低FODMAP飲食是一種限制碳水化合物的飲食，特別是那些容易引起消化問題的碳水化合物，例如小麥，黑麥，大麥，但它也適用於某些蔬菜，豆類，水果和乳製品 ...SkiptocontentHome瑜伽MD的秋季風味低FODMAP早餐藜麥MD的秋季風味低FODMAP早餐藜麥[email protected],20200分享緑色資訊南瓜香料不僅是用來喝咖啡的，而且燕麥不是唯一可以用來做粥的東西：醫師和研究員RachelPauls的這一食譜證明，我們應將早餐改為另一種穀物。

“奎奴亞藜是一種古老的穀物，是一種完整的蛋白質來源，這意味著它含有全部二十個氨基酸。

”她在她的新食譜中寫道Low-FODMAPIBS解決方案計劃和指南。

”煮熟的藜麥每杯1份的含量低，FODMAP低，是素食主義者的絕佳選擇。

”低FODMAP飲食是一種限制碳水化合物的飲食，特別是那些容易引起消化問題的碳水化合物，例如小麥，黑麥，大麥，但它也適用於某些蔬菜，豆類，水果和乳製品。

幸運的是，對於秋季愛好者，嘗試這種飲食以改善腸道健康時，南瓜不在可食用的食物之列。

雖然這道菜當然遵循Low-FODMAP準則，但它也純素食和無麩質，對於有多種飲食限制的人或任何無法得到足夠南瓜香料的人來說，它是一個很好的選擇。

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