當膝關節伸展彎曲時，髕骨會隨著股四頭肌的收縮，沿股骨前方的凹槽滑動。

一旦滑動的軌道偏外，造成髕骨外翻，會使關節面受力不平均，讓關節面軟骨易出現軟化 ...門診時刻表網路掛號醫療團隊就醫指南資料申請交通資訊首頁衛教園地骨科髕骨軟化症  髕骨軟化症什麼是髕骨？髕骨俗稱膝蓋骨，也就是膝關節的「蓋子」。

當膝關節伸展彎曲時，髕骨會隨著股四頭肌的收縮，沿股骨前方的凹槽滑動。

一旦滑動的軌道偏外，造成髕骨外翻，會使關節面受力不平均，讓關節面軟骨易出現軟化，嚴重則出現凹陷、磨損。

  髕骨軟化症有什麼症狀？早期症狀並不明顯。

通常會感覺到膝蓋前方有些疼痛，尤其當膝蓋彎曲或上下樓梯時，疼痛會加劇或感覺痠軟無力。

若直接在髕骨處施加壓力也會產生疼痛，嚴重者膝蓋則會發生明顯的脫位現象。

其程度可藉由X光檢查判斷。

 造成髕骨軟化症的原因？大部份是因膝蓋使用不當所致，造成髕骨後軟骨磨損發炎。

如下列情況︰先天結構骨盆較寬。

肌肉骨骼較不強壯。

生活習慣常蹲跪。

上下樓梯多。

愛穿高跟鞋。

不當運動，跳舞、爬山等。

 髕骨軟化症怎麼治療？以保守治療及運動復健為主。

一般在急性時給予適時的藥物，減輕疼痛和腫脹。

如果還是無法改善症狀，有可能膝蓋與股骨關節磨損，出現退化情況，需找專業醫師進一步診治，必要時需接受手術治療。

 髕骨軟化症的保守治療休息及減少運動量。

非類固醇抗發炎劑。

復健物理治療。

護膝使用：護膝的選擇以可以固定髕骨防止髕骨滑動的關節支持帶為主。

肌肉強度訓練（股四頭肌訓練）。

耐力之訓練，如游泳及騎自行車，但是騎自行車時必須提高座位之高度，以減少髕骨關節之應力功能性之訓練：可以行漸進性的跑步，以增加對股四頭肌的控制，可以先行前後跑步、再行交叉跑步、橫行跑步、折返跑步等。

 如何訓練股四頭肌運動 方法一：先坐在高椅上讓腳垂下，然後舉起一腳到完全伸直，用力維持5～10秒再放下，雙腳重複進行約10分鐘，建議一天2～3次。

要是疼痛減少，可試著在腳踝增加重量，加強肌力訓練。

 方法二：首先靠牆站立，雙腳之間距離與肩同寬，背部慢慢沿牆壁下滑，直到膝部呈45度角，持續5秒，然後站起來，重複進行約10分鐘。

  髕骨軟化症如何預防？減少上下樓梯次數，若無法避免時，盡量一步一階，好膝先上，壞膝先下。

避免半蹲或全蹲活動，如武術、體操、國標舞等。

使用坐式馬桶，避免使用蹲式馬桶。

減少穿著高跟鞋，降低髕骨股骨關節之壓力。

正確做好股四頭肌運動，以增加髕骨穩定性。

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