過去『成癮』兩字多被視為在酒精或物質的過度使用，然而透過近年來行為科學的 ... 這些行為和酒精或物質使用的成癮生理心理反應類似，於是也被稱為成癮行為， ...首頁/心理健康問題/成癮行為身心健康與壓力管理壓力來源身心狀況自我評估(檢查表)壓力與身心症狀壓力管理心理健康問題焦慮、情緒與壓力調適替代性創傷介紹及因應策略心情不好就是憂鬱症嗎?憂鬱症跟你想的不一樣恐慌症介紹酒精成癮新興影響精神物質的危害成癮行為取得幫助自我幫助專家幫助正念減壓法的介紹正念減壓法的起源什麼是正念正念的練習我是法官，正念如何幫助我正念減壓的相關科學研究正念減壓相關資源如果你也想嘗試正念減壓的課程參考資料<上一頁/下一頁>成癮行為鄭塏達醫師撰寫|徐堅棋醫師編修      過去『成癮』兩字多被視為在酒精或物質的過度使用，然而透過近年來行為科學的研究發現，許多基於間歇性衝動引發的行為，透過大腦報償系統迴路及神經傳導物質的影響，將會對於我們的動機、記憶、動作及快樂等腦部相關區域有所改變，使得有些行為從衝動變成強迫，使人難以自拔而沈溺其中，從原本追求快感的衝動變成逃避焦慮的強迫反應，由於這些行為和酒精或物質使用的成癮生理心理反應類似，於是也被稱為成癮行為，然而原本這些行為也是我們日常生活中可以被接受的正常行為，例如：飲食、賭博、購物、網路或性行為等之中；然而對於某些人而言，卻因為過度涉入這些行為，雖然已經違背個人最佳利益的情形之下，仍因為強烈而無法抑制的衝動而反覆關注從事這些活動，這樣的行為造成的傷害不亞於物質成癮所造成的傷害，也需要接受專業的協助來改善。

成癮行為影響的範圍極為廣泛，甚至造成個人生活的嚴重影響，除對於整體生活品質的減損，也可能使社會大眾對於法官專業能力及形象造成不良的後果。

     成癮行為的表現因各種類型而有不同形態，會干擾個人在家庭與工作上的功能，當一個人有成癮行為時，其表現是無法控制其衝動，即使該行為造成嚴重的後果，仍然持續投入於該行為中，他們不會由此行為中獲得滿足或樂趣，而是由投入該行為中去逃避某些問題或壓力。

     一般來說要去辨識出這些成癮行為是有困難的，對於有這些困擾的個案，通常習慣會去否認自己的問題，特別是專業人士更不容易去尋求協助。

再者，這些行為與物質使用不同，飲食、購物、性及使用網路都是在我們的生活中的正常活動，也是必要且可接受的，所以更不容易自我覺察或被認定是不良行為。

有時候成癮行為會合併有其他的精神問題，例如：焦慮症或雙相情緒障礙症。

甚至會有不同的成癮問題發生，例如：一位酒精使用障礙症的病人，當他自酒精使用復原之後，卻又出現賭博的成癮行為。

每一種成癮行為會有不同的心理及行為表現，然而某些基本的特徵可能是普遍出現的表現，這些特徵包括：（1）無法持續停止某些不必要的行為（像是賭博或瀏覽色情網路）或是對於某些必要的行為（像是購物或飲食）做出節制。

（2）即使行為已經造成持續或反覆的社交人際、財務、心理及身體問題時仍難以控制去涉入這些行為。

（3）雖然已經想要停止做出改變，卻依然無法控制其衝動。

（4）過度關注在這些行為，包括計劃參與這些活動。

（5）花更多的時間參與這些行為或必須從這些行為的效應中恢復。

（6）必須增加參與的頻率、強度或時間來投入這些行為以求達到期待的效果。

（7）否認這些行為的影響，或是用說謊的方式來隱瞞這些行為。

（8）因為這些行為而難以去從事重要的社交、工作及娛樂活動。

（9）當無法從事這些行為時，會有焦慮、易怒、坐立不安或憂鬱的反應。

以下則是幾項常見的成癮行為的介紹：•過度飲食行為指的是無法控制營養攝取的量，因而造成體重過度增加，這樣的行為通常是對生活壓力的因應機轉，大多數的過度飲食者知道這樣的行為是不好的，這樣的行為通常在兒童早期開始發展，且在各種期間都可能出現，通常要在衝動停止或是已經無法再吃下任何食物，這樣的行為才會停止，而且當他們利用食物在逃避壓力時也會伴隨著罪惡感的出現。

 •賭博成癮指有強烈的慾望去賭博且無法抑制下來。

這樣的行為造成嚴重的個人與社會議題，男性通常始於青少年早期，女性則始於20-40歲左右，他們在出現生活壓力時更容易出現賭博成癮的行為，賭博成癮的行為經常涉及家庭成員、法律、賭博的地方與人，主要原因是當他們已經沒有錢再繼續賭博了，而又再繼續借錢賭博，而影響的整體的功能。

 •購物成癮行為指過度的購物造成個人生活的障礙，如購物成癮行為造成的經濟議題或無法為家庭承擔責任，整體的盛行率大約5.8%，大多數有購