產後第一次月經如何調養好氣色？ | 產後第一次月經調理
產後第一次月經如何調養好氣色？ · 1、適當做一些產後運動，避免感染，並且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。
· 2、多休息，避免過度勞累。
產後，媽咪最 ...當前位置：首頁>育兒>產後第一次月經如何調養好氣色？產後第一次月經如何調養好氣色？育兒11-25原標題：產後第一次月經如何調養好氣色？生完孩子，終於鬆口氣，好不容易盼到大姨媽終於來了。
寶媽們可千萬別以為來了就萬事大吉了，一切都回歸正常了。
產後身體相對虛弱，月經的到來讓新媽咪身體更易受寒邪侵染。
因此，產後月經期間，更要好好調理，一起來看看吧，在產後月經恢復期間要如何調理，才能讓新媽媽膚色紅潤。
【生活篇】1、適當做一些產後運動，避免感染，並且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。
2、多休息，避免過度勞累。
產後，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調適。
3、保持心情愉悅。
我們知道，月經來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。
當你心情抑鬱或沮喪時，常常會促使月經量減少或閉經，而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。
所以，產後媽咪一定要放鬆情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力;多跟家人溝通，保持心情愉悅!4、若經期持續紊亂，應到醫院做進一步檢查，以便對診治療。
另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶，胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。
【飲食篇】飲食可以調節身體，產後經期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營養均衡，禁食寒涼，切記大補過度。
第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)保持營養均衡，此時，經血以「通」為主。
月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。
女性這個時期的養生以「暖」為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。
適當多吃一些利於"經水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。
若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如麵條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。
盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，並切忌在月子里"補"過頭。
第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為「陰長期」。
此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。
有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血，二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，易引起內分泌失調及月經紊亂。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、枸杞、當歸等。
但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。
隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。
這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。
排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)到這個時期，女性就處於陽長期了。
女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。
可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
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· 2、多休息，避免過度勞累。
產後，媽咪最 ...當前位置：首頁>育兒>產後第一次月經如何調養好氣色？產後第一次月經如何調養好氣色？育兒11-25原標題：產後第一次月經如何調養好氣色？生完孩子，終於鬆口氣，好不容易盼到大姨媽終於來了。
寶媽們可千萬別以為來了就萬事大吉了，一切都回歸正常了。
產後身體相對虛弱，月經的到來讓新媽咪身體更易受寒邪侵染。
因此，產後月經期間，更要好好調理，一起來看看吧，在產後月經恢復期間要如何調理，才能讓新媽媽膚色紅潤。
【生活篇】1、適當做一些產後運動，避免感染，並且正確使用束縛帶，以幫助子宮快速復原。
2、多休息，避免過度勞累。
產後，媽咪最好請家人和自己一起分擔照顧寶寶的責任，好讓自己的身體得到調適。
3、保持心情愉悅。
我們知道，月經來潮會影響女性的情緒，相對的，女性的心理變化也同樣左右著月經的"表現"。
當你心情抑鬱或沮喪時，常常會促使月經量減少或閉經，而情緒緊張則可能使月經量增多、提前。
所以，產後媽咪一定要放鬆情緒，不要事事力求完美，給自己太大壓力;多跟家人溝通，保持心情愉悅!4、若經期持續紊亂，應到醫院做進一步檢查，以便對診治療。
另外還可配合食療，以達到輔助治療的效果，如木瓜燉銀耳可用於氣血虛、缺奶，胡蘿蔔煲菊花可養肝明目、補血提神。
【飲食篇】飲食可以調節身體，產後經期是女人最為虛弱的階段，更要注意飲食，保持營養均衡，禁食寒涼，切記大補過度。
第一階段：月經期(月經來潮的5—7天)保持營養均衡，此時，經血以「通」為主。
月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。
女性這個時期的養生以「暖」為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。
適當多吃一些利於"經水之行"的食物，如：雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、紅糖、當歸、桂圓、益母草等溫補食品。
若感覺食欲不振、腰酸背痛，可以吃一些健脾開胃、易消化的食品，如麵條、薏仁粥等，同時還應多食用新鮮蔬菜和水果。
盡量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物，並切忌在月子里"補"過頭。
第二階段：陰長期(月經結束後7—10天)月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為「陰長期」。
此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。
有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血，二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，易引起內分泌失調及月經紊亂。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、枸杞、當歸等。
但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段：排卵期(兩次月經中間的3—5天)古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。
隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。
這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。
排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)到這個時期，女性就處於陽長期了。
女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。
可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
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