戰或逃」以及「吃與睡」兩者都是維持我們生命不可缺乏的因素，而且會導向兩個完全不同極端的情緒：交感神經的「戰或逃」或是壓力反應，會 ...首頁>副刊>生活>生活時尚>居家生活>正文不開心會生病：交感神經系統作者：王佑驊圖:Fotolia更新2015-07-0412:47AM人氣1650標籤:不開心FacebookTwitterLine複製鏈接Print【字號】大 中 小正體简体這個系統負責的是壓力處理的能力，也就是之前提過的「戰或逃」反應。

所以它會在白天，或是當你面對挑戰或威脅時特別活躍。

威脅，可能會來自於實體的天敵(例如遠古時代人類遇見了猛獸，有生命威脅)；或是情緒面的，像是工作截止日、跟伴侶吵架，或要做出一個很難決定的選擇。

我們之所以會啟動壓力反應是因為我們的生存／生命受到威脅，或是失去你所依靠的人、事、物，以及對於你較高價值觀的挑戰。

想像你在公園散步的時候，突然跳出一隻老虎！這時，你的交感神經系統會讓你的身體處於一個非常緊繃的狀態，你會有呼吸急促、肌肉緊繃、心跳加快、瞳孔放大等等自然湧現的生理反應。

這些生理現象都是為了讓你準備好戰鬥或是逃跑的必須反應。

其實，不管當你遇到的是實體的威脅，還是情緒上的壓力，你的身體都會產生同樣的反應。

副交感神經系統自律神經的另一個系統就是副交感神經，這個系統主要是在晚上的時候比較活躍，因為它負責的是休息、消化吸收與排泄的反應。

當你感覺到很安全而且是被保護的時候，你的副交感神經會讓你的身體冷靜、放鬆。

你的呼吸變慢，肌肉放鬆，心跳緩和下來，瞳孔縮小。

這是你消化食物、吸收養分、休息、放鬆，排泄以及睡眠的最佳狀態。

我們的身體需要交感神經與副交感神經兩者的存在，足夠的挑戰與期待讓我們起床，以及足夠的支援與安全讓我們睡眠。

副交感神經太活躍，代表我們從沒有準備好接受生命的挑戰，沒有準備好去追尋我們人生真正想要的目標。

在大自然的環境中，副交感神經活躍會使我們成為獵物：當我們吃飯、休息、性交，或是我們只是漫無目的的放鬆而沒注意到周遭環境時，我們很容易會讓自己暴露在被天敵狩獵的危險之中。

「戰或逃」以及「吃與睡」兩者都是維持我們生命不可缺乏的因素，而且會導向兩個完全不同極端的情緒：交感神經的「戰或逃」或是壓力反應，會導致憤怒、恐懼、焦慮、憂鬱、懊惱等負面情緒的產生—狩獵者狀態。

副交感神經的「吃與睡」，或是放鬆反應，則會導致迷戀、快樂、性慾、滿足感等正面情緒的產生—獵物狀態。

兩個不同極端的情緒，會影響你的臉部肌肉，而這些會直接反映出你內在最真實的想法與感受，當你開心的時候你會微笑，生氣或傷心時你會皺眉等等諸如此類，人類面部的微表情，會透露你內心的一切。

除了臉部肌肉，身體的肌肉同樣也會反映交感神經與副交感神經作用表器官交感神經副交感神經瞳孔擴大縮小唾液腺量少而變濃量多而變淡口／鼻腔黏膜黏液減少黏液增多心臟心跳加快心跳減慢肺支氣管肌肉放鬆支氣管肌肉收縮胃降低蠕動蠕動增加小腸蠕動減少消化作用增加大腸蠕動減少蠕動增加血壓上昇下降消化液的分泌抑制分泌增加分泌膽囊停止膽汁的分泌增加膽汁的分泌膀胱擴大（閉尿）收縮（排尿）陰莖血管收縮（射精）血管擴大（勃起）子宮收縮擴張白血球數增加減少呼吸運動促進抑制你的想法與感受。

當你覺得你遇到困難，遇到挑戰，你的身體會啟動交感神經系統，肌肉會緊繃，四肢會呈現向外的方向來動作，就像貓咪遇到敵人會全身毛髮豎直的樣子；而當你要休息的時候，肌肉會放鬆，四肢呈現向內的方向，就像貓咪綣曲著身體休息睡覺的樣子。

摘自《不開心,當然會生病》商周出版社提供責任編輯：顏靜蓮相關專題:小頭條集錦/生活心靈膠囊相關新聞健康與情緒有關？身體每個器官都反應你的情緒人氣293716不開心會生病：自律神經掌管內臟系統平衡人氣135草飼牛較健康？肉越紅越好？挑選肉品DIY人氣174蘭花高貴典雅花期長掌握4要領養蘭花不難人氣283最熱視頻【遠見快評】楊潔篪對美喊話緬甸政變禍起修憲人氣1480【新聞大家談】太陽風案曝中共黑手楊潔篪遇冷人氣1371【微視頻】緬甸軍方疑選舉作弊逮捕昂山素季人氣361【珍言真語】黃湛深：海洋公園大轉型重生難人氣27【思想領袖】哥爾達斯基：民粹主義如何興起？人氣5如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。

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