經期不順小心不孕！做好三吃二不吃，月經順了、人也美了｜每日健康Health. 責任編輯: 張容瑄 / 分類: 養生食譜. 近年來台灣少子化的趨勢越來越明顯，原因出了 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：經期不順小心不孕！做好三吃二不吃，月經順了、人也美了｜每日健康Health|日期:2017-09-12|責任編輯:張容瑄|分類:養生食譜近年來台灣少子化的趨勢越來越明顯，原因出了育兒環境不好、成本過高、家庭結構改變、婚育年齡提升之外，不孕症也是造成少子化的重要因素。

 根據《大紀元》報導，不孕症並不難治療，但患者卻難以察覺，到了想懷孕時卻為時已晚。

因此，平時若有月經週期不固定、需要吃調經藥，或是月經期間經痛劇烈、需要吃藥控制的情形，有可能是不孕症的徵兆，最好到醫院就診。

 想要調理月經，平時得注重飲食。

根據《媽媽育兒百科》報導，月經不固定的女性可以參考以下的飲食方針。

 1.    三吃 補血食物：多攝取菠菜、紅菜、葡萄乾、蜜棗等有補血效果的食物。

 蛋白質：多攝取肉類、蛋類、豆腐等食物，補充足夠的蛋白質。

 纖維食物：纖維質能增加人體血液中的鎂含量，有助於放鬆神經。

 2.    二不吃 甜食：蛋糕、含糖飲料、糖果、餅乾等甜點會讓血糖不穩，造成月經不適。

 咖啡因：咖啡或茶中的咖啡因會引起焦慮、緊張，也不要食用太熱會太冷的食物。

 參考資料：媽媽育兒百科 大紀元封面出自：shutterstockFACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！台灣超過500萬人便祕！全因這時間忘記上廁所，大便毒素恐滯留全身｜每日健康Health經期不順小心不孕！做好三吃二不吃，月經順了、人也美了｜每日健康Health走３天就有效！日醫親驗這樣走路：免節食、免努力、不花錢，三個月怒甩10公斤｜每日健康Health為什麼老是肚子餓？這8個鮮為人知的原因可能就是罪魁禍首！疼痛欲裂只能吃止痛藥？　預防「緊縮型頭痛」謹記5做5不做不再半途而廢！　捨棄「高壓式減重」　這樣瘦身自在又輕鬆你根本不會走路！每天這樣走30步，腰痛膝蓋酸全好，燃脂力暴升40%！女性多三倍！「偏頭痛」一發作連「止痛藥」也難救？美醫生傳授「止痛三穴」按壓30秒就有效｜每日健康Health「紅石榴」不但是「天然瘦身藥」，更是「心血管」守護神：這樣吃一周內「清空宿便」調體質！快住手！假牙這樣刷，生猛細菌一秒倍增，小編嚇到假牙都掉了｜每日健康Health每日健康Health