我的媽媽是精神疾病患者：「小鬱亂入」的家庭療癒之路 | 媽媽有躁鬱症
由於家中長輩不理解乃至畏懼精神疾病，導致患有躁鬱症的母親錯過了治療黃金期。
這個因為「家醜不外揚」而造成的遺憾，成了妤恒投入精神 ...2020/11/15,社會PhotoCredit:Achó方格子vocus方格子vocus致力於成為華文創作者的第一站，以多元模式創造價值，期望讓每位專注的創作者自在分享、交流，放送你的知識與想像。
在關鍵評論網的文章，都是由方格子創作者個別創作，透過「方格子直送」計劃授權轉載。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文作者：SyndAvant（採訪：游家權｜攝影：Achó｜核稿：王瑀）「如果有人跟我說要早點求助，也許真的會不一樣」媽媽在我國小五年級的時候就發病了，到現在已經10年，後來的治療一定是延誤了。
躁鬱症容易變成不可逆的精神損害，像我跟我媽媽講話，他有時候會比較遲鈍。
我有時候會想，如果我國小就知道這件事，或家裡的人有好好去處理，或是我媽媽那時候有去諮商，有好好治療、服藥的話，那些傷害根本不會那麼大⋯⋯在演講「有個憂鬱症怪獸，名叫小鬱」與專訪中，《小鬱亂入》作者林妤恒感慨地提到，由於家中長輩不理解乃至畏懼精神疾病，導致患有躁鬱症的母親錯過了治療的黃金期。
而這個發生在至親身上的遺憾，或許成了妤恒長期投入精神疾病去汙名化與學習成為陪伴者的動力。
「我的媽媽好像跟別人不一樣」「國高中的時候，真的是一個很不舒服的經驗跟回憶。
」妤恒國中時，母親處在躁鬱症中低潮的鬱期，無力打理家務，甚至曾用壞掉的食物給妤恒當早餐。
高中準備升大學時，他的母親轉為過度亢奮的躁期，睡眠需求減少，時常半夜起來做事。
被吵醒而睡不好的妤恒，只能在上課時打瞌睡補眠，結果被老師訓誡「你怎麼一直睡啊？考不上好大學，你的人生就毀了。
」對於母親的狀況，妤恒的長輩抱持「家醜不能外揚」的態度，「像我阿嬤就會說『你千萬不可以讓別人知道你媽媽跟別人不一樣。
』」後來妤恒鼓起勇氣向導師求助──「我媽媽好像有憂鬱症，學校有沒有資源可以幫助他？」老師卻建議妤恒搬家，以學測為重。
「那次我決定再次封閉我的心，不信任任何人，也不想要求助。
」感到孤立無援的妤恒，也因此對母親有許多無法理解與諒解的地方。
直到大學製作「小鬱亂入」時訪談母親，妤恒才得知他並非憂鬱症。
而隨著對精神疾病的理解漸增，母女關係有了改變，妤恒也意外成為助人者。
PhotoCredit:Achó助人界線與責任──助人前必先自助以普及憂鬱症知識、消除憂鬱症汙名化為目標的「小鬱亂入」，是妤恒和白琳兩位台科大學生費時一年的設計系畢業製作成果，也經過醫師與心理師的審閱。
在多角化且積極的經營下，小鬱亂入得到2016年德國紅點傳達設計獎，臉書粉專超過三萬人追蹤，非營利平台至今月瀏覽量仍有五到八萬人次，還出了專書。
當小鬱亂入較為人所知後，各種求助訊息如雪片般飛來，巔峰時期，每天多達十幾人私訊求助粉專，包括來訊者想自殺、自己或親友有精神疾病，但當事人不知道如何是好等棘手內容。
妤恒說：「那時候覺得我做小鬱亂入，有這個責任，我就會一個一個回，一直到有人說『我等下要去跳樓』，然後他就沒有回了。
我想說完了，他如果去世了，是不是我的問題？」這些其實是需要心理工作者處理的專業難題，讓深感無力負荷的妤恒前去求助輔導室。
諮商師跟他說，「其實那些人不是你的責任，你甚至連他長什麼樣子都不知道。
」「你自己狀態不好，要怎樣繼續做這個專案？」妤恒說：「我第一時間很難接受這些論點，但是當你身邊的人淪陷的時候，你要做好的就是不要讓自己也淪陷。
在照顧別人之前，你要先把自己給顧好。
」轉念後的妤恒，將小鬱亂入調整成轉介心理衛生資訊的平台，讓自己暫時獲得喘息。
然而，挑戰接踵而來，妤恒出國留學後，他最好的朋友得了憂鬱症。
PhotoCredit:小鬱亂入陪伴者的難題：該幫多少，又要如何幫？妤恒表示，即便他曾寫過〈如何面對憂鬱症患者：五件你可以做的事〉，但是當真的要實踐時又是另一回事，所以他會時不時回頭複習文章中的陪伴要點。
妤恒說，首先要鼓勵被「小鬱亂入」的朋友就醫，不要嘗試自己去幫他「復原」，因為非專業者常會操之過急，弄得自己心累，對方的壓力也更大。
「你可以做的就是陪伴、傾聽。
對方想自殺的時候，你要去陪他討論這件事。
」妤恒認為，陪伴時最難做到的是「不要不理他」。
這個因為「家醜不外揚」而造成的遺憾，成了妤恒投入精神 ...2020/11/15,社會PhotoCredit:Achó方格子vocus方格子vocus致力於成為華文創作者的第一站，以多元模式創造價值，期望讓每位專注的創作者自在分享、交流，放送你的知識與想像。
在關鍵評論網的文章，都是由方格子創作者個別創作，透過「方格子直送」計劃授權轉載。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文作者：SyndAvant（採訪：游家權｜攝影：Achó｜核稿：王瑀）「如果有人跟我說要早點求助，也許真的會不一樣」媽媽在我國小五年級的時候就發病了，到現在已經10年，後來的治療一定是延誤了。
躁鬱症容易變成不可逆的精神損害，像我跟我媽媽講話，他有時候會比較遲鈍。
我有時候會想，如果我國小就知道這件事，或家裡的人有好好去處理，或是我媽媽那時候有去諮商，有好好治療、服藥的話，那些傷害根本不會那麼大⋯⋯在演講「有個憂鬱症怪獸，名叫小鬱」與專訪中，《小鬱亂入》作者林妤恒感慨地提到，由於家中長輩不理解乃至畏懼精神疾病，導致患有躁鬱症的母親錯過了治療的黃金期。
而這個發生在至親身上的遺憾，或許成了妤恒長期投入精神疾病去汙名化與學習成為陪伴者的動力。
「我的媽媽好像跟別人不一樣」「國高中的時候，真的是一個很不舒服的經驗跟回憶。
」妤恒國中時，母親處在躁鬱症中低潮的鬱期，無力打理家務，甚至曾用壞掉的食物給妤恒當早餐。
高中準備升大學時，他的母親轉為過度亢奮的躁期，睡眠需求減少，時常半夜起來做事。
被吵醒而睡不好的妤恒，只能在上課時打瞌睡補眠，結果被老師訓誡「你怎麼一直睡啊？考不上好大學，你的人生就毀了。
」對於母親的狀況，妤恒的長輩抱持「家醜不能外揚」的態度，「像我阿嬤就會說『你千萬不可以讓別人知道你媽媽跟別人不一樣。
』」後來妤恒鼓起勇氣向導師求助──「我媽媽好像有憂鬱症，學校有沒有資源可以幫助他？」老師卻建議妤恒搬家，以學測為重。
「那次我決定再次封閉我的心，不信任任何人，也不想要求助。
」感到孤立無援的妤恒，也因此對母親有許多無法理解與諒解的地方。
直到大學製作「小鬱亂入」時訪談母親，妤恒才得知他並非憂鬱症。
而隨著對精神疾病的理解漸增，母女關係有了改變，妤恒也意外成為助人者。
PhotoCredit:Achó助人界線與責任──助人前必先自助以普及憂鬱症知識、消除憂鬱症汙名化為目標的「小鬱亂入」，是妤恒和白琳兩位台科大學生費時一年的設計系畢業製作成果，也經過醫師與心理師的審閱。
在多角化且積極的經營下，小鬱亂入得到2016年德國紅點傳達設計獎，臉書粉專超過三萬人追蹤，非營利平台至今月瀏覽量仍有五到八萬人次，還出了專書。
當小鬱亂入較為人所知後，各種求助訊息如雪片般飛來，巔峰時期，每天多達十幾人私訊求助粉專，包括來訊者想自殺、自己或親友有精神疾病，但當事人不知道如何是好等棘手內容。
妤恒說：「那時候覺得我做小鬱亂入，有這個責任，我就會一個一個回，一直到有人說『我等下要去跳樓』，然後他就沒有回了。
我想說完了，他如果去世了，是不是我的問題？」這些其實是需要心理工作者處理的專業難題，讓深感無力負荷的妤恒前去求助輔導室。
諮商師跟他說，「其實那些人不是你的責任，你甚至連他長什麼樣子都不知道。
」「你自己狀態不好，要怎樣繼續做這個專案？」妤恒說：「我第一時間很難接受這些論點，但是當你身邊的人淪陷的時候，你要做好的就是不要讓自己也淪陷。
在照顧別人之前，你要先把自己給顧好。
」轉念後的妤恒，將小鬱亂入調整成轉介心理衛生資訊的平台，讓自己暫時獲得喘息。
然而，挑戰接踵而來，妤恒出國留學後，他最好的朋友得了憂鬱症。
PhotoCredit:小鬱亂入陪伴者的難題：該幫多少，又要如何幫？妤恒表示，即便他曾寫過〈如何面對憂鬱症患者：五件你可以做的事〉，但是當真的要實踐時又是另一回事，所以他會時不時回頭複習文章中的陪伴要點。
妤恒說，首先要鼓勵被「小鬱亂入」的朋友就醫，不要嘗試自己去幫他「復原」，因為非專業者常會操之過急，弄得自己心累，對方的壓力也更大。
「你可以做的就是陪伴、傾聽。
對方想自殺的時候，你要去陪他討論這件事。
」妤恒認為，陪伴時最難做到的是「不要不理他」。