你會睡覺嗎？最新研究指出，專家推薦「這個睡姿」，將讓你 ... | 最理想睡姿
你最喜歡的睡姿是哪一種？ · 1、仰臥. 據了解，有60% 的人選擇仰臥睡姿。
仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。
缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
· 2、俯臥. 據說有5% 的人 ...Press"Enter"toskiptocontent你會睡覺嗎？最新研究指出，專家推薦「這個睡姿」，將讓你遠離一切病痛！Published317月,2021by營養百科團隊0「誒！你知道怎麼睡覺嗎？睡覺看似簡單平常，但它可是一門大學問呢！」你真的會睡覺嗎？睡覺在很多人看來是一件極其簡單的事情，最近，美國的研究者們卻從中發現了不得了的事情！！ 這個最新研究真的令全球的人震懾…！ 美國最新的調查報告顯示，睡眠姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助，有利於大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。
研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
“我們發現和仰臥、俯臥相比，在側臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，”研究人員說。
“也就是說，側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。
”有研究人員還利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。
結果發現“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣！這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。
”據研究人員說，人體在經過一天的辛苦工作之後，大腦會產生各種澱粉類蛋白質，這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”，會影響大腦的運轉，甚至是誘發神經疾病。
而此時，為了清掃“廢物”，大腦內的淋巴系統就登場了。
它可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦裏的“廢物”。
你最喜歡的睡姿是哪一種？1、仰臥據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿。
仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。
缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
因此不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群采用。
中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
不過也有人認為仰臥而睡，四肢伸直能使血液循環不受任何幹擾，面部肌肉處於最佳松弛狀態。
2、俯臥據說有5%的人選擇俯臥，就是趴著睡覺。
醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。
但是這樣睡可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥的睡姿。
還有人認為，俯臥睡姿，雙手伸到肩上，有益於消化，也適合胃腸不好的人群。
專家建議用以下這種睡姿，是對你最有幫助的！！ 3、側臥（1）左側臥左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
不過輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。
但是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者來非常不好，因此這類人群不易采用左側臥。
（2）右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側。
比較好的是這樣做不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
在中醫看來，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣心臟處於高位，不受壓迫。
肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
不過右側臥可能會影響右側肺部運動，因此不適合肺氣腫的患者。
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仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。
缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
· 2、俯臥. 據說有5% 的人 ...Press"Enter"toskiptocontent你會睡覺嗎？最新研究指出，專家推薦「這個睡姿」，將讓你遠離一切病痛！Published317月,2021by營養百科團隊0「誒！你知道怎麼睡覺嗎？睡覺看似簡單平常，但它可是一門大學問呢！」你真的會睡覺嗎？睡覺在很多人看來是一件極其簡單的事情，最近，美國的研究者們卻從中發現了不得了的事情！！ 這個最新研究真的令全球的人震懾…！ 美國最新的調查報告顯示，睡眠姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助，有利於大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。
研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿下的老鼠，其大腦中類淋巴系統的運輸速率。
“我們發現和仰臥、俯臥相比，在側臥的情況下，老鼠腦中類淋巴系統的運輸在效率最高，”研究人員說。
“也就是說，側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。
”有研究人員還利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。
結果發現“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣！這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。
”據研究人員說，人體在經過一天的辛苦工作之後，大腦會產生各種澱粉類蛋白質，這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”，會影響大腦的運轉，甚至是誘發神經疾病。
而此時，為了清掃“廢物”，大腦內的淋巴系統就登場了。
它可以通過一系列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦裏的“廢物”。
你最喜歡的睡姿是哪一種？1、仰臥據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿。
仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。
缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
因此不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群采用。
中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
不過也有人認為仰臥而睡，四肢伸直能使血液循環不受任何幹擾，面部肌肉處於最佳松弛狀態。
2、俯臥據說有5%的人選擇俯臥，就是趴著睡覺。
醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。
但是這樣睡可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥的睡姿。
還有人認為，俯臥睡姿，雙手伸到肩上，有益於消化，也適合胃腸不好的人群。
專家建議用以下這種睡姿，是對你最有幫助的！！ 3、側臥（1）左側臥左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
不過輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。
但是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者來非常不好，因此這類人群不易采用左側臥。
（2）右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側。
比較好的是這樣做不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
在中醫看來，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣心臟處於高位，不受壓迫。
肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
不過右側臥可能會影響右側肺部運動，因此不適合肺氣腫的患者。
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