的推波助瀾，讓我們不斷屈從誘惑導致人類從古至今易受FOMO影響的生物學成因，在我們的文化處處可見。
千年以來，藝術、戲劇、電影、宗教和流行文化都表現出此人生百態的根本。
以聖經的創世紀為例。
這則故事設定在時間之初，亞當和夏娃本來只是自顧自地生活、忙著照顧伊甸園，並確保不要吃到知善惡樹的果實，因為上帝明確禁止他們這麼做。
一切原本都很美好，畢竟他們可是住在人間樂園。
但，後來蛇出現了，慫恿夏娃吃下禁果
從神經生物學的角度來看，人類天生就有可能 ...心理健康FOMO錯失恐懼症：為什麼我們會一窩蜂跌進焦慮陷阱？作者派屈克．麥金尼斯（PatrickJ.McGinnis）2020-10-13擔心自己只要稍微離開手機，就會錯過一大堆重要的事情？你很可能得了「錯失恐懼症候群」。
圖片來源：Shutterstock已成功複製連結雖然錯失恐懼症「FOMO」（FearofMissingOut）這個縮寫出現的時間不長，但其背後的成因卻已存在許久。
從神經生物學的角度來看，人類天生就有可能得到FOMO。
早從巧人和直立人的時代，這些靠獵捕和採集為生的部落居民就很清楚自己擁有哪些東西，或者沒有擁有、但需要哪些東西才能安然度過每一天。
在那個時代，恐懼焦慮是有好處的。
如果跟同伴一起遊蕩時，錯失了重要的食物來源、水源或安全的藏匿處，所有人的性命都會陷入危險。
此外，這些早期的人類知道生存還有另一項關鍵，那就是他們必須一直待在幫助他們行走在當時那種惡劣環境的群體之中。
若遭群體拋棄，或者沒有得到重要資訊，你就有危險了。
你知道，在適者生存的環境中，你必須跟著群體一起行動。
你必須有所歸屬。
沒有FOMO，人類這個物種可能早就消失了！你的基因告訴你，錯過這些事情可能很危險當初驅使我們祖先FOMO的那些因素，今天依然存在於我們的基因。
密西根大學的研究員最近在《分子精神病學》期刊上發表了一篇文章，精彩地詳細說明大腦是如何發展出一套情緒反應，處裡遭到排斥或拒絕的狀況。
整個實驗參考了約會app的概念，請受試者瀏覽大量的線上約會個人檔案，挑出他們有興趣發展親密關係的對象。
接著，這群科學家告知受試者對方是否也對他們感興趣，或者他們被拒絕了，同時進行腦部斷層掃描。
掃描結果發現，當遇到生理和心理上的傷害（例如挫敗或遭拒），人腦會啟動同一種自然止痛機制──某種類鴉片化學物質。
原來，言語能夠給予的傷害真的跟棍棒一樣大，特別是當你在尋求歸屬感和他人的接受時。
天生就想被群體所接受的，不只是人類，有些動物也擁有類似的本能。
每當我看見眾多美國人在黑色星期五集體遷移到百貨公司時，就會想到橫跨塞倫蓋提地區的牛羚大遷徙。
每一年，超過150萬頭牛羚會從坦尚尼亞北部跨越千里之遙，來到肯亞，然後再走一模一樣的路回去。
這是一趟危機四伏的旅程，約有25萬頭牛羚會死在路上。
但，牠們別無選擇，因為牠們天生就是如此，必須進行遷徙。
在遷徙的路上，牛羚會緊緊靠在一起，頭尾之間幾乎沒有空隙，整個隊伍綿延不絕。
看似永無止盡的遷徙隊伍背後，其實是有重要意義的。
這是一個以「群體智能」為基礎的生存策略：集體行動使得敵人一次只能獵捕幾隻成員，即使掠食者成功抓到一隻牛羚，群體中的其他成員仍能繼續勇敢向前。
每一隻動物都信任自己的本能，因為這樣牠們才能在跨越曠野的漫漫旅途中生存下來。
你的心裡或許充滿問號：牛羚遷徙跟黑色星期五有什麼關係？關係可大了。
仔細想想，就會發現這兩個事件都是群體心理的例子。
FOMO源自於人們歸屬在群體之中的原始渴望。
這樣一想，就會發現我們跟牛羚其實沒什麼不同。
我們也受到尋求歸屬感的本能所驅使，相信那是生存的根本（情感方面）。
話雖如此，有一件事要記住：我們並不是牛羚。
不去參加Fyre音樂節或隔壁鄰居舉辦的權力遊戲主題週年派對，你並不會被鬃狗攻擊至死。
除非你住在塞倫蓋提（牛羚會告訴你，被鬃狗攻擊的機率在統計上具有顯著差異），否則你其實可以不必去。
你跟牛羚不一樣，不是非得跟從群體才能生存。
文化的推波助瀾，讓我們不斷屈從誘惑導致人類從古至今易受FOMO影響的生物學成因，在我們的文化處處可見。
千年以來，藝術、戲劇、電影、宗教和流行文化都表現出此人生百態的根本。
以聖經的創世紀為例。
這則故事設定在時間之初，亞當和夏娃本來只是自顧自地生活、忙著照顧伊甸園，並確保不要吃到知善惡樹的果實，因為上帝明確禁止他們這麼做。
一切原本都很美好，畢竟他們可是住在人間樂園。
但，後來蛇出現了，慫恿夏娃吃下禁果