... 低落、感到焦慮時，日常生活中總會不自知的開始摳皮膚、抓手、咬指甲… ... 一位作家分享個人與皮膚搔抓症（一種會強迫性地摳抓皮膚的慣性疾病） ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©GregConraux/GalleryStockBeauty阻止自己在感到焦慮時摳皮的方法BySaraRadin,SabrinaLee2021年2月26日一位作家分享個人與皮膚搔抓症（一種會強迫性地摳抓皮膚的慣性疾病）相處的歷史，以及在情緒落入低潮時對付此症狀的方法FacebookLine不只壓力大、情緒低落、感到焦慮時，日常中總會不自知的開始摳皮膚、抓手、咬指甲……等重複動作©GregConraux/GalleryStock衝動一直都在：儘管指甲已經被我咬得坑坑疤疤了，但我的手指頭簡直像有了自己的心思似的。

它們深深掐入我的皮膚，啃咬著傷疤，掏挖著割痕、結痂、膿皰、蟲咬傷口，族繁不及備載。

我的皮膚火紅，嘶喊著要我停手。

但是我停不下來。

儘管流血了、感染了，或傷痕累累了，我就是搔抓得停不下來。

相信我，我努力過了。

隨著疫情持續，這種強迫行為只有變得更嚴重而已。

別讓情緒掌控你照顧好你的心身體才不會生病皮膚搔抓症(Dermatillomania)是一種慣性摳皮的疾病，據估計影響著全球1.4% 的人口。

除了持續摳抓皮膚造成的不適感之外，皮膚搔抓症還可能引起一大堆其他問題，比如摳皮就會造成結痂，甚至在某些情況下導致嚴重感染，有時候還會嚴重到病患需要抗生素的程度。

這種毛病還會留下傷疤，需要專業治療才有辦法處理，包括雷射治療，但是有些疤痕就算經過治療還是永遠無法去除的。

我花了好久的時間，才接受了我身上的傷疤。

疤痕等於有瑕疵？一定要遮遮掩掩，粉飾太平嗎？來聽聽這些疤痕的故事！醫美微整療程大盤點！「凍齡脈衝光、下半臉輪廓線電波、客製皮秒雷射」澎彈、發光、變年輕一次GET©TaraMoore什麼原因導致我們摳抓皮膚？不管是童年、青春期，甚或成年，摳皮症在任何階段都可能形成。

這可不是什麼別人沒事我獨有的現象。

根據皮膚病專家JoshuaZeichner 醫師的說法，這種毛病在長痘痘的人身上都很常見，這些病患會摳抓膿皰或尚在從舊有的膿皰復原的皮膚。

這種現象通常和其他精神失調有關，比方焦慮症就可能需要靠摳抓的行為讓自己暫時感到舒緩。

跟焦慮說掰掰後疫情時代放下放空慢活4招有時候，就算皮膚上沒有疹子或傷疤，我們還是會摳皮。

「病患可能會抓自己感到搔癢的部位，或感覺有蟲在蠕動的皮膚。

」Zeichner 醫師告訴Vogue。

「很多個案中，病患真的認為自己的皮膚上有蟲，必須把牠們趕走。

我們現在還不清楚這是因為皮膚上真的有微生物，還是大腦將過度旺盛的焦慮詮釋成蠕動的感官。

」某些方面來說，摳皮症和強迫症(OCD) 非常相像。

「這兩種症狀都有出現以反覆行為來回應低落情緒和侵入性思緒的現象。

」紐約BrooklynMinds 心理健康中心的心理學家RebeccaSinclair 醫師說。

「對某些人而言，摳皮可說是一種OCD 的儀式，但是我們只能在摳抓行為是為了回應與摳皮無關的想法時，才能將之歸類於此。

」舉例來說，如果某人藉由摳皮來舒緩焦慮，是因為擔心自己不摳皮的話，會有不好的事發生在自己心愛的人身上，那這就是強迫症，但如果是為了解決摳抓本身的渴望，那就是皮膚搔抓症。

陷入「習慣性焦慮」嗎？每天10分鐘，練習