一旦產生病變，就會造成膝部的疼痛，終至無法行走。

中老年人的膝關節病變，原因可能有很多種。

它可能是退化性關節炎，或者是 ...衛教資訊HealthEducationInformation首頁衛教資訊衛教單張膝關節疼痛（痺症）的日常保健衛教資訊衛教資訊衛教單張衛教影片衛教講座膝關節疼痛（痺症）的日常保健文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line  Mini-MedicalSchool膝關節疼痛（痺症）的日常保健膝關節疼痛是一個中老年人常見的疾病。

膝關節是人體中最大的關節，也是最容易老化的關節之一。

主要的功能是主管人體的走路和跑步的動作，因為它是最大的關節，因此也是最容易受到傷害的關節。

一旦產生病變，就會造成膝部的疼痛，終至無法行走。

中老年人的膝關節病變，原因可能有很多種。

它可能是退化性關節炎，或者是痛風、類風濕關節炎，甚至是細菌感染造成的感染性關節炎，或者是關節周圍的組織發炎，甚至有可能是髖關節或者是脊椎的病變，傳導到膝關節造成膝蓋的疼痛。

飲食宜補充膠質、蛋白質。

如烏骨雞、白木耳、鰻魚、海參、豬腳凍或筋、雞腳凍或筋、牛奶、鮮魚、大骨頭湯、髮菜、肉類、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜等。

忌食：咖啡、茶葉、速食品、冰涼飲料、烤、炸、辣、煙、酒等刺激性的食物。

運動騎自行車、游泳、鍛鍊膝關節周圍的肌肉，以減輕對關節的負荷。

避免做哪些動作：蹲、跪、坐矮板凳、爬山、爬樓梯、慢跑運動、提重物、劇烈運動等以減少膝關節的壓力。

注意事項減輕體重。

體重過重易導致膝蓋負荷過大特別容易磨損。

多曬太陽、可促進維生素D3的生成、防止鈣質流失。

避免滑倒受傷，而造成骨折。

應選擇合適的助行器。

適當保護膝關節，注意保暖，避免受寒。

保護膝蓋及勿過度使用，如有疼痛症狀發生可穿上護膝。

鍛練股四頭肌可減少膝蓋骨和股骨間的壓迫力。

膝關節酸痛不適時可熱敷緩解疼痛，注意水溫勿燙傷皮膚。

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