小產後，你該知道的「2階段調理法」！尤其「這時間」調養最 ... | 產後第一次月經調理
目前位置首頁飲食小產後，你該知道的「2階段調理法」！尤其「這時間」調養最重要...廣編企劃2021-07-15瀏覽數：6000+photos放大顯示經歷小產的姊妹們都會擔心像是子宮沾黏、內膜變薄、經血不足或是經痛等的後遺症，進而影響到日後生育的能力，所以都非常注重小產後身體、飲食的調養。
但是除了一般熟知的坐小月子調養外，其實流產後第一次恢復月經的這段時間，也是非常重要的調養機會！讓我們透過2階段調理法，為下一次的備孕做準備！第1階段：流產後坐7-14天小月子我會建議流產後的小月子天數要依據流產當時的週數而定，我把資料整理成下表：小產週數調養時程週數小於12週休養7~14天週數介於12~20週休養20天週數大於20週比照足月生產，休養30~40天以上小月子期間的調養以「休息」為重，初期惡露（經血）排出代表子宮已開始復舊，應確保多休息與睡眠充足，讓惡露能夠順其自然排乾淨。
後期配合均衡飲食，適時補充蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類等，有恢復助體力並修復子宮附近的韌帶組織。
第2階段：流產後第一次月經來時從手術日／吃流產藥的第一天／自然流產胚胎排出當日開始計算，依照每人體質、恢復狀況不同，月經平均在6~8週後會來，通常比正常的週期還要久一點（當週數越大，月經恢復的時間也越長），經血狀況可能比平常少並伴隨些許血塊，這個時候適合進行第二次調養，讓日後生理期能夠順利恢復正常且更加順暢！建議大家在小產後第一次月經來時，可以參考以下4點休養秘方：1.熱敷很重要：腹部、足部皆可，以促進末梢與骨盆腔血液循環為主。
2.拒絕這些食物：避免攝取咖啡因、酒精、辛辣刺激食物。
3.補充含鐵豐富的食物：牛肉、豬肉、鮪魚、南瓜、櫻桃、動物內臟、蛋黃等。
4.補充維生素C豐富的食物：紅棗、奇異果、芭樂、小番茄、柳丁、檸檬等，維生素C能夠幫助鐵的吸收。
【相關閱讀】：小產飲食禁忌知多少？小月子怎麼吃是關鍵！photos放大顯示小產後仍有備孕打算的女性，千萬不能錯過第二次加強調養的機會，因為經血量、月經天數以及月經周期都和受孕息息相關，當生理期的狀況越穩定的人，也就代表婦科狀況良好，受孕機率也就越高唷！優德莎莉以婦科調理為主題撰寫妳所需要的知識，這一次我們分享很多人都不知道的小產後2階段調理法。
有任何疑問，可以參考下方資訊欄與我們聯繫喔！優德莎莉婦科保健專家-小產/生理期調理、營養師諮詢地址：台北市大安區忠孝東路四段303號4樓電話：02-7717-9135官網：https://www.uterusally.com/LINE：https://reurl.cc/8yRM5MFacebook：https://www.facebook.com/uterusally部落格：https://blog.uterusally.com/第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：維他命C月經子宮坐月子蛋白質流產子宮內膜產後經血月子評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團小產也要做月子！流產飲食關鍵：小月子要坐多久？飲食「3大禁忌」一次看產後血塊、下腹痛、惡露未除....生化湯不是喝越多越好！中醫：自然產vs剖腹產，喝的時機、天數大不同！產後晚上11點入睡 有助身材雕塑掌握坐月子重點 讓體力身材快速恢復10月星座運勢》獅子獲獎金、射手小心得罪人！12星座工作、財運、戀愛運一次看「醫師也是人，我也會恐懼...」連台大醫生都束手無策，醫師林肇堂抗癌8年秘訣：早餐必備的4樣食物打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕「喝咖啡」竟讓你血管老化、脂肪堆積？荷爾蒙名醫教你：想改善做好「532法則」就夠「傷口腥臭味，混和著刺鼻菸草，是我家的味道...」照顧癌末弟犧牲健康與幸福，一場加護病房裡的婚禮，讓她終於不再為別人而活回應文章請先登入會員或註冊。
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但是除了一般熟知的坐小月子調養外，其實流產後第一次恢復月經的這段時間，也是非常重要的調養機會！讓我們透過2階段調理法，為下一次的備孕做準備！第1階段：流產後坐7-14天小月子我會建議流產後的小月子天數要依據流產當時的週數而定，我把資料整理成下表：小產週數調養時程週數小於12週休養7~14天週數介於12~20週休養20天週數大於20週比照足月生產，休養30~40天以上小月子期間的調養以「休息」為重，初期惡露（經血）排出代表子宮已開始復舊，應確保多休息與睡眠充足，讓惡露能夠順其自然排乾淨。
後期配合均衡飲食，適時補充蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類等，有恢復助體力並修復子宮附近的韌帶組織。
第2階段：流產後第一次月經來時從手術日／吃流產藥的第一天／自然流產胚胎排出當日開始計算，依照每人體質、恢復狀況不同，月經平均在6~8週後會來，通常比正常的週期還要久一點（當週數越大，月經恢復的時間也越長），經血狀況可能比平常少並伴隨些許血塊，這個時候適合進行第二次調養，讓日後生理期能夠順利恢復正常且更加順暢！建議大家在小產後第一次月經來時，可以參考以下4點休養秘方：1.熱敷很重要：腹部、足部皆可，以促進末梢與骨盆腔血液循環為主。
2.拒絕這些食物：避免攝取咖啡因、酒精、辛辣刺激食物。
3.補充含鐵豐富的食物：牛肉、豬肉、鮪魚、南瓜、櫻桃、動物內臟、蛋黃等。
4.補充維生素C豐富的食物：紅棗、奇異果、芭樂、小番茄、柳丁、檸檬等，維生素C能夠幫助鐵的吸收。
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有任何疑問，可以參考下方資訊欄與我們聯繫喔！優德莎莉婦科保健專家-小產/生理期調理、營養師諮詢地址：台北市大安區忠孝東路四段303號4樓電話：02-7717-9135官網：https://www.uterusally.com/LINE：https://reurl.cc/8yRM5MFacebook：https://www.facebook.com/uterusally部落格：https://blog.uterusally.com/第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：維他命C月經子宮坐月子蛋白質流產子宮內膜產後經血月子評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團小產也要做月子！流產飲食關鍵：小月子要坐多久？飲食「3大禁忌」一次看產後血塊、下腹痛、惡露未除....生化湯不是喝越多越好！中醫：自然產vs剖腹產，喝的時機、天數大不同！產後晚上11點入睡 有助身材雕塑掌握坐月子重點 讓體力身材快速恢復10月星座運勢》獅子獲獎金、射手小心得罪人！12星座工作、財運、戀愛運一次看「醫師也是人，我也會恐懼...」連台大醫生都束手無策，醫師林肇堂抗癌8年秘訣：早餐必備的4樣食物打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？「汗皰疹」不是汗引起的！台灣超多人都有，中醫師：「這4類食物」別再吃，去痰濕「喝咖啡」竟讓你血管老化、脂肪堆積？荷爾蒙名醫教你：想改善做好「532法則」就夠「傷口腥臭味，混和著刺鼻菸草，是我家的味道...」照顧癌末弟犧牲健康與幸福，一場加護病房裡的婚禮，讓她終於不再為別人而活回應文章請先登入會員或註冊。
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