壓力過大的10種表現，你中了幾條|如何科學地應對壓力？ | 戰或逃交感神經
人在受到威脅或刺激時，身體的交感神經系統會被啟動，並開始釋放大量的壓力荷爾蒙。
... 在僵死或服從（freeze or fawn）的狀態下，與戰或逃時的反應不同。
立異简体壓力過大的10種表現，你中了幾條|如何科學地應對壓力？来源：互联网來看看你是否遭遇了以下這些狀況：①在工作日彷彿是被上緊了發條的鐘錶馬不停蹄，但一到週末就渾身乏力，懶得動彈；②常常感覺全身痠痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位；③很容易就出現腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒；④性慾明顯下降，無論是面對伴侶還是其他可能引起快感的刺激，內心（身體）都“毫無波瀾”；⑤莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物；⑥習慣性拖延，不論是工作還是生活上的事務，都總要是拖到“死線”（deadline）來臨前才著手處理；⑦與他人相處時總是帶有攻擊性，敏感，很容易就把他人一句再平常不過的言辭當做是對自己的責難；⑧心裡感到很矛盾，一方面渴望獨處，對周圍人感到不耐煩；另一方面渴望被陪伴與傾聽，希望得到他人的理解與支持⑨情緒波動很大，時常會莫名地大發雷霆；⑩“負能量”爆棚，整個人很消極，也總忍不住以負面的態度思考一切如果你覺得自己最近，甚至是在比較長的一段時間內出現了上述多種狀況的話，你需要警惕，這說明你的壓力狀況已經值得擔憂了(Prevention,2015;Segal,Smith,Segal,&Robinson,2017)。
但並不是所有的壓力都會給人帶來嚴重的負面影響，也並不是所有人在遇到類似的壓力情境時，都會受到同樣程度的打擊。
那麼，為什麼有些人更容易受到壓力的負面影響呢？這其實主要與每個人應對壓力的方式有關。
換言之，在“壓力”及“其對一個人所造成的影響”之間，有一個十分重要的中間變數——這個人應對壓力的模式。
四種應對壓力的模式壓力的存在，從來都不是單純負面的。
事實上，它是每個人都必須要有的，對存活有著重要的意義。
人在受到威脅或刺激時，身體的交感神經系統會被啟動，並開始釋放大量的壓力荷爾蒙。
這會使得整個身體處於應激的狀態之下，此時，人的心跳會加速，肌肉會變得緊繃，血壓上升，呼吸變得急促，感官變得敏銳（Segal,etal.,2017）。
這種對壓力的應激反應使得人的注意力與精力得以集中，加快了人的做出回應的速度，在弱肉強食的時代，為自己的尋得一線生機（StressStop,n.d.）。
這也被認為，是人類能夠在大自然的叢林法則下存活、繁衍下來的重要原因。
一直以來，社會大眾與研究者們都認為，人們在壓力狀態下會做出“戰或逃”（fightorflight）的選擇，或者投入戰鬥，或者轉身逃跑。
近年來逐漸有研究者指出，除了“戰或逃”，人們還會出現兩種反應——僵死或服從（freezeorfawn）（ascitedin,Heaney,2017）。
在僵死或服從（freezeorfawn）的狀態下，與戰或逃時的反應不同。
此時，血壓下降，行動與聲音都被抑制，看上去可能如同昏死一般（Schmidt,Richey,Zvolensky,&Maner,2008）像在表示投降和服從，一方面人們可能因此逃過一些只對“活物”感興趣的獵食者的捕殺，另一方面當人處於這種僵死的狀態時，也有助於減少可能的失血量和痛苦感（StressStop,n.d.）。
在現代社會，這四種人體的神經應激反應被一直沿襲下來，成為人們應對壓力的主要模式（Reisinger,ascitedin,2017;SpiritualSelfHelp,2017;StressStop,n.d.）。
1.戰鬥（Fight）在面對壓力時，一些人會進入戰鬥模式，比如，當一個人在遇到棘手的新專案時，Ta會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達成目標（SpiritualSelfHelp,2017）。
“戰鬥”的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，最終戰勝困難，獲得自己想要的結果。
2.逃跑（Flight）人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離（SpiritualSelfHelp,2017），比如，當一個新的職位充滿了挑戰和困難時，有些人就可能會主動選擇放棄這個升職的機會。
儘管很多人總把放棄或逃離看的很負面，認為這是意志力不足、不求上進或懶惰的象徵，但其實有時候，“逃”能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3.“僵死”（Freeze）當發現眼前的困難過於強大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的“斷片”，這就是我們在以僵死的模式應對壓力
... 在僵死或服從（freeze or fawn）的狀態下，與戰或逃時的反應不同。
立異简体壓力過大的10種表現，你中了幾條|如何科學地應對壓力？来源：互联网來看看你是否遭遇了以下這些狀況：①在工作日彷彿是被上緊了發條的鐘錶馬不停蹄，但一到週末就渾身乏力，懶得動彈；②常常感覺全身痠痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位；③很容易就出現腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒；④性慾明顯下降，無論是面對伴侶還是其他可能引起快感的刺激，內心（身體）都“毫無波瀾”；⑤莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物；⑥習慣性拖延，不論是工作還是生活上的事務，都總要是拖到“死線”（deadline）來臨前才著手處理；⑦與他人相處時總是帶有攻擊性，敏感，很容易就把他人一句再平常不過的言辭當做是對自己的責難；⑧心裡感到很矛盾，一方面渴望獨處，對周圍人感到不耐煩；另一方面渴望被陪伴與傾聽，希望得到他人的理解與支持⑨情緒波動很大，時常會莫名地大發雷霆；⑩“負能量”爆棚，整個人很消極，也總忍不住以負面的態度思考一切如果你覺得自己最近，甚至是在比較長的一段時間內出現了上述多種狀況的話，你需要警惕，這說明你的壓力狀況已經值得擔憂了(Prevention,2015;Segal,Smith,Segal,&Robinson,2017)。
但並不是所有的壓力都會給人帶來嚴重的負面影響，也並不是所有人在遇到類似的壓力情境時，都會受到同樣程度的打擊。
那麼，為什麼有些人更容易受到壓力的負面影響呢？這其實主要與每個人應對壓力的方式有關。
換言之，在“壓力”及“其對一個人所造成的影響”之間，有一個十分重要的中間變數——這個人應對壓力的模式。
四種應對壓力的模式壓力的存在，從來都不是單純負面的。
事實上，它是每個人都必須要有的，對存活有著重要的意義。
人在受到威脅或刺激時，身體的交感神經系統會被啟動，並開始釋放大量的壓力荷爾蒙。
這會使得整個身體處於應激的狀態之下，此時，人的心跳會加速，肌肉會變得緊繃，血壓上升，呼吸變得急促，感官變得敏銳（Segal,etal.,2017）。
這種對壓力的應激反應使得人的注意力與精力得以集中，加快了人的做出回應的速度，在弱肉強食的時代，為自己的尋得一線生機（StressStop,n.d.）。
這也被認為，是人類能夠在大自然的叢林法則下存活、繁衍下來的重要原因。
一直以來，社會大眾與研究者們都認為，人們在壓力狀態下會做出“戰或逃”（fightorflight）的選擇，或者投入戰鬥，或者轉身逃跑。
近年來逐漸有研究者指出，除了“戰或逃”，人們還會出現兩種反應——僵死或服從（freezeorfawn）（ascitedin,Heaney,2017）。
在僵死或服從（freezeorfawn）的狀態下，與戰或逃時的反應不同。
此時，血壓下降，行動與聲音都被抑制，看上去可能如同昏死一般（Schmidt,Richey,Zvolensky,&Maner,2008）像在表示投降和服從，一方面人們可能因此逃過一些只對“活物”感興趣的獵食者的捕殺，另一方面當人處於這種僵死的狀態時，也有助於減少可能的失血量和痛苦感（StressStop,n.d.）。
在現代社會，這四種人體的神經應激反應被一直沿襲下來，成為人們應對壓力的主要模式（Reisinger,ascitedin,2017;SpiritualSelfHelp,2017;StressStop,n.d.）。
1.戰鬥（Fight）在面對壓力時，一些人會進入戰鬥模式，比如，當一個人在遇到棘手的新專案時，Ta會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達成目標（SpiritualSelfHelp,2017）。
“戰鬥”的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，最終戰勝困難，獲得自己想要的結果。
2.逃跑（Flight）人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離（SpiritualSelfHelp,2017），比如，當一個新的職位充滿了挑戰和困難時，有些人就可能會主動選擇放棄這個升職的機會。
儘管很多人總把放棄或逃離看的很負面，認為這是意志力不足、不求上進或懶惰的象徵，但其實有時候，“逃”能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3.“僵死”（Freeze）當發現眼前的困難過於強大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的“斷片”，這就是我們在以僵死的模式應對壓力