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右側臥睡時，人的雙腿自然蜷曲，雙臂可自由放置，但不要壓住胸口，可彎於胸前，脊柱略向後彎，肩向前傾。

這種睡姿如同生活在子宮內的胎兒一般，像一個球，蜷曲著身體，這樣既舒服，又安全。

 示意圖／TVBS 很早以前，孔子在《論語》裡就說過：「寢不屍」，「睡不厭屈，覺不厭伸」，意指睡眠以側臥為好。

側臥睡眠時，也要多取右側臥位，少配左側臥位，身體自然屈曲，適當配合仰臥位。

右側臥有以下4大好處： ●利於消化右側臥對小孩尤其合適，由於嬰兒消化道功能的不健全，賁門鬆，幽門緊，容易發生「腸道食道逆流」現象。

右側臥位有利於食物進入十二指腸進行消化。

另外，右側臥位可讓更多的血液進入肝臟，從而加強肝臟代謝與排毒作用。

有些人如果不習慣，可在枕邊左側墊一塊小棉墊，左側略高於右側就自然轉過去了。

延伸閱讀：「神仙果」富含150種營養！抗老、抗癌、抗發炎、預防動脈硬化 ●有利心臟右側臥位，由於心臟位於胸腔左側，這樣對心臟壓力小，從而減輕了心臟的負擔，對睡眠和健康有利。

延伸閱讀：養宮、護心、健腦！5大營養素保養卵巢這道菜通通有 ●休息大腦右側臥，可讓全身肌肉最大限度放鬆，血液通暢，容易達到消除疲勞、充分休息的目的。

延伸閱讀：5大良方擺脫疲勞！9穴位排毒助代謝，強化脾胃肝腎 ●避免噩夢右側臥位，手不會壓住胸口引起噩夢，被子也不會被拱起來，讓風鑽進去，手也不會舉過頭而受涼。

這種睡姿也充分體現了一種人體美，60~75％的老人也多採用這種睡姿。

延伸閱讀：為什麼狂做惡夢？代表你「這點」很不好 動脈硬化患者最好時不時仰臥、半側臥當然，所有的事情都不是必然的，沒有百分百的完美，因此壓住半邊身子完全側身睡也不好。

有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95％以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。

 如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。

這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。

為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。

 ◎本文摘自／《養生，其實可以很簡單》鄧瓊芳著 ◎編輯／郭庚儒整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章你習慣趴睡、側睡、仰睡？從睡姿看出健康隱憂！今晚上床請注意！「這種」睡姿嚴重傷脊椎達人教你調整選對枕頭腰背不痠痛！達人鄭雲龍教你依睡姿挑枕頭側睡選錯邊，當心食道癌！睡眠名醫教你提升「好眠指數」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看最佳睡姿右側臥排毒強肝利消化動脈硬化患延伸閱讀1招活絡3經脈、強化性功能！「龍運太極」幫身體排毒強肝、健腎、通脾2020/10/2010:27月經是用來「排毒」的？月經不來就不能排毒？女醫告訴你真相2019/07/1115:32談養生，台灣人愛問排毒！台大名醫教不必花錢的全身排毒法2020/06/0110:00快筆記！養好５大排毒器官，讓你無毒一身輕2020/11/1212:27睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症2019/08/0216:44「檸檬精油」功效強大！幫你瘦身、排毒，搭配1穴位提高效果2020/12/0916:26人氣排行榜1這種潰瘍很要命江坤俊說，有這4症狀小心胃癌找上你2蛋白質吃對、吃夠了嗎？3種豆才是蛋白質！陳月卿一口訣「吃出防疫免疫力」3今日本土確診11例疫苗覆蓋率已達33％，疫苗短缺第5輪會打高端？指揮官說明4出現10個症狀要當心！老農差點成為疫情下的犧牲者　5李登輝逝世週年，夫人曾文惠傳失智醫說高齡喪偶有失智症狀得小心這個病6怕血栓找上門！442萬人打完AZ將續打？新研究曝AZ第二劑危險性，這3