平心靜氣穴位按摩法 | 消除焦慮穴道
別緊張，中醫師教你穴道按摩，讓你立刻心平氣和、笑臉迎人。
... 能消脹氣，還能平緩心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生平心靜氣穴位按摩法收藏圖片來源/陳郁文瀏覽數120,7472010/02/01·作者/李怡嬅·出處/康健雜誌第135期放大字體經常感覺自己像火氣難消、憤怒難平的噴火龍？別緊張，中醫師教你穴道按摩，讓你立刻心平氣和、笑臉迎人。
中醫養生以「養心」為最高境界，能保持中庸，情緒穩定最為難得。
享壽92歲的中醫肝病權威馬光亞，每天以笑臉迎人，病人再多也不抱怨、不發脾氣，他保持平心靜氣的祕訣之一，就是每天晨起按摩穴道。
前總統府資政陳立夫享壽103歲，他每天洗澡按摩全身，不但身體好，也幾乎從不發脾氣。
台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師申一中解釋，按摩穴道、拍打經絡可疏通氣血，讓身心安定下來，這也是他個人的靜心養生法，建議當感覺鬱悶、生氣和情緒高張時，不妨試試看按壓以下穴位。
按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
百會穴：位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
印堂穴：感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
廣告內關穴：腕橫紋中央正上方2寸的內關穴，不只能消脹氣，還能平緩心悸、失眠，緊張、壓力大時，以大拇指按壓能消除緊繃的感覺。
太衝穴：太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，申一中說，取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，「火大時按這個穴很有效。
」按摩穴位時，最好配合腹式呼吸，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放鬆的效果。
【穴道導引】線上課：預購限時43折，現省4千元！不用記穴位的一整天按摩法如果懶得記穴位，中醫有所謂「離穴不離經」，也就是就即使沒有按摩在正確的穴位上，只要距離不遠，仍在同一條經絡上，也會有一些效果。
申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。
」提供以下3招簡易按摩法，每招按摩3～5分鐘就能養生保健：1.早上起床刺激頭臉部頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，可以躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。
中醫又稱此動作為「鳴天鼓」，因為很像打鼓咚咚作響。
然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且，身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。
先從眼周開始。
用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。
接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。
再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2.上班時多活動手部手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。
尾牙將至，欣賞表演時不妨用力拍手，既能炒熱氣氛又達到養生效果。
3.晚上敲打全身睡前可進行全身性按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。
再換左手進行右側的按摩。
特別提醒，關節的部位氣血循環比較不好，可多敲打幾下。
版權所有，本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。
看更多文章關鍵字中醫按摩法穴位經絡氣血養心您正在閱讀《康健雜誌》135期台江國家公園賞黑琵樂活遊中西醫聯手，解除女性泌尿道感染忍痛？不如做好疼痛管理更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫情後國家癌症精準篩檢新作法｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.Delta病毒入侵社區一棟樓6人確診！侯友宜：新北強化二級警戒、禁內用4.做對３
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中醫養生以「養心」為最高境界，能保持中庸，情緒穩定最為難得。
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前總統府資政陳立夫享壽103歲，他每天洗澡按摩全身，不但身體好，也幾乎從不發脾氣。
台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師申一中解釋，按摩穴道、拍打經絡可疏通氣血，讓身心安定下來，這也是他個人的靜心養生法，建議當感覺鬱悶、生氣和情緒高張時，不妨試試看按壓以下穴位。
按壓穴位，只要感覺到痠、痛、脹、麻時，就能達到緩和情緒的效果。
百會穴：位在在兩耳往上交會至頭頂處，緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。
印堂穴：感覺心情低落、悶悶不樂時，不妨按壓位於兩眉頭中間的印堂穴，能舒緩鬱結的心情。
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」按摩穴位時，最好配合腹式呼吸，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放鬆的效果。
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申一中比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。
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中醫又稱此動作為「鳴天鼓」，因為很像打鼓咚咚作響。
然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且，身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。
先從眼周開始。
用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眉毛內側的攢竹穴、眼睛內側的睛明穴、額頭兩側的太陽穴等。
往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。
接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了使頭部、頸部的血管。
再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。
2.上班時多活動手部手部有許多穴道，上班族不論在開會時、坐在電腦桌前、甚至搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。
尾牙將至，欣賞表演時不妨用力拍手，既能炒熱氣氛又達到養生效果。
3.晚上敲打全身睡前可進行全身性按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。
再換左手進行右側的按摩。
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