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牛奶和乳製品，低脂90分鐘、全脂120分鐘。

動物性蛋白質比較難消化，蛋黃30分鐘，全蛋要45分鐘，魚類30到60分鐘，雞肉90到120分鐘，牛、羊肉180分鐘起跳，豬肉至少270分鐘，是最難消化的一種肉類。

醫師建議吃東西最好從好消化的類別開始食用，記得蔬菜類先吃，接著五穀、豆類，再來才是肉，吃飯時也應坐直，避免擠壓消化器官，導致消化不良。

最重要的是，大腦會在你吃飽後的10分鐘才傳達「吃飽」的消息，所以醫生和營養專家都建議人們，細嚼慢嚥每頓飯吃到「七分飽」為佳，吃飯時吃到八分飽的感覺最舒服。

現代人時常暴飲暴食，外加宵夜應酬，更瘋迷短期速效的減重做法，其實，維持適當飲食量是良好生活方式與作息的一個體現；在減重的過程中，要和過往的飲食與生活習慣相對抗，常常容易失敗，或成功後又復胖，了解多一點消化知識，才不會跟著不當的減重方法翩然起舞。

加入《養生-大紀元》粉絲團養生-大紀元一書引發三退大潮目前退出中共黨、團、隊總人數376,249,170人退黨網站大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan)恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞訂閱大紀元電子報保護您的隱私，我們絕對不會將您的電子郵箱透露給任何人。

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