第2階段：流產後第一次月經來時. 從手術日/吃流產藥的第一天/自然流產胚胎排出當日開始計算，依照每人體質、 ...Togglenavigation小產調理婦科保健備孕調理懷孕知識月月美麗的秘密日常保健專家作者簡介優德莎莉官網小產調理小產後調理要分2階段，而且流產後第一次月經來也要調養2019-11-04Chloe亭瑋營養師立刻分享經歷小產的姊妹們都會擔心像是子宮沾黏、內膜變薄、經血不足或是經痛等等的後遺症，進而影響到日後生育的能力，所以都非常注重小產後身體、飲食的調養。

但是除了一般熟知的小產後坐小月子調養外，其實流產後第一次恢復月經的時候，也是非常重要的調養機會！第1階段：流產後坐7-14天小月子我會建議流產後的小月子天數要依據流產當時的週數而定，我把資料整理成下表：小月子調養建議時間小產週數調養時程週數小於12週休養7~14天週數介於12~20週休養20天週數大於20週比照足月生產，休養30~40天以上小月子期間的調養以「休息」為重，初期惡露(經血)排出代表子宮已開始復舊，應確保多休息與睡眠充足，讓惡露能夠順其自然排乾淨。

小產後惡露要排多久呢？依照每人狀況不同會有7-14天的差異，更詳細可以看這一篇小產後排惡露注意事項。

後期配合均衡飲食，適時補充蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類等，有助體力恢復與子宮附近的韌帶組織修復。

關於小產後的調養，我之前有整理這一篇：小產後調養很重要！小產術後調理最常被問的6個問題，把客戶最常問的6個問題整理給大家知道。

ImagebysilviaritafromPixabay第2階段：流產後第一次月經來時從手術日/吃流產藥的第一天/自然流產胚胎排出當日開始計算，依照每人體質、恢復狀況不同，月經平均在6~8週後會來，通常比正常的週期還久一點(當週數愈大，月經恢復的時間也會長)，經血狀況可能比平常少並伴隨些許血塊，這個時候適合進行第二次調養，讓日後生理期能夠順利恢復正常且更加順暢！建議大家可以在小產後第一次月經來時，可以參考以下4點休養秘方：熱敷很重要：腹部、足部皆可，以促進末梢與骨盆腔血液循環為主拒絕這些食物：避免攝取咖啡因、酒精、辛辣刺激食物補充含鐵豐富的食物：牛肉、豬肉、鮪魚、南瓜、櫻桃、動物內臟、蛋黃等補充維生素C豐富的食物：紅棗、奇異果、芭樂、小番茄、柳丁、檸檬等，維生素C能夠幫助鐵的吸收小產後仍有備孕打算的女性，千萬不能錯過第二次加強調養的機會，因為經血量、月經天數以及月經周期都和受孕息息相關，當生理期的狀況越穩定的人，也就代表婦科狀況良好，受孕機率也就越高唷!優德莎莉－婦科調理為主題撰寫妳需要的知識，這一次我們分享很多人都不知道的流產後第一次月經來也是重要的調養時機。

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Chloe亭瑋營養師【學經歷】台北醫學大學保健營養學系畢業中華民國高考營養師證照優德莎莉專任營養師【專業項目】婦科調養／小產調養孕期營養／月子調養產後瘦身／哺乳期營養thechloechao.pixnet.net/blog立刻分享看過這篇的人還看:小月子是什麼？原來流產也要坐月子！小產坐月子的10個關鍵小產/流產後，需要喝生化湯嗎？小產能不能請保險理賠?優德莎莉告訴妳/你流產比你想像的還常見!認識這4種流產狀況孕期更小心小月子調理月經流產階段調養文章導覽PreviousPostPM2.5恐增加早期流產風險！孕婦應多加防範NextPost小產後腰酸背痛？營養師教妳8個改善秘訣，現在開始不再痛搜尋文章Searchfor:熱門文章月經來喝什麼？這3種比黑糖水還要好小產/流產後可以馬上吃補品？營養師：補錯時機，效果打折不是經期卻出血？非經期出血怎麼辦？認識８種造成非經期出血的原因與注意事項子宮頸疫苗費用要多少？二、四、九價該打哪一種？以前接種過需要補打嗎？(2021最新版)小產後惡露排幾天會停？3種排乾淨的方法、1大禁忌和5件注意事項懷孕超過幾個月就不能墮胎？人工流產有週數限制妳不能不知！經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物，擺脫痛苦沒煩惱！為什麼會流產？10大常見流產原因，不再擔心流產怎麼辦！小月子是什麼？原來流產也要坐月子！小產坐月子的10個關鍵流產/小產方式懶人包(2021更新版)最新文章AMH是什麼？AMH越高越好嗎？AMH知識看這一篇初經來就長不高？性早熟？初經來潮的年齡、狀況及飲食與調養注意事項排卵試紙怎麼用？【備孕必看】教你如何使用排卵試紙及8個注意事項產後坐月子吃什麼補品？10個自