氣喘要改變體質才能治！研究：3種食物讓你肺功能增加2倍 ... | 治療氣喘的食物
氣喘人」也會有咳嗽、胸悶等症狀。
除了要就醫治療，維持生活 ...Skiptocontent隨著天氣變潮濕，空氣品質也變得不穩定。
在這樣的空氣品質下，很多潛藏的「氣喘人」也會有咳嗽、胸悶等症狀。
除了要就醫治療，維持生活環境的清潔之外，其實從飲食中去改變「體質」，也是非常重要的一環。
食療真的有效果？其實氣喘是一種過敏反應，導致氣管的慢性發炎，引發咳嗽、氣管纖維化、呼吸困難等問題，所以只要能讓身體對於過敏原不要那麼敏感，其實就可以減緩發炎反應；一般常使用的藥物類固醇，其實就是透過抑制身體的免疫反應，來讓症狀減緩。
而想要改變身體內的免疫反應機制，除了要減少環境中過敏原的刺激，像是多使用空氣清淨機、多除濕，出門戴口罩之外，從「飲食」中攝取到什麼樣的營養，也是很重要的一部分。
比如益生菌，可以改變腸道的生態，在過敏原接觸到身體的第一關，就可以先阻擋下來，也能減少免疫系統過度反應的機制。
iStock-92884596針對這個部分，國家衛生研究院、中央研究院生物醫學科學研究所與台大醫院小兒過敏免疫科，就共同設計了一份「飲食原則」，在研究中也發現，不但可以減少氣喘患者的藥物使用量，也能改善肺功能。
氣喘的食療這項菜單是由中研院研究員潘文涵發想，跟李淑貞博士共同設計，結合了傳統認為對氣喘有效果的食物，像是蔬菜、水果、富含Omega-3的食物以及益生菌。
「過去，很多研究都認為這些食物、或是益生菌，對於氣喘跟過敏性鼻炎是沒有效果的。
但我們發現，這些研究都是『吃一種食物試試看』，跟人體每天所需的多元營養有差異，所以想說，如果把這些食物都加在一起食用，會不會比較好。
」研究團隊表示。
而研究團隊挑選了192名10~12歲的氣喘學童，分為2組，一組補充用蔬果、富含Omega-3的魚類、益生菌製成的「複合式膳食補充劑」（FVFP），結果在連續使用16週之後，這組減少了吸入性類固醇、短效型支氣管擴張劑的劑量；而在肺功能測驗中，第一秒吐氣量更是安慰劑組的2.7倍，最大吐氣量則增加2倍，顯示連肺功能都有增加。
雖然研究時使用的是特製的膳食補充劑，但研究團隊也表示，在日常生活中一樣可以攝取到類似的營養，只要按照下列的份量來吃，其實就能達到相同的效果。
每日攝取6.5份的蔬果，尤其是色彩豐富的具高抗氧化力的蔬果，越多樣化越好（每份為100公克）每天攝取1份的秋刀魚（EPA、DHA合起來可以攝取到1598mg以上）；或是0.5-1份的鮪魚、1.5-2.5份的鮭魚。
（每份約35公克）每天攝取1.5份含有L.salivariusPM-A0006菌種的優酪乳或優格；或是多攝取優格起司、韓國泡菜或德國酸菜等富含益生菌的食物。
（一份約200ml）研究團隊說，除了要吃到這些營養之外，也要避免吃燒烤、油炸、甜食，還有含有無機磷酸鹽的食物，像是汽水、加工食品、加工肉品、零食中，寫含有磷酸鹽、磷酸、磷酸鈣、硫酸鹽等成分的食物就儘量不要吃。
「這是一個自我保健的概念，除了服藥之外，日常生活也需要透過一點努力來幫助改善。
」延伸閱讀天天咳嗽不治療 胸腔科醫師：你的氣管正在結痂氣喘沒症狀、不想用類固醇 肺病專家：教你用一支搞定文／盧映慈圖／何宜庭新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
除了要就醫治療，維持生活 ...Skiptocontent隨著天氣變潮濕，空氣品質也變得不穩定。
在這樣的空氣品質下，很多潛藏的「氣喘人」也會有咳嗽、胸悶等症狀。
除了要就醫治療，維持生活環境的清潔之外，其實從飲食中去改變「體質」，也是非常重要的一環。
食療真的有效果？其實氣喘是一種過敏反應，導致氣管的慢性發炎，引發咳嗽、氣管纖維化、呼吸困難等問題，所以只要能讓身體對於過敏原不要那麼敏感，其實就可以減緩發炎反應；一般常使用的藥物類固醇，其實就是透過抑制身體的免疫反應，來讓症狀減緩。
而想要改變身體內的免疫反應機制，除了要減少環境中過敏原的刺激，像是多使用空氣清淨機、多除濕，出門戴口罩之外，從「飲食」中攝取到什麼樣的營養，也是很重要的一部分。
比如益生菌，可以改變腸道的生態，在過敏原接觸到身體的第一關，就可以先阻擋下來，也能減少免疫系統過度反應的機制。
iStock-92884596針對這個部分，國家衛生研究院、中央研究院生物醫學科學研究所與台大醫院小兒過敏免疫科，就共同設計了一份「飲食原則」，在研究中也發現，不但可以減少氣喘患者的藥物使用量，也能改善肺功能。
氣喘的食療這項菜單是由中研院研究員潘文涵發想，跟李淑貞博士共同設計，結合了傳統認為對氣喘有效果的食物，像是蔬菜、水果、富含Omega-3的食物以及益生菌。
「過去，很多研究都認為這些食物、或是益生菌，對於氣喘跟過敏性鼻炎是沒有效果的。
但我們發現，這些研究都是『吃一種食物試試看』，跟人體每天所需的多元營養有差異，所以想說，如果把這些食物都加在一起食用，會不會比較好。
」研究團隊表示。
而研究團隊挑選了192名10~12歲的氣喘學童，分為2組，一組補充用蔬果、富含Omega-3的魚類、益生菌製成的「複合式膳食補充劑」（FVFP），結果在連續使用16週之後，這組減少了吸入性類固醇、短效型支氣管擴張劑的劑量；而在肺功能測驗中，第一秒吐氣量更是安慰劑組的2.7倍，最大吐氣量則增加2倍，顯示連肺功能都有增加。
雖然研究時使用的是特製的膳食補充劑，但研究團隊也表示，在日常生活中一樣可以攝取到類似的營養，只要按照下列的份量來吃，其實就能達到相同的效果。
每日攝取6.5份的蔬果，尤其是色彩豐富的具高抗氧化力的蔬果，越多樣化越好（每份為100公克）每天攝取1份的秋刀魚（EPA、DHA合起來可以攝取到1598mg以上）；或是0.5-1份的鮪魚、1.5-2.5份的鮭魚。
（每份約35公克）每天攝取1.5份含有L.salivariusPM-A0006菌種的優酪乳或優格；或是多攝取優格起司、韓國泡菜或德國酸菜等富含益生菌的食物。
（一份約200ml）研究團隊說，除了要吃到這些營養之外，也要避免吃燒烤、油炸、甜食，還有含有無機磷酸鹽的食物，像是汽水、加工食品、加工肉品、零食中，寫含有磷酸鹽、磷酸、磷酸鈣、硫酸鹽等成分的食物就儘量不要吃。
「這是一個自我保健的概念，除了服藥之外，日常生活也需要透過一點努力來幫助改善。
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