聯合門診／膝蓋軟骨異位可適度重訓舒緩 | 膝蓋軟骨突出
【聯合晚報╱記者陳麗婷整理】 問：我國中時開始打籃球，長大後發現膝蓋下方的骨頭特別突出，有一陣子還會劇烈疼痛。
之前曾做電療有改善， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/骨科．復健聯合門診／膝蓋軟骨異位可適度重訓舒緩分享分享留言列印A-A+2014-09-2312:56聯合新聞網聯合新聞網【聯合晚報╱記者陳麗婷整理】問：我國中時開始打籃球，長大後發現膝蓋下方的骨頭特別突出，有一陣子還會劇烈疼痛。
之前曾做電療有改善，但最近又復發，同一部位非常疼痛。
請問該如何治療、舒緩疼痛？(新北市，30歲，上班族)新光骨科運動醫學中心韓偉答：膝蓋下方骨頭突出，主因是小時候常做跑跳、打球等運動，軟骨會受刺激而愈長愈大，直到16歲後，軟骨鈣化成骨頭凸出。
因此，長大後的疼痛與軟骨發炎應該無關，而是凸出的骨頭將肌腱異常拉扯，引發肌腱發炎。
若沒有持續治療，只要激烈運動後肌腱又會發炎、疼痛。
建議若相同部位出現疼痛時，可就醫透過超音波治療增加血液循環，並做物理治療讓肌腱放鬆，大約需經過六周到三個月時間，才能有效改善。
另外，做伸展運動以及重量訓練，也能減緩疼痛，尤其適度的重量訓練，能讓肌肉強壯，減少肌腱壓力。
書田診所復健科主任潘筱萍答：國中時期若不當運動、打球，易導致軟骨異位、發炎，不過，成年後的疼痛不見得是小時候病灶引發，也可能為其他因素引起。
建議還是要找醫師徹底檢查，找出疼痛原因，才能對症治療。
運動重量訓練復健延伸閱讀熟年如何安居／改睡一樓裝扶手室內照明看清楚醫病平台／「病人角色」如何在日常生活中運作？想運動、想做事但總少了一點動力？心理學家：對自己說出「4個字」，就能克服你的拖延症健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己來杜元坤的養生秘訣／瘋打橄欖球，身上骨頭斷六次在球場上能忘卻穿白袍壓力重訓習慣持續閉氣用力醫：小心造成大動脈受傷空品持續惡化！3大高危險群，醫師教這樣預防同類文章常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善醫病天地／9旬嬤跌倒骨折骨鬆症害的醫病天地／騎單車騎到手麻原來手腕尺神經損傷健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動阿嬤髖關節退化難走路醫師一招治療重拾走路樂趣蹲跪盤腿坐易退化性關節炎！預防關節退化，4件事平常就要做到健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己來8旬嬤1周跌2次骨折開刀！醫師公開「常跌地點」教保命防跌驕傲的翹臀痛到睡不著！33歲女確診梨狀肌症候群預防脊椎側彎？專家傳授簡易居家脊椎矯正3運動前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？醫師：這個情況建議開刀年輕運動員膝韌帶再斷風險達28％蘇麗文：復健一輩子高齡髖關節骨折一年再住院率達64.5%醫師教你這麼做膝蓋老了嗎？這類族群看過來1分鐘自我檢測馬上知9成人有過下背痛困擾！常見6大症狀你有嗎？下背痛、坐骨神經痛如何舒緩？物理治療師教坐椅子就能做的「簡易動作」小五女童肩頸僵硬腰酸背痛可能背書玩3C引起脊椎側彎健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉阿嬤用雙磷酸鹽類藥物治骨鬆一轉身兩大腿竟骨折肩推啪一聲胸大肌竟斷裂…重訓常見五類傷害重訓盛行、姿勢錯誤退化性關節炎患者飆升退化性關節炎年輕化醫師：好發年齡提前至4、50歲看更多猜你喜歡如何讓大腦得到高效休息腦神經科醫師給出這個建議高血糖引起肌肉不自主抽動！糖尿病診斷4標準，2項符合即確診7種大便型態代表什麼？醫：4種情況要當心，盡早就醫常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力脾胃虛百病生！脾胃不和，臉上4徵兆可看出抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康肚子痛發生在各部位的原因不一樣醫教分辨不同部位的腹痛洗髮精加水稀釋用更久？皮膚科醫揭「可怕下場」子宮寒不寒？中醫師破迷思：子宮不會冷！也不是該吃、忌吃什麼能解決問題武則天養顏抗老第一方中醫教你用西紅花降血脂全台九萬人正在洗腎！日常一方式加速排除尿毒素胃酸過多、腸胃炎怎麼辦？專家教應急措施化解3大腸胃問題不只用在燒菜
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之前曾做電療有改善，但最近又復發，同一部位非常疼痛。
請問該如何治療、舒緩疼痛？(新北市，30歲，上班族)新光骨科運動醫學中心韓偉答：膝蓋下方骨頭突出，主因是小時候常做跑跳、打球等運動，軟骨會受刺激而愈長愈大，直到16歲後，軟骨鈣化成骨頭凸出。
因此，長大後的疼痛與軟骨發炎應該無關，而是凸出的骨頭將肌腱異常拉扯，引發肌腱發炎。
若沒有持續治療，只要激烈運動後肌腱又會發炎、疼痛。
建議若相同部位出現疼痛時，可就醫透過超音波治療增加血液循環，並做物理治療讓肌腱放鬆，大約需經過六周到三個月時間，才能有效改善。
另外，做伸展運動以及重量訓練，也能減緩疼痛，尤其適度的重量訓練，能讓肌肉強壯，減少肌腱壓力。
書田診所復健科主任潘筱萍答：國中時期若不當運動、打球，易導致軟骨異位、發炎，不過，成年後的疼痛不見得是小時候病灶引發，也可能為其他因素引起。
建議還是要找醫師徹底檢查，找出疼痛原因，才能對症治療。
運動重量訓練復健延伸閱讀熟年如何安居／改睡一樓裝扶手室內照明看清楚醫病平台／「病人角色」如何在日常生活中運作？想運動、想做事但總少了一點動力？心理學家：對自己說出「4個字」，就能克服你的拖延症健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己來杜元坤的養生秘訣／瘋打橄欖球，身上骨頭斷六次在球場上能忘卻穿白袍壓力重訓習慣持續閉氣用力醫：小心造成大動脈受傷空品持續惡化！3大高危險群，醫師教這樣預防同類文章常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠跑步出現「跑者膝」疼痛困擾學會這三招明顯改善女子下背痛長期無法入睡原來是椎間盤突出壓迫神經退化性膝關節炎別急著開刀先讓醫師試一試這方法全身痠痛可以推拿、整骨嗎？骨科醫師：4種情況不建議！嚴重恐脊椎骨斷裂移工做脊椎手術匿名恩人幫大忙醫病天地／髖關節退化性關節炎超音波導引注射改善醫病天地／9旬嬤跌倒骨折骨鬆症害的醫病天地／騎單車騎到手麻原來手腕尺神經損傷健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」：走來走去不算運動阿嬤髖關節退化難走路醫師一招治療重拾走路樂趣蹲跪盤腿坐易退化性關節炎！預防關節退化，4件事平常就要做到健身完請人推壓竟致骨裂復健醫：運動後拉筋自己來8旬嬤1周跌2次骨折開刀！醫師公開「常跌地點」教保命防跌驕傲的翹臀痛到睡不著！33歲女確診梨狀肌症候群預防脊椎側彎？專家傳授簡易居家脊椎矯正3運動前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？醫師：這個情況建議開刀年輕運動員膝韌帶再斷風險達28％蘇麗文：復健一輩子高齡髖關節骨折一年再住院率達64.5%醫師教你這麼做膝蓋老了嗎？這類族群看過來1分鐘自我檢測馬上知9成人有過下背痛困擾！常見6大症狀你有嗎？下背痛、坐骨神經痛如何舒緩？物理治療師教坐椅子就能做的「簡易動作」小五女童肩頸僵硬腰酸背痛可能背書玩3C引起脊椎側彎健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉阿嬤用雙磷酸鹽類藥物治骨鬆一轉身兩大腿竟骨折肩推啪一聲胸大肌竟斷裂…重訓常見五類傷害重訓盛行、姿勢錯誤退化性關節炎患者飆升退化性關節炎年輕化醫師：好發年齡提前至4、50歲看更多猜你喜歡如何讓大腦得到高效休息腦神經科醫師給出這個建議高血糖引起肌肉不自主抽動！糖尿病診斷4標準，2項符合即確診7種大便型態代表什麼？醫：4種情況要當心，盡早就醫常嗆到是肌少症警訊！復健科醫一招讓口咽喉部肌肉更有力脾胃虛百病生！脾胃不和，臉上4徵兆可看出抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康肚子痛發生在各部位的原因不一樣醫教分辨不同部位的腹痛洗髮精加水稀釋用更久？皮膚科醫揭「可怕下場」子宮寒不寒？中醫師破迷思：子宮不會冷！也不是該吃、忌吃什麼能解決問題武則天養顏抗老第一方中醫教你用西紅花降血脂全台九萬人正在洗腎！日常一方式加速排除尿毒素胃酸過多、腸胃炎怎麼辦？專家教應急措施化解3大腸胃問題不只用在燒菜